facebook tracking pixel
חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: 9.03 ב-60 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דביר איזון | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אני בן 10. אני רץ 60 מטר ב-9.03 שניות.זאת תוצאה טובה?!?!

תשובה:

הישגך בהחלט טוב. הרשה לי להעיר רק על נושא המדידה שאני לא יודע כיצד בוצעה. בריצות למרחקים קצרים יש חשיבות גדולה מאד לשיטת המדידה. בתחרויות אתלטיקה גדולות מתבצעת המדידה בצורה אוטומטית. השעון מופעל מידית עם יריית המזניק והזמן בגמר נמדד על מצלמה מיוחד

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: עמרי פדהצור | הקטגוריה:

שאלה:

שאלה למולי אפשטיין: פרופ' טים נוקס, שכנראה אני לא צריך להציג אותו בפניך, טוען שהוא טעה ל-ח-ל-ו-ט-י-ן בנושא תזונה עתירת פחמימות למתאמנים בכלל ורצים בפרט. הוא מתוודה על זה בכל פודקאסט שעולה לאוויר, הוא מצולם קורע את העמודים הרלוונטים לתזונה בספרו "חוכמ

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים בחדר כושר לשחקן כדורעף צעיר

שם המומחה: נבות מילוא | תחום התמחות:

שם השואל: גיא עידן | הקטגוריה: כדורעף

שאלה:

שלום, שמי גיא ואני שחקן כדורעף בן 15. אני רוצה להתחיל להתאמן בחדר כושר. האם זה רעיון טוב?

תשובה:

שלום גיא, אפתח בכך שאין כל מניעה שתתאמן בחדר הכושר בהנחה שתתאמן על פי הנחיות של מדריכים שהוסמכו לכך. לא יגרם לך נזק ואף יושג שיפור במרכיבי כושר גופני מסוימים שאליהם תכוון אם תתאמן לפי הוראות המדריך. גם תהליכי הגדילה שלך לא ייפגעו. אימוני התנגדות (אי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ילד בן 8 בקבוצת כדורגל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דוד ישכיל | הקטגוריה: כדורגל

שאלה:

שלום רב, שמי דוד ואני אב לילד בן 8 שמשחק כדורגל זו השנה שלישית במועדון כדורגל מוביל בארץ. הילד מאוד אוהב את האימונים ונהנה לשחק בקבוצת הכדורגל. יכולתיו האתלטיות של בני בולטות מאד בהשוואה לחבריו לקבוצה בעיקר במרכיבי הכח והמהירות. בכל תחרויות הריצה בק

תשובה:

ציינת בפתיחת השאלה כי הילד נהנה באימונים וזה הדבר החשוב ביותר. אם הילד נהנה באימונים יש סיכוי גדול שהוא יתמיד בהם . אם אתה מרגיש שיש בעיה אני מציע שתקבע פגישה עם מאמן הקבוצה ותשוחח אתו על התרשמותך מהתנהגות הילד באימונים. משחק הכדורגל הוא משחק של ניצו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 7.5 בריצת 60 בגיל 13

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אליהו דבוש | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

הבן שלי בגיל 13 ורץ 60 מטר ב-7.5 שניות. הוא מתאמן בשחייה וגם מצטיין בענפי ספורט אחרים. האם הישג זה מרשים ואם כן מה אני אמור לעשות כדי לעזור לו להשתפר? מדידת ההישג התבצעה במסגרת בית הספר. גובהו של בני הוא 1.76.

תשובה:

תוצאה של 7.5 שניות בריצת 60 מטר היא תוצאה טובה מאד. בריצות למרחקים קצרים יש חשיבות רבה לתנאי המדידה. למורה המודד זמן לתלמיד בבית ספר קשה להקפיד על כך שהזינוק לריצה היה תקין מאחר שהוא לא יכול לשמש בעת ובעונה אחת גם כמזניק (העומד בסמוך לקו הזינוק) וגם

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איפה מתאמנים בקפיצה לרוחק?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רון | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אנו גרים בפתח תקוה, בני בן 15 מעוניין להתאמן בקפיצה לרוחק. היכן ישנה מסגרת לאימונים ?

