facebook tracking pixel
חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: זמני ריצה על כביש ועל מסלול

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סלע לווינשטיין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רציתי לדעת מה ההבדל בריצת 5 קילומטר בזמנים בין ריצה באיצטדיון לבין ריצת כביש לגבי אנשים ברמה רמה בינונית ?

תשובה:

תכונות הריצה על המסלול: משטח הריצה הוא "שטוח", כלומר אין בו עליות או ירידות. המסלול ידוע מראש ואין בו פניות חדות. הריצה היא מעגלית ולכן לא ייתכן לרוץ בסיוע רוח גבית או מצד שני להתמודד לכל אורך הדרך עם רוח נגדית. מרחק הריצה מדוד היטב ויש אפשרות לר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: התחלת אימונים בגיל 24

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רומן שרגייב | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום , השאלה שלי היא כזו:אני בן 24 ומתאמן באופן עצמאי ואני דיטוב בספרינטים. אני רץ 100 מטר ב-12 שניות ואולי קצת פחות ומאמין שעם קצת אימונים והשקעה אוכל לשפר את התוצאה באופן משמעותי. הם הגיל שלי הוא לא מאוחר מדי כדי להשקיע בזה? מהי בעצם הדרך לקחת את

תשובה:

אתלטים מגיעים לשיאם בדרך כלל בגיל 27-26 ואם התחילו להתאמן מאוחר ייתכן שיגיעו לשיאם אפילו מאוחר יותר. זה באמת לא שגרתי שאתלטים העוסקים בריצות קצרות התחילו להתאמן בגיל 24 אבל בהחלט יתכן שאתה תוכל להמשיך ולהתקדם אם תתחיל להתאמן בצורה מסודרת עם מאמן באגו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוג ספורט לילדה בכתה א'

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מוחמד קיס | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום רב , אני מאמן, יש לי ילדה בכיתה א'. הילדה אתלטית בצורה בלתי רגילה (פצצת אנרגיה), לא רק ממה שראיתי ושמתי לב, אלא גם מדברי המורה לחינוך הגופני שלה שאמר לי שהיא הכי מהירה בכיתות א',ב',ג' (הכיתות שהמורה מלמד). שילבתי אותה בקבוצת הקט

תשובה:

הגישה המקובלת כיום בקשר להתפתחות אתלטים היא שאין טעם באימוני אתלטיקה ספציפיים מגיל צעיר מאד אך מצד שני רצוי מאד שהילדים יעסקו בפעילות גופנית מסוגים שונים. אנחנו יודעים מתוך לימוד הביוגרפיות של אתלטים מצליחים שרובם עסקו כילדים בספורט או שהיו מאד פעילי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון קטינים בריקוד אירובי

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: מאיה גומן | הקטגוריה: מחול אירובי

שאלה:

שלום, אני מדריכת חדר כושר ואימון קטינים בחדר כושר. האם אני יכולה להעביר אימון קטינים בסטודיו? נניח סוג של ריקוד /אירובי דאנס. אני לא כותבת זומבה מאחר ולזומבה נדרשת תעודה והצטרפות למועדון בתשלום. לכן שאלתי האם אני יכולה ליצור שיעור פרי דמיוני ולהעביר

תשובה:

מאיה גומן שלום, ללמד או לאמן אימון קטינים בסטודיו את יכולה ללמד רק נושאים שנלמדו בתחום ההסמכה שקיבלת כמדריכת כושר גופני ובריאות (חדר כושר)בלבד. כל תרגיל או נושא אימון שתבצעי שלא הוסמכת, אין לך ביטוח וזה נוגד את חוק הספורט. כדי להעביר עיצוב הגוף דר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אבקת חלבון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: אבינועם מוטל | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

רציתי לדעת מה היתרונות והחסרונות באבקת חלבון ואם כדאי בכלל לשתות אותה

תשובה:

המיתוס אומר שצריך תוספת חלבון כדי לבנות שרירים. במציאות, ניתן להגיע לכל כמות דרושה בעזרת הדיאטה בלבד. אין תועלת בתוספת חלבונים אלא אם לא אוכלים חלבונים בדיאטה. תוספת חלבונים מעבר לנחוץ תביא להפיכתם לאנרגיה ולעומס על הכליה להפריש את שאריות החנקן בשתן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיאי גילאים בקפיצה לרוחק מהמקום

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ג׳ון בלושטיין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום שמי ג׳ון ואני בן 13 ואני מדדתי עם חברי קפיצה למרחק מהמקום והגעתי לתוצאה של 2.97 מטר באחת הכתבות שלכם רשום ששיא העולם לגילי הוא 2.95 רציתי לדעת אם יש לי מה לעשות בנידון תודה מראש ג׳ון

תשובה:

אין שיאי עולם רשמיים בקפיצה לרוחק מהמקום מאחר שמקצוע זה לא שייך כיום לענף האתלטיקה. הפעם האחרונה בה נערכו תחרויות בקפיצה לרוחק מהמקום במשחקים האולימפיים הייתה במשחקי סטוקהולם 1912, כלומר לפני 105 שנים. אין כלל שיאי עולם רשמיים באתלטיקה לגיל 13. יש ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תנאי הקבלה למכללה

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: אלמוג בראל | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, מהם תנאי קבלה לתואר ראשון בחינוך גופני? האם חייבים פסיכומטרי? והאם יש מסלול של 3 שנים למצטיינים?

תשובה:

אלמוג בראל שלום, להלן תנאי קבל למסלול האקדמי לתואר ראשון ותעודת הוראה בחינוך גופני: מבחן פסיכומטרי – ציון 525 (עם בגרות מעל 85 ניתן להתקבל עם פסיכומטרי 475). בגרות מלאה- ציון 85. ראיון קבלה מקיף מבחנים מעשיים תנאי הקבלה מותנים בציון פסיכו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חלבונים אחרי אימון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: אבינועם מוטל | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

רציתי לדעת מה היתרונות והחסרונות בלקיחת חלבונים אחרי האימון .יותר חשוב לי הבריאות מאשר לנפח את הגוף.

תשובה:

חלבונים חשובים לגוף עם אימון ובלעדיו.בדרך כלל מספיק לאכול 0.8 גרם חלבון / ק"ג / יום. אדם שמתאמן צריך להעלות את צריכת החלבון ל- 1.7-1.2 גר'/ק"ג/יום, בתלות באינטנסיביות האימון ועצימותו ובעומס שמופעל על השרירים. אדם שעושה פעילות סבולת צריך יותר לכיו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 10.5 מתאמן בחדר כושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מיכל יהוד | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום לכם ! נכדי בן ה-10.5 הולך עם אביו למכון כושר ומרים משקולות .יש לו שרירים ונראה מנופח. עלה במשקל בחצי שנה האחרונה . מרים משקולות עד 8 קילו ויתר . האם זה מתאים לו ? נראה לי שהוא ואביו מתלהבים מהאימונים המתבצעיםבלי ביקורת של מאמן כושר ...

תשובה:

האימון בחדר כושר מותר החל מגיל 6 אך רק בפיקוח של מדריך שעבר השתלמות בהדרכת ילדים. כל המדריכים בחדרי הכושר שהוכשרו בשנים האחרונות למדו את נושא אימון הילדים כחלק מהקורס אותו הם עברו וגם רבים מהמדריכים הוותיקים עברו את ההשתלמות הזו. פעילות בחדר כושר נח

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תכנית אימון לבת 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גל וייס | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני מבקשת תוכנית אימון לריצת 5 ק"מ למתבגרת בת 12. המטרה היא שיפור הכושר הגופני והבריאות.

