דילוג לתוכן המרכזי בעמוד

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: בחירת רגל קדמית בזינוק נמוך

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

כיצד מבצעים בחירת רגל קדמית בזינוק נמוך?

תשובה:

באתלטיקה קיימים שני סוגי זינוקים: בכל הריצות עד 400 מטרים ועד בכלל חובה לזנק בזינוק נמוך ולהסתייע באדני זינוק. בכל הריצות מעל 400 מטרים, מבוצע זינוק גבוה וללא אדני זינוק. בחירת הרגל הקדמית בזינוק הנמוך תלויה בנוחות הרץ אך מקובל שהרגל החזקה היא הרגל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תרגילים לשיפור הזריזות עם הכדור

שם המומחה: ענת דרייגור | תחום התמחות:

שם השואל: אסף כהן | הקטגוריה: כדורסל

שאלה:

שלום, רציתי לדעת כיצד לאמן ילדים בני 14-15 כדי לשפר את הזריזות עם הכדור. אילו מגוון תרגילים אפשר לתת לשם כך ?

תשובה:

אסף כהן שלום, זריזות הוא מושג המתאר יכולת התאמה מהירה במצבים שונים ומשתנים. המושג לקוח מהעולם של תרגול פיזי ומתייחס לשינוי תנוחת גוף. שינוי כזה מחייב שילוב של: שיווי משקל, קואורדינציה, כוח, רפלקסים סבולת ויכולת להגיב לפעולה של מתחרה. מכאן שכל משחקי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיאים עד גיל 15

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אליהו | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לדעת מהם שיאי ישראל בריצות הקצרות (60 מ׳,80 מ׳,100 מ׳.) לגילאים עד 15? תודה

תשובה:

בריצת 60 מטר מופיעים ברשימות שני שיאים לילדים עד גיל 15: במדידה ידנית השיא הוא 6.9 שניות ונקבע ע"י עמיר כחולי בשנת 1970. השיא במדידה אוטומטית שייך לטל מור - 7.03 ש' (1997). השיא בריצת 80 מ' שייך לרם מור (אחיו של טל) - 8.95 ש' (2002). רם מ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: יעוץ מנטלי

שם המומחה: סימה זך | תחום התמחות: פסיכולוגיה של הספורט והחינוך הגופני

שם השואל: כוכבית דוידי | הקטגוריה: פסיכולוגיה של הספורט

שאלה:

שלום רב, הבן שלנו בן 13 וחצי. הוא בכיתה ח'. הוא שחקן מוכשר אבל המאמן טען שהוא צריך יעוץ מנטלי. אנחנו לא ראינו צורך בזה אבל הוא לחץ והסכמנו להיפגש עם היועץ. שוב, אחרי הפגישה לא חשבנו שילדינו זקוק למאמן כזה (שלא נדבר על המחיר המופקע). הייתי שמחה ל

תשובה:

שלום רב, לפי המתואר אין כל דרך לדעת מה הילד צריך ומדוע המאמן סבור וממליץ על יעוץ. בעיות אינן דבר רגיל. אם הן מתעוררות, מומלץ לברר מדוע עלו ולהתמודד איתן עד פתרון אופטימלי. לפי המתואר, ברור מה חושב המאמן. מדוע לא לקבל ממנו הבהרות? אם המאמן מפנה לי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים עצימים לאנשים מבוגרים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אריה שמיר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, שמי אריה,אני בן 52 ובעל משקל עודף של 15 ק"ג לערך. הולך ברגל 45 דקות כמעט מידי יום. תוך כדי שוטטות באתרים שונים,אני קורא מידע אודות "מחקרים חדשים" הטוענים שעקב ירידה ברמות הטסטוסטרון וירידה בצפיפות העצם אצל גברים-במיוחד בגילאי הביניים-הרי שאימו

תשובה:

בשנים האחרונות אכן מופיעים מאמרים התומכים בתכניות אימונים עצימות מאד המבוצעות לפרקי זמן קצרים. המחקרים עליהם מתבססים התומכים בתוכניות אלו נמשכים לפרקי זמן של כמה שבועות בלבד ואין שוםמידע האם אנשים מסוגלים להתמיד בתוכניות אימונים כאלה לזמן ארוך, ודאי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מקור משחק המחניים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רמי גבן | הקטגוריה: משחקים

