האם מומלץ לילד בן 12, שמתקשה להחזיק פרק זמן ממושך במשחק ליגה (בפרט בחום) עקב סבולת ומאמץ גופני, לבצע אימוני כושר גופני בנוסף לאימוני הליגה? למשל פעמיים בשבוע אימוני ריצות 800/1500, או שעדיף לתת לזמן, לביולוגיה ולאימוני הליגה לעשות את שלהם? הילד נראה
תשובה:קשה מאד לענות על השאלה הזו בלי להכיר את הילד ואת שגרת אימוניו. ככלל, צריך להתייעץ עם הצוות המקצועי בקבוצת הכדורגל כדי להחליט אם יש מקום לבצע אימונים נוספים, בנוסף על אימוני הכדורגל. אני יודע על לא מעט ילדים שעושים זאת. לדוגמה, ילד בן 12 שבנוסף לשלושה
אפשר לקבל סקיצה עם מידות של המשטח להדיפת כדור ברזל?
תשובה:כתוב במנוע חיפוש (גוגל תמונות למשל):Layout of Shot Put circle ותקבל שפע של תוצאות. הדיפת כדור הברזל מתבצעת מתוך מעגל שקוטרו 2.135 מ'. מספר מוזר זה נובע מכך שלארה"ב הייתה השפעה גדולה על התפתחות האתלטיקה ו-2.135 מ' שווים במידות הנהוגות בארה"ב
חוג ריצה לילד בגיל 10.5
תשובה:לא מומלץ לעסוק באימוני ריצה בלבד לפני גיל 16 בערך. ילדים יכולים להשתתף בפעילויות ריצה כחלק מאימונים בענפי ספורטכמו התעמלות, משחקי כדור, אומנויות לחימה, שחייה, אופניים, משחקי מחבט, ועוד. יש מקומות בהם מתקיימים חוגי אתלטיקה לידים אפילו לפני גיל 10 בהם
.jpg)
שלום, אם אני אהיה בגירעון קלורי נמוך מדי, האם אני אעלה במשקל?
תשובה:אכן, כך יקרה. זאת מכיוון שהגוף מזהה הפחתת קלוריות כמצב חירום או כמצב הרעבה. כדי להגן על הגוף הוא מוריד את צריכת האנרגיה שלו וכך למשל במקום לשרוף 1000 קילוקלוריות הוא ישרוף 800 קילוקלוריות. אז אם אתה עושה דיאטה של 900 קילוקלוריות והגוף שורף 1000 קילוק
שלום, אני מתאמן כדי לרוץ 3000 מטר בפחות מ-13 דקות. נכון לעכשיו אני עושה 3 אימוני ריצה שבוע: אימון ריצה ארוכה של 5 קילומטרים בקצב של 5:40 לקילומטר, אימון אינטרוולים של 400 מטר, 8 פעמים בקצב של 3:50-4:10 לק"מ, ובכל פעם אני מחליף אימון. מבחינת כוח אני
תשובה:קשה לייעץ לך בלי להכיר אותך ולדעת בדיוק איך אתה משלב את כל האימונים ביחד, מה היות התוצאות שלך לפני שהתחלת להתאמן בריצה ולדעת עד כמה מדויקים הדיווחים על האימונים שלך. לא פעם נתקלים ברצים המדווחים למאמנים שלהם על האימונים שלהם בימים בהם הם מתאמנים ללא
אשמח לדעת לגבי מבחן ביפ במבחני הכניסה למרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט במבחני הקבלה ללימודי הוראת חינוך גופני: אם לא עוברים אותו, האם אפשר לקבל נסיון נוסף?
