דילוג לתוכן המרכזי בעמוד

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: עלייה במהירות בגיל ההתבגרות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ראובן זלטין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

בני בן שלוש עשרה וחצי וגיל עצמותיו לאחר בדיקת כף יד שעשינו מתאים לשתיים עשרה וחצי.האם מהירות הריצה שלו עשוייה להשתפר משמעותית בגיל ההתבגרות?

תשובה:

עליה במהירות בגיל ההתבגרות מהירות הריצה של ילדים עולה עם הגיל במקביל להתפתחות גופם. אצל בנים לא מאומנים המהירות ממשיכה לעלות עד גיל 16-15 בערך ואצל בנות עד גיל 13-12 בערך. לדוגמה: ביום ספורט שנערך לאחרונה בחטיבת ביניים הזמן הממוצע של הבנים בריצת 60

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שילוב הליכה וקפיצה בחבל בתכנית אימון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: א. צ. | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אימי בת 53 מעוניינת להוריד ממשקלה כ-10 קילו, נמצאת בקבוצת תמיכה להרזיה נכונה. צועדת כשעה בין 4 ל-5 פעמים בשבוע, בנוסף לכך היא רוצה להתחיל פעילות נוספת בדלגית (קפיצה בחבל). בכדי לראות תוצאות מהירות יותר שלא ממש רואה בהליכה. כמה קפיצות בחבל שווה

תשובה:

פעילות שוות ערך מבחינה אירובית בספר: Aerobics Program For Total Well-Being: Exercise, Diet , And Emotional Balance מאת ד"ר קנת ה. קופר (Kenneth H. Cooper) מובאות בין היתר טבלאות של "נקודות אירוביות" עבור פעילויות גופניות שונות. בטבלה שלמטה מובא ני

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עתיד באתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

בתחרות אתלטיקה בהדר יוסף זכיתי במקום השני בריצת 60 מטרים. לאחר חצי שנה בקבוצה שאני משחק בה מדדו לנו ריצות ויצאה לי תוצאה 8.92 שניות. האם יש לי עתיד באתלטיקה? היכן אני יכול להתאמן?

תשובה:

לא ציינת בן כמה אתה... בכל מקרה, קשה מאד לחזות הישגים בעתיד מתוצאות בגיל צעיר. כפי שאתה מבין, הצלחה בספורט דורשת כישרון והרבה אימונים. מאחר שככל הנראה אתה מאד מוכשר, המסלול להצלחה עובר דרך הצטרפות לאגודה בה תתאמן. את רשימת האגודות הפעילות בארץ תוכל ל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מחקרים על אימון יתר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אשר דבדה | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

שלום רב, אני מאמן כושר ומורה לחינוך גופני. היכן אני יכול למצוא חומר מחקרי או מדעי בנושא אימון יתר לספורטאים. תודה

תשובה:

מחקרים על אימון יתר במנועי חיפוש באינטרנט תוכל למצוא מספר מאמרים טובים בעברית על אימון יתר. אני ממליץ במיוחד על מאמרו של פרופסור אלון אליקים שהתפרסם במגזין "עולם הריצה", גיליון 129, והועתק ברשות לאתר ספורטווב. אלון אליקים הוא רופא וחוקר והיה בעברו ג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נושאי ספורט בשירי דילן

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יואב דקל | הקטגוריה:

שאלה:

האם בשיריו של המשורר/זמר בוב דילן נכללים נושאים הקשורים בספורט?

תשובה:

בהחלט כן. המפורסם ביותר הוא שירו 'הוריקן' בו מוחה דילן על עיוות הדין במשפטו של המתאגרף השחור רובין 'הוריקן' קרטר שנידון למאסר באשמת שוד מזויין ורצח: "...רובין היה יכול להפיל כל אחד בחבטה בודדת אבל לדבר על כך לא הייתה לו שום סיבה מי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מפרצת אבי העורקים ופעילות ספורטיבית

שם המומחה: ולדימיר וקסלר | תחום התמחות:

שם השואל: אייל שמעוני | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

התפרסם שאריק איינשטיין נפטר כתוצאה ממפרצת באבי העורקים איך מונעים את התופעה באמצעות הספורט?

