דילוג לתוכן המרכזי בעמוד

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: אימונים לילד בן 11

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: הדר אדרי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אני מדריכה בפנימיה לילדים . בפנימיה אנחנו מגדלים את הילדים כמו ילדינו, ודואגים להם לכל מה שהם צריכים ומעבר לכך. יש לי חניך בן 11 שראינו אצלו כישרון מיוחד לקפיצה לרוחקולספורט בכלל. רציתי לשאול אם תוכלו להמליץ לי על מקום שיכול להתאים לו ולקדם אות

תשובה:

יש מספר מקומות בארץ בהם יש חוגי אתלטיקה לילדם בגיל בית ספר יסודי. תוכלי לפנות לאיגוד האתלטיקה ולקבל את רשימת האגודות המקיימות חוגים כאלה. ילד בן 11 המגלה ניצני כישרון באתלטיקה רצוי מאד שיעסוק כבר באימוני ספורט אך לא בהכרח בענף האתלטיקה. אפשר בהחלט ל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: דין קרנזס

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סלע לוינשטיין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

תודה על התשובה בקשר לדין קרנזס. אבל עדיין לא הבנתי איך הוא רץ 24 שעות על הליכון למשך 238 קילומטרים וגם עוד מירוצים שמראים על יכולת ממש ממש פנטסטית. ומצד שני אתה כותב שהשיגו במרתון הוא 3 שעות שזה ממש לא כזה רציני?

תשובה:

ההישגים שדין קרנזס מדווח עליהם הם ברובם במקצועות בהם אין רשימות מסודרות של שיאים ואין בדיוק חוקים מוגדרים. בריצה על הליכון אפשר לפעמים להשיג תוצאות הרבה יותר טובות מאשר בריצה בפועל. עיון ברשימת ההישגים הטובים באולטרא מרתון מראה כי ההישג הטוב ביותר בר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אגודות אתלטיקה בצפון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: חיים זינו | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אני מחפש תוכנית עבור בני כפיר שנמצא בכיתה י׳ ושבר את כל שיאי בית הספר: בקפיצה לרוחק - 5.95, קבפיצה לגובה - 1.65, 39 עליות מתח ועוד כמה שיאים בריצה... ללא אימונים מסודרים במסגרת כלשה. אשמח לדעת היכן בצפון או בכלל ניתן לשפר את יכולותיו הטבעיות ב

תשובה:

באתר איגוד האתלטיקה בישראל אתה יכול לראות את "ספר האתלטיקה 2018" ולקראת סופו מופיעה רשימת כתובות של כל אגודות האתלטיקה בארץ, כולל מספרי הטלפון של האחראים באגודה. אמנם אין הרבה אגודות בצפון ובכל זאת, ברשימה מופיעה אגודות מכבי חיפה כרמל, הפועל עמק הירד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני ריצה לבני 7

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מיכל בוסתן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אבקש לדעת האם קיימות מסגרות לאימוני ריצה למרחקים קצרים לילדים (גיל 7)? תודה!

תשובה:

קיימים במספר מקומות חוגי אתלטיקה לילדים בכיתות א'- ג'. בחוגים האלה עוסקים הילדים במגוון פעילויות של ריצה, קפיצה, זריקה ומשחקים המשלבים את שלושתם. קיימת אפילו מסגרת תחרותית של "אתלטיקט" שבמסגרתה נערכות תחרויות קבוצתיות במקצועות המותאמים לילדים

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 7.35 בריצת 60 בגיל 12.5

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נתן פריידקין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לשאול אתכם האם זה אופייני לרוץ 60 מטר ב-7.35 שניות 60 בגילי. אני בן 12.5 עוד מעט. אני יודע שאתם בטח לא מאמינים לי אבל אני לא שואל בגלל זה יש לי גוף של ילד בכיתה ט'. אשמח אם תענו על התשובה בהקדם. תודה

תשובה:

הישג של 7.35 שניות בריצת 100 מטרים בגיל 12.5 הוא ללא ספק הישג טוב מאד. צריך עם זאת לקחת בחשבון כמה גורמים בהערכת הישג בריצות למרחקים קצרים. שיטת המדידה. קיימות שתי שיטות מדידת זמנים באתלטיקה – ידנית ואוטומטית. זמנית הנמדדים ידנית "מהירים" יות

קרא עוד>

שאלה

השאלה: זריקת כדוריד

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נתן גולדפרב | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אני בן 12 ויש לי תחרות אתלטיקה קלה ביום שלישי. אני משתתף בזריקת כדור יד. מה השיטה הכי טובה לזרוק? זה דחוף! אשמח אם תענו מהר. נתן

תשובה:

זריקת כדוריד בהנחה שאין מגבלה סגנונית בתחרות, כדאי לך מחר לבחון את עצמך בשתי זריקות: זריקה מעל הכתף בה היד נשלחת מאחור קדימה ו"זריקת מחניים" – זריקת נמוכה מהמותן. נסה לבצע את שתי הזריקות אחרי מספר צעדי הרצה ואז תמצא באיזו מהן אתה מצליח יותר. ח

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איזה מחוך עדיף?

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: איריס בר | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

לביתי בת ה 13.5 התגלתה עקמת בעמוד השדרה בת 27 מעלות. אורתופד המליץ לנו על חגורת גב "בוסטון". רכשנו חגורת "בוסטון" שנמדדה באמצעות גבס במכון אורתופדי. שאלותי הן: א) האם מדידה בשיטת הגבס על בסיס גוף לא תקין, יעילה מספיק ומותנית במיומנות המודד בלבד? שהר

תשובה:

כדי לקבל תשובה מפורטת ומושכלת, מן הראוי היה לתת קצת יותר פרטים אודות העקמת של בתך, בנוסף לציון מעלות הסקוליוזיס. למשל: האם ביתך קיבלה כבר מחזור? אם כן, מתי והאם הוא סדיר? האם ידוע סימן "ריסר" (תבחין לבגרות השלד)? האם יש נתון קודם לגודל העקם ומת

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 13 רוצה להפחית מסת שריר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: בן מזרחי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, יש לי מסת שריר די גדולה ברגליים ואני בן 13. האם יש דרך להוריד את מסת השריר? אני לפעמים מרגיש שמסת שריר נותנת לי עודף משקל. אני שוקל 50 ק"ג והגובה שלי 155 ס"מ. תודה.

תשובה:

הנתונים שמסרת על ממדי גופך, גובה 1.55 מ' ומשקל 50 ק"ג לא מראים על עודף משקל. הפחתת מסת שריר אפשרית בשני מסלולים: הפסקה של אימוני כוח באם בוצעו או שינויים בתזונה.לגבי שינויים תזונתיים עלייך להתייעץ עם תזונאי שיש לו גם האמצעים למדוד את מסת השריר ו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך מתקשר תחום המחול לספורט?

שם המומחה: חיה הלפרין | תחום התמחות: מחול, מחול אירובי ועיצוב הגוף

שם השואל: יעל רותם | הקטגוריה:

שאלה:

איך מתקשר תחום המחול לספורט?

תשובה:

המחול הוא דרך ביטוי לתנועת הגוף ומהווה אמצעי לחינוך,לאמנות ולתקשורת חברתית-תרבותית . המחול מהווה ציר ייחודי בתוכניות הלימודים, החל מגני הילדים ועד מגמות המחול לבגרות בבתי-הספר התיכוניים . המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט) רואה חשיבות רבה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עקמת אידיאופטית בצורת S

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: אלה מורוז | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

שלום. לבן שלי (15.5) יש עקמת אידיאופטית בצורת S עם 32 מעלות בגב, 36 מעלות במותניים. לפי ההנחיות של אורתופד לא צריך לעשות עם זה כלום בינתיים רק לעקוב. אבל הילד מרגיש אי נוחות בגב, לפעמים כאבים ומתקשה לשבת בשיעורים. אני בעצמי מחפשת לו עזרה - מסג'ים

תשובה:

