facebook tracking pixel
חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: אימון ילדה בת 13.5 בחדר כושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ישראל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

הבת שלי בת 13.5 ורוצה להתאמן בחדר כושר. נאמר לה שלפי חוק הספורט היא יכולה רק במסגרת אימון קטינים שעולה תשלום נוסף. ממה שקראתי בחוק אין מניעה ממנה להתאמן בחדר במועד רגיל כל עוד יש מאמן שהוסמך לקטינים ואין יותר משnונה קטינים בסה"כ באותו זמן. האם אני צו

תשובה:

אם אתה זקוק לפרשנות משפטית של חוק הספורט פנה לעורך דין. מה שאני רואה בשטח הוא שחדרי כושר מתמודדים לעתים קרובות עם בעיה של הגעת קבוצות של צעירים בעלי נורמות התנהגות שונות מאלה של הלקוחות המבוגרים. הצעירים לא פעם מרעישים ומנסים להרים משקולות כבדים מד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ילד בן 13 יכול להתאמן עם משקולות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ינון רובינוב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, שמי ינון, אני בן 13 ומתאמן כמעט שנה. רציתי לשאול אם כילד בן 13 מותר לי להרים משקולות? הגובה שלי 158 ס"מ והמשקל שלי 40 ק"ג.

תשובה:

ילד בן 13 יכול לבצע אימוני כוח עם משקולות אולם חשוב שיעשה זאת בהדרכת מאמן שהתמחה באימון ילדים. המטרה באימונים צריכה להיות פיתוח מאוזן של השרירים בכל חלקי הגוף. מניסיוני בחדרי כושר אני רואה שלא פעם ילדים מתמקדים בפיתוח השרירים בחלק העליון של הגוף, בעי

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: רועי פיינגאלד | הקטגוריה:

שאלה:

אני נער בן 15 ואני עושה ריצה פעם אחת בשבוע של שני קילומטר. לקראת סוף המסלול אני מגביר את הריצה עד כדי ספרינט וכאשר אני מסיים את הריצה אני מאט ומתחיל ללכת, אך בשלב זה מתחיל לכאוב לי החזה. התוצאה של הריצה 2 קילומטר היא 9.30 דק' האם הכאבים בחזה הם מסוכ

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מעוניין להיות מאמן כושר אישי

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: דניאל הכהן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני מעוניין להיות מאמן כושר אישי בעיקר בקליסטניקס, כלומר מדריך אימוני משקל גוף ללא מכשירים. איזה לימודי תעודה אתם ממליצים לי בתחום זה? תודה.

תשובה:

ההסמכה הבסיסית באימון, בהתאם לחוק הספורט, באימון הנה "מדריכי כושר גופני ובריאות". הקורס מעניק ידע במדעי גוף האדם (אנטומיה, פיזיולוגיה של המאמץ, תורת התנועה, תזונה ופציעות ספורט) והכושר הגופני (תורת האימון, סוגי אימון, שיטות אימון ותכנון אימון) הנדרשי

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: | הקטגוריה:

שאלה:

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מרחקי ריצה מומלצים למסיימי כיתה ו'

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יפעת רודה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, האם תוכלו לפרט מרחקי ריצה מומלצים למסיימי כתה ו'- בנים? תודה

תשובה:

בשנת 2016 הוציא משרד החינוך חוזר מנכ"ל לגבי מרחקי הריצה לתלמידים: להלן מרחקי הריצה העממיים המאושרים: בבתי הספר היסודיים: לכיתות ה'-ו' – מירוץ עממי בלבד, עד 1,200 מטרים בחטיבות הביניים: לכיתות ז'-ט' – מירוץ עממי בלבד,

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רוצה להיות הכי טוב בריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלכס | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

המטרה שלי היא להיות בכושר הכי טוב שאני יכול ולהיות הכי טוב בריצות...

תשובה:

אתה כותב שהמטרה שלך היא להיות הכי טוב בריצה. מכאן אני מבין שאתה רוצה להשתתף בתחרויות ריצה ולנצח בהן. לשם כך עליך תחילה להירשם באחת מאגודות האתלטיקה בישראל. את רשימת האגודות וכתובות של אנשים איתם תוכל ליצור קשר באגודות תוכל למצוא ב"ספר האתלטיקה 2018"

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לריצת 3000 מטרים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סלע לווינשטיין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רציתי לדעת: 1. רצתי 3000 מטר בתחרות בערך ב- 9:55 או 10:00 דקות ואני מעוניין לשפר ל-9:20 דקות. איזו תוכנית אימונים מתאימה לי?אני רץ בתחרויות 5 או 10 קילומטר ומתאמן 3 פעמים בשבוע. 2.ירדתי לארצות הברית לפני שנה וחצי וכשבדקתי את עצמי לאחרונה ראיתי יריד

