דילוג לתוכן המרכזי בעמוד

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: אימון חזרות למרחק 70-50 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רז אזולאי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב. קוראים לי רז אני בן 18 ואני מתאמן לצבא. המטרה שלי זה לעבור מיונים לצבא והייתי רוצה לדעת איך להשתפר בריצת ספרינט ל50-70 מטר. ריצה שמבצעים במשך מספר רב של חזרות ובמהירות גבוהה. תודה רבה!!

תשובה:

לא ניתן לרוץ במהירות מרבית הרבה פעמים למרחק של 70-50 מטר. מה שכן אפשרי הוא לרוץ מרחקים אלה במהירות גבוהה יחסית. לדוגמה, אם אתה מסוגל לרוץ 100 מטר ב-15 שניות, סביר שתוכל לרוץ 20 פעמים את אותו המרחק ב-20 שניות עם 40 שניות הפסקה בין הריצות. האימון הטוב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נגיעה של כדורעף בצד העליון של הרשת

שם המומחה: נבות מילוא | תחום התמחות:

שם השואל: יהלי יואל סדן | הקטגוריה: כדורעף

שאלה:

שלום רב, שמי יהלי ורציתי לשאול לגבי שאלה לגבי חוקת הכדורעף הנוגעת למקרה הבא: במהלך משחק אימון הנחתתי כדור שפגע בטייפ הלבן ודרכו ביד של החוסם. לאחר מכן הכדור עף החוצה. השאלה היא למי הנקודה? האם זו נחשבת נגיעה של החוסם מכיוון שהכדור היה עובר את הרשת א

תשובה:

שלום יהלי. לא כל כך מובן לי למה כוונתך בטייפ הלבן? אם הכוונה היא לחלקה העליון של הרשת, הרי שמותר שהכדור יפגע ברשת ויעבור אל היריב, בכל מצב. ואז, אם הכדור ממשיך ופוגע בחסימת היריב, ניתז מידי החוסמ/ת ועף ונוחת מחוץ למגרש, הנקודה לזכות המתקיף/ה. אם כ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים למבחן ביפ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: לייה בר זהבי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, יש לי מבחן ביפים בקרוב ורציתי לדעת מהי הדרך היעילה ביותר להתאמן לקראתו.

תשובה:

במבחן ביפ רצים הלוך ושוב בין שני קווים המרוחקים 20 מטר זה מזה. מהירות הריצה בתחילת המבחן היא איטית, 8.5 קמ"ש (בגרסאות מסוימות – 8.0 קמ"ש) וכל דקה בערך עולה מהירות הריצה בחצי קמ"ש. מהירות הריצה מוכתבת על ידי אותות קוליים (ביפים). על הנבדקים להגי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 11 שניות בריצת 60 מטר בגיל 9

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

ריצת 60 מטר גיל 9 בנות. נכדתי עשתה תוצאה 11 שניות. תוצאה נהדרת,נכון?

תשובה:

לא מקובל למדוד הישגים בריצת 60 מטר לילדים בגיל 9 ואי לכך גם לא נאספו הרבה נתונים לגבי הישגים של ילדים בגיל זה באותה הריצה. בעבר היה מקובל לערוך בישראל מבחנים בריצת 60 מטר בכיתה ה', במסגרת "אות הכושר והספורט". הישג של 10.5 שניות לבנות נחשב אז ל-"ט

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איזה סוגי שחרור ניתן לעשות אחרי אימון התנגדות?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: עדן אושרוביץ | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

איזה סוגי שיחרור ניתן לעשות אחרי אימון התנגדות? אשמח לדוגמה. תודה מראש!

תשובה:

מצרף הפנייה למאמר הסוקר את נושא השחרור אחרי אימון: Bas Van Hooren, Jonathan M. Peake.Do We Need a Cool-Down After Exercise? A Narrative Review of the Psychophysiological Effects and the Effects on Performance, Injuries and the Long-Term Adaptive Res

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם דדליפט או כל תרגיל משקולות אחר פוגעים בגדילה?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: Omer Kanir | הקטגוריה:

שאלה:

האם דדליפט או כל תרגילמשקולות אחר פוגעים בגדילה ואיך לבצע אותם נכון ?

