דילוג לתוכן המרכזי בעמוד

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: לא מתקדם הרבה בריצת 400 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מוקט פטנה | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, התחלתי להתאמן בגיל 19. בשנה הראשונה שלי רצתי 400 מטר בזמו של 50.34 שניות. לפי מה שהבנתי מאנשים בעוד שלוש שנים הייתי אמור לרדת מ-48 שניות אבל השיא האישי שלי כרגע הוא רק 49.04 והשיפור לא ממש גדול כפי שהיה בהתחלה. אני אשמח אם מישהו יתן חוות דעת ל

תשובה:

לא משתפר בהרבה ב-400 מטר שלום מוקט, למי שלא שמע עליך, אני מציין כי אתה אלוף ישראל בריצת 800 מטרים. אני מצרף את טבלת התקדמותך בריצות ל-400 ו-800 מטרים: טבלת התקדמות מוקט פטנה (תאריך לידה 23.7.1991) שנה 400 מטר 8

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימודי הדרכה באימון גופני

שם המומחה: אלי סיגל | תחום התמחות:

שם השואל: אורית סברוב | הקטגוריה:

שאלה:

שלום רב, אני בקרוב בת 40, עוסקת בתחומי העיצוב הגרפי. למדתי לימודי תעודה של 3 שנים ללא תואר. אך אני בעלת בגרות מלאה. ושוקלת לעשות הסבה מקצועית. באופיי אני אנרגטית וקופצנית ומאז ומעולם נמשכתי למקצועות הספורט והתזונה. כאשר כתחביב אני רוכבת על אופניים,

תשובה:

שלום, אנו תמיד שמחים להכיר אנשים אשר אוהבים ספורט, תנועה ובריאות. בוודאי כאלה המעוניינים להפוך את אהבתם לקריירה. מסלול הכשרת אקדמאים להוראה (הסבת אקדמאים) מיועד לבעלי תואר ראשון בלבד. כחלופה, אנו יכולים להמליץ לך על מגוון קורסי תעודה, שיאפשרו לך לעב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: צריכת דבש

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: מגי שחר | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

מהי צריכת דבש המומלצת ביום לאדם מבוגר ולילדים מגיל 3? תודה ושנה טובה!

תשובה:

שלום, אין המלצה לאכילת דבש. דבש הוא סוכר פשוט שמכיל מעט מינרלים ולכן הכמות מושפעת מהתפריט, האיזון שלו ואיזון המשקל. מותר לתת לתינוקות דבש החל מגיל שנה. מקווה שעזרתי, ד"ר סיגל אילת-אדר יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט?אין צורך להתביי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם יש פתרונות לבעיית העקמת?

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: טינה שחר | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

האם יש פתרונות לבעיית העקמת?

תשובה:

האם יש פתרונות לבעיית העקמת?נכתב ועובד על ידי ד"ר ורדיתה גור על השאלה הקצרה ולכאורה ממוקדת, שמופיעה בכותרת הכתבה הזו, ניתן היה להשיב בתשובה הבאה: "לבעיית העקמת לא מוכרים, נכון להיום, פתרונות מספקים (כאלה שמעלימים את העקמת) ומוכחים קלינית ומדעית". אי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לריצות קצרות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אילת פולק | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, בני, עדן, בן ה-17.5, שחקן כדורסל, מתעניין בריצה למרחקים קצרים. היכן הוא יכול להתאמן ובמה זה כרוך? אנו גרים בשרון.

