דילוג לתוכן המרכזי בעמוד

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: התחלת אימונים בגיל 16

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: omer kalo | הקטגוריה: ספורט הישגי

שאלה:

שלום אני עומר בן 16 מזכרון יעקב והחלום שלי זה להיות באולימפיאדה רציתי לשאול האם זה מאוחר מידי כדי להתחיל ואם לא אז באיזה סוג ספורט כדי לי

תשובה:

יש ענפי ספורט רבים שאפשר להתחיל לעסוק בהם בגיל 16 או אפילו מאוחר יותר ולהגיע בהם להישגים טובים. הצלחה בענף ספורט מסוים תלויה קודם כל במידת ההתאמה שלך לאותו ענף, או במילים אחרות למידת הכישרון שיש לך להצלחה באותו הענף. התנאי השני הוא שיש באזור בו אתה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הכנה לחצי מרתון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מודי קלינבורט | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 64. לפני כ-8 חודשים שקלתי 100 ק"ג והיום, אחרי דיאטה והרבה ריצה אני שוקל כ-70 ק"ג. מצב בריאותי כללית תקין (בדיקות דם ומצב לב בסדר גמור להוציא אנמיה קלה בתוצאות בדיקות הדם), אני מתכונן למקצה 20 ק"מ במרתון ת"א הקרוב.אני רץ כ-פעמיים בשבוע כ-10 ק"מ

תשובה:

א) לך להיבדק אצל רופא. כאשר מופיעה בעיה, כדאי מאד לערוך בדיקה ולא להסתמך על הבדיקה התקופתית. ב) רצוי מאד שתעבור להתאמן בהדרכת מאמן מוסמך המתמחה בהכנת רצים מבוגרים למרוצים למרחקים ארוכים. המאמן יכין לך תוכנית אימונים, יעקוב אחרי התקדמותך ויערוך התאמו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: העלאת מסת שריר

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: אבינועם מוטל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם אפשר להעלות מסת שריר בשרירי התאומים בלי לפגוע בברכיים?

תשובה:

ישנן דרכים רבות ויעילות להעלות מסת שריר, ללא כל פגיעה או נזק גופני בכלל ובמפרקי הגוף בפרט. כך, גם לגבי שריר התאומים. טכניקה מושלמת בביצוע תרגילי התנגדות, העמסה הדרגתית ומבוקרת, גיוון בתרגילי ההתנגדות, מינוני אימון וזמני התאוששות מתאימים ותזונה נבונה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם זה בעייתי לגובה שלי להתאמן בחדר כושר?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: בן 16 | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

היי, אני בן 16 וגובהי 1.65 מטר. יש משהו שאני יכול לעשות כדי לגבוה? אני יודע שזה תורשתי ויש לי באמת הורים שהם בערך בגובה שלי אבל בכל זאת אם יש טיפים אני ממש אודה לכם. ועוד שאלה אחת רציתי להתחיל להתאמן בחדר כושר. האם זה בעייתי לגובה שלי? התייעצתי עם ר

תשובה:

לא נראה לי שבגיל 16 אפשר לעשות משהו בשביל לגבוה, אימונים בחדר כושר אתה בהחלט יכול לבצע אם תעבור בדיקת רופא שיאשר לך שאתה כשיר לכך מבחינה בריאותית וייתן לך הנחיות אילותרופות עלולות להגביל אותך בביצוע פעילות גופנית לתקופה מסוימת. ככלל, המיתוס כי פעילות

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 200 שכיבות סמיכה ביום

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 14.2 ולאחרונה התחלתי לעשות הרבה תרגילי כושר. אני עושה בערך 200 שכיבות שמיכה ביום עשר עליות מתח ביום. רציתי לדעת אם זה יכול לפגוע לי בגדילה ואם אני מגזים עם התרגילים שלי.

