רציתי לשאול מספר שאלות: 1) מיהם 100 האנשים הכי מהירים בכל אחד מהמקצועות הבאים:מרתון , חצי מרתון, 10,000 מ', 5000 מ', 3000 מ', 2000 מ', 1500 מ', 1000 מ', 800 מ', 400 מ' (במרתון ובחצי מרתון אני מדבר על ריצות כביש ובשאר
תשובה:רשימות סטטיסטיות באתלטיקה תוכל למצוא במספר אתרים באינטרנט. אתר הפדרציה הבין לאומית לאתלטיקה (IAAF) מביא יותר מ-100 ראשונים בכל מקצוע. בחר באתר (iaaf.org) Records and Lists, בחר מקצוע בו אתה מעוניין לראות את הרשימה, ואחר כך בחר All time ו-Best by Athl
מהם השיקולים בבחירת המבחנים שישמשו להערכת תלמידים בשיעורי חינוך גופני?
תשובה:גורמים אחדים משפיעים על הישג התלמיד במבחנים גופניים: (א) כישרון התלמיד (ב) ההתפתחות הגופנית-מוטורית שלו (ג) מיומנות התלמיד לבצע את המבחן (ד) מוטיבציית התלמיד (ה) תנאי ביצוע המבחן – משטח המבחן, שופטים, ציוד, האווירה בזמן המבחן ותנאי מזג-הא
.jpg)
רציתי לדעת מה היתרונות והחסרונות באבקת חלבון ואם כדאי בכלל לשתות אותה
תשובה:המיתוס אומר שצריך תוספת חלבון כדי לבנות שרירים. במציאות, ניתן להגיע לכל כמות דרושה בעזרת הדיאטה בלבד. אין תועלת בתוספת חלבונים אלא אם לא אוכלים חלבונים בדיאטה. תוספת חלבונים מעבר לנחוץ תביא להפיכתם לאנרגיה ולעומס על הכליה להפריש את שאריות החנקן בשתן.
מהם יתרונות האימון לפי זמן?
תשובה:בשלושים השנים האחרונות הופיעו בשוק עזרי אימון רבים. לדעתי, החשוב שבהם הוא לא שעון הדופק אלא דווקא השעון הדיגיטלי המכיל סטופר שגרסאות ראשונות שלו הופיעו בתחילת שנות ה – 80 וגרסאות עם זיכרון הופיעו בתחילת שנות ה – 90. בניגוד למה שרבים חוש
שלום, רציתי לדעת מה הטווח הממוצע שיגיע אדם בזריקת חפץ קטן (כגון:כדור טניס) כאשר הזריקה נעשית ביד? תודה רבה
תשובה:במאמרו של ד"ר פטר דוידוביץ' המופיע באתר זה: מובאים נתונים על זריקת כדור הוקי וזריקת משקולת אצל ילדים. אפשר להתרשם מנתונים אלה כי הרבה ילדים בגיל 12 זורקים כדור הוקי שמשקלו כ-160 גרם למרחק של יותר מ-30 מטרים. 1) להלן מובאת לפניכם טבלת הישג שהומל
האם במשחק מחניים גדול כאשר נשאר בצד אחד של המגרש שחקן יחיד והקבוצה השנייה פוגעת בו והכדור עף אל השחקנים "שירדו" מהקבוצה שזרקה את הכדור והשחקן שירד תפס את הכדור שפגע בשחקן מהקבוצה השנייה האם שאר הקבוצה של השחקן שהוגדר כמטרה תכנס חזרה למשחק?
תשובה:אין חוקה אחידה למשחק המחניים וקיימים לא מעט חוקים המקובלים בבית ספר אחד ולא מקובלים בבית ספר אחר.אין הגיון בכך ששחקן שנפסל למעשה יינצל על ידי כך שיתפוס את הכדור אחרי שפגע בשחקן מהקבוצה האחרת או פגע בקיר של האולם. גם החוק ששחקן אחרון בקבוצה תופס את הכ
שלום, אשמח לקבל חומר לגבי השאלות שרשמתי למטה (משחק מחניים גדול) , שלא התייחסתם לגביהם בשאלות קודמות . * רקע היסטורי של משחק מחניים גדול * תולדות המשחק (היכן הומצא או שוחק לראשונה, מקור השם ? ועוד). * תרומתו לתלמידים בביה"ס (חברתית, רגשית, קוגניטיבית
תשובה:משחק מחניים גדול המשחק הוא גרסה של המשחק דודג'בול (dodgeball, "כדור התחמקות"). במשחק דודג'בול משתתפות שתי קבוצות שלכל אחת מגרש זהה בגודלו והשחקנים אינם רשאים לצאת מתחומי המגרש של קבוצתם. הקבוצות זורקות כדורים (בדרך כלל 6-5 כדורים במשחק) זו ע
שלום, אשמח לקבל עזרה בתרשים זרימה של יחידת הוראה משחק מחניים גדול בה תתואר יחידת ההוראה- מספר השיעורים ונושאי השיעורים.