תשובה:

ריצות למרחקים קצרים הן חלק מענף האתלטיקה. באזור השרון פועלות מספר אגודות אליהן תוכלי לפנות כדי לברר אפשרות הצטרפות לאימונים. באתר איגוד האתלטיקה -http://www.iaa.co.il תוכלי להוריד באופן חופשי את "ספר האתלטיקה 2014"ושם למצוא את כתובות האגודות, בעמוד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון אירובי אחרי אימון כוח

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: איתי מרלינסקי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום! רציתי לדעת כמה דברים: 1) אני מתאמן כבר שנה וחצי ומסת השריר שלי גדולה ויש לי בערך 13 אחוזי שומן. אם אורח החיים שלי יהיה יותר בריא עם תפריט מאוזן אני ארד באחוז השומן בקלות או שיש עוד כמה פרמטרים ?(אני עושה פעילות אנאירובית 4 פעמים ו-3 פעמים פעי

תשובה:

אימון אירובי אחרי אימון כוח שלום איתי, לא ציינת מה מטרת הפעילות שלך ומה אתה עושה באימונים שאתה מכנה אותם אנאירוביים ומה אתה עושה באימונים האירוביים. אני מניח שהאימונים שאתה מכנה אותם אנאירוביים הם אימונים לפיתוח כוח. לגבי אימונים אירוביים לשמירה ע

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוג ריצה לילדים בגיל 12-10

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ניצן שורק | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, קוראים לי ניצן ואני מדריכה בבית נוער של ילדים בגילאי 12-8. לאחרונה חשבנו לפתוח נבחרת ריצה לילדים הגדוליםיותר (12-10). רציתי לדעת האם ממומלץ לילדים בגלאים אלה לרוץ מרחקים גדולים? אם כן, מהם המרחקים ואילוהנחיות יש לגבי זה? תודה ויום טוב!

תשובה:

חוג ריצה לילדים בגיל 12-10 ריצה היא אחד המקצועות בענף האתלטיקה. בענףהאתלטיקה לא כדאי להתמחות במקצועות מסוימיםאתלטיקה: ריצה למרחקים קצרים, ריצה למרחקיםבינוניים, ריצת משוכות, ריצות שליחים, קפיצות (גובה,רוחק, משולשת) ומקצועות הזריקה (לילדים – זרי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים עצימים לאנשים מבוגרים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אריה שמיר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, שמי אריה,אני בן 52 ובעל משקל עודף של 15 ק"ג לערך. הולך ברגל 45 דקות כמעט מידי יום. תוך כדי שוטטות באתרים שונים,אני קורא מידע אודות "מחקרים חדשים" הטוענים שעקב ירידה ברמות הטסטוסטרון וירידה בצפיפות העצם אצל גברים-במיוחד בגילאי הביניים-הרי שאימו

תשובה:

בשנים האחרונות אכן מופיעים מאמרים התומכים בתכניות אימונים עצימות מאד המבוצעות לפרקי זמן קצרים. המחקרים עליהם מתבססים התומכים בתוכניות אלו נמשכים לפרקי זמן של כמה שבועות בלבד ואין שוםמידע האם אנשים מסוגלים להתמיד בתוכניות אימונים כאלה לזמן ארוך, ודאי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים אירוביים אחרי גיל 40

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דורית | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, אני מדריכת כושר ובריאות. ברצוני לדעת האם ישנם מחקרי אורך הבודקים נזקי ריצה בקרב חובבי ריצה הרצים מספר פעמים בשבוע מרחקים העולים על 5 ק"מ? מהן הסכנות הבריאותיות (שחיקת סחוסים, פריצות דיסק וכו') לאנשים שהחלו להתאמן בריצה רק לאחר גיל 40 ?

תשובה:

החודש, נובמבר 2013, התפרסם מאמר במגזין Medicine & Science in Sports & Exercise שכותרתו: מדוע רוב הרצים אינם סובלים מאוסטאוארתריטיס בברכיים? Why Don’t Most Runners Get Knee Osteoarthritis? A Case for Per-Unit-Distance Loads צוות החוקרים מקנדה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם נשים ישיגו גברים?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יפה ארמוזה | הקטגוריה:

שאלה:

האם ישיגו אי פעם הנשים את הגברים בתחרויות ריצה?