שאלה:

שלום, אשמח לקבל חומר לגבי השאלות שרשמתי למטה (משחק מחניים גדול) , שלא התייחסתם לגביהם בשאלות קודמות . * רקע היסטורי של משחק מחניים גדול * תולדות המשחק (היכן הומצא או שוחק לראשונה, מקור השם ? ועוד). * תרומתו לתלמידים בביה"ס (חברתית, רגשית, קוגניטיבית

תשובה:

משחק מחניים גדול המשחק הוא גרסה של המשחק דודג'בול (dodgeball, "כדור התחמקות"). במשחק דודג'בול משתתפות שתי קבוצות שלכל אחת מגרש זהה בגודלו והשחקנים אינם רשאים לצאת מתחומי המגרש של קבוצתם. הקבוצות זורקות כדורים (בדרך כלל 6-5 כדורים במשחק) זו ע

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לריצות קצרות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אילת פולק | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, בני, עדן, בן ה-17.5, שחקן כדורסל, מתעניין בריצה למרחקים קצרים. היכן הוא יכול להתאמן ובמה זה כרוך? אנו גרים בשרון.

תשובה:

ריצות למרחקים קצרים הן חלק מענף האתלטיקה. באזור השרון פועלות מספר אגודות אליהן תוכלי לפנות כדי לברר אפשרות הצטרפות לאימונים. באתר איגוד האתלטיקה -http://www.iaa.co.il תוכלי להוריד באופן חופשי את "ספר האתלטיקה 2014"ושם למצוא את כתובות האגודות, בעמוד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים וגדילה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מרינה גורדון | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

שלום, בני בן 14 וחצי. לפני חצי שנה הוא התחיל להתאמן בחדר כושר. נכון לעכשיו הוא מתאמן 5-3 פעמים בשבוע - אימונים אירוביים (ריצה) ואימוני כוח. אני מאוד חוששת שזה עלול להזיק לו. . בעיקר אני פוחדת מאימוני כוח - הרמת משקולות. האם מותר להתאמן הרבה בגיל שלו

תשובה:

רוברט מולינה (Robert Malina)אחד המומחים הגדולים בעולם לנשוא של פעילות גופנית והתבגרות מסכם את אחד ממאמריו בשורות הבאות: "...גובהם ומשקלם של ילדים ומתבגרים העוסקים במרבית ענפי הספורט הוא דומה לממוצע של הצעירים בני גילם, או גבוה ממנו. במספר ענפי ספורט

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים אירוביים אחרי גיל 40

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דורית | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, אני מדריכת כושר ובריאות. ברצוני לדעת האם ישנם מחקרי אורך הבודקים נזקי ריצה בקרב חובבי ריצה הרצים מספר פעמים בשבוע מרחקים העולים על 5 ק"מ? מהן הסכנות הבריאותיות (שחיקת סחוסים, פריצות דיסק וכו') לאנשים שהחלו להתאמן בריצה רק לאחר גיל 40 ?

תשובה:

החודש, נובמבר 2013, התפרסם מאמר במגזין Medicine & Science in Sports & Exercise שכותרתו: מדוע רוב הרצים אינם סובלים מאוסטאוארתריטיס בברכיים? Why Don’t Most Runners Get Knee Osteoarthritis? A Case for Per-Unit-Distance Loads צוות החוקרים מקנדה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון פונקציונאלי

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: אפי סמוברסקי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מה זה אימון פונקציונאלי? למה הוא נקרא כך? למי הוא מיועד?

