חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: לאיזה דופק מגיעים בריצת 60 מטר?

שם המומחה: יואב מקל | תחום התמחות: פיסיולוגיה של המאמץ, כושר גופני ואתלטיקה

שם השואל: אנה ביריגה | הקטגוריה: פיסיולוגיה

שאלה:

מה הדופק שבד"כ ספורטאים שרצים ריצה קצרה של 60 מטר מגיעים אליו?

תשובה:

מגיעים לדפקים בינוניים של 150-140. המאמץ אמנם מרבי אבל הזמן קצר. למעשה הדופק עולה כבר לפני הריצה בגלל הלחץ והפרשת אדרנלין. פרופ' יואב מקל יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הכנות למרוץ 10 ק"מ במרתון תל אביב

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ליאת Mashta | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני מתאמנת לקראת מרתון תל אביב שיתקיים לקראת סוף החודש,למקצה ה-10 ק"מ.אני בת 27 ובכושר אך תקופה לא קצרה לא רצתי. במשך שבוע אני יוצאת לריצה של 6 ק"מ שאותה אני מסיימת ב 45/50 דקות. אני לא יודעת האם אני פועלת נכון ובריא והאם בכלל נכון לי להשתתף. אני רצה

תשובה:

ראשית, אלה המשתתפים בתחרויות ריצה של 10 ק"מ ומעלה, לא עושים זאת למען בריאותם אלא ממניעים אחרים. כדי לשמור על כושר גופני בריאותי אין כל צורך לרוץ יותר מ-5 ק"מ, 3-2 פעמים בשבוע. לדעתי, השלמת 10 ק"מ במירוץ כלשהו, אינה מטרה ראויה. אם את משתתפת בתחרויות א

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שילוב אימוני כוח בהכנה למרתון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אורן עלמה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

המטרה הגדולה שלי היא מרתון. נרשמתי לתוכנית ריצה של ראנפאנל ואני בתוכנית כבר 4 חודשים.האימונים כוללים 3 פעמים ריצה בשבוע. התוכנית מחולקת לרמות קושי שונות, ,קצב, דופק, ונפח. ומרגישים שניהיה יותר אינסטנסיבי. השאלה הגדולה האם כדאי לי לערב חד"כ או להפסיק

תשובה:

1. אני לא מכיר אותך, את התוכנית לפיה את מתאמנת ובאיזה מקום את נמצאת בתוכנית כך שקשה לי מאד להביע איזושהי דעה על האימונים שלך. 2. לדעתי, לסיים מרתון זו משימה לא ראויה. מי שניגש למרתון צריך להיות בטוח שיסיים אותו. המטרה צריכה להיות לסיים את הריצה בזמן

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור הישג של 16 דקות ב-3 ק"מ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מיקה אלפסי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, קוראים לי מיקה ואני בת 17. בעוד שלושה חודשים בערך יש לי גיבוש חובלים בצבא ואני רוצה להגיע הכי מוכנה פיזית שאני יכולה. כרגע אני עושה 3 קילומטר ב-16 דקות אבל הייתי שמחה להגיע לאותו מרחק ב-14 דקות. האם זה משהו שהוא אפשרי לעשות בשלושה חודשים ואם כן

תשובה:

שלום מיקה, בשלושה חודשים של אימונים אפשר בהחלט לשפר את התוצאה בריצת 3 ק"מ. כדי לערוך תוכנית אימונים המתאימה לך אישית רצוי מאד להיעזר במאמן כושר בעל ניסיון באימון רצים. תוכנית האימונים בשלושה החודשים הקרובים צריכה לקחת בחשבון את שגרת האימונים שערכת עד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פעילות גופנית לנער בן 15

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אמיתי סבן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 15 ואני רזה. אני מאוד רוצה לגדול ולהעלות הרבה מסת שריר. אני משתדל לאכול הרבה ואני מתאמן כבר כמה חודשים אבל אני סתם מנסה כל מיני תרגילים ומאלתר ואשמח מאוד לקבל איזה סוג של תוכנית אימונים ואולי גם המלצות לגבי תזונה. תודה רבה

תשובה:

אלה הן המלצות ארגון הבריאות העולמית לגבי פעילות גופנית לבני נוער: המלצות לגבי ילדים ובני נוער (גילאי 17-5) ילדים ובני נוער צריך לבצע בממוצע לפחות 60 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת בכל יום. פעילות זו צריכה להיות בעיקר אירובית באופייה. פעילויות

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור הישג בריצת 300 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יהוידע מורי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום רב, כיצד אפשר לשפר את ההישג בריצת 300 מטר ואיך נכון לרוץ את המרחק הזה.