תשובה:

חשוב מאד לעסוק בפעילות גופנית בכל גיל אבל לדעתי, ריצה של 5 ק"מ אינה מטרה ראויה בגיל 12. הנערה יכולה לעסוק במגוון פעילויות כמו הליכה שחייה, רכיבה על אופניים, ריקודים, משחקי כדור, משחקי מחבט, אמנויות לחימה והליכה. אפשר כמובן לשלב בהליכה קטעי ריצה של מס

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 7.35 בריצת 60 בגיל 12.5

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נתן פריידקין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לשאול אתכם האם זה אופייני לרוץ 60 מטר ב-7.35 שניות 60 בגילי. אני בן 12.5 עוד מעט. אני יודע שאתם בטח לא מאמינים לי אבל אני לא שואל בגלל זה יש לי גוף של ילד בכיתה ט'. אשמח אם תענו על התשובה בהקדם. תודה

תשובה:

הישג של 7.35 שניות בריצת 100 מטרים בגיל 12.5 הוא ללא ספק הישג טוב מאד. צריך עם זאת לקחת בחשבון כמה גורמים בהערכת הישג בריצות למרחקים קצרים. שיטת המדידה. קיימות שתי שיטות מדידת זמנים באתלטיקה – ידנית ואוטומטית. זמנית הנמדדים ידנית "מהירים" יות

קרא עוד>

שאלה

השאלה: העלאת מסת שריר

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: אבינועם מוטל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם אפשר להעלות מסת שריר בשרירי התאומים בלי לפגוע בברכיים?

תשובה:

ישנן דרכים רבות ויעילות להעלות מסת שריר, ללא כל פגיעה או נזק גופני בכלל ובמפרקי הגוף בפרט. כך, גם לגבי שריר התאומים. טכניקה מושלמת בביצוע תרגילי התנגדות, העמסה הדרגתית ומבוקרת, גיוון בתרגילי ההתנגדות, מינוני אימון וזמני התאוששות מתאימים ותזונה נבונה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מבחן פסיכומטרי

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: נאדר חסין | הקטגוריה: כללי

שאלה:

האם אני חייב לעבור מבחן פסיכומטריכדי להתקבל ללימודי תואר ראשון בחינוך גופניאם הממוצע שלי בבגרות הוא מעל 90 ?

תשובה:

נאדר חסין שלום, להלן התייחסות לבקשתך. תנאי הקבלה לתואר ראשון בחינוך גופני במכללה האקדמית בוינגייט: פסיכומטרי בציון 525 ומעלה וציון ממוצע בבגרות 85 ומעלה, ראיון קבלה ומבחנים מעשיים. כמכללה מובילה בארץ ובעולם בתחום החינוך הגופני והספורט חובת פסיכומט

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני כושר לגולשת בת 13.5

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: ארן יגר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום למומחים, הבת שלי בת 13.5, גולשת רוח מקצועית ומתחרה בתחום בארץ. לאחרונה התברר לנו שכחלק מהשיוט כנראה שחסרה לה מסת שריר ומעט כושר כדי לשרוד שיוט מלא וקשה. לילדה מבנה גוף מצויין וגם כושר טוב. האם בגיל הזה ניתן להתחיל אימוני כושר ארוכים יותר (נגיד

תשובה:

גיל 13.5 (וכל גיל בכלל)אינו מהווה מגבלה לאימון אירובי ו/או אימון התנגדות. מומלץלשפר את מרכיבי הכושר הגופני באופן הדרגתי ומבוקר בהתאמה עם אימוני הגלישה, בהתאם ליכולת הנוכחית ובסיוע של מאמן כושר מוסמך. באימון אירובייש לתת דגש על עצימות המאמץ ומשכו ול

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצת 3 ק"מ בגיל 13

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אסתי דה-פז | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