שלום לאימא שפנתה בעניין עקמת של בנה בן ה- 15.5, עקמת אידיופטית של גיל הנעורים היא נושא מורכב מכדי להשיב עליו בכתב, בתמצות ומבלי לראות את הנער. אף על פי כן, אשתדל להשיב לשאלתך במסגרת הנתונים והפרטים המינימליים הקיימים. הנתונים החסרים כדי שהתשובה תהי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אין הבדל בעבודת השרירים בריצה על מסילה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוחאי אברהמוב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שאלתי לפני כמה ימים את השאלה על שיפוע של 1 אחוז בהליכון מול ריצה מישורית בכביש וענית לי על פי הטבלה שאין הבדל פיזיולוגי. אך עדיין אני שואל: 1) האם מישהו שרץ על הליכון 1 אחוז מהירות וזמן מסויימים האם הוא יוכל לרוץ זאת בכביש שטוח כי גם אם זה אותם נתונ

תשובה:

קייזי קריגן (Casey Kerrigan) חקרה את נושא הביומכניקה של ריצה רגילה מול ריצה על מסילה ומצאה כי עבודת השרירים די דומה בשתי הריצות. אני ממליץ שתקרא את המאמר שלה. מהניסיון שלי אני יודע כי בריצה במהירויות נמוכות יחסית (עד 12 קמ"ש בערך) יותר קל היה לי לרוץ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לריצות בינוניות בגיל 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אנונימי אנונימי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, 1) האם ילד בן 12 יצטרך לעסוק בתחילת קריירתו האתלטית בריצות בינוניות? 2) אם כן באיזה ריצות ואפשר בבקשה דוגמא לתוכנית אימונים למרחקים כאלה.אין באינטרנט מידע על תוכניות אימונים לנוער למרחקים הללו.

תשובה:

בגיל 12 לא מומלץ להתחיל להתמחות בשום מקצוע באתלטיקה אלא לעסוק במגוון מקצועות. אין כל סיבה שהילד לא ירוץ כמה מאות מטרים כחלק מהאימון ורצוי אפילו שיהיה מסוגל לסיים בהצלחה ריצה של 3-2 ק"מ, אבל בוודאי שלא בכל אימון. בגיל כזה עוברים בדרך כלל עם הילדים על

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עד איזה גיל זה קטגוריית נוער באתלטיקה?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

עד איזה גיל זה קטגוריית נוער באתלטיקה?

תשובה:

תחרויות האתלטיקה לנוער הן עד גיל 20. כל מי שלא ימלאו לו 20 במהלך השנה בה מתקיימת התחרות יכול להשתתף. לדוגמה: בשנת 2018 יכולים להשתתף בתחרויות הנוער אתלטים שנולדו ב-1999 או מאוחר יותר וזאת מאחר שאפילו ב-31 בדצמבר 2018 לא ימלאו להם 20 שנה. אתלטים שנולד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: גילוח שיער הגוף לפני תחרות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רוני נחמני | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם כדאי לגלח את שיער הגוף לפני תחרות וללבוש טייטס?

תשובה:

לא ציינת באיזה ענף ספורט מדובר. יש ענפי ספורט בהם מקובלת הסרת שיער גוף לפני תחרויות חשובות כמו בשחייה ופיתוח גוף ו ויש ענפי ספורט בהם רק חלק מהמשתתפים נוהגים כך כמו בענף האופניים. נושא הביגוד מאד חשוב בתחרויות ספורט ולפעמים יש לו קשר עם הסרת שיער מא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: גורמים המשפיעים על ההישג בקפיצה לרוחק

שם המומחה: פטר דוידוביץ' | תחום התמחות: אתלטיקה

שם השואל: אחווה רחמני | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אני מתאמנת בקפיצה לרוחק ורציתי לשאול האם לכוח של השריר הארבע ראשי יש השפעה על קפיצה לרוחק? כמו כן ברצוני לדעת האם קיימים פרמטרים נוספים המשפיעים על הקפיצה? אשמח לדעת איפה אוכל למצוא חומרים מהספרות המקצועית בנושא. תודה רבה אחווה