תשובה:ניתנת עוד הזדמנות אחת במבחני הקבלה. בעיקרון המבחן דורש יכולת בינונית. הדרישה היא להישג של 5:30 דקות לנשים ו-7:30 דקות לגברים. בהצלחה! שלמה בן גל מנכ"ל המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט יש לך שאלה למומחים שלהמרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגי
מחפשת תרגילים לשיפור הגמישות ברגלי איקס, גיל בוגר
תשובה:השאלה מאוד כללית. תרגילי גמישות לאדם שיש לו 'רגלי X' לא בהכרח שונים מתרגילי גמישות שמומלצים לאנשים אחרים באוכלוסיה. ההתייחסות הספציפית צריכה להיות בדגש על חיזוק של שרירים בצד המדיאלי (פנימי - לכיוון מרכז הגוף) של הברך. שרירים שאחראים בין השאר
לאחרונה סיימתי תוכנית לשיפור זמנים ל-5 ק"מ.אני בן 41 והצלחתי לרוץ בקצב מהירמ-5 דקות לק"מ. אין לי כוונה להגדיל את הטווחים (הגעתי ל-10 ול-13 ק"מ) או להמשיך ולשפר. אני מעוניין לשמר על כושר גופני טוב ולחזור ל-3 אימוני כוח לפחות בשבוע, כך שאני שמחפש תוכני
תשובה:בגדול, אתה יכול לבנות לעצמך את התוכנית ולהתאים אותה לדברים האחרים שאתה עושה. הדברים החשובים בתוכנית כזו הם: א. התמדה – רצוי שתתמיד לשמור על שגרה של 3-2 ריצות של כ-5 ק"מ בשבוע. אפשר כמובן שאחת הריצות תהיה קצת יותר ארוכה. הקצב צריך להיות נוח, לפח
שלום לכם. אני בת 70. אחות לשעבר בבית חולים. יש לי שבר אי ספיקה בירך כבר 7 שנים. אני מתהלכת עם קביים. עקב שורה של מחלות, קיים סיכון לניתוח ירך, לכן אני הולכת עם קביים בגלל הכאב. ברור לי שאין אתם יכולים להמליץ על התנהלות ללא ידיעת כל הבעיות. לכן שאלות
תשובה:1. מהירות הליכה ממוצעת של אישה בגיל 79-70 היא 1.13 מ'/שנ' (כ-4 קמ"ש). 2. אינני מכירה נתונים בנוגע לכך. בנוסף לכך, זה מאוד תלוי מה הסיבה לקביים...מה שלב השיקום. 3. את מרחק ההליכה ניתן לחשב לפי המהירות והזמן. לאט מאוד...זו מהירות לא מוגדרת. כמו
שלום לכם, שמי חוסין. אני מדריך חדר כושר והידרותרפיסט ושנה שניה לומד ספורטתרפיה בווינגיט. רציתי לשאול לגבי שיטות טיפול מיוחדות כמו שיטת שרוט לעקמת בעמוד השדרה. האם אני יכול ללמוד קורס זה או רק פיזיותרפיסטים יכולים? אשמח לדעת האם יש קורסים דומים לטיפ
תשובה:לנו אין קורסים בנושא טיפול בעקמת בשיטת שרוט. בדרך כלל תחום זה מיועד לפיזיותרפיסטים, ישנה אפשרות שיסכימו לקבל אותך בגלל הקורסים שלמדת. ברר במוסדות הלימוד בהם לומדים פיזיותרפיה כמו: אוניברסיטת חיפה, אוניברסיטת תל אביב והקריה האקדמית אונו. בהצלחה! יש ל
שלום, קוראים לי יאיר ואני בכיתה ח'. בשבת השבט שלי שיחק מחניים והיה מקרה שהכדור פגע בי וישר אחד הילדים מהקבוצה היריבה תפס את הכדור (הכדור לא נגע ברצפה). האם אני פסול או לא?
תשובה:שלום יאיר, למשחק המחניים אין חוקים רשמיים. יש הבדלים בחוקים במקומות שונים. לפי דעתי, ההיגיון אומר שאם הכדור פגע בשחקן ונתפס על ידי שחקן מהקבוצה האחרת, השחקן שהכדור פגע בו "נפסל" ועליו לצאת מהמשטח בו נמצאת קבוצתו ולעבור לעמוד בשטח שמסביב למשטח בו נמצ
המורה לספורט בבית הספר דורשת מאיתנו (בנות כיתה י׳) לרוץ 1500 מטר (עלייה) ב7:00 דקות, היא עושה לנו שיעור הכנה אחד כשבועיים לפני הריצה ואז שולחת אותנו לרוץ וזה הציון שלנו. האם זה הגיוני לדרוש את זה? אלו לא דרישות גבוהות מידיי?