הבת שלי בת 13, עדיין לא קיבלה וסת, שוקלת 35 קילו, מבנה גוף רזה, לא אכלנית ולא ספורטיבית. אני מעוניינת לבנות לה תוכנית אימונים ותזונה שבועית של כח, חיזוקים וטכניקה על מנת לשפר לה את היכולת לרוץ 3 ק"מ רצוף. אשמח להכוונה מקצועית. ספרות מקצועית. כל מה שי

תשובה:

לגבי תזונה, עליך להתייעץ עם מומחה בנושא. כאשר ניגשים לבנות תכנית אימונים, הדבר הראשון שצריך לדעת הוא את הרמה הנוכחית של המתאמן. את מציינת שני נתונים לגבי הבת שלך: א) היא רזה; ב) היא לא ספורטיבית. מכאן אני מניח שהיא לא מתקשה במיוחד בריצה אבל עדיין ר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור יכולת בכדורסל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: תהל בסון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

למומחי וינגייט שלום רב, קוראים לי תהל אני בת 13 ואני בליגת כדורסל בנות הנקראת ״ילדות״. מה צריך לעשות בשביל לשפר את המהירות והסיבולת שלי כך שאוכל לרוץ הרבה במשחקים ובאימונים מבלי להתעייף מהר ומה אני צריכה לעשות בשביל לשפר את אחוזי הקליעה שלי. מה אני

תשובה:

שלום תהל, כדי לשפר את אחוזי הקליעה צריך להתאמן הרבה בקליעה לסל, גם מעבר לאימונים שאת עושה עם הקבוצה. רצוי להתאמן עם כמה חברים ולערוך משחקי קליעה שונים כמו "תחנות", "21", "חיובים" וכיוצא באלה אך חשוב להקפיד שהזריקות יהיו מטווחים קרובים יחסית לסל. ילד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני מהירות לכדורגלן בן 14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: guy Guy@guyhazan.com | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שחקן כדורגל בן 14 צריך שיפור מהותי במהירות הריצה וביציאה מהמקום. מה האימונים שהוא צריך? תודה

תשובה:

ניתן לחלק את אימוני המהירות לארבעה מרכיבים, בסדר הבא: טכניקה טובה של ריצה תגובה לגירויים ויציאה מהירה מהמקום אימוני האצה תרגיל סבולת מהירות. הבסיס הוא כמובן טכניקה טובה של ריצה שתאפשר ריצה יעילה. משחק הכדורגל דורש הרבה שינויי כיוון ולכן אחרי תרג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לריצות בינוניות בגיל 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אנונימי אנונימי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, 1) האם ילד בן 12 יצטרך לעסוק בתחילת קריירתו האתלטית בריצות בינוניות? 2) אם כן באיזה ריצות ואפשר בבקשה דוגמא לתוכנית אימונים למרחקים כאלה.אין באינטרנט מידע על תוכניות אימונים לנוער למרחקים הללו.

תשובה:

בגיל 12 לא מומלץ להתחיל להתמחות בשום מקצוע באתלטיקה אלא לעסוק במגוון מקצועות. אין כל סיבה שהילד לא ירוץ כמה מאות מטרים כחלק מהאימון ורצוי אפילו שיהיה מסוגל לסיים בהצלחה ריצה של 3-2 ק"מ, אבל בוודאי שלא בכל אימון. בגיל כזה עוברים בדרך כלל עם הילדים על

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 13 רוצה להפחית מסת שריר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: בן מזרחי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, יש לי מסת שריר די גדולה ברגליים ואני בן 13. האם יש דרך להוריד את מסת השריר? אני לפעמים מרגיש שמסת שריר נותנת לי עודף משקל. אני שוקל 50 ק"ג והגובה שלי 155 ס"מ. תודה.