תשובה:

ככל הידוע לי מפרסום בתקשורת אריק איינשטיין נפטרמקרע של מפרצת אבי העורקים הבטנית. מדוברבמחלה הפוגעת בכלי הדם הגדולים, והסיכון לחלותבה עולה באנשים עם ריבוי גורמי סיכון הידועיםלמחלות לב וכלי הדם, כגון עישון, יתר לחץ דם ועודףשומני הדם. ביצוע פעילות גופני

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פעילות אירובית מפחיתה חרדה

שם המומחה: פרופ' יעל נץ | תחום התמחות:

שם השואל: אבי | הקטגוריה: פסיכולוגיה של הספורט

שאלה:

רציתי לשאול אם יש מחקרים אקדמאיים על השפעת פעילות אירובית והפחתת חרדה? האם יש מחקר שמראה על הבדלים בין נשים לגברים בפעילות אירובית- במידת ההשתתפות או בהשפעתה?

תשובה:

פעילות אירובית מפחיתה חרדה פרופ' יעל נץ ישנם מחקרים המוצאים קשר בין פעילות אירובית ובריאות נפשית באמצעות הפחתת תופעות כמו חרדה ודיכאון. פעילות גופנית מורידה את רמתם של הורמוני הלחץ כמו אדרנלין וקורטיזול. היא גם מאיצה את יצורם של האנדורפינים המד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מתיחות בחימום

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ליאורה שפירא | הקטגוריה:

שאלה:

האם צריך לבצע מתיחות בחימום לפני תחרויות?

תשובה:

מי מאיתנו לא מבצע, אולפחות היה מבצע, מתיחות לפני אימון או תחרות? כמעט כל אחד. למה בעצם? כי כך כולם עושים... האם זה עוזר בתחרות עצמה? יש כמה מחקרים שהראו כי מתיחות סטטיות פגעו בביצוע של משימות הדורשות כוח מתפרץכמו ניתור או ספרינט למרחק קצר מאד (20 מט

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נרדם אחרי אימון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: אנדריי פרילפסקי | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

שלום! אני בן 30, מתאמן בחדר כושר כמה שנים. בזמן אחרון התחלתי לשים דגש על אימון אירובי ונוצרה או התגלתה אצלי תופעה חדשה: כ-30 דק' לאחר האימון, במיוחד אימון אירובי - ריצה של כ-4 ק"מ, לפעמים גם לאחר אימון משקולות, ובמיוחד בבוקר, אני מקבל התקף של עי

תשובה:

שלום, ראשית אומר, שמה שאתה מתאר, אם אינו כרוך בתחושת צמא חריגה וירידה במשקל בלי שאתה מבצע דיאטה – לא נשמע כמו סימפטומים של סוכרת. אבל הכי פשוט לבדוק את זה בעזרת בדיקת גלוקוז בקופת החולים או במכשיר אישי של מישהו. התשובות שחשבתי עליהן הן: 1. מ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נטילת נוגדי חימצון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: שני קול | הקטגוריה:

שאלה:

שמעתי שאצל אנשים העוסקים בספורט נוצרים חומרים מחמצנים. האם אתם ממליצים לקחת ויטמין E או כל תוסף אחר כאנטיאוקסידנט?

תשובה:

מתברר, שתוספיםמסוגנוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים), כשלוקחים אותם כתוסף מלאכותי, עלולים לפעול כפרו-אוקסידנטים. באנשים מעשנים התברר שתוסף בטא קרוטן מגדיל את הסיכון למות מסרטן הריאה ובאנשים אחרים התברר שתוסף של ויטמין E מגדיל את הסיכון למחלת לב. נכון להיום

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נשימה וסגנון בריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נחום בבג'ני | הקטגוריה:

שאלה:

האם מורים לחינוך גופני צריך ללמד סגנון ריצה ו"נשימה נכונה"?

