facebook tracking pixel
חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: ריצת 3 ק"מ בגיל 13

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אסתי דה-פז | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

הבת שלי בת 13, עדיין לא קיבלה וסת, שוקלת 35 קילו, מבנה גוף רזה, לא אכלנית ולא ספורטיבית. אני מעוניינת לבנות לה תוכנית אימונים ותזונה שבועית של כח, חיזוקים וטכניקה על מנת לשפר לה את היכולת לרוץ 3 ק"מ רצוף. אשמח להכוונה מקצועית. ספרות מקצועית. כל מה שי

תשובה:

לגבי תזונה, עליך להתייעץ עם מומחה בנושא. כאשר ניגשים לבנות תכנית אימונים, הדבר הראשון שצריך לדעת הוא את הרמה הנוכחית של המתאמן. את מציינת שני נתונים לגבי הבת שלך: א) היא רזה; ב) היא לא ספורטיבית. מכאן אני מניח שהיא לא מתקשה במיוחד בריצה אבל עדיין ר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור יכולת בכדורסל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: תהל בסון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

למומחי וינגייט שלום רב, קוראים לי תהל אני בת 13 ואני בליגת כדורסל בנות הנקראת ״ילדות״. מה צריך לעשות בשביל לשפר את המהירות והסיבולת שלי כך שאוכל לרוץ הרבה במשחקים ובאימונים מבלי להתעייף מהר ומה אני צריכה לעשות בשביל לשפר את אחוזי הקליעה שלי. מה אני

תשובה:

שלום תהל, כדי לשפר את אחוזי הקליעה צריך להתאמן הרבה בקליעה לסל, גם מעבר לאימונים שאת עושה עם הקבוצה. רצוי להתאמן עם כמה חברים ולערוך משחקי קליעה שונים כמו "תחנות", "21", "חיובים" וכיוצא באלה אך חשוב להקפיד שהזריקות יהיו מטווחים קרובים יחסית לסל. ילד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני מהירות לכדורגלן בן 14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: guy Guy@guyhazan.com | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שחקן כדורגל בן 14 צריך שיפור מהותי במהירות הריצה וביציאה מהמקום. מה האימונים שהוא צריך? תודה

תשובה:

ניתן לחלק את אימוני המהירות לארבעה מרכיבים, בסדר הבא: טכניקה טובה של ריצה תגובה לגירויים ויציאה מהירה מהמקום אימוני האצה תרגיל סבולת מהירות. הבסיס הוא כמובן טכניקה טובה של ריצה שתאפשר ריצה יעילה. משחק הכדורגל דורש הרבה שינויי כיוון ולכן אחרי תרג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לריצות בינוניות בגיל 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אנונימי אנונימי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, 1) האם ילד בן 12 יצטרך לעסוק בתחילת קריירתו האתלטית בריצות בינוניות? 2) אם כן באיזה ריצות ואפשר בבקשה דוגמא לתוכנית אימונים למרחקים כאלה.אין באינטרנט מידע על תוכניות אימונים לנוער למרחקים הללו.

תשובה:

בגיל 12 לא מומלץ להתחיל להתמחות בשום מקצוע באתלטיקה אלא לעסוק במגוון מקצועות. אין כל סיבה שהילד לא ירוץ כמה מאות מטרים כחלק מהאימון ורצוי אפילו שיהיה מסוגל לסיים בהצלחה ריצה של 3-2 ק"מ, אבל בוודאי שלא בכל אימון. בגיל כזה עוברים בדרך כלל עם הילדים על

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 13 רוצה להפחית מסת שריר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: בן מזרחי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, יש לי מסת שריר די גדולה ברגליים ואני בן 13. האם יש דרך להוריד את מסת השריר? אני לפעמים מרגיש שמסת שריר נותנת לי עודף משקל. אני שוקל 50 ק"ג והגובה שלי 155 ס"מ. תודה.

תשובה:

הנתונים שמסרת על ממדי גופך, גובה 1.55 מ' ומשקל 50 ק"ג לא מראים על עודף משקל. הפחתת מסת שריר אפשרית בשני מסלולים: הפסקה של אימוני כוח באם בוצעו או שינויים בתזונה. לגבי שינויים תזונתיים עלייך להתייעץ עם תזונאי שיש לו גם האמצעים למדוד את מסת השריר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הטלת כידון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: איתי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, בני בן ה-11 מעוניין להיות בחוג הטלת כידון (התנסה בכך ואהב מאוד). האם יש חוג להטלת כידון באזור תל אביב? תודה מראש

תשובה:

מקצוע הטלת הכידון הוא חלק מענף האתלטיקה. יש כמה אגודות אתלטיקה הפועלות באזור תל אביב. בגיל 11 עוד לא מקובל לעסוק בהטלת הכידון אך אפשר לקבל יסודות טובים שיאפשרו בעתיד להתפתח בהטלת כידון או במקצועות אחרים הנכללים בענף. כדי לקבל את רשימת האגודות פנה לא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אימונים משפעים על הגובה?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: פואז מקלדה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם אימונים משפיעים על הגדילה לגובה?