תשובה:

גורמים המשפיעים על ההישג בקפיצה לרוחק ההישג בקפיצה לרוחק מושפע מהמהירות הניתור, זווית הניתור ונחיתה יעילה. מהירות הניתור תלויה במהירות הצעד האחרון של ההרצה, בטכניקת הניתור ובכוח המתפרץ של הרגל המנתרת. המהירות של הצעד האחרון תלויה במהירות שהקופץ הצלי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מאמן לריצות ארוכות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מודי קלינבורט | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

יורם שלום, תודה על תשובתך המפורטת והמועילה, אאמץ כמה מהעצות.. הכי חשוב לי כרגע זה לעבוד עם מדריך רציני לריצות ארוכות.האם תוכל להמליץ לי על מאמן רציני לריצות ארוכות למבוגרים? (עדיף באיזור המרכז-דרום , אני גר במושב ליד אשדוד). בברכה, מודי

תשובה:

אני ממליץ לך להתאמן עם מאמן אתלטיקה שמתמחה בריצות ארוכות. את רשימת המאמנים הפעילים וכתובותיהם תוכל למצוא ב"ספר האתלטיקה 2015" שניתן למצוא אותו באתר איגוד האתלטיקה בישראל. אתה יכול לפנות בשאלות גם לאיגוד האתלטיקה. כתובת אתר איגוד האתלטיקה:http://www.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הכנה למבחן ביפ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שרון בנון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

איך לומדים ומתכוננים למבחן הביפים ?

תשובה:

הכנה למבחן ביפ מבחן ביפ הומצא בשנות ה-80 בקנדה והוא ידוע גם בשמות נוספים: מבחן יו-יו, בליפ, PACER, multi-stage fitness test, Leger-test ו- 20-m shuttle run test. במבחן זה רצים הנבחנים הלוך ושוב בין שני קווים המרוחקים 20 מטרים זה מזה בקצב המוכתב על

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני כוח בגיל 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דוד נורמן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם אפשר לקבל תוכנית אימונים לילד בן 12 לפיתוח מסת שריר? תודה!

תשובה:

רוב המומחים מאוחדים בדעה כי בניית מסת שריר אינה צריכה להיות מטרת אימוני הכוח לפני גיל 17-15. אין זאת אומרת כי אין תועלת באימוני כוח בגיל צעיר יותר. הדגש באימוני הכוח בגיל 12 צריך להיות על למידת טכניקות נכונות של ביצוע תרגילים כנגד משקל הגוף (שכיבות ס

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני מהירות לכדורגלן בן 14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: guy Guy@guyhazan.com | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שחקן כדורגל בן 14 צריך שיפור מהותי במהירות הריצה וביציאה מהמקום. מה האימונים שהוא צריך? תודה

תשובה:

ניתן לחלק את אימוני המהירות לארבעה מרכיבים, בסדר הבא: טכניקה טובה של ריצה תגובה לגירויים ויציאה מהירה מהמקום אימוני האצה תרגיל סבולת מהירות. הבסיס הוא כמובן טכניקה טובה של ריצה שתאפשר ריצה יעילה. משחק הכדורגל דורש הרבה שינויי כיוון ולכן אחרי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לרוץ 10 ק"מ לפני גיל 16?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גולן גולן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, יש לי מס' שאלות: 1. מדוע לא מומלץ לילדים מתחת גיל 16 לרוץ בתחרות 10K. מהם הסיבות??? (ילדים בגילאי 11-14) 2. הבדלים בין אימון הפוגות לאימון פארטלק? *פארטלק זה אימון של משחקי מהירויות ללא הפסקה *אימון הפוגות- זה אימון עם קטע ריצה וקטע מנוחה

תשובה:

לגבי השאלה הראשונה, אני מביא קטע מתוך מאמר שכתבתי למגזין "עולם הריצה": קיימות שתי תפיסות לגבי אימון ילדים ונערים: האחת גורסת כי המטרה היא להכינם להישג מרבי כאשר יהיו מעל גיל 20; השנייה גורסת כי מטרה זו אינה מתאימה למרביתם של הילדים, כיוון שאלה פונים