תשובה:על פניו, נראה כי הדרישה מוגזמת ולא ראויה אבל אני לא יודע אם זו בדיוק הדרישה של המורה או שהפרטים שאת מוסרת הם לא לגמרי מדויקים. המחוון למתן ציון בחינוך גופני נמצא בכתובת הבאה: https://apps.education.gov.il/mankal/horaa.aspx?siduri=27#_Toc256000016
הבן שלי בן 8, רץ 2 ק"מ ב-8:28 דקות. אני מודע לכךשזו תוצאה טובה. הייתי מעוניין לדעת עד כמה טובה התוצאה והאם אפשר לפתח את זה.
תשובה:א. זו תוצאה טובה מאד אפילו לילד בן 13. ב. אין שום חשיבות להישג של ילד בן 8 בריצת 2 ק"מ. רוב הילדים בגיל 8 לא מסוגלים לרוץ ברצף אפילו 600 מטר. כמו כן, אין בכלל תחרויות ריצה ל-2 ק"מ לילדים בגיל 8. אין גם כל סיבה לאמן ילד בן 8 בריצות ארוכות. יש המון חוג
באיזו יד אוחז הרץ הראשון את המקל בריצת 4X60,האם ביד שמאל?
תשובה:מרוץ שליחים 4X60 מטר מתקיים בשנים האחרונות בישראל בדרך כלל רק בתחרויות לילדים בכיתות ה'-ו'. תחרויות כאלה מתקיימות במסלולים שהם בדרך כלל לא בהיקף של 400 (היקף מסלול אתלטיקה בתחרויות בין לאומיות). בחירת הידיים בה יחזיקו הילדים את המקל תלויה בשי
אשמח לדעת האם ילד בן 13 שיש לובזמן ריצה מהירה חוסר סנכרון בין פעולות הידיים והרגליים (הידיים עובדות בקצב מהיר יותר מן הרגליים) צריך טיפול לכך?. חשוב לי לציין שהילד הוא אחד המהירים בכיתה.
תשובה:לא הבנתי למה את מתכוונת כשאת שואלת על טיפול. ריצה מהירה היא לא פעילות יומיומית והיא נדרשת בדרך כלל רק בפעילויות ספורטיביות. ילדים בגיל 13 נמצאים בדך כלל בתקופה של גדילה מהירה ולחלק מהם נגרמת בשל כך לפעמים ירידה ביכולת התיאום (קואורדינציה). אם מדובר ב
שלום, אני רוצה להתחיל להתאמן בריצות לקראת הצטרפות לקבוצת "כושר קרבי" של יובל עילם. אהיה בן 16 עוד חודשיים, ואני רוצה לדעת אם אני צריך מאמן אישי לכמה חודשים או שכדאי לי להתאמן לבד בריצות נפח ואינטרוואלים. אני מתאמן גם במכון כושר כדי לשפר את הכוח.
תשובה:ההחלטה אם להתאמן לבד או להסתייע במאמן לפני התחלת אימון בקבוצה תלויה בעיקר ביכולתך להתמיד בתוכנית אימונים וליכולת שלך לווסת אותה בהתאם לצורך. העקרונות החשובים ביותר בכל תוכנית אימונים הם: א. התמדה – רצוי להתאמן מספר פעמים כל שבוע. ב. ספציפיות &
שלום רב! אני בן 18 וחצי, מתעסק כבר למעלה משנה בתחום הריצות הארוכות. התחלתי להתאמן באופן רציני רק בכיתה י' ולא ממש הייתי פעיל לפני כן. כעת אני חוזר לאחר אירוע שגרם לי להשבתה בה לא הייתי פעיל, ואני רץ חצי שנה באופן רצוף. התחריתי לאחרונה בחצי מרתון
תשובה:שלום ניצן, הדרך הסבירה ביותר שתוביל אותך להצלחה בריצות בעתיד היא התחלת אימונים בהדרכת מאמן. רצוי מאד שזה לא יהיה רק כזה שיכין לך תוכניות ויערוך בהן שינויים "מרחוק" (כלומר, לא ממש יראה אותך באימונים) אלא גם אחד (או אחת...) שיהיה אתך באימונים, לפחות בח
שלום, אני מאמן מוסמך ותהיתי האם מותר לי לאמן חברים בחדר הכושר של הבניין שלי (ללא תשלום) בהנחה שיביאו אישור בריאות עדכני או שאני לא יכול מבחינה ביטוחית / צריך הסכמת בעלי הדירות וכדומה? תודה מראש