תשובה:

ביצוע של תרגילי התנגדות לא פוגע בגדילה. אופן הביצוע הנכון נלמד בהדרכתו של מדריך/מאמן מוסמך ומיומן. ד"ר מרון רובינשטיין יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים ל-14:50 דקות בריצת 3000 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שקד מזרחי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, קוראים לי שקד ואני רוצה לשפר את התוצאה שלי בריצת 3000 מטר מ-16:50 ל-14:50 דקות. אני כבר הרבה זמן מנסה להוריד אך ללא הצלחה אשמח שתוכלו לתת לי אימונים מתאימים שעובדים על זה.

תשובה:

קשה מאד להציע תוכנית אימונים למי שלא מכירים אותו ולא יודעים מה הוא עושה באימונים. ראשית, אציין שתי שגיאות אופייניות לרצים שעובדים ללא הדרכת מאמנים: א. אימונים לא מסודרים – מספר האימונים בשבוע הוא לא קבוע, לפעמים ההפסקה בין האימונים היא גדולה מד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הצעה לתרגילים לרגלי או (o) בגיל המבוגר

שם המומחה: יעל רובין | תחום התמחות:

שם השואל: רוני כרמלי | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

הצעה לתרגילים לרגלי או (o) בגיל המבוגר

תשובה:

אין תרגילים המיועדים לרגלי O. זה מבנה הברך ואין מניעה לכל פעילות ספורטיבית רגילה. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מידע על אתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דן ורול | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אני מעוניין ללמוד על אתלטיקה קלה, אני מנסה למצוא מידע מסודר ובהיר על התחום, אך ללא הצלחה. אשמח לדעת היכן ניתן למצוא אותו. נושאים לדוגמא: הסבר או פירוט של הטכניקה של הריצה הקצרה והזינוק הנמוך. והאם יש קריטריונים להערכה בריצה הקצרה, ואם יש, מהם

תשובה:

ממליץ לך לקנות את הספרים של ד"ר פטר דוידוביץ' על האתלטיקה. שני החלקים הראשונים כבר יצאו לאור והם עוסקים בעיקר במקצועות הריצה. ניתן להזמין אותם בקישור הבא -https://www.wincol.ac.il/publications/sports_bookstore יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אימונים עם משקולות חופשיות פוגעים בגדילה?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: עידן סלחני | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 14 וחצי ומתאמן בחדר כושר. רציתי לשאול האם זה בסדר לעשות אימונים עם משקולות חופשיות כמו bench press, סקוואטים, ואימונים עם משקולות יד תוך הקפדה על טכניקה נכונה. את התרגילים קיבלתי מהמאמן בחדר הכושר ורציתי לשאול רק כדי להיות בטוח שאם אני

תשובה:

אימון התנגדות אינו פוגע בגדילה. ככל אימון, יש לקיימו בהדרכה ופיקוח של מדריך מוסמך באופן הדרגתי ומבוקר, ולהקפיד על תהליך למידת הטכניקה הנכונה בביצוע התרגילים תוך הסתגלות אנטומית לאימון ולהתאימו ליכולתו האישית של המתאמן. ד"ר מרון רובינשטיין יש לך שא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 6.9 שניות בריצת 60 מטר בגיל 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אילן קסבי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, הילד שלי בן 12. הוא רץ 60 מטר ב-6.9 שניות. האם זה סביר או שהוא יכול לחשוב על עתיד טוב בריצה? אשמח לתשובה

תשובה:

התוצאה לא סבירה.אין אמנם רישום הישגים מסודר של הישגי ילדים באתלטיקה בישראל לגיל 12 אך תוצאה כזו שווה לשיא הישראלי לגיל 15. בהערכת הישגים בריצות למרחקים קצרים יש חשיבות גדולה מאד לשיטת המדידה. אני מציע להפנות אותו לאגודת אתלטיקה ושם יהיו מאמנים שיודעי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 11 דקות בריצת 3000 מטר בתוך 4-3 חודשים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוני קאראט | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 18 לפני גיוס. אני עושה ריצת 3000 ב12:00. הייתי רוצה תוך 3-4 חודש לרדת מ11 דקות (אם ניתן לרדת יותר אשמח אפילו). האם לדעתם זה אפשרי? ואם כן, איך בדיוק נכון לבצע את האימונים. כמו כן, בנוגע לאינטרוולים, מה נכון לעשות במנוחה שבין כל ריצה מהי

תשובה:

קשה לי מאד להעריך את סיכוייך לקבוע השג של 11 דקות בריצת 3000 מטר בתוך 4-3 חודשים, בעיקר מאחר שאני לא יודע פרטים על אימונייך הנוכחיים. הטוב ביותר הוא שתתאמן, לפחות לתקופה מסוימת, בהדרכת מאמן אתלטיקה שיראה אותך באימונים, יכין לך תוכנית אישית ויכניס בה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: התחלת אימוני ריצה לקראת הגיוס לצבא

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נועם שרם | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני כרגע במכינה ועומד להתגייס בקרוב לקרבי ואין לי כושר ריצה טוב. אף פעם לא הצלחתי לרוץ הרבה ואני לא יודע איך להתחיל ככה שאני אגיע מוכן לריצות בחי"ר

תשובה:

קשה להציע תוכנית אימונים למי שלא מכירים אותו. אני לא יודע באיזה כושר אתה נמצא כרגע ומה מסגרת הזמן שעומדת לרשותך, כלומר כמה זמן נשאר לך עד הגיוס לצבא. כדי לשפר את יכולת הריצה צריך להתאמן באופן קבוע, לפחות 3-2 פעמים בשבוע ובהדרגה להאריך את משך הריצה וג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 14.7, מתאמן בחדר כושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: בר ריעני | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 14.7 ואני מתאמן כבר שנתיים וחצי. בשנה האחרונה התחלתי להתאמן יותר רציני ונירשמתי לחד"כ והתחלתי מסה שכמובן עם התיעצות עם מאמני כושר עכשיו אני עליתי ברמה משמעותית ואני מפחד לפגוע בגדילה. משקלי העבודה שלי בלחיצת חזה כנגד משקולות הוא 17.5 קי

תשובה:

1. אין קשר בין אימוני כושר לגדילה כך שהגדילה שלך לא תפגע בגלל האימונים שלך. 2. אתה יכול לעשות כל תרגיל אם למדת את הטכניקה הנכונה לביצועו ואתה עובד בהשגחת מדריך. 3. העלאת העומסים בתרגילים צריכה להיות הדרגתית ובהתאם להרגשה שלך. אם אתה מרגיש כאבים קלי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תוצאה טובה בריצת שדה ל-2500 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יונתן לוי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

יש לי עוד שבועיים מרוץ שדה 2500 מטר לכיתה ח׳. רציתי לשאול מהי נחשבת תוצאה טובה לגילי? תודה רבה, יונתן לוי

תשובה:

להבדיל ממרוצי מסלול, מירוצי שדה נבדלים זה מזה במספר היבטים: א) דיוק מדידת המרחק הוא לא תמיד בעדיפות עליונה של המארגנים; ב) תנאי השטח בהם מתקיימים המירוצים הם שונים בכל מסלול מבחינת סוג הקרקע ומצבה (דרך עפר יבשה, דרך בוצית, דרך חולית וכו'); ג) המס

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אבקת חלבון לבני נוער

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: אנונוימי נימי | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

האם בני נוער יכולים להשתמש בכמות מועטה של אבקת חלבון מדי יום?