תשובה:

אין שום עדות לכך שתרגילי כושר פוגעים בגדילה, לפחות כל זמן שהתזונה היא מתאימה. אתה תדע אם אתה מגזים במינון התרגילים אם תרגיש כל הזמן עייף ויהיה לך כאב בשרירים שלא יחלוף תוך כמה ימים. אם זה יהיה המצב מומלץ יהיה להוריד במינון התרגילים או לא לבצע אותם בכ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אימון משקולות גורם נזק?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: שני לוי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

היי , אני בת 16.5 מתאמנת כבר שנה וחצי ארבע פעמים בשבוע אימוני כוח ומשלבת אירובי .אני עושה סקווט במשקל 45 קילו מה שיחסית משקל כבד לגילי ורציתי לשאול אם זה משהו שיכול לפגוע בתפקוד ההורמונלי שלי או לעשות נזק כל שהוא (קילה / צניחת רחם ...) אני יודעת שאנ

תשובה:

כל עוד מקפידים על טכניקה טובה בביצוע התרגילים ועל עקרונות האימון הבסיסיים: יחס אופטימלי בין העמסה לבין התאוששות (תזונה ושינה), העמסה הדרגתית ומבוקרת, לא נראה שיש סיבה לחשוש. יחד עם זאת, יש להגדיר מראש את מטרות האימון ולבחון את הצורך בשיפור (העמסה גו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני כוח מתפרץ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אבינועם מוטל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

איך אפשר לחזק כוח מתפרץ ברגלים ובידים?

תשובה:

מאמר מקיף בנושא פרסם אלי סדרס במגזין "עולם הריצה" מספר 133. שם המאמר: אימון כוח מתפרץ. ניתן לקרוא את המאמר באינטרנט. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איפה אפשר להתאמן בהטלת כידון?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אמיר | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לברר איפה ניתן לבצע אימוני הטלת כידון? אני מתאמן כבר 20 שנה (ריצות ומשקולות) וחשבתי לנסות תחום חדש של ספורט שיכול להיות קשור, אולי אפילו להתחיל ללכת לתחרויות (במידה שאשיג תוצאות טובות). אבל בשביל התחלה רציתי לדעת איך בכלל מתחילים, אם

תשובה:

הטלת כידון היא אחד ממקצועות האתלטיקה. פרטים על אגודות אתלטיקה בישראל אתה יכול למצוא ב"ספר האתלטיקה 2016" הנמצא באתר איגוד האתלטיקה. ליצירת קשר עם איגוד האתלטיקה: איגוד האתלטיקה בישראל, אצטדיון האתלטיקה, רח' בכור שטרית 10, הדר יוסף, תל-אביב טלפו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ההישגים הטובים בכל הזמנים בריצות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: איתן זמורי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רציתי לשאול מספר שאלות: 1) מיהם 100 האנשים הכי מהירים בכל אחד מהמקצועות הבאים:מרתון , חצי מרתון, 10,000 מ', 5000 מ', 3000 מ', 2000 מ', 1500 מ', 1000 מ', 800 מ', 400 מ' (במרתון ובחצי מרתון אני מדבר על ריצות כביש ובשאר

תשובה:

רשימות סטטיסטיות באתלטיקה תוכל למצוא במספר אתרים באינטרנט. אתר הפדרציה הבין לאומית לאתלטיקה (IAAF) מביא יותר מ-100 ראשונים בכל מקצוע. בחר באתר (iaaf.org) Records and Lists, בחר מקצוע בו אתה מעוניין לראות את הרשימה, ואחר כך בחר All time ו-Best by Athl

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מבחנים להערכת תלמידים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דינה ארבל | הקטגוריה:

שאלה:

מהם השיקולים בבחירת המבחנים שישמשו להערכת תלמידים בשיעורי חינוך גופני?