תשובה:

המונח "אימון פונקציונאלי" מתאר שיטת אימון המיועדת לשיפור התפקוד (פונקציה) היומיומי/ספורטיבי. האימון ממוקד במטרה ייחודית ומנסה להשפיע על מספר מרכיבי כושר גופני כאמצעי לשיפור הביצוע. לדוגמא: שיפור בכוח השריר לצד שיפור בקואורדינציה התנועתית ובשיווי המש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: התאמת מדרסים

שם המומחה: משה איילון | תחום התמחות:

שם השואל: רינת שמר | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

לפני כמה שבועות התחלתי לרוץ על הליכון בבית (ריצה קלה' 11-10 קמ"ש) למשך 20 דקות, 3 פעמים בשבוע. כאשר התחלתי להרגיש כאבי ברכיים קלים, הלכתי לכירופרקט והוא אמר שיש לי קריסה כלפי פנימה וקשת נייטראלית והציע לי מדרסים. יש לי כמה שאלות בעניין: 1. האם יש

תשובה:

1) המושג "קריסה" שאת מתארת מתייחס כנראה לתנועת הפרונצייה (סבוב כלפי פנים) בכף הרגל שזו תנועה חשובה ביותר לתפקוד תקין. מספר רב של מחקרים מצאו קשר בין פציעות בגפיים התחתונות בריצה לבין פרונציית יתר. יש כמה סיבות לפרונציית יתר כאשר גובה הקשת היא אחת מהן

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הכנה למבחן ביפ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שרון בנון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

איך לומדים ומתכוננים למבחן הביפים ?

תשובה:

הכנה למבחן ביפ מבחן ביפ הומצא בשנות ה-80 בקנדה והוא ידוע גם בשמות נוספים: מבחן יו-יו, בליפ, PACER, multi-stage fitness test, Leger-test ו- 20-m shuttle run test. במבחן זה רצים הנבחנים הלוך ושוב בין שני קווים המרוחקים 20 מטרים זה מזה בקצב המוכתב על

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נגיעת כדור ברשת

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עמוס כאוי | הקטגוריה: כדורעף

שאלה:

שלום, בעת חבטה ראשונה בכדור לכוון הקבוצה היריבה, אם הכדור שפשפף את הרשת ועבר לתחום הקבוצה היריבה, האם זוהי נקודה לטובת הקבוצה היריבה? ובכלל, האם נגיעת כדורלפני מעבר לשטח הקבוצה היריבה מעניקה נקודה? תודה, עמוס

תשובה:

שלום עמוס, לא ציינת באיזה ענף ספורט מדובר. במידה שמדובר בכדורעף, נגיעה של הכדור ברשת בין האנטנות, אינה מהווה הפרה של החוקה והמשחק נמשך, אלא אם כן נעשית הפרה אחרת של החוקה. זה נכון הן לגבי מכת פתיחה והן לגבי כל העברת כדור אל הקבוצה האחרת במהלך המשחק.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון אירובי אחרי אימון כוח

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: איתי מרלינסקי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום! רציתי לדעת כמה דברים: 1) אני מתאמן כבר שנה וחצי ומסת השריר שלי גדולה ויש לי בערך 13 אחוזי שומן. אם אורח החיים שלי יהיה יותר בריא עם תפריט מאוזן אני ארד באחוז השומן בקלות או שיש עוד כמה פרמטרים ?(אני עושה פעילות אנאירובית 4 פעמים ו-3 פעמים פעי

תשובה:

אימון אירובי אחרי אימון כוח שלום איתי, לא ציינת מה מטרת הפעילות שלך ומה אתה עושה באימונים שאתה מכנה אותם אנאירוביים ומה אתה עושה באימונים האירוביים. אני מניח שהאימונים שאתה מכנה אותם אנאירוביים הם אימונים לפיתוח כוח. לגבי אימונים אירוביים לשמירה ע

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עקמת קלה, כאבי רגליים והליכה

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: אריה קליין | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

מה המשמעות של עקמת קלה בצד ימין של עמוד השדרה לגבי אשה בגיל 62?איזה טפול מומלץ והאם יש קשר בין העקמת לכאבי רגלים אשר כתוצאה מכך התנועה איטית ביותר? האם הליכון חשמלי יכול לסייע לעקמת הקלה? אודה לתשובה

תשובה:

בהתייחס לשאלה הנ"ל וכדי לדייק במידת האפשר, במתן תשובות למספר שאלות שנארזו, לכאורה לשאלה אחת, אפתח את תשובתי בהצגת הנתונים המוצגים בה ובפרוט השאלות הנלוות : אישה בת 62 שלוקה ב"עקמת קלה" כהגדרת השולח. אותה אישה סובלת מכאבי רגליים, המכבידים על הניידו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אות הכושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דב וולדיס | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, האם ניתן לקבל טבלאות האות כושר למבחני בגרות לבנים לשנה הזו? בברכה, דב, מורה חנ"ג