תשובה:

בשנת 1992 התפרסםבמגזין המכובד NATURE מאמר של צמד פיסיולוגים, סוזאן וורד ובריאן ויפ שכותרתו: "האם בקרוב ישיגו הנשים את הגברים בריצה?"צמד החוקרים ניתח את התקדמות שיאי העולםשל הנשים והגברים בריצה משנות ה – 20 של המאה הקודמת ועד 1990והראה שקצב התקד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 13 יכול להתאמן בחדר כושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: צח גואטה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 13 ואני רוצה להירשם למכון כושר. האם מותר להיתאמן במכון כושר בגילי? תודה מראש

תשובה:

על פי תיקון חוק הספורט משנת 2005 יכולים ילדים מגיל 6 להתאמן בחדר כושר במידה שהמדריך במקום מוסמך לאימון קטינים. כיום, בכל הקורסים להכשרת מדריכים, נכלל גם פרק לימוד על אימון קטינים וכל המדריכים שהוכשרו בשנים האחרונות הם בעלי הסמכה לכך. יתכן שקיימים עדי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון התנגדות

שם המומחה: חן ימין | תחום התמחות: פיזיולוגיה של המאמץ

שם השואל: אלי | הקטגוריה:

שאלה:

מהו אימון התנגדות? מהיכן המושג ,ומה הקשר שלו לארגון הNSCA?

תשובה:

אימון התנגדות (Resistance Training)- אימון שבו שריר יחיד או קבוצת שרירים פועלים כנגד התנגדות (כוח) חיצונית (משקולות, גומיות, משקל גוף וכדומה). העומס באימון התנגדות נקבע על פי מטרת המתאמן (פיתוח גוף, שיפור יכולת ספורטיבית, הפחתת שומן שיקום ומניעת מחלו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חזרה לפעילות אחרי לידה

שם המומחה: שלומית רייפמן-לויצקי | תחום התמחות:

שם השואל: גל כרמלי | הקטגוריה:

שאלה:

מתי חוזרים לפעילות גופנית אחרי הלידה?

תשובה:

קיימת מודעות רבה לחשיבות הפעילות הגופנית כתורמת להתאוששות הפיזית והנפשית של האישה מתהליך ההריון והלידה. עם סיום תהליך הלידה נכנסת האישה לתקופת בה מתרחשת נסיגה של רוב השינויים שהתרחשו בגופה במהלך ההריון. מדובר בשישה שבועות - פרק זמן קצר יחסית למשך הה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ארוחות לפני ריצה ואחריה

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: עדי לב-רן | הקטגוריה:

שאלה:

שלום! אני מאד אוהבת לרוץ, אך מתקשה בלוחות זמנים לגבי ארוחות. אשמח אם תענו לי אחת ולתמיד, מה טווח הזמן המומלץ בין ארוחות לאימוני ריצה. ובכלל? באילו שעות כדאי להתאמן?

תשובה:

אין המלצה ספציפית לגבי אלו שעות יש להתאמן. לגבי ארוחות: מומלץ לאכול לפני הפעילות ומיד אחריה. לפני הפעילות - רצוי לאכול ארוחה עד שעתיים לפני הפעילות (יש אנשים שמעדיפים 3 שעות). בריצות קצרות מחצי שעה אין צורך לאכול לפני הפעילות. למי שרץ מעבר לחצי ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 10 ק"מ בגיל 14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אייל | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, בני יהיה בן 14 בעוד חודשיים והשבוע במרוץ הלילה של נייקי הוא רץ 10 ק"מ בזמן של 44:47. רציתי לדעת מספר דברים: 1. האם זה בריא לרוץ 10 ק"מ בגיל הזה 2. האם הזמן הזה נחשב מהיר לגילו? תודה, אייל

תשובה:

שלום אייל, מי שרץ 10 ק"מ, לא עושה זאת בשביל הבריאות. הוא עושה זאת בכדי להצטיין בספורט. מקובל כיום לדבר על כושר גופני בריאותי וכושר גופני ספורטיבי. ריצה היא אחד מענפי הספורט המומלצים לפיתוח כושר גופני בריאותי לצעירים אבל את כל היתרונות הבריאותיים אפש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: סיבים ורודים וריצות בינוניות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סחר אבו גנב | הקטגוריה: פיסיולוגיה

שאלה:

אתלט שיש לו סיבי ביניים (ורודים) באיזה מרחק ריצה כדאי לו להתמחות? האם בריצות למרחקים בינוניים?