תשובה:

ריצת 300 מטראינה נכללת באירועי אתלטיקה גדולים וגם לא מוכרים בה שיאים רשמיים. עם זאת נערכות מדי פעם תחרויות בריצה זו. הריצה שייכת לקבוצת הריצות הקצרות באתלטיקה. קשה מאד להתאמן לריצה זו ללא הדרכת מאמן. אימונים לריצות קצרות כוללים אימונים לשיפור טכניקת

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הסבר לגבי המאמר הקשר בין כושר גופני לבין מבחני ריכוז בתלמידי חטיבת ביניים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עידן עזריה | הקטגוריה: כללי

שאלה:

אני רואהכאן את המאמר: "הקשר בין כושר גופני לבין מבחני ריכוז בתלמידי חטיבת ביניים". מהו מדד CON המוזכר במאמר?

תשובה:

במאמר Physical Fitness Level Is Related to Attention and Concentration in Adolescents. מאת Reigalושותפיו המדד CON (concentration), ריכוז, מתייחס למספר הסימונים הנכונים פחות מספר הסימנים השגויים. תקציר המאמר המופיע באתר זה: https://bit.ly/3arCa9t

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיטת קופר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שירה כהן | הקטגוריה:

שאלה:

מה שיטת קופר לפיתוח יכולת אירובית?

תשובה:

השיטה פותחה על-ידי הרופא האמריקאי ד"ר קנת קופר בשנות הששים. קופר היה רופא בחיל האוויר האמריקאי והרגיש צורך לפתח שיטה לעודד אנשים לעסוק בפעילות גופנית בריאותית. השיטה מבוססת על צבירת נקודות. כדי להיות בכושר בריאותי טוב צריך לצבור לפחות 30 נקודות בשבו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: התחלת אימוני ריצה לקראת הגיוס לצבא

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נועם שרם | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני כרגע במכינה ועומד להתגייס בקרוב לקרבי ואין לי כושר ריצה טוב. אף פעם לא הצלחתי לרוץ הרבה ואני לא יודע איך להתחיל ככה שאני אגיע מוכן לריצות בחי"ר

תשובה:

קשה להציע תוכנית אימונים למי שלא מכירים אותו. אני לא יודע באיזה כושר אתה נמצא כרגע ומה מסגרת הזמן שעומדת לרשותך, כלומר כמה זמן נשאר לך עד הגיוס לצבא. כדי לשפר את יכולת הריצה צריך להתאמן באופן קבוע, לפחות 3-2 פעמים בשבוע ובהדרגה להאריך את משך הריצה וג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: השפעת הרוח על קצב הריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סלע לווינשטיין | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

רציתי לדעת אם יש איזושהי נוסחה לריצה כנגד הרוח בכמה הרוח מאיטה את הרץ. כמן כן אני ריצה לדעת על השפעת הרוחבריצה בעלייות בשיפועים שונים.אני רץ לפעמים בלית ברירה כנגד הרוח או בעליות ואני רוצה לדעת בכמה להוריד בקילומטר לשעה כדי שישתווה למהירות של מישור.

תשובה:

מחקרים על השפעת רוח על רצים קשה מאד לעשות בתנאי שטח אך נעשו מחקרים כאלה בתנאי מעבדה בה הכניסו מסילה נעה לתוך מנהרת רוח ובדקו את ההשפעה של מהירויות רוח שונות על צריכת האנרגיה. המחקרים הראו כירוח נגדית (רוח בפנים) במהירות מסוימת מאטה את הרץ בשיעור גדול

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מתי פורסם המאמר חשיבות הספורט והשפעתו על החברה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: הילה קושניר | הקטגוריה: כללי

שאלה:

מהיכן לקוח המאמר "חשיבות הספורט והשפעתו על החברה" של ד"ר איציק בן מלך? מתי פורסם?

תשובה:

המאמר פורסם באתר המומחים של המכללה האקדמית בוינגייט בתאריך 3.4.2016 יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הצעה לתרגילים לרגלי או (o) בגיל המבוגר

שם המומחה: יעל רובין | תחום התמחות:

שם השואל: רוני כרמלי | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

הצעה לתרגילים לרגלי או (o) בגיל המבוגר

תשובה:

אין תרגילים המיועדים לרגלי O. זה מבנה הברך ואין מניעה לכל פעילות ספורטיבית רגילה. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: למידת הטלת כידון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שחף להב | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, שמי שחף ואני בן 13.אנירוצה ללמוד הטלת כידון. מה עלי לעשות כדי ללמוד את המקצוע ולהתחרות בו?