תשובה:לימוד מחניים גדול את המשחק "מחניים" ("מחניים גדול") ניתן ללמד לילדים בכתות ה' ומעלה בשיעור אחד, ללא כל קושי, כאשר מדובר בילדים שהתנסו קודם לכן בזריקה ותפיסה של כדור והרגילים להשתתף במשחקים בעלי חוקים מוגדרים. ניתן להתחיל ללמד את המשחק אף לילדים
אני תלמידת כתה ז' ורציתי לדעת מה החוקים של מחניים גדול. כי יש לנו טורנירים עם בתי ספר אחרים.
תשובה:השאלה כבר הופיעה באתר. אני חוזר על תשובתי: המשחק "מחניים גדול" אינו משחק בעל חוקים קבועים. חיפוש באינטרנט יעלה גירסאות רבות של המשחק. אפרט כאן את החוקים הבסיסיים של המשחק: מגרש המשחק- שני ריבועים צמודים. במגרשים רבים יש סימון של כדורעף ואז משתמשים
איפה אפשר לשחק מחניים?
תשובה:מחניים הוא משחק הנהוג בבתי ספר והוא מתקיים לעתים בשיעורי חינוך גופני וגם באופן חופשי בהפסקות. לפעמים נערכים גם טורנירים בית ספריים וגם מפגשים בין בתי ספר. לא ידוע על פעילות מסודרת במשחק זה מעבר לכך. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגי
בס"ד שלום! איך אפשר להשיג את כללי משחק "מחניים גדול" לא משנה השם. שבויים בשתי קבוצות, שוערות משני כיוונים, וכו' דחוף לי מאוד.
תשובה:המשחק "מחניים גדול" אינו משחק בעל חוקים קבועים. חיפוש באינטרנט יעלה גירסאות רבות של המשחק. אפרט כאן את החוקים הבסיסיים של המשחק: מגרש המשחק - שני ריבועים צמודים. במגרשים רבים יש סימון של כדורעף ואז משתמשים בדרך כלל בסימונים אלה (שני הריבועים 9X9 מטר
לגבי משחק מחניים גדול יש לי שתי שאלות : (1) כיצד נלמד את המשחק בביה"ס ע"פ התאוריה של באנקר ותורפ ? (2) תרומתו לתלמידים בביה"ס (חברתית, רגשית, קוגניטיבית) ? * אני אשמח לקבל התייחסות ותשובות לשאלות שציינתי למעלה .