תשובה:מתוך תקנות האימון בחדר כושר בבית משותף: פטור מנוכחות מדריך בבניין מגורים "...מכון כושר המצוי בבניין מגורים יהיה פטור מנוכחות מדריך אם הוא משמש את המתגוררים בבניין באופן בלעדי ואינו פתוח לציבור הרחב..." "..חובת הצבת שלט (א) בכניסה ל
נכדי בן 10. מוכשר מאד באתלטיקה. האם יש מסגרת של ימים מרוכזים/חוג אליהם יוכל להצטרף אצלכם? תודה. אילנה
תשובה:יש בארץ חוגי אתלטיקה לילדים בני 10 אך לא בכל הישובים. כדי לבדוק את רשימת החוגים את יכולה לפנות לאיגוד האתלטיקה: דוא"ל -orly@iaa.co.il טלפון -03-6486256 את יכולה גם לשלוח פנייה מקוונת דרך אתר האיגוד -https://iaa.co.il/?page_id=120 בענף האתלטיקה אפ
Acai Berry - Exactly Why Is Acai Berry Supplement Great You? Is necessary certified choosing? There are many copycat companies given that are creating products that are low in quality certainly not use probably the most beneficial associated with ext
תשובה:שלום, שמי יקיר.אני מפק"צ לוחמים ביחידה מיוחדת. אני והצוות שלי החלטנו שאנחנו רוצים לקחת מקום ראשון בבוחן כושר שמרכיהיו הם:ריצת 3000 מטר, מתח, בנץ' פרס, וסקווט.כדי לנצח נצטרך להגיע לממוצעים הבאים בהישגים:11:20 דקות בריצת 3000 מטר ו-15חזרות במתחעם
תשובה:שלום יקיר, אי אפשר להכין תוכנית אימונים מפורטת לצוות בלי להכיר את האנשים המרכיבים אותו. לכן, כדאי לכם מאד להסתייע במדריך אימון גופני שיפגוש אותכם ורצוי מאד שגם יהיה נוכח באימונים, לפחות בחלקם. יש שלושה עקרונות חשובים באימון: התמדה – כדי להתקדם
מדוע כל כך חשוב למאמן שלי שאוכל ארוחה עם פחמימה בסוף אימון ריצה ממושך?
תשובה:פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי. בריצה ממושכת האנרגיה מגיעה מהגליקוגן שבכבד ואח"כ מהגליקוגן בשריר. אם תאכל רק חלבון אחרי אימון, הוא ילך לאנרגיה במקום לבניית שריר. לכן חשוב ראשית לספק את הפחמימות הנדרשות לבנייה מחודשת של הגליקוגן ורק כשזה מסופק, הגוף י
בריצת 200 מטר על מסלול אתלטיקה תקני שהיקפו 400 מטרים, איך אני יודעת מהו המרחק בין קווי הזינוק לשבילים השונים?
תשובה:קווי זינוק לריצת 200 מ' רוחבו של מסלול אתלטיקה הוא בין 1.21 מ' ל-1.23 מ'. יש מסלולים ישנים בהם רוחב השביל הוא 1.25 מ'. הקשת של המסלול היא חצי מעגל. כאשר מחשבים את קווי הזינוק לריצת 400 מ' (שתי קשתות) ההפרש המתקבל בהיקף השבילים,
ספורטאי הישגי שמתאמן מספר שנים ולא משתפר מעבר לשיאו. יכול להיות שהוא הגיע לקצה היכולת הגופנית שלו? האם קיים מקסימום מסוים של יכולת שאדם מסוים לא יכול לעבור ? לא משנה כמה הוא יתאמן.
תשובה:יכול בהחלט להיות שהגיע או לפחות התקרב לשיאו. קשה לדעת את הסיבות במדויק ובאופן ברור כי ישנם שילובים ביולוגים רבים ליכולת שכזו שקשה לאתר אותם כבודדים ובטח כשילוב. בנוסף לכך, יתכן שהבעיות הן בתכנית האימונים, באסטרטגית הביצוע בתחרות או בבעיות פסיכולוגיו
האם בשיריו של המשורר/זמר בוב דילן נכללים נושאים הקשורים בספורט?