תשובה:

בהחלט אין צורך. במידה שמוסיפים, יש לערוך התאמות בתזונה ולהפחית את צריכת חלבון בתפריט בהתאם לייעוץ מקצועי. Sigal Eilat-Adar PhD, RD Clinical dietitian and epidemiologist Website:sigaleilat.com יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (ק

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני ניתור לכדורסל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מור פלאום | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, יש לי שתי שאלות לגבי כדורסל. 1.האם לשחק כדורסל מגיל צעיר זה מגביה לעומת ענפי ספורט אחרים ואם כן מה הסיבות לכך? 2.אני רוצה לשפר את הקפיצה שלי וזה אומר לעבוד על ניתור וכוח מתפרץ בכדורסל, יש תרגילים/אימונים מסוימים שאוכל לבצע?

תשובה:

משחק הכדורסל לא משפיע על הגדילה ומי שמשחק כדורסל לא נעשה גבוה יותר. במשחק הכדורסל יש יתרון לשחקנים גבוהים ולכן ילדים גבוהים פונים לשחק כדורסל ולעיתים קרובות מתמידים במשחק יותר מאשר ילדים גבוהים פחות. יש הרבה תרגילים שאפשר לעשות כדי לפתח את הניתור. את

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים למבחן ריצת 3000 מטר בעוד שלושה חודשים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אור חן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

היי, בעוד כשלושה חודשים אמור להיות לי מבחן ריצה של 3000 מטר, הכושר הגופני שלי במצב גרוע, מסוגל לרוץ קמ ב7 דק וכבר אז נגמר האוויר, אשמח לעזרה וייעוץ בבניית תכנית אימונים!

תשובה:

בניית תכנית אימונים לאדם שאתה לא מכיר היא משימה בלתי אפשרית. אם יש לך 3 חודשים עד המבחן, הדבר הטוב ביותר הוא ליצור קשר עם מאמן אתלטיקה ולהתאמן בהנחייתו. המאמן יפגוש אותך, יעריך את יכולתך, יבנה לך תכנית אימונים, יעקוב אחרי התקדמותך בה ובהתאם לצורך יוו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים ל-13 דקות ב-3000 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נבות רימון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, בעוד כחודשיים יש לי בחינת בראור מטעם הצבא. כרגע התוצאה שלי בריצת 3000 עומדת על 13:30, ואני שואף לרדת מה13:00. איזו תוכנית אימונים הכי תתאים לי בתקופת זמן הקצרה הזו? חשוב להדגיש כי יש לי את היכולת והאמצעים לצאת להתאמן בכל שעה+ לקבוע זמני מנוחה.

תשובה:

קשה להשיב על שאלה כזו בלי להכיר אותך. אין תוכנית אחת המתאימה לכל אחד. לא ציינת למשל אילו אימונים ערכת לפני שקבעת את ההישג של 13:30 דקות. אם לא התאמנת בריצה באופן סדיר זה מצב אחר לגמרי ממקרה בו מישהו התאמן לאורך תקופה ממושכת באופן רציף, מספר פעמים בשב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: intercostal muscle strain

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מלאא יאסין | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

היי שלום אני התחלתי ספורט בעיקר ריצה בתקופה אחרונה, בריצה קלה אני מסדר את הנשימות נשימות עמוקות ולהוציא לאט לאט כמו נשימות של הרגעה ויוגה , אחרי 20 דקות מהריצה התחילו כאבים בחזה בדיוק בעיקר מצד שמאל בין סטירנום וצלע מספר 3 אחרי הריצה עברו הכאבים בליל

תשובה:

יש הרבה מקורות באינטרנט העוסקים בתופעתintercostal muscle strain, למשל: https://www.medicalnewstoday.com/articles/320925 https://health.clevelandclinic.org/how-to-cope-with-an-intercostal-muscle-strain https://www.spine-health.com/conditions/upper-

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תחרויות ותיקים באתלטיקה בישראל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יצחק מנור | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, יליד 1946 מנתח מערכות בשירותי בריאות כללית טריאתלט בעברי מבקש להסתער על שיאי אתלטיקה לוותיקים בקרב 10ולמצער בריצות הקצרות: 100מ', 200מטר וכדומה תודה, יצחק מנור