תשובה:

גורמים אחדים משפיעים על הישג התלמיד במבחנים גופניים: (א) כישרון התלמיד (ב) ההתפתחות הגופנית-מוטורית שלו (ג) מיומנות התלמיד לבצע את המבחן (ד) מוטיבציית התלמיד (ה) תנאי ביצוע המבחן – משטח המבחן, שופטים, ציוד, האווירה בזמן המבחן ותנאי מזג-הא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אבקת חלבון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: אבינועם מוטל | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

רציתי לדעת מה היתרונות והחסרונות באבקת חלבון ואם כדאי בכלל לשתות אותה

תשובה:

המיתוס אומר שצריך תוספת חלבון כדי לבנות שרירים. במציאות, ניתן להגיע לכל כמות דרושה בעזרת הדיאטה בלבד. אין תועלת בתוספת חלבונים אלא אם לא אוכלים חלבונים בדיאטה. תוספת חלבונים מעבר לנחוץ תביא להפיכתם לאנרגיה ולעומס על הכליה להפריש את שאריות החנקן בשתן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון לפי זמן

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מיכל אשר | הקטגוריה:

שאלה:

מהם יתרונות האימון לפי זמן?

תשובה:

בשלושים השנים האחרונות הופיעו בשוק עזרי אימון רבים. לדעתי, החשוב שבהם הוא לא שעון הדופק אלא דווקא השעון הדיגיטלי המכיל סטופר שגרסאות ראשונות שלו הופיעו בתחילת שנות ה – 80 וגרסאות עם זיכרון הופיעו בתחילת שנות ה – 90. בניגוד למה שרבים חוש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מרחקים ממוצעים בזריקת כדור הוקי

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: חיים | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לדעת מה הטווח הממוצע שיגיע אדם בזריקת חפץ קטן (כגון:כדור טניס) כאשר הזריקה נעשית ביד? תודה רבה

תשובה:

במאמרו של ד"ר פטר דוידוביץ' המופיע באתר זה: מובאים נתונים על זריקת כדור הוקי וזריקת משקולת אצל ילדים. אפשר להתרשם מנתונים אלה כי הרבה ילדים בגיל 12 זורקים כדור הוקי שמשקלו כ-160 גרם למרחק של יותר מ-30 מטרים. 1) להלן מובאת לפניכם טבלת הישג שהומל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שחקן אחרון במחניים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רותם אלפסי | הקטגוריה: כללי

שאלה:

האם במשחק מחניים גדול כאשר נשאר בצד אחד של המגרש שחקן יחיד והקבוצה השנייה פוגעת בו והכדור עף אל השחקנים "שירדו" מהקבוצה שזרקה את הכדור והשחקן שירד תפס את הכדור שפגע בשחקן מהקבוצה השנייה האם שאר הקבוצה של השחקן שהוגדר כמטרה תכנס חזרה למשחק?

תשובה:

אין חוקה אחידה למשחק המחניים וקיימים לא מעט חוקים המקובלים בבית ספר אחד ולא מקובלים בבית ספר אחר.אין הגיון בכך ששחקן שנפסל למעשה יינצל על ידי כך שיתפוס את הכדור אחרי שפגע בשחקן מהקבוצה האחרת או פגע בקיר של האולם. גם החוק ששחקן אחרון בקבוצה תופס את הכ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מקור משחק המחניים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רמי גבן | הקטגוריה: משחקים

שאלה:

שלום, אשמח לקבל חומר לגבי השאלות שרשמתי למטה (משחק מחניים גדול) , שלא התייחסתם לגביהם בשאלות קודמות . * רקע היסטורי של משחק מחניים גדול * תולדות המשחק (היכן הומצא או שוחק לראשונה, מקור השם ? ועוד). * תרומתו לתלמידים בביה"ס (חברתית, רגשית, קוגניטיבית

תשובה:

משחק מחניים גדול המשחק הוא גרסה של המשחק דודג'בול (dodgeball, "כדור התחמקות"). במשחק דודג'בול משתתפות שתי קבוצות שלכל אחת מגרש זהה בגודלו והשחקנים אינם רשאים לצאת מתחומי המגרש של קבוצתם. הקבוצות זורקות כדורים (בדרך כלל 6-5 כדורים במשחק) זו ע

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימוד מחניים גדול

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עמאר עמאר | הקטגוריה: משחקים

שאלה:

שלום, אשמח לקבל עזרה בתרשים זרימה של יחידת הוראה משחק מחניים גדול בה תתואר יחידת ההוראה- מספר השיעורים ונושאי השיעורים.