תשובה:

שלום סחר, את סיבי השריר נהוג לחלק לשלושה סוגים: סוג 1 (אדומים, איטיים) – יש מחקרים שמצאו אחוז גבוה שלהם ברצי מרתון מצטיינים סוג 2 A – (סיבי ביניים, ורודים) – סיבים שיש להם יכולת לתרום גם במאמצים אירוביים וגם במאמצים אנארוביים סו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חצי מרתון בגיל 16

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: משה | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, בני רוצה לרוץ חצי מרתון והוא רק בן 16. מה דעתכם המקצועית?

תשובה:

שלום משה, אני לא רואה כל סיבה שנער בן 16 ירוץ חצי מרתון. יש שתי סיבות עיקריות לעיסוק בריצה: 1)ריצה למען שיפור הבריאות ופיתוח כושר גופני. אם זו המטרה, אין שום סיבה לרוץ יותר מאשר 5 ק"מ בתחרות בגיל 16. מספיק בהחלט לרוץ 3-2 פעמים בשבוע ובוודאי שלא יותר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רוצה להיות הכי טוב בריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלכס | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

המטרה שלי היא להיות בכושר הכי טוב שאני יכול ולהיות הכי טוב בריצות...

תשובה:

אתה כותב שהמטרה שלך היא להיות הכי טוב בריצה. מכאן אני מבין שאתה רוצה להשתתף בתחרויות ריצה ולנצח בהן. לשם כך עליך תחילה להירשם באחת מאגודות האתלטיקה בישראל. את רשימת האגודות וכתובות של אנשים איתם תוכל ליצור קשר באגודות תוכל למצוא ב"ספר האתלטיקה 2018"

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קצב במבחן ביפ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סוניה יופה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני אמורה לעבור מבחן ביפ כדי להתקבל לווינגייט. יש לי שאלה. איך אני יכולה לדעת מראש באיזה קצב לרוץ אם אני שומעת ביפ רק כשאני מגיעה לצד השני .אני לא יכולה לדעת בדיוק עוד כמה שניות אשמע ביפ. אין איזשהו קצב ברקע בזמן הריצה? אני מתכוונת להשמעת צליל

תשובה:

במבחן ביפ רצים הלוך ושוב בין שני קווים הנמצאים במרחק 20 מטר זה מזה. הקצב בדקה הראשונה הוא איטי מאד, 9 שניות ל-20 מ'. בכל דקה בערך הקצב מתגבר כך שמהירות הריצה עולה בחצי קמ"ש. האותות הקוליים (ביפים) מושמעים מנגן דיסקים או מערכת מתאימה אחרת. יש הבדל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מבחן ביפ להדרכת ספורט לצבא

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: הילה מרנפלד | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום , שמי הילה ואני מתמיינת להדרכת ספורט לצבא , התקשרתי למספר שהביאו לי ממיטב שקשור להדרכת ספורט ומאחר ויש לי זימון ב-22 לחודש הזה (יולי) אמרו לי שלא יתקיים בוחן בר אור אלא מבחן בשם ביפים , אשמח אם תוכלו לתת לי מידע לגבי אותו מבחן . תודה , יום טוב

תשובה:

מבחן ביפ עניתי על שאלה דומה באתר זה. למבחן זה שמות רבים: ביפ (beep), בליפ (bleep), יו – יו (YO-YO), מבחן כושר רב שלבי (multi-stage fitness test), PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run), Leger-test (על שם ממציא המבחן), ועוד.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: זווית הניתור בקפיצה לרוחק

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

מהי זווית הניתור בקפיצה לרוחק?