תשובה:גישת המשחק ומחניים בגישת המשחק (game approach) של באנקר ותורפ מתרגלים את יסודות המשחק תוך כדי המשחק עצמו. משחק המחניים אינו כולל בתוכו מיומנויות מורכבות ולכן אין כל צורך לתרגל מיומנויות לפני שמתחילים במשחק. במסגרת שלב החימום בתחילת השיעור כדאי לתרגל
שלום רב, התקבלתי לתואר שני בתכנית "מוסמך בחינוך לאורח חיים פעיל ובריא".אשמח לקבלת חוות דעתכם בנידון הואלי וזוהי השנה הראשונה שתואר זה עולה "לאוויר". מה איכותו של תואר זה ובמה הוא יכול לקדם אותי? האם תואר זה נתפס בשוק כמוביל ומה הן אפשרויות ההתפתחות
תשובה:שלום משה, אמנם קבלת תשובה מפורטת ממרכזי המסלול החדש אבל זו הזדמנות להעלות אותה למבקרים אחרים באתר. אנסה לענות לפי סדר שאלותיך: התכנית לאורח חיים פעיל ובריא היא תוכנית שאנו עובדים עליה כבר מספר שנים והיא עברה רביזיות ותיקונים על ידי משרד החינוך וה
שלום רב, הבן שלנו בן 13 וחצי. הוא בכיתה ח'. הוא שחקן מוכשר אבל המאמן טען שהוא צריך יעוץ מנטלי. אנחנו לא ראינו צורך בזה אבל הוא לחץ והסכמנו להיפגש עם היועץ. שוב, אחרי הפגישה לא חשבנו שילדינו זקוק למאמן כזה (שלא נדבר על המחיר המופקע). הייתי שמחה ל
תשובה:שלום רב, לפי המתואר אין כל דרך לדעת מה הילד צריך ומדוע המאמן סבור וממליץ על יעוץ. בעיות אינן דבר רגיל. אם הן מתעוררות, מומלץ לברר מדוע עלו ולהתמודד איתן עד פתרון אופטימלי. לפי המתואר, ברור מה חושב המאמן. מדוע לא לקבל ממנו הבהרות? אם המאמן מפנה לי
ברצוני לדעת אם זמן של 12.18 שניות בריצת 100 מטר הוא זמן טוב לגילי (15.9)? נ.ב, 60 מטר רצתי ב-7.64 שניות. האם אילו תוצאות טובות לגילי ? יחסית לגילי?
תשובה:ראשית, בריצות למרחקים הקצרים חשובה מאדשיטת המדידה. לא ציינת מי מדד לך את התוצאות בריצות ל-60 ו-100 מ'. יש הבדל גדול בין זמן שנמדד בתחרות רשמית באמצעות מערכת מדידת זמן אוטומטית לבין זמן שנמדד באופן ידני. במדידה אוטומטית שעון המדידה מופעל על ידי אק
שלום, רציתי לברר האם ריצה מזיקה למראה הפנים, למבנה הפנים בכלל, ולמי שמזריקה רסטילן לפנים בפרט? אודה על תשובה מנומקת ומפורטת
תשובה:אני מציע לך להתעניין בנושא אצל הרופאים המתאימים. מחיפוש קצר שערכתי נראה שיש כמה מחקרים על הקשר בין בריאות העור ופעילות גופנית כמו: Oxidative Stress and Skin Diseases: Possible Role of Physical Activity. Joanna Kruk, Ewa Duchnik. Asian Pac J Cancer
שלום, אני מורה לחנ"ג בתיכון ומאמנת את חלק מהתלמידים לריצה ארוכה לשם תחרות ספורטיבית ולמרוץ של 5 ק"מ. הבנות מעשנות וחלקן מדווחות לי במהלך האימון על כאבים בלב. חיפשתי מידע באינטרנט ולא מצאתי תשובות ברורות המקשרות כאבים בחזה למאמץ גופני אצל נערות שאינן
תשובה:משרד החינוך לא מקיים תחרויות לבנות למרחק של למעלה מ-3 ק"מ, מכאן אני מסיק שאת מכינה את הבנות למרוץ שלא במסגרת המפעלים של משרד החינוך. אין כל סיבה שבנות ישתתפו במרוץ ל-5 ק"מ אם הן לא מעוניינות בכך. במהלך אימוני ריצה, יכולים להופיע כאבים בחלקים שונים ש
שלום , האם יש לכם פיזיותרפיסט שמטפל בעקמת?
תשובה:המכללה האקדמית בוינגייט לא מעניקה כיום שרות טיפולים בבעיות יציבה. יש לפנות לרופא המשפחה בקופת החוליםכדי לטפל בבעיה. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.
שלום רב, בכתבתו של יורם אהרוני אודות אחוזונים במבחן ביפ, הפרמטר המוערך הוא מספר קטעי הריצה (בני 20 מטר). לצורך המחשה - עבור בנים בגיל 17 באחוזון 95 - 107 קטעים. האם מדובר בקטעים בודדים או בקטעי ריצה כפולים (הלוך ושוב). אשמח לתשובה ניר
תשובה:מדובר בקטעים בודדים של 20 מטר. יש למבחן ביפ מספר גרסאות. 107 קטעים שווים קטע שישי ברמה מספר 12, בגרסה של בנגסבו המצורפת למטה. מבחן יו-יו (ביפ). גרסת החוקר הדני ד"ר Jens Bangsbo (Endurance test level 1) (מעוגל לשניות שלמות) בכל משבצת המספר העליון
נפצעתי פציעה קלה בברך ומחרתיים יש לי תחרות חשובה. אני מעוניין לעשות לעצמי מעין "מבחן כשירות" בכדי לדעת האם אשתתף או לא בתחרות. תוכלו לתת לי תרגילים בכדי לדעת האם אני מוכן?