תשובה:

לימוד מחניים גדול את המשחק "מחניים" ("מחניים גדול") ניתן ללמד לילדים בכתות ה' ומעלה בשיעור אחד, ללא כל קושי, כאשר מדובר בילדים שהתנסו קודם לכן בזריקה ותפיסה של כדור והרגילים להשתתף במשחקים בעלי חוקים מוגדרים. ניתן להתחיל ללמד את המשחק אף לילדים

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוקי מחניים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: תהילה אלמליח | הקטגוריה: משחקים

שאלה:

אני תלמידת כתה ז' ורציתי לדעת מה החוקים של מחניים גדול. כי יש לנו טורנירים עם בתי ספר אחרים.

תשובה:

השאלה כבר הופיעה באתר. אני חוזר על תשובתי: המשחק "מחניים גדול" אינו משחק בעל חוקים קבועים. חיפוש באינטרנט יעלה גירסאות רבות של המשחק. אפרט כאן את החוקים הבסיסיים של המשחק: מגרש המשחק- שני ריבועים צמודים. במגרשים רבים יש סימון של כדורעף ואז משתמשים

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איפה אפשר לשחק מחניים?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מורן בן טוב | הקטגוריה: כללי

שאלה:

איפה אפשר לשחק מחניים?

תשובה:

מחניים הוא משחק הנהוג בבתי ספר והוא מתקיים לעתים בשיעורי חינוך גופני וגם באופן חופשי בהפסקות. לפעמים נערכים גם טורנירים בית ספריים וגם מפגשים בין בתי ספר. לא ידוע על פעילות מסודרת במשחק זה מעבר לכך. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מחניים גדול

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: הודיה | הקטגוריה: משחקים

שאלה:

בס"ד שלום! איך אפשר להשיג את כללי משחק "מחניים גדול" לא משנה השם. שבויים בשתי קבוצות, שוערות משני כיוונים, וכו' דחוף לי מאוד.

תשובה:

המשחק "מחניים גדול" אינו משחק בעל חוקים קבועים. חיפוש באינטרנט יעלה גירסאות רבות של המשחק. אפרט כאן את החוקים הבסיסיים של המשחק: מגרש המשחק - שני ריבועים צמודים. במגרשים רבים יש סימון של כדורעף ואז משתמשים בדרך כלל בסימונים אלה (שני הריבועים 9X9 מטר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: גישת המשחק ומחניים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רמי רמי | הקטגוריה: משחקים

שאלה:

לגבי משחק מחניים גדול יש לי שתי שאלות : (1) כיצד נלמד את המשחק בביה"ס ע"פ התאוריה של באנקר ותורפ ? (2) תרומתו לתלמידים בביה"ס (חברתית, רגשית, קוגניטיבית) ? * אני אשמח לקבל התייחסות ותשובות לשאלות שציינתי למעלה .

תשובה:

גישת המשחק ומחניים בגישת המשחק (game approach) של באנקר ותורפ מתרגלים את יסודות המשחק תוך כדי המשחק עצמו. משחק המחניים אינו כולל בתוכו מיומנויות מורכבות ולכן אין כל צורך לתרגל מיומנויות לפני שמתחילים במשחק. במסגרת שלב החימום בתחילת השיעור כדאי לתרגל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: התכנית לאורח חיים פעיל ובריא

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: משה ונגר | הקטגוריה: אפידמיולוגיה

שאלה:

שלום רב, התקבלתי לתואר שני בתכנית "מוסמך בחינוך לאורח חיים פעיל ובריא".אשמח לקבלת חוות דעתכם בנידון הואלי וזוהי השנה הראשונה שתואר זה עולה "לאוויר". מה איכותו של תואר זה ובמה הוא יכול לקדם אותי? האם תואר זה נתפס בשוק כמוביל ומה הן אפשרויות ההתפתחות