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ילד בן 8 בקבוצת כדורגל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דוד ישכיל | הקטגוריה: כדורגל

שאלה:

שלום רב, שמי דוד ואני אב לילד בן 8 שמשחק כדורגל זו השנה שלישית במועדון כדורגל מוביל בארץ. הילד מאוד אוהב את האימונים ונהנה לשחק בקבוצת הכדורגל. יכולתיו האתלטיות של בני בולטות מאד בהשוואה לחבריו לקבוצה בעיקר במרכיבי הכח והמהירות. בכל תחרויות הריצה בק

תשובה:

ציינת בפתיחת השאלה כי הילד נהנה באימונים וזה הדבר החשוב ביותר. אם הילד נהנה באימונים יש סיכוי גדול שהוא יתמיד בהם . אם אתה מרגיש שיש בעיה אני מציע שתקבע פגישה עם מאמן הקבוצה ותשוחח אתו על התרשמותך מהתנהגות הילד באימונים. משחק הכדורגל הוא משחק של ניצו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חדר כושר בבניין מגורים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: משה ארז | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מאיזה גיל ניתן להתאמן בחדר כושר ? יש לי חדר כושר פרטי בבניין מגורים וילדים מעל גיל 16 מעוניינים להתאמן הם מותר להם ? ראיתי שבוטלה התקנה שמחייבת מדריך בחדר כושר.

תשובה:

שים לב כי הפטור מחובת נוכחות מדריך בחדר כושר בבתי מגורים ובבתי מלון אינו חל על קטינים ולפיכך קטינים (עד גיל 18) רשאים להתאמן גם בחדרי כושר כאלה (שיש להם פטור מחובת נוכחות מדריך), רק בנוכחות מדריך. בחדרי כושר בהם יש מדריך שעבר הכשרה באימון קטינים מותר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הנחתה בכדורשת מתפיסת כדור באוויר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רוית | הקטגוריה: כדורעף

שאלה:

האם מותר למנחיתה בכדורשת לתפוס את הכדור באויר (תוך כדי ניתור) ומיד להנחית אותו?

תשובה:

אין בחוקת הכדורשת של איגוד הכדורשת בישראל כל הגבלה בנושא זה ולכן נראה שהדבר מותר, בתנאי כמובן שהשופט מתרשם כי הכדור אכן נתפס ולא נחבט. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: כושר גופני ויכולת חשיבה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רון עמרם | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם תוכלו בבקשה להפנות אותי למאמרים בנושא הקשר בין כושר גופני ויכולת חשיבה?

תשובה:

חיפוש בגוגל מביא להרבה תוצאות. למשל: 1. When it comes to children's ability to think, weight and activity level both matter, study finds. http://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-10/mcog-wic102715.php 2. Heidi Godman,Executive Editor,Harvar

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני כושר לגולשת בת 13.5

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: ארן יגר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום למומחים, הבת שלי בת 13.5, גולשת רוח מקצועית ומתחרה בתחום בארץ. לאחרונה התברר לנו שכחלק מהשיוט כנראה שחסרה לה מסת שריר ומעט כושר כדי לשרוד שיוט מלא וקשה. לילדה מבנה גוף מצויין וגם כושר טוב. האם בגיל הזה ניתן להתחיל אימוני כושר ארוכים יותר (נגיד

תשובה:

גיל 13.5 (וכל גיל בכלל)אינו מהווה מגבלה לאימון אירובי ו/או אימון התנגדות. מומלץלשפר את מרכיבי הכושר הגופני באופן הדרגתי ומבוקר בהתאמה עם אימוני הגלישה, בהתאם ליכולת הנוכחית ובסיוע של מאמן כושר מוסמך. באימון אירובייש לתת דגש על עצימות המאמץ ומשכו ול

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון קטינים בריקוד אירובי

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: מאיה גומן | הקטגוריה: מחול אירובי