תשובה:

אות הכושר בחוזרמנכ"ל משרד החינוך העוסק במתן ציונים מופיעה הפסקה הבאה: 3.מבחני כושר גופני המבחנים ייקבעו על ידי צוות המורים לחינוך גופני בבית הספר בכפיפות לתכנית הלימודים של משרד החינוך ובהתאם לנלמד במהלך השנה. מכאן משתמע כי אין חובה לערוך את מבחנ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פעילות אירובית מפחיתה חרדה

שם המומחה: פרופ' יעל נץ | תחום התמחות:

שם השואל: אבי | הקטגוריה: פסיכולוגיה של הספורט

שאלה:

רציתי לשאול אם יש מחקרים אקדמאיים על השפעת פעילות אירובית והפחתת חרדה? האם יש מחקר שמראה על הבדלים בין נשים לגברים בפעילות אירובית- במידת ההשתתפות או בהשפעתה?

תשובה:

פעילות אירובית מפחיתה חרדה פרופ' יעל נץ ישנם מחקרים המוצאים קשר בין פעילות אירובית ובריאות נפשית באמצעות הפחתת תופעות כמו חרדה ודיכאון. פעילות גופנית מורידה את רמתם של הורמוני הלחץ כמו אדרנלין וקורטיזול. היא גם מאיצה את יצורם של האנדורפינים המד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קבוצת מעודדות

שם המומחה: חגית דיסקין | תחום התמחות:

שם השואל: אנאל מור | הקטגוריה: התעמלות

שאלה:

שלום רב לכם, ברצוני לשאול אתכם מדוע אין קבוצת מעודדות בישראל כמו שיש בחו"ל (לא כמו המעודדות של מכבי תל אביב בכדורסל -אלא עם אקרובטיקה ובגדים מתאימים למעודדות,שזה בעצם שהקבוצה עצמה היא תחרותית). בנוסף לכך ,ראיתי שפתחתם קורס כזה,רציתי לדעת אם זה יצא

תשובה:

״עידוד״ הוא ענף תחרותי בארה״ב, עם חוקה וליגות פעילות בגילאים השונים. בישראל, הענף לא ממש תפס, למעט כמה קבוצות מעודדות - ריקוד (כמו במכבי תל אביב). לחלופין, יש תת-ענף בהתעמלות שנקרא אקרובטיקה, הנלמד במכללה ומכיל בתוכו את הזריקות וההקפצות שאת מחפשת.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קפיצה לרוחק בגיל 12.5

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גל דרורי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, בני בן 12.5. באליפות בתי ספר מועצה אזורית מטה אשר, קפץ למרחק 4.63 מ'. ברצוני לדעת האם זו תוצאה טובה גם בקנה מידה ארצי. תודה, גל דרורי

תשובה:

אין בישראל סטטיסטיקה מסודרת של הישגי ילדים באתלטיקה. בגיל בו נמצא בנך הילדים נמצאים בתקופת צמיחה מהירה ולכן לא פעם המנצחים בתחרויות כמו קפיצה לרוחק הם ילדים המקדימים בגדילה ילדים אחרים. באליפות ישראל עד גיל 13 בשנת 2013 הישגי הששה הראשונים היו:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קפיצה לרוחק מהמקום

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עדי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לדעת אם יש נתונים על קפיצות לרוחק מהמקום (ניתור מהרצפה) לילדים בני 4-7. במידה וכן מה התוצאה הממוצעת לבנות בגילאים השונים והאם נמדדו שיאים בארץ או בעולם ? תודה, עדי

תשובה:

קפיצה לרוחק מהמקום המקצוע הזה נכלל בתכנית האולימפית של תחרויות האתלטיקה בשנים 1900 – 1912 והוכר בו רק שיא עולם אחד – 3.47 מטר של ריי יורי מארה"ב במשחקים האולימפיים סנט לואיס 1904. שיאי עולם לנשים במקצוע הוכרו בתקופה מאוחרת יותר: ב-1927 ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האימונים קלים מדי