תשובה:

שלום משה, אמנם קבלת תשובה מפורטת ממרכזי המסלול החדש אבל זו הזדמנות להעלות אותה למבקרים אחרים באתר. אנסה לענות לפי סדר שאלותיך: התכנית לאורח חיים פעיל ובריא היא תוכנית שאנו עובדים עליה כבר מספר שנים והיא עברה רביזיות ותיקונים על ידי משרד החינוך וה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: יעוץ מנטלי

שם המומחה: סימה זך | תחום התמחות: פסיכולוגיה של הספורט והחינוך הגופני

שם השואל: כוכבית דוידי | הקטגוריה: פסיכולוגיה של הספורט

שאלה:

שלום רב, הבן שלנו בן 13 וחצי. הוא בכיתה ח'. הוא שחקן מוכשר אבל המאמן טען שהוא צריך יעוץ מנטלי. אנחנו לא ראינו צורך בזה אבל הוא לחץ והסכמנו להיפגש עם היועץ. שוב, אחרי הפגישה לא חשבנו שילדינו זקוק למאמן כזה (שלא נדבר על המחיר המופקע). הייתי שמחה ל

תשובה:

שלום רב, לפי המתואר אין כל דרך לדעת מה הילד צריך ומדוע המאמן סבור וממליץ על יעוץ. בעיות אינן דבר רגיל. אם הן מתעוררות, מומלץ לברר מדוע עלו ולהתמודד איתן עד פתרון אופטימלי. לפי המתואר, ברור מה חושב המאמן. מדוע לא לקבל ממנו הבהרות? אם המאמן מפנה לי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 12.18 שניות בריצת 100 מטר בגיל 15.9

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מאור כלפון | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

ברצוני לדעת אם זמן של 12.18 שניות בריצת 100 מטר הוא זמן טוב לגילי (15.9)? נ.ב, 60 מטר רצתי ב-7.64 שניות. האם אילו תוצאות טובות לגילי ? יחסית לגילי?

תשובה:

ראשית, בריצות למרחקים הקצרים חשובה מאדשיטת המדידה. לא ציינת מי מדד לך את התוצאות בריצות ל-60 ו-100 מ'. יש הבדל גדול בין זמן שנמדד בתחרות רשמית באמצעות מערכת מדידת זמן אוטומטית לבין זמן שנמדד באופן ידני. במדידה אוטומטית שעון המדידה מופעל על ידי אק

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פעילות גופנית ומבנה הפנים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אביגיל אטינגר | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, רציתי לברר האם ריצה מזיקה למראה הפנים, למבנה הפנים בכלל, ולמי שמזריקה רסטילן לפנים בפרט? אודה על תשובה מנומקת ומפורטת

תשובה:

אני מציע לך להתעניין בנושא אצל הרופאים המתאימים. מחיפוש קצר שערכתי נראה שיש כמה מחקרים על הקשר בין בריאות העור ופעילות גופנית כמו: Oxidative Stress and Skin Diseases: Possible Role of Physical Activity. Joanna Kruk, Ewa Duchnik. Asian Pac J Cancer

קרא עוד>

שאלה

השאלה: כאבים בחזה בזמן ריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ענבר בן מרגי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני מורה לחנ"ג בתיכון ומאמנת את חלק מהתלמידים לריצה ארוכה לשם תחרות ספורטיבית ולמרוץ של 5 ק"מ. הבנות מעשנות וחלקן מדווחות לי במהלך האימון על כאבים בלב. חיפשתי מידע באינטרנט ולא מצאתי תשובות ברורות המקשרות כאבים בחזה למאמץ גופני אצל נערות שאינן

תשובה:

משרד החינוך לא מקיים תחרויות לבנות למרחק של למעלה מ-3 ק"מ, מכאן אני מסיק שאת מכינה את הבנות למרוץ שלא במסגרת המפעלים של משרד החינוך. אין כל סיבה שבנות ישתתפו במרוץ ל-5 ק"מ אם הן לא מעוניינות בכך. במהלך אימוני ריצה, יכולים להופיע כאבים בחלקים שונים ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם יש לכם פיזיותרפיסט שמטפל בעקמת?