תשובה:

לא פעם אנו שומעים עצות מ"מביני דבר" כי צריך ללמד את הרצים אייך לנשום נכון ובזמן הריצה צריך להתרכז בתדירות הנשימה ועומקה. עצה שכיחה נוספת היא להתרכז בסגנון הריצה. במחקר שביצעה קבוצת חוקרים גרמנית והתפרסם במגזין Journal of sports sciences. התבקשו 24

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פעילות גופנית והערכה עצמית

שם המומחה: סימה זך | תחום התמחות: פסיכולוגיה של הספורט והחינוך הגופני

שם השואל: יפתח מגריזו | הקטגוריה:

שאלה:

האם השתתפות בפעילות גופנית על בסיס יומיומי משפרת הערכה עצמית של ילדים?

תשובה:

ה"עצמי" הוא מושג מורכב והיררכי. כלומר הוא רב ממדים, כמו למשל הממד הרגשי, הממד החברתי, הממד המוסרי וכד'. לכל ממד יש תת תחומים, כמו למשל בממד הקוגניטיבי יש תפישת היכולת הגופנית, הבנת התנועה, יכולת לקבל החלטות נכונות תחת מצבים מעוררי לחץ ועוד. דוגמא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רוצה להשתתף ב"איש הברזל"

שם המומחה: אריה רוטשטיין | תחום התמחות: ביוכימיה, מטבוליזם במאמץ, ביואנרגטיקה, תזונה במאמץ, פיסיולוגיה כללית ופיסיולוגיה של המאמץ, פיסיולוגית המאמץ של הילד

שם השואל: משה רבינוביץ | הקטגוריה:

שאלה:

איך יודעים כמה הלב שלי יכול להחזיק? אני רוצה ללכת לתחרות איש הברזל ולא יודע אם אני יכול.

תשובה:

מה שקובע את היכולת להשתתף בתחרות איש ברזל זה לא רק היכולת של הלב.יכול שיהיהלך לב בריא ותקין לגמרי ובכול זאת לא תוכל להשתתף ולסיים תחרות כזו מסיבותכמו יכולת אירובית נמוכהסף אנאירובי נמוך וכושר גופני כללי נמוך. לתחרות כזו יש להתכונן היטב ולהתאמן לקראתה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נעלי ריצה ופציעות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דוד שלף | הקטגוריה:

שאלה:

האם נעלי ריצהמותאמות מורידות את רמת הפציעות?

תשובה:

תעשיית נעלי הריצהנמצאת תחת מתקפה בשנים האחרונות. אחת הטענות שמשמיעים המצדדים בריצה ללא נעליים כלל או בנעליים הנותנת רק הגנה מפגיעות של עצמים חדים, היאשכל הפיתוחים הטכנולוגיים של ארבעים השנים האחרונות בתעשיית נעלי הריצה לא הביאו לצמצום הפציעות של הרצ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רכיבה טיפולית

שם המומחה: קרן רופא | תחום התמחות: רכיבה טיפולית

שם השואל: אלעזר | הקטגוריה:

שאלה:

שלום, רציתי להתייעץ, שמעתי שיש תחום טיפולי המבוצע ע"י רכיבה על סוסים. אשמח להסבר, איך מתבצעת השיטה? על מה היא מבוססת?? מה העיקרון לפיו השיטה פועלת? תודה

תשובה:

רכיבה טיפולית רכיבה טיפולית הינה מקצוע טיפולי שאת ההכשרה המקצועית בו החלה המכללה האקדמית בווינגייט לבצע בשנת 1996 וממשיכה בכך גם כיום. מקצוע זה משלב מיומנויות רבות של טיפול והדרכה, יכולת נתינה, עמידה בקשיים ולחצים, וכמובן ניסיון, הבנה וידע לעבודה ע

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תוסף חלבון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: חנה שפר | הקטגוריה:

שאלה:

שלום רב, הבן שלי בן 11 שוחה בקבוצה מקצועית 4 פעמים בשבוע ומשתתף בתחרויות. האם לדעתך הוא צריך לקחת תוסף חלבון?