תשובה:תשובתו של הספורתרפיסט רחיב זהראן: בלי לבדוק אותך לא אוכל להעריך את מהות הפציעה ולתת המלצות. כעקרון, עשה חימום שכולל ריצה קלה, תרגילי מתיחות, תרגילי ריצה ובסופו ריצות מתגברות. אם הכאב לא מופיע, יתכן שתוכל להתחרות. אם הכאב חזק אני ממליץ שלא תשתתף בתחר
בריצות קצרות, כמה השפעה יש למדידה (ידנית או אוטומטית) ובאיזה כיוון משפיעה שיטת המדידה על התוצאה? האם זינוק נמוך ועבודה עם מאמן מומחה באמת יגרמו לשיפור ההישג? מדובר בילד בגיל 13.5 שקבע הישג של 7.7 שניות בריצת 60 מטר מזינוק גבוה ואין לו שום ניסיון קו
תשובה:יש מספר גורמים המשפיעים על ההישג בריצת 60 מטר: המשטח עליו מתקיימת המדידה (דשא, אספלט, מסלול סינתטי, מסלול כורכר...). כמובן שהמשטח צריך להיות ללא שיפוע ואם המסלול הוא בירידה אין למדידה שום משמעות. נתקלתי גם במקרים שמרחק הריצה לא נמדד כראוי או שלא היי
מהן השיטות למדידת פעילות גופנית?
תשובה:חלוץ בתחום היה הרופא האמריקאי ד"ר קנת קופר שפרסם בשנת 1968 את ספרו AEROBICS והציע שיטת ניקוד למדידת הפעילות הגופנית (ראו שאלה על תכנית קופר). מבחן FITNESSGRAM שפותח ב – Cooper Institute (אותו הקופר מהפסקה הקודמת...) עבור תלמידי בתי-ספר משתמש ב
שלום אני מורה לחינוך גופני בבית ספר לחינוך מיוחד. יש לנו בבית הספר מספר מכשירי כושר הנמצאים באולם הספורט - הליכונים, אופני כושר, קרוס טריינר. אנחנו רוצים לעודד את התלמידים לעשות כושר כמה שיותר. אני מדריך חדר כושר מוסמך, אך אני לא נמצא בכל שעות בית הס
תשובה:מתוך חוזר מנכ"ל משרד החינוך העוסק בנושא שיעורי חינוך גופני: 3. בחירת ממלא מקום למורה לחינוך גופני 3.1 בהיעדרו של מורה לחינוך גופני יש למנות מורה שימלא את מקומו. 3.2 במקרה של היעדרות לתקופה ארוכה (של שבועות/חודשים) – - יש למנות מורה לחינוך ג
שלום! קוראים לי נועם, אני בן 14 הגובה שלי הוא 1.40 מטר בערך, אני שוקל 37 ק"ג, ואני רץ כבר שנה וחצי, 3 פעמים בשבוע, 10 ק"מ בכל פעם. המטרות שלי בריצה הן לשמור על כושר ובראיות וזה גם גורם לי הנאה מאוד גדולה לרוץ וכמובן להתחרות כמה שאפר התוצאה הכי מהירה
תשובה:שלום נועם, ציינת שתי מטרות. אם אתה רץ כדי לשמור על כושר ובריאות, אתה בהחלט רץ יותר מדי. להשגת מטרה זו אתה יכול להסתפק גם בחצי מהכמות, אולי אפילו בפחות מזה. המקסימום שאתה צריך לעשות הוא בסביבות 25 ק"מ בשבוע, ואתה בהחלט יכול להסתפק גם ב-15 ק"מ בשבוע,
מה תורמים משקאות החלבונים לעוסקים ב"ניפוח" שרירים? למה הטעם שלהם כל כך גרוע?