שאלה:

שלום, אני מדריכת חדר כושר ואימון קטינים בחדר כושר. האם אני יכולה להעביר אימון קטינים בסטודיו? נניח סוג של ריקוד /אירובי דאנס. אני לא כותבת זומבה מאחר ולזומבה נדרשת תעודה והצטרפות למועדון בתשלום. לכן שאלתי האם אני יכולה ליצור שיעור פרי דמיוני ולהעביר

תשובה:

מאיה גומן שלום, ללמד או לאמן אימון קטינים בסטודיו את יכולה ללמד רק נושאים שנלמדו בתחום ההסמכה שקיבלת כמדריכת כושר גופני ובריאות (חדר כושר)בלבד. כל תרגיל או נושא אימון שתבצעי שלא הוסמכת, אין לך ביטוח וזה נוגד את חוק הספורט. כדי להעביר עיצוב הגוף דר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 9.7 בגיל 10.5

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ניקי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

היי, אני בת 10.5 והתוצאה הכי טובה שלי היא רק 9.70. זה כל כך מבאס אותי יש אולי דרך לשפר את התוצאה?

תשובה:

שלום ניקי, כתבת שהתוצאה הטובה ביותר שלך היא 9.70 אך לא כתבת באיזה מקצוע. אם התכוונת לריצת 60 מטר הרי שהתוצאה שלך היא בהחלט טובה! לא ברור לי על סמך מה את מסיקה שהתוצאה שלך לא טובה. יתכן שאת עושה השוואות עם תלמידות אחרות בכיתה שלך שהשיגו תוצאות טובות

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לחצי מרתון ואימוני כוח

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עודד דהרי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

היי, אני נער בן 18 (1.70 מטר, 55 קילו) שמתאמן בריצה. כיום אני עושה 10 קילומטרים והשאיפה לשנתיים הקרובות היא חצי מרתון בקצב טוב. מצד שני אני רוצה לפתח גם פלג גוף עליון. האם זה אפשרי? אני שואל זאת מאחר שלא נתקלתי ברץ למרחקים ארוכים שיש לו פלג גוף עלי

תשובה:

אין שום התנגשות בין אימונים לפיתוח השרירים בחצי הגוף העליון לבין אימונים לריצת חצי מרתון, לפחות אם לא מדובר ברצים ברמה הגבוהה ביותר. לא כתבת מהו ההישג שלך בריצת 10 ק"מ ומהו ההישג אליו אתה שואף בריצת חצי מרתון. קצב טוב אצל אחד זה 1:20 שעה ואחר יסתפק ב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בעיה בקבלה לאימונים באתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוחאי יצחקוב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שמעתי ממאמן כי אדם שרץ טוב ורוצה להתאמן במועדון לאתלטיקה ויש לו נתונים מתאימים אבל יש לו שרירי גב חלשים (אפילו שכל שאר השרירים בגופו הם בסדר) יתכן שלא יתקבל לאימונים. מעניין אותי אם זה נכון ואם כן אז מה הקשר בכלל בין שרירי גב חלשים (או חלשים מאד אפיל

תשובה:

הבעיה לא מוכרת לי. ענף האתלטיקה כולל בתוכו כמה קבוצות מקצועות: ריצות למרחקים קצרים, ריצות למרחקים בינוניים וארוכים, קפיצות, זריקות, הליכה וקרב-רב. התהליך האימוני הוא ממושך וכולל בתוכו לצד לימוד הטכניקות הנדרשות למקצועות הספציפיים גם עבודה יסודית ומדו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קפאין בקפה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: בן כהן | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

רציתי לשאול איך אני מודד את רמת הקפאין ? האם לפי כמות הקפה שאני שם בכוס או לפי כמות המים?

תשובה:

יש הרבה מקורות מידע באינטרנט היכולים לספק לך הערכה של כמות הקפאין בקפה. לדוגמה: מחשבון קפאין ברור שהוספת מים ללא תוספת אבקה לא תעלה את כמות הקפאין במשקה יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחו

קרא עוד>