תשובה:

1. רצים שונים יכולים להגיע לאותו הישג בתוכניות אימונים שונות ולכן ללא היכרות אישית אתך או מידע מפורט עליך ועל אימונייך קשה לתת לך עצות לגבי האימונים שעליך לעשות כדי להגיע להישג של 9:20 בריצת 3000 מטר. יש רצים שיוכלו להגיע להישג הזה בשלושה אימונים בשב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לריצת 3000 מטרים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סלע לווינשטיין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רציתי לדעת: 1. רצתי 3000 מטר בתחרות בערך ב- 9:55 או 10:00 דקות ואני מעוניין לשפר ל-9:20 דקות. איזו תוכנית אימונים מתאימה לי?אני רץ בתחרויות 5 או 10 קילומטר ומתאמן 3 פעמים בשבוע. 2.ירדתי לארצות הברית לפני שנה וחצי וכשבדקתי את עצמי לאחרונה ראיתי יריד

תשובה:

1. רצים שונים יכולים להגיע לאותו הישג בתוכניות אימונים שונות ולכן ללא היכרות אישית אתך או מידע מפורט עליך ועל אימונייך קשה לתת לך עצות לגבי האימונים שעליך לעשות כדי להגיע להישג של 9:20 בריצת 3000 מטר. יש רצים שיוכלו להגיע להישג הזה בשלושה אימונים בשב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני ריצה לבן 14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלכס | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

בהמשך לשאלה הקודמת שלי רציתי לדעת לגבי האימון שלי: אני בן 14. אני רץ 4 פעמים בשבוע: יום ראשון- 10 ק"מ, יום שלישי- 5 ק"מ, יום חמישי- 5 ק"מ, שבת- 1000X5 (אינטרוולים) ולפעמים גם ספרינטים בשאר הימים. אני עושה כל מיני אימוני HIIT. רציתי לדעת אם אני מתאמן

תשובה:

לא קיימת תוכנית אימונים "כדי להשתפר בריצה". "להשתפר בריצה" זו לא מטרת אימונים שאפשר להתייחס אליה. אתה צריך לבחור מטרה יותר ספציפית ואז אפשר יהיה לראות אם התוכנים מתאימה יותר או פחות להשגת היעד. מטרה אחת יכול להיות: הצלחה בתחרויות ריצה למרחקים ארוכ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני מהירות וסבולת במקביל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלכס | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, רציתי לדעת אם אני יכול להיות טוב גם בספרינטים וגם במרחקים ארוכים? אחד בא על חשבון השני?אם אני רץ למרחקים ארוכים המהירות שלי בספרינטים יורדת?

תשובה:

ברמה העולמית הגבוהה באתלטיקה אין ספורטאים המתמחים הן בריצות למרחקים קצרים כמו ריצת 100 וגם בריצות ארוכות כמו ריצת 10,000 מטר. עם זאת ברור שרצי 10,000 ברמה עולמית הם מהירים מרוב אלה שאינם ספורטאים. ריצת 10,000 ברמה עולמית מחייבת לרוץ כל הדרך במהירות ג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מאמרים של סיני הראל

שם המומחה: סיני הראל | תחום התמחות: צ'י קונג

שם השואל: עדנה | הקטגוריה: צ'י קונג

שאלה:

ב"ה שלום, האם יש מאמרים של סיני הראל בנושא הפסיכולוגיה של הרפואה הסינית וצ'י קונג? תודה

תשובה:

המאמרים נמצאים באתר המגמה לצ'י קונג של מכללת וינגייט: סיני הראל יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: עדית ברמן | הקטגוריה:

שאלה:

תינוק בן 8 חודשים שזוחל על שש ואפילו נעמד אבל לא יודע להתהפך מהגב לבטן - חשוב בכלל ללמד אותו להתהפך או כבר מאוחר כי דילג על השלב הזה?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הכנה לריצת 2000 ועליות מתח

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עמית עמית | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, עוד 22 ימים יש לי מבחני כושר של ריצה מתח וכו'. אני צריך לרוץ 2 קילומטר בפחות מ-9:20 דקות ולעשות 12 עליות און על מתח עד נעילת מרפקים. כרגע אני עושה 5 עליות מתח ורץ 2000 מטר ב-11 דקות. האם יש תכנית אימונים שתוכל לעזור לי כדי להשיג את המדדים

תשובה:

כדי לענות טוב יותר על השאלה אני זקוק ליותר נתונים: באיזו מסגרת נערכים המבחנים ? בן כמה אתה? אם המבחן הוא במסגרת בית ספר בישראל הרי שהוא יכול להוות לכל היותר 10% מהציון שלך במחצית או מהציון השנתי ואין כל חובה שתקבע את ההישגים האלה. אני מצרף את הקטע