תשובה:

הנתונים שמסרת על ממדי גופך, גובה 1.55 מ' ומשקל 50 ק"ג לא מראים על עודף משקל. הפחתת מסת שריר אפשרית בשני מסלולים: הפסקה של אימוני כוח באם בוצעו או שינויים בתזונה. לגבי שינויים תזונתיים עלייך להתייעץ עם תזונאי שיש לו גם האמצעים למדוד את מסת השריר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הטלת כידון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: איתי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, בני בן ה-11 מעוניין להיות בחוג הטלת כידון (התנסה בכך ואהב מאוד). האם יש חוג להטלת כידון באזור תל אביב? תודה מראש

תשובה:

מקצוע הטלת הכידון הוא חלק מענף האתלטיקה. יש כמה אגודות אתלטיקה הפועלות באזור תל אביב. בגיל 11 עוד לא מקובל לעסוק בהטלת הכידון אך אפשר לקבל יסודות טובים שיאפשרו בעתיד להתפתח בהטלת כידון או במקצועות אחרים הנכללים בענף. כדי לקבל את רשימת האגודות פנה לא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אימונים משפעים על הגובה?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: פואז מקלדה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם אימונים משפיעים על הגדילה לגובה?

תשובה:

התפיסה כי פעילות גופנית משפיעה לרעה על גדילה החלה כנראה מפרסום מחקר ביפאן בשנות ה-60 בו דווח כי נמצאו בעיות גדילה בקרב 116 ילדים (3% מתוך אלה שנבדקו) שהיו מעורבים בעבודות חקלאיות קשות. הביקורת על המחקר הזה החלה כבר לאחר מספר שנים כאשר התברר כי הילדים

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: פואז מקלדה | הקטגוריה:

שאלה:

איזה אימונים משפעים על האורך ?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: פואז מקלדה | הקטגוריה:

שאלה:

איזה אימונים משפעים על האורך ?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: פואז מקלדה | הקטגוריה:

שאלה:

איזה אימונים משפעים על האורך ?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: פואז מקלדה | הקטגוריה:

שאלה:

איזה אימונים משפעים על האורך ?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: פואז מקלדה | הקטגוריה:

שאלה:

איזה אימונים משפעים על האורך ?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: פואז מקלדה | הקטגוריה:

שאלה:

איזה אימונים משפעים על האורך ?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: Tannerlib Tannerlib | הקטגוריה:

שאלה:

Acai Berry - Exactly Why Is Acai Berry Supplement Great You? Is necessary certified choosing? There are many copycat companies given that are creating products that are low in quality certainly not use probably the most beneficial associated with ex

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: דן ברר | הקטגוריה:

שאלה:

שלום קוראים לי דן ,אני מבית ספר נעומי שמר והייתה לנו שבוע שעבר ריצה 60, עשיתי 7.2 ורציתי לשואל אם זו תוצאה טובה,להתחשב בכך שאני לא מתאמן על זה ,לא מתאמן על טכניקה ,פשוט רץ ובריצה גם לא הייתי עם נעלי ספורט מתאימים לריצה ואני חושב וכמעט בטוח שאוכל עוד

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 7.2 שניות בריצת 60 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דן ברר | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, קוראים לי דן ,אני מבית ספר נעמי שמר והייתה לנו שבוע שעבר ריצת60 מטר.קבעתי זמן של 7.2 שניות ורציתי לשואל אם זו תוצאה טובה,להתחשב בכך שאני לא מתאמן על זה,לא מתאמן על טכניקה, פשוט רץ ובריצה גם לא הייתי עם נעלי ספורט מתאימות לריצה ואני חושב וכמעט

תשובה:

שלום דן, לא ציינת בן כמה אתה אבל בכל מקרה הישג של 7.2 שניות בריצת 60 מטר הוא הישג מעולה למי שאינו מתאמן בריצה. אם אתה תלמיד בבית ספר יסודי ההישג נראה לא סביר ויתכן שהייתה שגיאת מדידה. נתקלתי בעבר בשגיאות רבות במדידת זמנים בריצות קצרות הנובעות מסיבו

קרא עוד>