שם המומחה: יעל רובין | תחום התמחות:

שם השואל: ז'ינט | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

שלום , האם יש לכם פיזיותרפיסט שמטפל בעקמת?

תשובה:

המכללה האקדמית בוינגייט לא מעניקה כיום שרות טיפולים בבעיות יציבה. יש לפנות לרופא המשפחה בקופת החוליםכדי לטפל בבעיה. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הבהרה לגבי קטעים במבחן ביפ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ניר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, בכתבתו של יורם אהרוני אודות אחוזונים במבחן ביפ, הפרמטר המוערך הוא מספר קטעי הריצה (בני 20 מטר). לצורך המחשה - עבור בנים בגיל 17 באחוזון 95 - 107 קטעים. האם מדובר בקטעים בודדים או בקטעי ריצה כפולים (הלוך ושוב). אשמח לתשובה ניר

תשובה:

מדובר בקטעים בודדים של 20 מטר. יש למבחן ביפ מספר גרסאות. 107 קטעים שווים קטע שישי ברמה מספר 12, בגרסה של בנגסבו המצורפת למטה. מבחן יו-יו (ביפ). גרסת החוקר הדני ד"ר Jens Bangsbo (Endurance test level 1) (מעוגל לשניות שלמות) בכל משבצת המספר העליון

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בדיקת כשירות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דן אהרון | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

נפצעתי פציעה קלה בברך ומחרתיים יש לי תחרות חשובה. אני מעוניין לעשות לעצמי מעין "מבחן כשירות" בכדי לדעת האם אשתתף או לא בתחרות. תוכלו לתת לי תרגילים בכדי לדעת האם אני מוכן?

תשובה:

תשובתו של הספורתרפיסט רחיב זהראן: בלי לבדוק אותך לא אוכל להעריך את מהות הפציעה ולתת המלצות. כעקרון, עשה חימום שכולל ריצה קלה, תרגילי מתיחות, תרגילי ריצה ובסופו ריצות מתגברות. אם הכאב לא מופיע, יתכן שתוכל להתחרות. אם הכאב חזק אני ממליץ שלא תשתתף בתחר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 7.7 בריצת 60 מטר בגיל 13.5

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שם בדוי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

בריצות קצרות, כמה השפעה יש למדידה (ידנית או אוטומטית) ובאיזה כיוון משפיעה שיטת המדידה על התוצאה? האם זינוק נמוך ועבודה עם מאמן מומחה באמת יגרמו לשיפור ההישג? מדובר בילד בגיל 13.5 שקבע הישג של 7.7 שניות בריצת 60 מטר מזינוק גבוה ואין לו שום ניסיון קו

תשובה:

יש מספר גורמים המשפיעים על ההישג בריצת 60 מטר: המשטח עליו מתקיימת המדידה (דשא, אספלט, מסלול סינתטי, מסלול כורכר...). כמובן שהמשטח צריך להיות ללא שיפוע ואם המסלול הוא בירידה אין למדידה שום משמעות. נתקלתי גם במקרים שמרחק הריצה לא נמדד כראוי או שלא היי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מדידת פעילות גופנית

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גדעון בר זוהר | הקטגוריה:

שאלה:

מהן השיטות למדידת פעילות גופנית?

תשובה:

חלוץ בתחום היה הרופא האמריקאי ד"ר קנת קופר שפרסם בשנת 1968 את ספרו AEROBICS והציע שיטת ניקוד למדידת הפעילות הגופנית (ראו שאלה על תכנית קופר). מבחן FITNESSGRAM שפותח ב – Cooper Institute (אותו הקופר מהפסקה הקודמת...) עבור תלמידי בתי-ספר משתמש ב

קרא עוד>