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הכנה לריצת 2000 ועליות מתח

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עמית עמית | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, עוד 22 ימים יש לי מבחני כושר של ריצה מתח וכו'. אני צריך לרוץ 2 קילומטר בפחות מ-9:20 דקות ולעשות 12 עליות און על מתח עד נעילת מרפקים. כרגע אני עושה 5 עליות מתח ורץ 2000 מטר ב-11 דקות. האם יש תכנית אימונים שתוכל לעזור לי כדי להשיג את המדדים

תשובה:

כדי לענות טוב יותר על השאלה אני זקוק ליותר נתונים: באיזו מסגרת נערכים המבחנים ? בן כמה אתה? אם המבחן הוא במסגרת בית ספר בישראל הרי שהוא יכול להוות לכל היותר 10% מהציון שלך במחצית או מהציון השנתי ואין כל חובה שתקבע את ההישגים האלה. אני מצרף את הקטע

קרא עוד>

שאלה

השאלה: טבלאות ניקוד לריצות קצרות לתלמידות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שירה מרקו - קוטלר | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אשמח לדעת היכן אוכל למצוא טבלת הישג עבור ריצת ספרינט למרחקים 60, 80 ו - 100 מטר לתלמידות (בנות) המתיחסות להבדלים ולתהליך התרגול בשכבות חטיבת הביניים ז', ח' ו - ט'. בתודה מראש, שירה מרקו - קוטלר

תשובה:

כמובן שניתן למצוא טבלאות ניקוד לכל מקצוע באתלטיקה ואם תכתבי לי שוב אחפש טבלאות כאלה. לדעתי, כדי לעקוב אחרי התפתחות הישגים באתלטיקה אין כל צורך בטבלאות ניקוד. צריך להתמקד רק בשיפור ההישג. מהניסיון שלי, כאשר מדובר באוכלוסיית תלמידות בחטיבת ביניים, לא ר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוג אתלטיקה לילדים בוינגייט

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: חן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

האם יש חוג אתלטיקה לילדים בוינגייט? אם כן, לאילו גילאים ואל מי עליי לפנות? תודה ויום נעים

תשובה:

יש חוג אתלטיקה בוינגייט המתאים לילדים החל מגיל 7 לגבי פרטים פנה אל מולי מלכא בכתובת muli144@gmail.com יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך בודקים איכות אגודה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דין | הקטגוריה: כללי

שאלה:

איך אני יודע אם מועדון ספורט או חוג הוא מקצועי ויכול להוביל אותי לתחרויות ומקומות גבוהים?

תשובה:

הדבר הפשוט ביותר הוא לברר מיהם הספורטאים שצמחו באותה אגודה והגיעו להישגים טובים כבוגרים. לא מספיק לשאול את המאמנים באגודה. כיום יש שפע של מידע באינטרנט והישגי הספורטאים בכל הענפים זוכים לתיעוד כזה או אחר. לדוגמה: אם מספרים לך באגודת אתלטיקה כי שלושה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך בודקים איכות אגודה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דין | הקטגוריה: כללי

שאלה:

איך אני יודע אם מועדון ספורט או חוג הוא מקצועי ויכול להוביל אותי לתחרויות ומקומות גבוהים?

תשובה:

הדבר הפשוט ביותר הוא לברר מיהם הספורטאים שצמחו באותה אגודה והגיעו להישגים טובים כבוגרים. לא מספיק לשאול את המאמנים באגודה. כיום יש שפע של מידע באינטרנט והישגי הספורטאים בכל הענפים זוכים לתיעוד כזה או אחר. לדוגמה: אם מספרים לך באגודת אתלטיקה כי שלושה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: התחלת אימונים אחרי גיל 13

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דין | הקטגוריה: כללי

שאלה:

רציתי לדעת אם יש ענפי ספורט שבהם אפשר להצליח גם אם מתחילים להתאמן באופן מקצועי רק בסביבות גיל 13.