תשובה:

כמובן שמתן תוסף מושפע מכמה הילד שלך אוכל. באופן עקרוני ומעשי אין צורך בתוספי חלבון כמעט בשום מקרה. ההמלצה הכללית היא 0.8 גרם חלבון לק"ג משקל גוף. נניח שהבן שלך שוקל 55 ק"ג, נניח שהוא צריך יותר חלבון מהאדם הרגיל והוא צורך 1.2 גרם חלבון לק"ג= 65-70 ג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עקרונות אימון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שחר דביר | הקטגוריה:

שאלה:

מהם עקרונות האימון הגופני?

תשובה:

קיימים כמה עקרונות יסוד. ניסוח עקרונות אלה ושמותיהם לא תמיד זהים אך קיימת לגביהם הסכמה רחבה: א)הפיכות, חוק השימוש, התמדה – בכדי לשמור על כושר או לשפר אותו יש להתאמן בהתמדה. הפסקת האימון תביא לירידה בכושר הגופני. ב)הדרגתיות, עומס יסף- תכנית א

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פעילות גופנית והישגים בלימודים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רוני ביטון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, אני תלמידה בבית הספר הרב תחומי עמק חרוד. אני מתכוונת להכין עבודה מחקרית על השפעת הפעילות הגופנית על הישגים בלימודים. האם תוכלו להפנות אותי למקורות. תודה, רוני

תשובה:

באתר זה מופיע מאמר בנושא דומה: כושר גופני והישגים בלימודים: יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט?אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיטת שרוט

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: מיכאל בוחנק | הקטגוריה:

שאלה:

אני מעסה רפואי בכיר בוגר ווינגייט רציתי לדעתהאם אני יכול ללמוד לטפל בשיטת שרוט? בתודה מיכאל.

תשובה:

שיטת שרוט שיטת שרוט היא שיטה שפותחה על יד קטרינה שרוט בגרמניה,בשנות ה-40 של המאה העשרים. שיטה זו יועדה לטיפול, בראש ובראשונה בסקוליוזיס/ עקמת. עם הזמן, עברה שיטה זו הרחבה והעמקה על ידי בתה של קטרינה ומשקמי יציבה ידועים יותר או פחות, כך שהיא מתאימה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חשיבותו של קורס מים פתוחים למדריכי שחייה

שם המומחה: אורי סלע | תחום התמחות: שחייה במים פתוחים

שם השואל: ורד מרון | הקטגוריה: שחייה

שאלה:

מה חשיבותו של קורס מים פתוחים למדריכי שחייה?

תשובה:

כיום כל מדריך שחייה וטריאתלון יכול לאמן בים אך רק למעטים יש הידע הרלוונטי לאימוני מים פתוחים:איך בונים תוכנית אימונים למשחים ארוכים,מה עושים כדי לשמור על השחיינים, איך משפרים את השחייה בים ואיך צריך להכין שחיינים לקראת משחים ארוכים. את כל אלה נלמד בק

קרא עוד>

שאלה

השאלה: יחידת הוראה באתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רמי רמי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אשמח לקבל עזרה בנושא יחידת הוראה באתלטיקה. מדובר בסך הכל שני מערכים מתפתחים. מה אפשר לבחור ?