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מתן אטיאס | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

למומחים של וינגיט שלום! אני מתן אטיאס בן 15 שוקל 63 וגובה 168 ס"מ. בכיתה ז' הייתי רץ כבר ריצות של 8 ו-10 קילומטר, אבל לא הייתי רץ מסודר.בתחילת vשנה התצטרפתי לקבוצת כושר/ הם עולים בקילומטרים לפי סרגל מאמצים,ועכשיו הם בשלושv וחצי קילומטר, הם עולים

תשובה:

האימונים קלים מדי יש שתי מטרות עיקריות לאימוני ריצה: א) אימונים כדי לפתח כושר גופני וכדי לשמור עליו. אם זו מטרתך, אין כל סיבה שלא תעבוד יחד עם הקבוצה. המדריך בקבוצה עובד בצורה מתוכננת ומעלה את העומס בהדרגה. בדרך כלל, כאשר מגיעים למצב בו אפשר לרוץ ב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הנחתה מהתחום האחורי בכדורשת

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רוית שרון | הקטגוריה: כדורעף

שאלה:

האם מותר בכדורשת לבנות הנמצאות בתחום האחורי, לקפוץ מהעמדה שלהן ולזרוק את הכדור לקבוצה הנגדית ?

תשובה:

הנחתה מהתחום האחורי בכדורשת להלן הקטע בחוקת הכדורשת המתייחס לשאלה: פעולת התקפה כל פעולה שמטרתה להעביר את הכדור לכיוון היריבה, מלבד הפתיחה והחסימה, נחשבת לפעולת התקפה. 13.1. מאפיינים של פעולת התקפה 13.1.1. הנחתה הינה פעולת התקפה המבוצעת בניתור

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תפקיד הידיים בריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ג'ק קורקוס | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום רב, אני מחפש מידע על המצב הרצוי של הזרועות בריצות שונות (400מ', 3000מ' וביניהם) על הליכון בחדר-כושר וגם בריצה בחוץ. אגב, חיפשתי מאמרים ומידע בנושא באתר שלכם, אבל נראה שלא מצאתי משהו קולע. אני מעל גיל 62, עוסק כל חיי בספורט ובעל כושר גופ

תשובה:

תפקיד הידיים בריצה יש הרבה חומר על הנושא בשפה האנגלית. רוב המאמרים מציינים כי תפקיד הידיים הוא לשמור על שווי משקל של הגוף ולהבטיח התקדמות בקו ישר בלי לבזבז אנרגיה מיותרת על סיבובי הגוף שמאלה וימינה. עבודת הידיים מהווה משקל נגד לעבודת הידיים וככל שתנ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תרגילי מתיחה

שם המומחה: חיה הלפרין | תחום התמחות: מחול, מחול אירובי ועיצוב הגוף

שם השואל: אייל יהודה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, רציתי לדעת כמה זמן יש להישאר במתיחה בתרגילי הגמישות וכמה חזרות יש לבצע את התרגילים.

תשובה:

תרגילי מתיחה שלום רב,בנושא תרגילי המתיחה יש להתחשבבראש וראשונה ברמת המתאמן /נת. לפי השאלה,המתייחסת למשך מצב השהייה בתרגיל מתיחה,משתמע שהשואל מתייחס למצב השהייה במתיחהסטאטית. כאשר מדובר במתאמן /נת מתחיל /המומלץ לשהות במצב /התנוחה, עד לנקודה בה חשיםמת

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שתייה לפני ריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ודיע חמוד | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

יש לי ריצת אלפיים היום ואני צריך לשתות משהו כדי לשפר את הריצה, איזה משקה כדאי לשתות לפני ריצה

תשובה:

משקאות לא יעזרו לך לשפר את ההישג בריצת 2000 מטר, אבל לא כדאי להגיע לריצה במצב של התייבשות... לכן שתה כרגיל: מים, חלב, תה, קפה או כל משקה אחר שאינו אלכוהולי ( אלה יכולים בהחלט לפגוע בהישג שלך). בהצלחה! יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצה יחפה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: חנוך וייס | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, לאחרונה יצא לי להיחשף לכל העניין של ריצה יחפה/ריצה עם נעלי ויברם חמש אצבעות.רציתי לשמוע חוות דעת לגבי זה ומה ההמלצות לגבי הסתגלות לכך (הבנתי שזה כרוך בשינוי שיטת הריצה מבחינת נחיתה על חלקים אחרים של הרגל וסיגול הדרגתי של השרירים בכפות רגליים ל