תשובה:

אין בשנים האחרונות תחרויות ותיקים מסודרות בישראל באתלטיקה מלבד דירוג הוותיקים במרוצי הכבישים. היו בעבר תחרויות כאלה אך הן פסקו. רשימה של שיאי אתלטיקה לותיקים ניסה מישהו להרכיב לפני כ-15 שנים והיא לא עודכנה מאז. מהטבלה עולה כי ההישג הטוב ביותר עליו הי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 7:40 דקות ב-2000 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שניר בנימין | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 17 ונכון לעכשיו רצתי פעמיים ריצת 2 קילומטר ובשתי התוצאות יצא לי בין 7:40 ל7:50 אשמח לדעת איך אני יכול לשפר את הביצועים שלי

תשובה:

כדי להמליץ לך איך להתאמן כדי לשפר את ההישג אני צריך יותר מידע. אני לא יודע איך התאמנת עד עכשיו וכמה אתה מוכן להשקיע באימונים. כמו כן לא כתבת מהי מטרת ההישג השלך. האם אתה רוצה להגיע ל-7:00 דקות? 6:30 דקות? אולי אפילו מהר יותר? תוך כמה זמן אתה שואף להג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 2000 מטר ב-8 דקות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אדם גבריאלי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, אני בן28 ורץ 3 פעמים בשבוע כחודש.כרגע רץ 2000 בזמן של 9:50 דקות. ברצוני לשפר את תוצאה לאיזור 8 דקות. אני יודע ש-2000 מ' היום אינה פופולרית ואני עושה אותה רק לשם השגת יעד אישי. א. כמה זמן לוקח לאדם סביר להגיע לתוצאות כזו? ב.כמה פעמים ע

תשובה:

אין דבר כזה "אדם סביר". לכל אחד יש תכונות משלו המשפיעות על היכולת שלו להתקדם באימונים. אם המטרה שלך היא רק לקבוע זמן של 8 דקות ב-2000 מ' אין סיבה שתרוץ באימון אחד יותר מאשר 5 ק"מ. מה שכן חשוב הוא שחלק מהאימונים שלך יהיו בקצב הדרוש לקביעת ההישג. א

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים אחרי הגיבוש

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: י' מ' | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני מתגייס ליחידה קרבית בקרוב. לפני הגיבוש, הייתי רץ הרבה ועושה פה ושם סטים של כוח. עכשיו שאני כבר אחרי הגיבוש, התחלתי לשלב חדר כושר וריצה ביחד. האם יש לכם איזה שהם טיפים או דברים שכדאי לשים לב אליהם? מבחינת האימונים עצמם, תזונה, מנוחה וכו'

תשובה:

מאחר שאין לי פרטים על מה שאתה עושה באימונים אענה לך באופן כללי: א. השתדל לשמור על שגרת אימונים קבועה ולהתאמן פחות או יותר באותו אופן בכל שבוע. ב. השתדל לא להעלות את עומס האימונים באופן חריג. לדוגמה: אם אתה רץ כיום פעמיים בשבוע, 25 דקות בכל פעם, אל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 7.6 שניות בריצת 60 מטר לנערה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נוייה בן יקיר | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

היי, אני בת 14 וחצי והתוצאה שלי בריצת 60 מטר היא 7.6 שניות. האם זוהי תוצאה טובה?

תשובה:

תוצאה של 7.6 בריצת 60 מטר היא תוצאה מעולה. יש מעט מאד נערות שקבעו הישגים כאלה בתחרויות בהן יש מדידת זמנים רשמית. ההישג הטוב ביותר שנקבע בישראל בריצת 60 מטר במדידה ידנית לנערות עד גיל 15 הוא 7.5 שניות והוא נקבע על ידי אלה קציר בשנת 1973. השיא במדידה א

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תרגילים ללימוד נחיתה בקפיצה לרוחק

שם המומחה: פטר דוידוביץ' | תחום התמחות: אתלטיקה

שם השואל: דוד כהן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רציתי לבקש תרגילים לשיפור הנחיתה בקפיצה לרוחק. אני מורה לחינוך גופני בוגר מכללת וינגגיט העובד עם בנים בגיל 14-12.