תשובה:

מקצוע הקפיצה לרוחק שייך לענף האתלטיקה. באזור המרכז יש מספר אגודות אתלטיקה. כדי לקבל רשימה מעודכנת של אגודות הפעילות בשנה זו אני מציע שתפנו לאיגוד האתלטיקה. כתובת אתר האיגוד -http://www.iaa.co.il משרדי האיגוד נמצאים ברח' שיטרית 10 תל-אביב (אצטדי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תואר שני בחינוך לאורח חיים פעיל ובריא

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: רינת ואקנין | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, יש לי תואר ראשון במנהל מערכות בריאות ואני כבר המון זמן שוקלת לעשות הסבה אקדמית. אני מאוד אוהבת את תחום הסיעוד (אחיות) אבל אני גם מאוד אוהבת את תחום הספורט. האם יש משהו שמשלב בין שני התחומים הללו?

תשובה:

יש במכללה תואר שני בחינוך לאורח חיים פעיל ובריא. התואר משלב בין תחום הפעילות הגופנית לתחומים הקשורים בבריאות. אמנם לא מדובר בסיעוד אבל מדובר על מערכות הבריאות. במסגרת התואר ניתן לעשות קורס מדריכי חדר כושר ללא תשלום (שווי 7000 ש"ח). את מוזמנת להסתכל ב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תכנית כושר לבן 14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלון שפיר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

איך אפשר להיכנס לכושר בגיל 14? אשמח אם תתנו לי תרגילים וכמה אני צריך לעשות בכל יום. תודה

תשובה:

הכנת תכנית אימון לשיפור כושר גופני מחייבת היכרות בין המתאמן למדריך. שתי הנקודות החשובות ביותר בבניית תכנית אימון היא מצבו הגופני של המתאמן והמטרות שלו. לדוגמה: יכול להיות שכבר כיום אתה מסוגל לרוץ 2000 מטר ב-10 דקות או מהר יותר, אבל אתה עדיין סבור שאת

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אלון שפיר | הקטגוריה:

שאלה:

איך אפשר להיכנס לכושר בגיל 14... (אשמח שתתנו לי תרגילים וכמה אני צריך לעשות בכל יום.)תודה

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פעילות גופנית ולמידה

שם המומחה: מיכאל, ד"ר אשכנזי | תחום התמחות:

שם השואל: שירי לוי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, שמי שירי, אני מורה למדעים. בעלת תואר ראשון בחינוך, בקרוב בעלת תעודת מדריכת חד"כ. הייתי מעונינת לשמוע האם קיימים לימודים העוסקים בחקר השפעת הפעילות הגופנית על המוח, על למידה וכדומה. תודה, שירי

תשובה:

ישנם מספר קורסים בהם מתקיימות הרצאות אורח בתחום השפעת הפעילות הגופנית על המוחכמו בקורס מורים לספורט טיפולי, רכיבה טיפולית,הידרותרפיה ואומנויות לחימה טיפוליתתוך דגש על תהליכים חינוכיים ושיקומיים של הפעילות.במסגרתבתי הספר ללימודי תעודה והשתלמויותלא קיי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תוכנית אימון לבן 14.5

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אורי כהן צדק | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני ילד בן 14 וחצי, משקל: 47 ק"ג, גובה: 169 ס"מ. אני רוצה תוכנית כושר ותזונה נכונה שמתאימה למשקל ולגובה שלי. אם תוכלו לעזור בהקדם אני אשמח. תודה מראש.

תשובה:

הכנת תוכניות תזונתיות ותוכניות לשיפור הכושר הגופני מחייבות הכרות בין המתאמן לבין התזונאי ומאמן הכושר. אין תוכנית אחת המתאימה לכולם. מומחה התזונה יבדוק את התזונה שלך כיום באמצעות ראיונות ושאלונים אותם תמלא וייעץ לך כדי אפשר לשפר אותה. יתכן שהדבר יהיה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חדר כושר בבניין מגורים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: משה ארז | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מאיזה גיל ניתן להתאמן בחדר כושר ? יש לי חדר כושר פרטי בבניין מגורים וילדים מעל גיל 16 מעוניינים להתאמן הם מותר להם ? ראיתי שבוטלה התקנה שמחייבת מדריך בחדר כושר.