תשובה:בהחלט כן. המפורסם ביותר הוא שירו 'הוריקן' בו מוחה דילן על עיוות הדין במשפטו של המתאגרף השחור רובין 'הוריקן' קרטר שנידון למאסר באשמת שוד מזויין ורצח: "...רובין היה יכול להפיל כל אחד בחבטה בודדת אבל לדבר על כך לא הייתה לו שום סיבה מי
מהו הפנטתלון (קרב-5)?
תשובה:הסיומת – תלון מקורה במילה היוונית אתלוס שפירושה קרב, מלחמה אות תחרות. בענפי ספורט שונים קימות תחרויות המשלבות מספר מקצועות. בשפות רבות נהוג המינוח היווני לשם התחרות או ענף הספורט. המשחקים האולימפיים העתיקים ביוון כללו תחרות של חמישה מקצועות
איך יודעים כמה הלב שלי יכול להחזיק? אני רוצה ללכת לתחרות איש הברזל ולא יודע אם אני יכול.
תשובה:מה שקובע את היכולת להשתתף בתחרות איש ברזל זה לא רק היכולת של הלב.יכול שיהיהלך לב בריא ותקין לגמרי ובכול זאת לא תוכל להשתתף ולסיים תחרות כזו מסיבותכמו יכולת אירובית נמוכהסף אנאירובי נמוך וכושר גופני כללי נמוך. לתחרות כזו יש להתכונן היטב ולהתאמן לקראתה
שלום, מטרת הריצה שלי היא השגת חיוניות ובריאות כולל שיפור סבולת לב ריאה. כמה זמן מינימום צריך לרוץ על מנת להשיג תועלת מקסימלית מבחינת החיוניות, אנדרופינים, סבולת לב ריאה, והאם חשוב לרוץ עם מד דופק. תודה
תשובה:השיטה הטובה ביותר שאני מכיר לאימונים למטרת השגת חיוניות ובריאות היא השיטה שפיתח הרופא האמריקאי ד"ר קנת ה. קופר (Kenneth H. Cooper), שיטת האירוביקה (aerobics). בשיטה זו, מטרת המתאמן היא לצבור 30 נקודות בשבוע או 120 נקודות בחודש. אפשר לצבור נקודות כמעט
שלום רב, הייתי מעוניין לדעת מה ההבדל בין הצופים במשחקים האולימפיים ביוון או באמפיתאטרון הרומי לבין האוהדים שאנו רואים מאז המאה ה-20 ועד ימינו? שמעתי לא פעם על כך שאנו חוזים ב-80-70 השנים האחרונות בתופעה חדשה -"ספורט ההמונים", בו הרוב לא בהכרח עוסקים
תשובה:התופעה של ספורט ההמונים היא תופעה טיפוסית של העידן המודרני המתאפיינת בכך שהספורט אינו רק נחלת העוסקים בו אלא גם חלק מתרבות ההמונים שצופים בו. עם זאת מנקודת מבט היסטורית זו אינה תופעה חדשה וספורט המונים (דהיינו צפייה של המונים במופעי ספורט) היה קיים
שלום, רציתי לדעת בבקשה מה נחשב זמן טוב לריצת קילומטר אחד לילדים בני 8 ו 9 . תודה ויום טוב ציון
תשובה:ריצת 1000 מטרים לילדים בגיל 9-8 לא מקובל לבחון ילדים בגיל 9-8 בריצת 1000 מטרים. אני גם לא רואה שום חשיבות לזמנים המשיגים ילדים במרחק זה בגיל כך צעיר. יש ילדים האוהבים לרוץ ואין שום סיבה למנוע זאת מהם אבל אין שום קשר ידוע בין הישגים שלהם בריצה בגיל ה
יום פתוח - יום שני 30.5.2022 בשעה 16:30 - תואר ראשון, שני, הסבת אקדמאים ומכינה
.png "המרכז האקדמי לוינסקי וינגייט")
.jpg)
.jpg)