תשובה:

יש הרבה ענפים בהם ניתן להגיע להישגים מעולים גם אם מתחילים להתאמן אחרי גיל 13. אחד הענפים האלה הוא אתלטיקה הכולל תחרויות בריצות למרחקים קצרים, ריצות למרחקים ארוכים, תחרויות קפיצה, זריקה, הליכה וקרב-רב. הרמת משקולות הוא ענף נוסף בו בדרך כלל מתחילים להת

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יארה קסיס | הקטגוריה:

שאלה:

שלום רב, אני עורכת דין המייצגת אישה בגיל הזקנה אשר נפגעה בחוג ספורט. אני מחפשת מומחה שיכול לתת חוות דעת לעניין פעילויות הספורט המתאימות לגיל הזקנה לצורך הגשתה לבית המשפט. אשמח לקבל פרטי מומחה כאמור. תודה וחג שמח

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יצחק כהן | הקטגוריה:

שאלה:

מה ומתי צריך לאכול לפני ואחרי ריצה במשך 45 דק בקצב מהיר תודה רבה

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יצחק כהן | הקטגוריה:

שאלה:

מה ומתי צריך לאכול לפני ואחרי ריצה במשך 45 דק בקצב מהיר תודה רבה

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יצחק כהן | הקטגוריה:

שאלה:

מה ומתי צריך לאכול לפני ואחרי ריצה במשך 45 דק בקצב מהיר תודה רבה

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מה לאכול לפני ריצה של 45 דקות?

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: יצחק כהן | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

מה ומתי צריך לאכול לפני ואחרי ריצה במשך 45 דק בקצב מהיר תודה רבה

תשובה:

הכי משמעותי - לשתות. הדרך הטובה ביותר לדעת כמה יש לשתות היא להישקל לפני הריצה ואחריה. מעבר לכך, מאחר שאנחנו רוצים לפני הריצה מאגר גליקוגן מלא - נשתדל 3 - 4 שעות לפני הריצה לאכול ארוחה עם פחמימה: פסטה או לחם או פתיתים, עם מעט חלבון: חזה עוף או ביצה ו

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אלכס קבושנסקי | הקטגוריה:

שאלה:

שלום אילו אפשרויות לימוד יש לילדה בת 18, עולה חדשה, מתעמלת אומנותית מקצועית שרוצה להמשיך קריירה כמאמנת ? תואר ראשון ? קורס מאמנים ? האם צבא מעוניין לתת עתודה או דחית שירות לילדה הזאת לתקופת הלימודים ? תודה רבה

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 7.7 בריצת 60 מטר בגיל 13.5

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שם בדוי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

בריצות קצרות, כמה השפעה יש למדידה (ידנית או אוטומטית) ובאיזה כיוון משפיעה שיטת המדידה על התוצאה? האם זינוק נמוך ועבודה עם מאמן מומחה באמת יגרמו לשיפור ההישג? מדובר בילד בגיל 13.5 שקבע הישג של 7.7 שניות בריצת 60 מטר מזינוק גבוה ואין לו שום ניסיון קו

תשובה:

יש מספר גורמים המשפיעים על ההישג בריצת 60 מטר: המשטח עליו מתקיימת המדידה (דשא, אספלט, מסלול סינתטי, מסלול כורכר...). כמובן שהמשטח צריך להיות ללא שיפוע ואם המסלול הוא בירידה אין למדידה שום משמעות. נתקלתי גם במקרים שמרחק הריצה לא נמדד כראוי או שלא היי

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: שירה הראל | הקטגוריה:

שאלה:

שלום רב, שמי שירה ואני אמא לשלושה ילדים. לאחרונה התחלתי להתאמן בריצה והייתי שמחה לשתף את הילדים שלי שמאוד מעוניינים. השאלה שלי, האם זה בריא לילדים בגילאי 5-7 לעשות הליכות משולבות בריצה במרחק של בערך 2000 מטרים? אחד מהילדים - בן החמש - בכושר ממש טוב

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אגודות אתלטיקה בצפון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: חיים זינו | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אני מחפש תוכנית עבור בני כפיר שנמצא בכיתה י׳ ושבר את כל שיאי בית הספר: בקפיצה לרוחק - 5.95, קבפיצה לגובה - 1.65, 39 עליות מתח ועוד כמה שיאים בריצה... ללא אימונים מסודרים במסגרת כלשה. אשמח לדעת היכן בצפון או בכלל ניתן לשפר את יכולותיו הטבעיות ב

תשובה:

באתר איגוד האתלטיקה בישראל אתה יכול לראות את "ספר האתלטיקה 2018" ולקראת סופו מופיעה רשימת כתובות של כל אגודות האתלטיקה בארץ, כולל מספרי הטלפון של האחראים באגודה. אמנם אין הרבה אגודות בצפון ובכל זאת, ברשימה מופיעה אגודות מכבי חיפה כרמל, הפועל עמק הירד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם יש לכם פיזיותרפיסט שמטפל בעקמת?

שם המומחה: יעל רובין | תחום התמחות:

שם השואל: ז'ינט | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

שלום , האם יש לכם פיזיותרפיסט שמטפל בעקמת?

תשובה:

המכללה האקדמית בוינגייט לא מעניקה כיום שרות טיפולים בבעיות יציבה. יש לפנות לרופא המשפחה בקופת החוליםכדי לטפל בבעיה. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>