תשובה:

זווית הניתור בקפיצה לרוחק כפי שנמדדה אצל מספר קופצים באליפות העולם 2009: ד. פיליפס (קפיצה שניה בגמר) – 20 מעלות ג. מוקואנה (קפיצה שניה) – 23.6 מעלות מ. וואט (קפיצה חמישית) – 22.8 מעלות פ. לפייר (קפיצה חמישית) – 27.9 מעלו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון כדורעף בחוג לא תחרותי

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: מ ד | הקטגוריה:

שאלה:

שלום רב, אני בוגר המכללה עם תעודת מדריך, לאחרונה קבלתי הצעת עבודה לאמן כדורעף במועצה מקומית. שאלתי היא כזו במידה והקבוצה מתפקדת כחוג, עד איזה גיל אני יכול לאמן עם תעודת מדריך, ומתי אני חייב תעודת מאמן בתנאי שאני לא מאמן קבוצה תחרותית? בברכה, מ. ד.

תשובה:

הוראות התקנה על חיוב תעודה אינן חלות על חוגים לא תחרותיים בכדורעף (מס' 35 מציין את ענף הכדורעף ברשימת הענפים בתקנות הספורט, חיוב בתעודת הסמכה).כבוגר המכללה אתה רשאי להפעיל חוגים בתחום, לאור הרקע המקצועי שלך בתחום ההכשרה לחינוך גופני. כדורעף הוא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: צח"מ, משקל והישגים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נעמי סולומון | הקטגוריה: פיסיולוגיה

שאלה:

שלוםרב, קראתי באתר המכללה האקדמית בוינגייט מאמר בשם: "הקשר בין צח"מ. משקל והישגים". צרפתי אותו לדו"ח מעבדה שעשיתי בנושא אך לא מצויין מי כתב אותו ובאיזה שנה. אשמח אם תחזרו אליי בהקדם

תשובה:

המאמר נכתב על ידי יורם אהרוני בשנת 2014. רשימת המקורות עליהם מבוסס המאמר מובאת בסופו. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט?אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תנאי הקבלה למכללה

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: אלמוג בראל | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, מהם תנאי קבלה לתואר ראשון בחינוך גופני? האם חייבים פסיכומטרי? והאם יש מסלול של 3 שנים למצטיינים?

תשובה:

אלמוג בראל שלום, להלן תנאי קבל למסלול האקדמי לתואר ראשון ותעודת הוראה בחינוך גופני: מבחן פסיכומטרי – ציון 525 (עם בגרות מעל 85 ניתן להתקבל עם פסיכומטרי 475). בגרות מלאה- ציון 85. ראיון קבלה מקיף מבחנים מעשיים תנאי הקבלה מותנים בציון פסיכו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך משפרים ריצות קצרות וכוח מתפרץ?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ינון גרינשפן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לדעת על איך משפרים ריצות קצרות וכח מתפרץ, אשמח מאוד אם תשלחו לי תכנית אימון או אם תאמרו לי אילו תרגילים לבצע ומה עליי לעשות כדי לשפר את הריצות למרחקים קצרים, תודה.

תשובה:

מרחקים קצרים בתחרויות הריצה שבמסגרת ענף האתלטיקה הם אלה בהם עוברים הרצים מרחקים של לא יותר מ-400 מטרים. לא מקובל להתאמן למקצועות אלה ללא מאמן. עצתי לך היא לפנות לאחת מאגודות האתלטיקה באזור מגוריך ולברר אפשרות הצטרפות לאימונים באגודה. באתר זה פורסמה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פציעה בשריר התאומים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דן איווניר | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