תשובה:

שלום שחף, הטלת כידון היא אחד ממקצועות האתלטיקה. כדי ללמוד מקצוע זה עלייך להצטרף לאחת מאגודות האתלטיקה בארץ ולוודא שתוכל במסגרת האימונים ללמוד גם את מקצוע הטלת הכידון. בדרך כלל, בשלבים הראשונים של העיסוק באתלטיקה, המאמנים מעדיפים ללמד את המשתתפים מג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תוך כמה זמן יבוא שינוי משמעותי?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

השאלה שלי היא כזאת: אני בן 15 וחצי והתחלתי להתאמן במשקולות. אני לא יודע אם הדרך שאני עושה היא נכונה.התחלתי להתאמן לפני שבוע וחצי ואני לא רואה שינוי בכלל ולכן רציתי לשאול תוך כמה זמן אני אמור לראות שינוי משמעותי?

תשובה:

מומלץ להתאמן בהדרכה ובפיקוח של מדריך או מאמן מוסמך, כדי שהוא יוכל להתאים את תכנית האימון ליכולותיך ולמטרותיך. בהתאם לכך, ניתן יהיה לצפות לקצב ההתקדמות ולשינויים המתבקשים. בדרך כלל תוך 12-3 שבועות אפשר לראות שינויים משמעותיים ביכולת הביצוע של התרגילי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם מותר לתת לילד בן 14 לצרוך תכשירי חלבון?

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: שלומי בן חקון | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

האם מותר לתת לילד בן 14לצרוך תכשירי חלבון?

תשובה:

אין שום סיבה לעשות זאת. כדאי לבנות תפריט אצל דיאטן/ית קליני. Sigal Eilat-Adar, PhD, RD יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אימונים עם משקולות חופשיות פוגעים בגדילה?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: עידן סלחני | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 14 וחצי ומתאמן בחדר כושר. רציתי לשאול האם זה בסדר לעשות אימונים עם משקולות חופשיות כמו bench press, סקוואטים, ואימונים עם משקולות יד תוך הקפדה על טכניקה נכונה. את התרגילים קיבלתי מהמאמן בחדר הכושר ורציתי לשאול רק כדי להיות בטוח שאם אני

תשובה:

אימון התנגדות אינו פוגע בגדילה. ככל אימון, יש לקיימו בהדרכה ופיקוח של מדריך מוסמך באופן הדרגתי ומבוקר, ולהקפיד על תהליך למידת הטכניקה הנכונה בביצוע התרגילים תוך הסתגלות אנטומית לאימון ולהתאימו ליכולתו האישית של המתאמן. ד"ר מרון רובינשטיין יש לך שא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים ל-14:50 דקות בריצת 3000 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שקד מזרחי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, קוראים לי שקד ואני רוצה לשפר את התוצאה שלי בריצת 3000 מטר מ-16:50 ל-14:50 דקות. אני כבר הרבה זמן מנסה להוריד אך ללא הצלחה אשמח שתוכלו לתת לי אימונים מתאימים שעובדים על זה.

תשובה:

קשה מאד להציע תוכנית אימונים למי שלא מכירים אותו ולא יודעים מה הוא עושה באימונים. ראשית, אציין שתי שגיאות אופייניות לרצים שעובדים ללא הדרכת מאמנים: א. אימונים לא מסודרים – מספר האימונים בשבוע הוא לא קבוע, לפעמים ההפסקה בין האימונים היא גדולה מד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני ריצה לנערה בת 15

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מעין מעודה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני מעין ואני בת 15. התחלתי בפעילות ספורטיבית לפניי שנתיים ואז עצרתי לחצי שנה וחזרתי להתאמן. החזרה לאימונים הייתה די בפזיזות בריצות מהירות ומאמץ על הרגליים. בתחילת הדרך היה לי כאבים בשוק ולכן הפסקתי להתאמן לשבוע שבועיים עשיתי מתיחות לפניי כל א

תשובה:

את לא מפרטת מה היו אימוניך כך שקשה לייעץ לך איך להתאמן בעתיד. לפי התיאור שמסרת, לא סביר שיימצא משהו בבדיקה רפואית פשוטה וגם קשה להניח שיתקבל ממצא כלשהו בצילום. ההמלצה הראשונית היא לא לרוץ עד שיעברו הכאבים ובמקום זאת לעסוק בינתיים בפעילויות שלא גורמות

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מי היה הראשון שירד מ - 30 דקות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נועה גת | הקטגוריה:

שאלה:

מי היו הראשונים לרוץ 10,000 מטר בפחות מ – 31 ,30, 29, 28 ו – 27 דקות?