תשובה:

יחידת הוראה באתלטיקה תוכנית הלימודים בבתי הספר כוללת מקצועות אתלטיקה בכמה קבוצות: ריצה למרחקים קצרים (עד 400 מטרים) ריצת משוכות מירוצי שליחים ריצה למרחקים בינוניים (600 – 2000 מטרים) קפיצות (גובה, רוחק, משולשת) זריקות (הדיפת כדור-ברזל,

קרא עוד>

שאלה

השאלה: משקאות חלבון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: מורן לזר | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

שלום, אני מורה בחטיבת ביניים ותלמידים שאלו אותי לגבי משקאות חלבונים שהומלצו להם באימון בחדר כושר. אני יודעת שהם מזיקים לגוף המתבגר אך אין בידי את כל הפרטים. האם אתם יכולים להפנות אותי למקורות מידע כדי שאוכל להסביר לתלמידים כראוי את הנושא? תודה

תשובה:

משקאות חלבון תוצרי פירוק החלבון צריכים להיות מופרשים בשתן.עודף חלבון באבקות עלול להעמיס על הכליות ואףלגרום לפגיעה בתיפקודן התקין. כמות החלבון המומלצת לאדם הבריא היא 0.8 גרםלק”ג משקל גוף, למתעמלים ומתאמנים הרמות עולותל- 1.2-1.7 גרם לק”ג.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עייפות אחרי אימון ריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ידין | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, , אני בן 39, רץ כ-30 קילומטר בשבוע כבר למעלה משנה, אוכל מסודר לפני האימון ואחריו ומבצע מתיחות בסיום אימון הריצה. לאחרונה אני נתקל בעייפות מאוד חזקה ותשישות נוראית לאחר אימון מאומץ, שמלווה גם בצמרמורות. אני נרדם מיד לחצי שעה ויכול לתפקד כרגיל,

תשובה:

ראשית, לך לבצע בדיקה רפואית אצל רופא המשפחה. אני מניח שהרופא יערוך לך סדרת בדיקות כולל בדיקת דם. אני ממליץ שתבקש מרופא המשפחה לבצע גם בדיקת ארגומטריה. במידה שהבדיקות יראו שאין שום בעיה רפואית, יתכן שאתה צריך לשנות את תוכנית האימונים שלך. לא ציינת מה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: טבלאות ניקוד וציונים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נועם שחף | הקטגוריה:

שאלה:

האם צריכים להשתמש בטבלאות ניקוד כדי לתת ציונים בחינוך גופני?

תשובה:

המורים לחינוך-גופני צריכים לעודד את כל תלמידיהם להתקדם ללא קשר לרמתם ההתחלתית. אולי אפילו צריך לתת עידוד מיוחד לתלמידים בעלי הישגים חלשים. לדוגמה: בטבלה המורחבת של "אות הכושר והספורט" שהיה נהוג עד לפני מספר שנים בבתי-הספר בישראל (למעשה, הוא עדיין לא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימודי ספורט שיקומי

שם המומחה: ישעיהו "שייקה" הוצלר | תחום התמחות:

שם השואל: אייל אהרונוביץ | הקטגוריה: פעילות גופנית מותאמת

שאלה:

שלום רב. שמי אייל ואני בעל תואר ראשון בפסיכולוגיה, עוסק בשיקום תעסוקתי. מתוך אהבתי הרבה לספורט ולעולם השיקום אני מעוניין לבצע הסבה אשר תאפשר לי לעסוק בספורט שיקומי לילדים ולמבוגרים המתמודדים עם הפרעות נפשיות ורגשיות. אשמח לדעת על האפשרויות העומדות ב

תשובה:

שלום רב, רבים הם בעלי התואר הראשון במדעי ההתנהגות/פסיכולוגיה המתעניינים במעבר לתחום היישומי של פעילות גופנית כמדיום שיקומי וטיפולי. אחת הדרכים האפשריות הן לבצע השלמות (על פי רוב כ 15.5 שעות שנתיות בכפוף לציון מינימלי 75 ובדיקת גיליונות הציונים של ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימודי תזונה הוליסטית

שם המומחה: גילית שטיינר | תחום התמחות:

שם השואל: יוספה בירתי | הקטגוריה: רפואה משלימה

שאלה:

שלום רב, שמי יוספה ואני שוהה עם משפחתי בשליחות בפילדלפיה. אני רוצה ללמוד כאן תזונה הוליסטית ושאלתי היא איך אדע לזהות שהמכללה טובה ותהיה מוכרת בארץ. האם אפשר ללמוד אוןליין? האם אפשר להמשיך לימודים מתזונה הוליסטית כשאחזור בנתורופתיה ולקבל פטורים בקורס

תשובה:

לימודי תזונה הוליסטית ראשית, אפשר להתחיל ללמוד תזונה הוליסטית ולאחר מכן להשלים לנטורופתיה. שנית, צריך לבדוק את תכנית הלימודים, היקף השעות הכללי וכל קורס בפני עצמו ולהשוות לתכניות בארץ. (מצורפת תכנית הלימודים שלנו). שלישית, לא ניתן ללמוד און-ליין א

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קפיצה לרוחק מהמקום

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עדי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לדעת אם יש נתונים על קפיצות לרוחק מהמקום (ניתור מהרצפה) לילדים בני 4-7. במידה וכן מה התוצאה הממוצעת לבנות בגילאים השונים והאם נמדדו שיאים בארץ או בעולם ? תודה, עדי

תשובה:

קפיצה לרוחק מהמקום המקצוע הזה נכלל בתכנית האולימפית של תחרויות האתלטיקה בשנים 1900 – 1912 והוכר בו רק שיא עולם אחד – 3.47 מטר של ריי יורי מארה"ב במשחקים האולימפיים סנט לואיס 1904. שיאי עולם לנשים במקצוע הוכרו בתקופה מאוחרת יותר: ב-1927 ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור הישג בקפיצה לרוחק מהמקום

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גאי בינדרמן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, בשנה שעברה- כלומר בגיל 17.2 קפצתי מהמקום למרחק של 3.12 מטרים. התוצאה הפתיעה אותי במיוחד מאחר שקבעתי אותה אחרי שלושה אימונים בלבד של מהירות. אני ארצה לדעת עד כמה אפשר לשפר את התוצאה בקפיצה מהמקום במידה שאתאמן לשיפור הקפיצה. תודה רבה!

תשובה:

שיפור הישג בקפיצה לרוחק מהמקום ראשית, הישגך הוא מעולה. לשם השוואה ראה טבלאות הישג המופיעות באתר: http://www.brianmac.co.uk/stndjump.htm#ref קשה לדעת עד כמה ניתן להשתפר. מידת השיפור האפשרית קשורה לאימונים שכבר ערכת. באימון הגופני ידוע הכלל של "התמו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קפיצה לרוחק מהמקום בגיל 12.5

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוחאי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

הבן שלי בן 12.5 וקפץ לרוחק מהמקום בביה"ס2.51 מטר. האם זו תוצאה טובה בקנה מידה ישראלי?

תשובה:

בעבר הרחוק היו תחרויות בקפיצה לרוחק מהמקום במשחקים האולימפיים (בין השנים 1900 ל-1912). מאז הוצא המקצוע מתכנית תחרויות האתלטיקה במשחקים האולימפיים לא מתקימות הרבה תחרויות במקצוע, בודאי שלא בישראל. המקצוע נכלל לא פעם במבחני כושר והוא אחד המרכיבים במבחן

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מזון טבעוני אחרי אימון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: קארין ג | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

שלום, אני בת 25, טבעונית. רציתי לשאול מה הכי טוב לאכול אחרי אימון משקולות?

תשובה:

הנה תשובתו של קולגה שלי, גיא שלמון. בברכה, ד"ר סיגל אילת-אדר ארוחה טיפוסית לאחר אימון גופני צריכה להכיל שילוב של פחמימות עם חלבונים. כשמדובר באימוני משקולות (אימון התנגדות) הדגש בארוחה זו צריך להיות על החלבונים. לעומת זאת, כמות הפחמימות, במקרה של

קרא עוד>