תשובה:

שים לב כי הפטור מחובת נוכחות מדריך בחדר כושר בבתי מגורים ובבתי מלון אינו חל על קטינים ולפיכך קטינים (עד גיל 18) רשאים להתאמן גם בחדרי כושר כאלה (שיש להם פטור מחובת נוכחות מדריך), רק בנוכחות מדריך. בחדרי כושר בהם יש מדריך שעבר הכשרה באימון קטינים מותר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: כושר באמצעות אופניים חשמליים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אייל דויד | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני רוצה להתחיל לעשות כושר על אופניים, אך בגלל תאונה אני מחפש אופניים חשמליים שגם צריך לדווש בהם בשביל לנוע, משהו בסגנון הזה: https://www.electric-concepts.com הם הייתם ממליצים על כך או לנסות להתאמן בדרך אחרת? תודה

תשובה:

במחקר שבוצע בארה"ב נמצא שאנשים שהיו בכושר נמוך ורכבו במשך 4 שבועות, 60-40 דקות ביום (לעבודה וחזרה הביתה) על אופניים חשמליים בהם המנוע עוזר רק כאשר מדוושים (Pedelecs), לפחות 3 פעמים בשבוע, שיפרו את כושרם הגופני. לדוגמה, לפני תקופת האימונים, ההספק הגבו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נעלי ריצה ישנות ופציעות

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: Avner BenHanoch | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

קראתי טענה שנעלי ריצה ישנות ושחוקות גורמות לפחות פציעה מנעליים חדשות "ותקינות". זאת כמובן בניגוד להמלצות היצרנים להחליף נעליים לאחר כ-700 ק"מ ריצה. האם יש סימוכין לכאן או לכאן? תודה, אבנר

תשובה:

מחקר שפורסם בשנת 2011 מצא שהלחצים על כפות הרגליים היו נמוכים יותר בריצה בנעליים שהיו בשימוש 120 שבועות בממוצע לעומת נעליים חדשות אותן נעלו הנבדקות 4-2 שבועות. הנבדקות היו 11 נשים בגיל ממוצע 28, 4 מהן בעלות משקל יתר ( BMI מעל 25). לא דווח הניסיון שלהן

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תכנית לפיתוח שרירים

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יהושע בארון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני ילד בן 13 .אני רוצה תוכנית אימונים לפיתוח השרירים

תשובה:

אני ממליץ לך ליצור קשר עם מדריך כושר ולעבוד בהדרכתו. בשלב הראשון של תכנית האימונים צריך לעבוד בעומסים נמוכים והתרכז בלימוד הביצוע הנכון של התרגילים. בהדרגה, צריך להתחיל להעלות את העומס. העלאת העומס אפשרית בכמה דרכים: ביצוע יותר חזרות של כל תרגיל, ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אורלי רצון | הקטגוריה:

שאלה:

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: התחלת אימונים באתלטיקה בגיל 17.5

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: א ק | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום אני בן 17 וחצי ורוצה להתחיל להתאמן באתלטיקה (קפיצה לרוחק לגובה וריצות). רציתי לשאול האם זה מאוחר מידי בשביל להתחיל? והאם אני יוכל להתחיל במכון וינגייט ללמוד והלתאמן לריצה וקפיצה כמתחיל? (בקבוצה למתחילים בגיל 17 או עם מאמן)

תשובה:

אפשר להתחיל להתאמן באתלטיקה בגיל 17.5 וגם להגיע לתוצאות טובות. לשם כך אתה צריך להצטרף לאגודה. פנה לאיגוד האתלטיקה כדי לקבל את רשימת האגודות הפועלות בקרבת מקום מגוריך. תוכל למצוא את רשימת האגודות גם בעצמך ב"ספר האתלטיקה 2017" הנמצא בתוך אתר איגוד האת

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני כוח מתפרץ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אבינועם מוטל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

איך אפשר לחזק כוח מתפרץ ברגלים ובידים?