תשובה:

השיא העולמי הרשמי הראשון נקבע בשנת 1911 על ידי הצרפתי ז'אן בואן והיה 30:58.8 דקות. עברו 28 שנים עד לריצה הראשונה מתחת חצי שעה. הכבוד נפל בחלקו של הרץ הפיני טאיסטו מאקי שעצר את השעונים בהלסינקי בתאריך 17.9.1939 על 29:52.6 ד'. הרץ הגדול, "הקטר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון חזרות למרחק 70-50 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רז אזולאי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב. קוראים לי רז אני בן 18 ואני מתאמן לצבא. המטרה שלי זה לעבור מיונים לצבא והייתי רוצה לדעת איך להשתפר בריצת ספרינט ל50-70 מטר. ריצה שמבצעים במשך מספר רב של חזרות ובמהירות גבוהה. תודה רבה!!

תשובה:

לא ניתן לרוץ במהירות מרבית הרבה פעמים למרחק של 70-50 מטר. מה שכן אפשרי הוא לרוץ מרחקים אלה במהירות גבוהה יחסית. לדוגמה, אם אתה מסוגל לרוץ 100 מטר ב-15 שניות, סביר שתוכל לרוץ 20 פעמים את אותו המרחק ב-20 שניות עם 40 שניות הפסקה בין הריצות. האימון הטוב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים למבחן ביפ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: לייה בר זהבי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, יש לי מבחן ביפים בקרוב ורציתי לדעת מהי הדרך היעילה ביותר להתאמן לקראתו.

תשובה:

במבחן ביפ רצים הלוך ושוב בין שני קווים המרוחקים 20 מטר זה מזה. מהירות הריצה בתחילת המבחן היא איטית, 8.5 קמ"ש (בגרסאות מסוימות – 8.0 קמ"ש) וכל דקה בערך עולה מהירות הריצה בחצי קמ"ש. מהירות הריצה מוכתבת על ידי אותות קוליים (ביפים). על הנבדקים להגי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך רצים 300 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יהוידע מורי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום. אשמח לדעת איך אפשר לשפר ריצת 300 מטר ספירנט. בעבר הייתי עושה 39/38 שניות. ועליתי ב-10 שניות. איך משפרים? ואיך רצים את הריצה הזאת בצורה הכי טובה שאפשר? לפתוח מהר? לפתוח מתגבר?

תשובה:

הישג של 38 שניות בריצת 300 מטר הוא הישג טוב מאד. לא כתבת בן כמה אתה ומה לדעתך הסיבות לירידה החדה בהישגך בריצה. ריצת 300 מטר היא לא ריצה סטנדרטית באתלטיקה ואינה נכללת באליפויות גדולות. משתמשים בה בדרך כלל כהכנה לריצת 400 מטר. רוב הרצים שקבעו את ההישגי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 11 שניות בריצת 60 מטר בגיל 9

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

ריצת 60 מטר גיל 9 בנות. נכדתי עשתה תוצאה 11 שניות. תוצאה נהדרת,נכון?

תשובה:

לא מקובל למדוד הישגים בריצת 60 מטר לילדים בגיל 9 ואי לכך גם לא נאספו הרבה נתונים לגבי הישגים של ילדים בגיל זה באותה הריצה. בעבר היה מקובל לערוך בישראל מבחנים בריצת 60 מטר בכיתה ה', במסגרת "אות הכושר והספורט". הישג של 10.5 שניות לבנות נחשב אז ל-"ט

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רוצה להתחרות בריצת 100 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: לירון יעקב | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אני רוצה להרשם למרוץ של 100 מטר. איפה אני יכול לעשות את זה?

תשובה:

כדי להתחרות בריצת 100 מטר או בכל מקצוע אחר השייך לענף האתלטיקה עליך להיות רשום באגודת אתלטיקה. לאחר שתרשם באחת מאגודות האתלטיקה בישראל תוכל להשתתף בתחרויות בהתאם לגילך ולרמת הישגיך. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נגיעה של כדורעף בצד העליון של הרשת

שם המומחה: נבות מילוא | תחום התמחות:

שם השואל: יהלי יואל סדן | הקטגוריה: כדורעף

שאלה:

שלום רב, שמי יהלי ורציתי לשאול לגבי שאלה לגבי חוקת הכדורעף הנוגעת למקרה הבא: במהלך משחק אימון הנחתתי כדור שפגע בטייפ הלבן ודרכו ביד של החוסם. לאחר מכן הכדור עף החוצה. השאלה היא למי הנקודה? האם זו נחשבת נגיעה של החוסם מכיוון שהכדור היה עובר את הרשת א