לפני 4 ימים נפצעתי בעיצומו של משחק כדורגל בשריר התאומים. צלעתי במשך יום ולאחר טיפול עם קרח,מים חמים אני יותר טוב. היום אני חשבתי בבוקר שאני כבר בסדר לגמרי אך כשהתאמנתי היום ועשיתי חימום חזרו מעט הכאבים לכן הפסקתי האימון. 1. איך אני יכול לטפל בפציעה ש

תשובה:

פנה לאדם המומחה בטיפול בפציעות ספורט, כדי שיבדוק אותך. לא ניתן לעשות הערכת מצב מתוך תיאור המצב בכתב ולתת תשובה איך לטפל במצבך כך שתהיה כשירלתחרות כבר בעוד 4-3 ימים. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט?אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: טווח תנועה לחיזוק שרירים

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: נעם קן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מהו טווח התנועה הרצוי לחיזוק השרירים? עפ"י גישת חדרי הכושר אסור לנעול את מפרקי הברך והמרפק. עפ"י גישת הCROSSFIT מחייבת טווח תנועה מלא במפרקים. איזו גישה נכונה ואלו תנאים.

תשובה:

טווח התנועה בעת ביצוע תרגילי התנגדות (חיזוק), נקבע בהתאם למצבו של המתאמן, יכולתוומטרותיו. בביצוע תרגילים מסויימים, "נעילת" מפרקים מאפשרת להפחית ממאמץ השרירים המתמודדים כנגד מומנט ההתנגדות החיצונית. במצב זה, המפרק עצמו נדרש להתמודד כנגד המומנט, במידה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מאמר על דרכים ללימוד מקצועות הזריקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יאיר עזר | הקטגוריה: כללי

שאלה:

אבקש לדעת מאיזו שנה המאמר של דוידוביץ העונה לשם "דרכים ללימוד מקצועות הזריקה בבית הספר" ומהו מאמר המקור שעליו הוא מסתמך. תודה רבה,

תשובה:

בסוף המאמר באתר המומחים מופיע המקור שלו. כך כתוב שם: מאמר זה הוא עיבוד של המאמר המקורי שהופיע במגזין "עולם הריצה", גיליון 49, עמ' 11-7, ינואר-פברואר, 1991. באתר המומחים המאמר הופיע בשני חלקים. חלק א' -דרכים ללימוד מקצועות הזריקה בבית הספר,

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תרגילים ללימוד נחיתה בקפיצה לרוחק

שם המומחה: פטר דוידוביץ' | תחום התמחות: אתלטיקה

שם השואל: דוד כהן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רציתי לבקש תרגילים לשיפור הנחיתה בקפיצה לרוחק. אני מורה לחינוך גופני בוגר מכללת וינגגיט העובד עם בנים בגיל 14-12.

תשובה:

נחיתה בקפיצה לרוחק התרגיל הראשון ללימוד הנחיתה יהיה קפיצה לרוחק מהמקום. עומדים עם שתי כפות רגליים מקבילות בפיסוק קטן מחוץ לבור הנחיתה, כופפים ברכיים ונתרים בשתי רגליים. הנחיתה צריכה להיות כאשר שתי כפות רגליים באותו הקו והברכיים כפופות. חשוב ללמד בשל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון חיזוק ביום החופשי

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלי עטיה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, הילד שלי בן 14 ומתאמן 4 פעמים בשבוע בקבוצת כדורגל, פלוס משחק בשבת. האם כדאי לרשום אותו לאימון חיזוק של פלג גוף עליון ביום החופשי שלו ? תודה מראש

תשובה:

פיתוח כוח חשוב מאד לשחקני כדורגל. אולם נער בן 14 הפעיל 5 פעמים בשבוע בכדורגל, זקוק בהחלט גם ליומיים של מנוחה לשם התאוששות, בכל שבוע. אני מציע לך להתיעץ עם אנשי הצוות המקצועי במועדון הכדורגל. רק אם הם יהיו סבורים שהילד זקוק לאימוני כוח, נוסף על האימונ

קרא עוד>