תשובה:

ריצה יחפה אם אתה קורא בשפה האנגלית אני ממליץ שתקרא את מאמריו של ד"ר רוס טאקר באתר: http://sportsscientists.com/running/running-physiology/barefoot-running בחמש השנים האחרות פרסם ד"ר טאקר מספר מאמרים בנושא. במאמר שפורסם במאי אשתקד הוא מדווח על כך ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימודי הדרכה באימון גופני

שם המומחה: אלי סיגל | תחום התמחות:

שם השואל: אורית סברוב | הקטגוריה:

שאלה:

שלום רב, אני בקרוב בת 40, עוסקת בתחומי העיצוב הגרפי. למדתי לימודי תעודה של 3 שנים ללא תואר. אך אני בעלת בגרות מלאה. ושוקלת לעשות הסבה מקצועית. באופיי אני אנרגטית וקופצנית ומאז ומעולם נמשכתי למקצועות הספורט והתזונה. כאשר כתחביב אני רוכבת על אופניים,

תשובה:

שלום, אנו תמיד שמחים להכיר אנשים אשר אוהבים ספורט, תנועה ובריאות. בוודאי כאלה המעוניינים להפוך את אהבתם לקריירה. מסלול הכשרת אקדמאים להוראה (הסבת אקדמאים) מיועד לבעלי תואר ראשון בלבד. כחלופה, אנו יכולים להמליץ לך על מגוון קורסי תעודה, שיאפשרו לך לעב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור בריצת 60 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אני בן 10 ההישג שלי בריצת 60 מטר הוא 9.2 שניות. יש לי מחר תחרות כיצד אוכל לשפר את ההישג שלי?

תשובה:

שיפור בריצת 60 מטר ההישגים מושפעים מכמה גורמים: א) כישרון - ההישג שלך הוא יפה מאד לגיל 10 ולכן אני מניח שאתה מוכשר. ב) התפתחות – יש ילדים שהגדילה שלהם מוקדמת ולכן גם הישגיהם בספורט טובים בגיל צעיר. לעומת זאת יש אחרים בעלי התפתחות מאוחרת יותר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תרגילים לעקמת לא מטופלת

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: מירב רבה | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

שלום, קראתי באתר שלכם על עקמת. זה מאוד מעניין אותי כי לי יש עקמת מגיל צעיר. בעבר טופלתי אצל אורתופד שהציע לי לשים מחוך מפלסטיק ובמשך הרבה זמן הלכתי אתו עד שגם זה לא עזר לי והייתי צריכה לעבור ניתוח שהלחיץ אותי ולא עשיתי אותו. היום אני בת 41 ועדין הול

תשובה:

שלום מרב, אשתדל לענות לך, אף שמהפרטים שהצגת בשאלתך לא ניתן ללמוד הרבה על העקמת שלך. ראשית את מדברת על עקמת ומציינת שאת הולכת כפוף. בדרך כלל כשמישהו מספר על כך שהוא הולך כפוף הוא מתכוון לכפיפות לפנים, בעוד שבעקמת קיימת נטייה של הגו לאחד הצדדים בעוד ח

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימוד מחניים גדול

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עמאר עמאר | הקטגוריה: משחקים

שאלה:

שלום, אשמח לקבל עזרה בתרשים זרימה של יחידת הוראה משחק מחניים גדול בה תתואר יחידת ההוראה- מספר השיעורים ונושאי השיעורים.

תשובה:

לימוד מחניים גדול את המשחק "מחניים" ("מחניים גדול") ניתן ללמד לילדים בכתות ה' ומעלה בשיעור אחד, ללא כל קושי, כאשר מדובר בילדים שהתנסו קודם לכן בזריקה ותפיסה של כדור והרגילים להשתתף במשחקים בעלי חוקים מוגדרים. ניתן להתחיל ללמד את המשחק אף לילדים

קרא עוד>