תשובה:

מאמר מקיף בנושא פרסם אלי סדרס במגזין "עולם הריצה" מספר 133. שם המאמר: אימון כוח מתפרץ. ניתן לקרוא את המאמר באינטרנט. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: סירין אבו עלי | הקטגוריה:

שאלה:

שלום אני בוגרת המכללה יש לי תעודת מדריך כדורגל אבל אבדתי אותה אני רוצה אותה דחוף להציג ולהתחיל לעבוד בה.. אבל אני סיימתי לפני 9שנים מה אני יכולה לעשות?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הסמכה להדרכה בקיר טיפוס

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: חוה מרגלית | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, אשמח לדעת מהי ההסמכה הדרושה, מבחינת חוק הספורט, גם משפטית, להדרכה בקורס "טיפוס ספורטיבי" (קיר טיפוס, לא סנפלינג). תודה, חוה

תשובה:

תקנות חוק הספורט: תקנות הספורט (חיוב בתעודת הסמכה), תשנ"ז-1997. כל נושא הטיפוס אלפיני וגלישה מצוקים וטיפוס ספורטיבי מחייבים תעודת הסמכה עפ"י חוק הספורט. באתר מינהל הספורט תוכלי למצוא פרטים נוספים. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יוסף אלמקייב | הקטגוריה:

שאלה:

שלום, אשמח אם תוכלו להסביר לי את המונחים הבאים: אפקט בוהר קניסתזיה חוק פרנק סטרלינג ואני צריך עזרה עם השאלה הבאה: שני נכים רכבו על אופניים. למרחק של 20 קמ. אחד דווש ברגליו והשני בידיו. א. מי התאמץ יותר ב. למי דופק גבוה יותר ומדוע ג.למי מהנכים נפח פעי

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פעילויות אירוביות ואנאירוביות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אביחי פדידה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מה ההבדל בין פעילות אירובית לאנאירובית?

תשובה:

כדי לחיות ולפעול הגוף זקוק לחמצן, הנדרש בתהליכי פירוק אבות המזון (בעיקר שומנים ופחמימות) והפקת האנרגיה. ככל שעולה עוצמת המאמץ הגוף זקוק ליותר חמצן. למשכי זמן קצרים הגוף יכול להפיק אנרגיה גם ללא חמצן. הפקת אנרגיה בנוכחות חמצן נקראת תהליך אירובי (אוויר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: זמני ריצה על כביש ועל מסלול

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סלע לווינשטיין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רציתי לדעת מה ההבדל בריצת 5 קילומטר בזמנים בין ריצה באיצטדיון לבין ריצת כביש לגבי אנשים ברמה רמה בינונית ?

תשובה:

תכונות הריצה על המסלול: משטח הריצה הוא "שטוח", כלומר אין בו עליות או ירידות. המסלול ידוע מראש ואין בו פניות חדות. הריצה היא מעגלית ולכן לא ייתכן לרוץ בסיוע רוח גבית או מצד שני להתמודד לכל אורך הדרך עם רוח נגדית. מרחק הריצה מדוד היטב ויש אפשרות לר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: התחלת אימונים בגיל 24

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רומן שרגייב | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום , השאלה שלי היא כזו:אני בן 24 ומתאמן באופן עצמאי ואני דיטוב בספרינטים. אני רץ 100 מטר ב-12 שניות ואולי קצת פחות ומאמין שעם קצת אימונים והשקעה אוכל לשפר את התוצאה באופן משמעותי. הם הגיל שלי הוא לא מאוחר מדי כדי להשקיע בזה? מהי בעצם הדרך לקחת את

תשובה:

אתלטים מגיעים לשיאם בדרך כלל בגיל 27-26 ואם התחילו להתאמן מאוחר ייתכן שיגיעו לשיאם אפילו מאוחר יותר. זה באמת לא שגרתי שאתלטים העוסקים בריצות קצרות התחילו להתאמן בגיל 24 אבל בהחלט יתכן שאתה תוכל להמשיך ולהתקדם אם תתחיל להתאמן בצורה מסודרת עם מאמן באגו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוג ספורט לילדה בכתה א'

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מוחמד קיס | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום רב , אני מאמן, יש לי ילדה בכיתה א'. הילדה אתלטית בצורה בלתי רגילה (פצצת אנרגיה), לא רק ממה שראיתי ושמתי לב, אלא גם מדברי המורה לחינוך הגופני שלה שאמר לי שהיא הכי מהירה בכיתות א',ב',ג' (הכיתות שהמורה מלמד). שילבתי אותה בקבוצת הקט

תשובה:

הגישה המקובלת כיום בקשר להתפתחות אתלטים היא שאין טעם באימוני אתלטיקה ספציפיים מגיל צעיר מאד אך מצד שני רצוי מאד שהילדים יעסקו בפעילות גופנית מסוגים שונים. אנחנו יודעים מתוך לימוד הביוגרפיות של אתלטים מצליחים שרובם עסקו כילדים בספורט או שהיו מאד פעילי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון קטינים בריקוד אירובי

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: מאיה גומן | הקטגוריה: מחול אירובי

שאלה:

שלום, אני מדריכת חדר כושר ואימון קטינים בחדר כושר. האם אני יכולה להעביר אימון קטינים בסטודיו? נניח סוג של ריקוד /אירובי דאנס. אני לא כותבת זומבה מאחר ולזומבה נדרשת תעודה והצטרפות למועדון בתשלום. לכן שאלתי האם אני יכולה ליצור שיעור פרי דמיוני ולהעביר

תשובה:

מאיה גומן שלום, ללמד או לאמן אימון קטינים בסטודיו את יכולה ללמד רק נושאים שנלמדו בתחום ההסמכה שקיבלת כמדריכת כושר גופני ובריאות (חדר כושר)בלבד. כל תרגיל או נושא אימון שתבצעי שלא הוסמכת, אין לך ביטוח וזה נוגד את חוק הספורט. כדי להעביר עיצוב הגוף דר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אבקת חלבון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: אבינועם מוטל | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

רציתי לדעת מה היתרונות והחסרונות באבקת חלבון ואם כדאי בכלל לשתות אותה

תשובה:

המיתוס אומר שצריך תוספת חלבון כדי לבנות שרירים. במציאות, ניתן להגיע לכל כמות דרושה בעזרת הדיאטה בלבד. אין תועלת בתוספת חלבונים אלא אם לא אוכלים חלבונים בדיאטה. תוספת חלבונים מעבר לנחוץ תביא להפיכתם לאנרגיה ולעומס על הכליה להפריש את שאריות החנקן בשתן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיאי גילאים בקפיצה לרוחק מהמקום

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ג׳ון בלושטיין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום שמי ג׳ון ואני בן 13 ואני מדדתי עם חברי קפיצה למרחק מהמקום והגעתי לתוצאה של 2.97 מטר באחת הכתבות שלכם רשום ששיא העולם לגילי הוא 2.95 רציתי לדעת אם יש לי מה לעשות בנידון תודה מראש ג׳ון

תשובה:

אין שיאי עולם רשמיים בקפיצה לרוחק מהמקום מאחר שמקצוע זה לא שייך כיום לענף האתלטיקה. הפעם האחרונה בה נערכו תחרויות בקפיצה לרוחק מהמקום במשחקים האולימפיים הייתה במשחקי סטוקהולם 1912, כלומר לפני 105 שנים. אין כלל שיאי עולם רשמיים באתלטיקה לגיל 13. יש ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תנאי הקבלה למכללה

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: אלמוג בראל | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, מהם תנאי קבלה לתואר ראשון בחינוך גופני? האם חייבים פסיכומטרי? והאם יש מסלול של 3 שנים למצטיינים?

תשובה:

אלמוג בראל שלום, להלן תנאי קבל למסלול האקדמי לתואר ראשון ותעודת הוראה בחינוך גופני: מבחן פסיכומטרי – ציון 525 (עם בגרות מעל 85 ניתן להתקבל עם פסיכומטרי 475). בגרות מלאה- ציון 85. ראיון קבלה מקיף מבחנים מעשיים תנאי הקבלה מותנים בציון פסיכו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חלבונים אחרי אימון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: אבינועם מוטל | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

רציתי לדעת מה היתרונות והחסרונות בלקיחת חלבונים אחרי האימון .יותר חשוב לי הבריאות מאשר לנפח את הגוף.

תשובה:

חלבונים חשובים לגוף עם אימון ובלעדיו.בדרך כלל מספיק לאכול 0.8 גרם חלבון / ק"ג / יום. אדם שמתאמן צריך להעלות את צריכת החלבון ל- 1.7-1.2 גר'/ק"ג/יום, בתלות באינטנסיביות האימון ועצימותו ובעומס שמופעל על השרירים. אדם שעושה פעילות סבולת צריך יותר לכיו

קרא עוד>