תשובה:אולי הטעם שלהם גרוע כי לא צריכים לקחת אותם? המיתוס אומר שצריך תוספת חלבון כדי לבנות שרירים. במציאות, ניתן להגיע לכל כמות דרושה בעזרת הדיאטה בלבד. אין תועלת בתוספת חלבונים אלא אם לא אוכלים חלבונים בדיאטה. תוספת חלבונים מעבר לנחוץ תביא להפיכתם לאנרגיה
אני בת 13 ויש לי בערך בעוד שבועיים פחות או יותר ריצת 800 מטר ואני לא יודעת איך להתאמן לזה. הריצה היא בהדר יוסף. אני כבר שבוע רצה כל מיני ק"מ ולא מקבלת תוצאות טובות בריצת 600 או 800 תוכלו לתת לי עצות או תוכנית אימונים כדי שיגיע למקום בין הראשונים. תו
תשובה:בזמן הקצר שנשאר לך עד התחרות את יכולה לנסות לתרגל את הקצב שאת רוצה לרוץ בו בתחרות. לא כתבת לאיזה הישג את שואפת אבל לשם הפשטות נדבר על רצה השואפת להישג של 3:00 דקות ב-800 מטר והייתה קרובה להשיג אותו. אפשר לנסות באימון אחד לרוץ 8 פעמים 100 מטר בזמן של
מהם התהליכים הפיזיולוגים שמתרחשים בגופינו במהלך ריצת ה2000?
תשובה:אחוז תהליכים אירוביים בריצת 2000 מ' השיא העולמי לגברים בריצת 2000 מטרים הוא 4:44.79 דקות (נקבע על ידי הישאם אל גרוז' ממרוקו בשנת 1999). השיא העולמי לנשים הוא 5:23.36 דקות ונקבע על ידי סוניה אוסאליבן מאירלנד בשנת 1994. בריצה זו הרצים ממצים א
שלום, אני בן 15 וחצי. פניתי אליכם בנושא חדר כושר. הייתי שחקן כדורסל מכיתה ד' עד עכשיו (סוף ט')ופרשתי מהאגודה והתחלתי להתאמן בחדר כושר. גובהי עכשיו 1.63 מ' שזה ממש נמוך לגילי. קראתי מאמרים שאומרים שזה לא עוצר גדילה וזה אף יכול לתרום אך אנ
תשובה:מקור המיתוס שאימוני כוח פוגעים בגדילה מקורו כנראה במחקר שפורסם ביפאן בשנות ה-60 שדיווח על בעיות גדילה שפיתחו כמה ילדים שעבדו מגיל צעיר בעבודות חקלאיות קשות. ההשערה כיום היא שבעיות הגדילה של אותם ילדים נבעה מתזונה לקויה מאד. מאז לא פורסמו כל עדויות המ
אני מתאמן אימוני street workout בין שלוש לארבע פעמים בשבוע ורץ שלוש פעמים בשבוע ריצות ארוכות. לפי מה שהבנתי התזונה של פעילות אנאירובית ואירובית היא שונה, איך אני אמור לערוך את התזונה שלי כדי להעלות מסת שריר וגם להשתפר בריצות?
תשובה:אכן, נראה שאתה עושה פעילות גופנית רבה. בעת הפעילות הגופנית האירובית, יש להוסיף אנרגיה לפי המומלץ. באופן כללי מדובר על 15 גרם פחמימה פשוטה כל 20 דקות, החל מהדקה ה-40 במאמץ אירובי מעבר ל-90 דקות. בנוסף לכך מומלץ על ארוחה עם 60% פחמימות מהקלוריות כ- 4-
שלום, בעת אימון כדור סל, המשטח הקיים לי בבית נמצא בשיפוע, הסל עצמו מיושר ומאוזן, האם הדבר בעייתי? אני חושש שהדבר גורם לי לזרוק עקום. האם הדבר יכול לפגוע לי בטכניקת הזריקה?
תשובה:שלום עומר כאשר המגרש והסל אינם ממוקמים על מישור אחד יש הבדלים בזויות שחרור הכדור. המטרה היא להיות מוכנים למשחק האמיתי. עם זאת, הדבר לא צריך למנוע ממך להתאמן כראוי. תחילה עלייך לברר מה זווית השיפוע? איזה כיוון השיפוע? (אם אתה מתרחק מהסל אתה יותר קרוב
יום פתוח - יום שני 30.5.2022 בשעה 16:30 - תואר ראשון, שני, הסבת אקדמאים ומכינה
.png "המכללה האקדמית בוינגייט")
.jpg)
.jpg)