תשובה:

נחיתה בקפיצה לרוחק התרגיל הראשון ללימוד הנחיתה יהיה קפיצה לרוחק מהמקום. עומדים עם שתי כפות רגליים מקבילות בפיסוק קטן מחוץ לבור הנחיתה, כופפים ברכיים ונתרים בשתי רגליים. הנחיתה צריכה להיות כאשר שתי כפות רגליים באותו הקו והברכיים כפופות. חשוב ללמד בשל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אין הבדל בעבודת השרירים בריצה על מסילה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוחאי אברהמוב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שאלתי לפני כמה ימים את השאלה על שיפוע של 1 אחוז בהליכון מול ריצה מישורית בכביש וענית לי על פי הטבלה שאין הבדל פיזיולוגי. אך עדיין אני שואל: 1) האם מישהו שרץ על הליכון 1 אחוז מהירות וזמן מסויימים האם הוא יוכל לרוץ זאת בכביש שטוח כי גם אם זה אותם נתונ

תשובה:

קייזי קריגן (Casey Kerrigan) חקרה את נושא הביומכניקה של ריצה רגילה מול ריצה על מסילה ומצאה כי עבודת השרירים די דומה בשתי הריצות. אני ממליץ שתקרא את המאמר שלה. מהניסיון שלי אני יודע כי בריצה במהירויות נמוכות יחסית (עד 12 קמ"ש בערך) יותר קל היה לי לרוץ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קרב חמש מודרני

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: הלל צרור | הקטגוריה: ספורט הישגי

שאלה:

היי, אני עורכת תוכנית בגלי צהל על האולימפיאדה הקרובה, ובין היתר אנחנו מציגים ענפים אולימפים שלא ממש מוכרים בארץ. בחרנו את קרב חמש מודרני, האם יש איזשהם ספורטאים בארץ שמתאמנים בענף? אוכל לקבל מכם פרטים על הענף? תודה רבה, הלל צרור גלי צהל

תשובה:

מקצוע הקרב חמש מודרני הוכנס לתכנית האולימפית ב-1912. בתחילה הייתה תחרות רק לגברים אך היום יש גם תחרות לנשים. הוא כולל תחרויות בחמישה ענפי ספורט: סיוף, שחייה, קפיצות מכשולים עם סוסים קליעה למטרה באקדח וריצת שדה. כיום הריצה משולבת עם הירי באקדח. יש ישר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: צח"מ, משקל והישגים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נעמי סולומון | הקטגוריה: פיסיולוגיה

שאלה:

שלוםרב, קראתי באתר של וינגייט מאמר בשם: "הקשר בין צח"מ. משקל והישגים". צרפתי אותו לדו"ח מעבדה שעשיתי בנושא אך לא מצויין מי כתב אותו ובאיזה שנה. אשמח אם תחזרו אליי בהקדם

תשובה:

המאמר נכתב על ידי יורם אהרוני בשנת 2014. רשימת המקורות עליהם מבוסס המאמר מובאת בסופו. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצת 2000 מטרים לכבאים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אבי שלמה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 37 לפני בוחן בר אור, מה זמן הריצה שאני אמור לעשות בכדי לקבל ציון עובר בריצה?אני עובד ברשות הארצית לכבאות והצלה.

תשובה:

המידע היחיד המצוי באתר הרשות לכבאות והצלה הוא שהזמן הנדרש בריצת 2000 מטרים מהמועמדים להצטרפות לשורות הכבאים הוא 8:26 דקות. אין שם מידע לגבי בדיקות כושר תקופתיות לאלה שכבר עובדים ככבאים. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינג

קרא עוד>