תשובה:

שלום יהלי. לא כל כך מובן לי למה כוונתך בטייפ הלבן? אם הכוונה היא לחלקה העליון של הרשת, הרי שמותר שהכדור יפגע ברשת ויעבור אל היריב, בכל מצב. ואז, אם הכדור ממשיך ופוגע בחסימת היריב, ניתז מידי החוסמ/ת ועף ונוחת מחוץ למגרש, הנקודה לזכות המתקיף/ה. אם כ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מנח הרגליים בזריקת עונשין בכדורסל

שם המומחה: ענת דרייגור | תחום התמחות:

שם השואל: כנרת פילץ | הקטגוריה: כדורסל

שאלה:

שלום רב, אני מלמדת בבית ספר תיכון. התלמידים שלי בחרו לחקור את השפעת מנח הרגליים בקליעת עונשין בכדורסל על אחוזי הקליעה.רציתי לדעת אם תוכלו להפנות אותנו למאמרים בתחום לצורך סקירה ספרותית וניסוח השערה לכתיבת עבודת החקר.

תשובה:

שלום כנרת ברכות ליוזמה הכיתתית. נושא זריקת עונשין בכדורסל הוא מסקרן, מלהיב ומומלץ לחקירה. להלן הסקירה שלנו: • המיקוד במנח הרגליים בלבד אינו מופיע במאמרים בלבד אלא כחלק ממכלול הזריקה הנקראת בעברית 'זריקה ערוכה'. לאחר קבלת הכדור מהשופט

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מידע על אתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דן ורול | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אני מעוניין ללמוד על אתלטיקה קלה, אני מנסה למצוא מידע מסודר ובהיר על התחום, אך ללא הצלחה. אשמח לדעת היכן ניתן למצוא אותו. נושאים לדוגמא: הסבר או פירוט של הטכניקה של הריצה הקצרה והזינוק הנמוך. והאם יש קריטריונים להערכה בריצה הקצרה, ואם יש, מהם

תשובה:

ממליץ לך לקנות את הספרים של ד"ר פטר דוידוביץ' על האתלטיקה. שני החלקים הראשונים כבר יצאו לאור והם עוסקים בעיקר במקצועות הריצה. ניתן להזמין אותם בקישור הבא -https://www.wincol.ac.il/publications/sports_bookstore יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם דדליפט או כל תרגיל משקולות אחר פוגעים בגדילה?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: Omer Kanir | הקטגוריה:

שאלה:

האם דדליפט או כל תרגילמשקולות אחר פוגעים בגדילה ואיך לבצע אותם נכון ?

תשובה:

ביצוע של תרגילי התנגדות לא פוגע בגדילה. אופן הביצוע הנכון נלמד בהדרכתו של מדריך/מאמן מוסמך ומיומן. ד"ר מרון רובינשטיין יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך לרדת מ-10 דקות בריצת 3000 מטר?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שמואל דוד | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

איך לרדת מ-10 דקות בריצת 3000 מטר? אני בן 19 ורץ כרגע 3000 מטר ב-10:35 דקות. אני מתאמן כמעט כל יום ורוצה להגיע להישג הזה בהקדם.

תשובה:

קשה לי לייעץ לך כיצד להשיג את מטרתך מאחר שאני לא יודע כיצד אתה מתאמן ומהם הישגיך במרחקי ריצה אחרים. כמו כן אתה מציין שאתה רוצה להגיע להישג של 10 דקות בהקדם אך לא ברור מהי תקופת הזמן העומדת לרשותך כדי לקבוע הישג זה. הטוב ביותר הוא להתייעץ עם מאמן אתלט

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 6.9 שניות בריצת 60 מטר בגיל 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אילן קסבי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, הילד שלי בן 12. הוא רץ 60 מטר ב-6.9 שניות. האם זה סביר או שהוא יכול לחשוב על עתיד טוב בריצה? אשמח לתשובה

תשובה:

התוצאה לא סבירה.אין אמנם רישום הישגים מסודר של הישגי ילדים באתלטיקה בישראל לגיל 12 אך תוצאה כזו שווה לשיא הישראלי לגיל 15. בהערכת הישגים בריצות למרחקים קצרים יש חשיבות גדולה מאד לשיטת המדידה. אני מציע להפנות אותו לאגודת אתלטיקה ושם יהיו מאמנים שיודעי

קרא עוד>