תשובה:

התפיסה כי פעילות גופנית משפיעה לרעה על גדילה החלה כנראה מפרסום מחקר ביפאן בשנות ה-60 בו דווח כי נמצאו בעיות גדילה בקרב 116 ילדים (3% מתוך אלה שנבדקו) שהיו מעורבים בעבודות חקלאיות קשות. הביקורת על המחקר הזה החלה כבר לאחר מספר שנים כאשר התברר כי הילדים

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: פואז מקלדה | הקטגוריה:

שאלה:

איזה אימונים משפעים על האורך ?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: פואז מקלדה | הקטגוריה:

שאלה:

איזה אימונים משפעים על האורך ?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: פואז מקלדה | הקטגוריה:

שאלה:

איזה אימונים משפעים על האורך ?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: פואז מקלדה | הקטגוריה:

שאלה:

איזה אימונים משפעים על האורך ?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: פואז מקלדה | הקטגוריה:

שאלה:

איזה אימונים משפעים על האורך ?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: פואז מקלדה | הקטגוריה:

שאלה:

איזה אימונים משפעים על האורך ?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: Tannerlib Tannerlib | הקטגוריה:

שאלה:

Acai Berry - Exactly Why Is Acai Berry Supplement Great You? Is necessary certified choosing? There are many copycat companies given that are creating products that are low in quality certainly not use probably the most beneficial associated with ex

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: דן ברר | הקטגוריה:

שאלה:

שלום קוראים לי דן ,אני מבית ספר נעומי שמר והייתה לנו שבוע שעבר ריצה 60, עשיתי 7.2 ורציתי לשואל אם זו תוצאה טובה,להתחשב בכך שאני לא מתאמן על זה ,לא מתאמן על טכניקה ,פשוט רץ ובריצה גם לא הייתי עם נעלי ספורט מתאימים לריצה ואני חושב וכמעט בטוח שאוכל עוד

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 7.2 שניות בריצת 60 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דן ברר | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, קוראים לי דן ,אני מבית ספר נעמי שמר והייתה לנו שבוע שעבר ריצת60 מטר.קבעתי זמן של 7.2 שניות ורציתי לשואל אם זו תוצאה טובה,להתחשב בכך שאני לא מתאמן על זה,לא מתאמן על טכניקה, פשוט רץ ובריצה גם לא הייתי עם נעלי ספורט מתאימות לריצה ואני חושב וכמעט

תשובה:

שלום דן, לא ציינת בן כמה אתה אבל בכל מקרה הישג של 7.2 שניות בריצת 60 מטר הוא הישג מעולה למי שאינו מתאמן בריצה. אם אתה תלמיד בבית ספר יסודי ההישג נראה לא סביר ויתכן שהייתה שגיאת מדידה. נתקלתי בעבר בשגיאות רבות במדידת זמנים בריצות קצרות הנובעות מסיבו

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יעל קדוש | הקטגוריה:

שאלה:

האם קיימים גם תרגילים לרגילי O?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: לירון יורה | הקטגוריה:

שאלה:

האם ניתן לקבל את רשימת המרצים שלכם לביומכניקה וקינזיולוגיה? תודה

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מהו מבחן ביפ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רותי כהן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מהו מבחן ביפ, כפי שמופיע במאמרו של יורם אהרוני "כושר גופני והישגים בלימודים" ?

תשובה:

מבחן ביפ עניתי על שאלה דומה באתר זה: למבחן זה שמות רבים: ביפ (beep), בליפ (bleep), יו – יו (YO-YO), מבחן כושר רב שלבי (multi-stage fitness test), PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run), Leger-test (על שם ממציא המבחן), ועוד.

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אופירה מסלטון | הקטגוריה:

שאלה:

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אופירה מסלטון | הקטגוריה:

שאלה:

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אופירה מסלטון | הקטגוריה:

שאלה:

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אופירה מסלטון | הקטגוריה:

שאלה:

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אופירה מסלטון | הקטגוריה:

שאלה:

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אופירה מסלטון | הקטגוריה:

שאלה:

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אפשר ללמוד אצלכם על הדיאטה הקטוגנית?

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: רידאן אבו אחמד | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

האם אפשר ללמוד אצלכם על הדייאטה הקטוגנית?

תשובה:

הדיאטה הקטוגנית היא דיאטה שנמצאת בשימוש גובר, אך דווקא בספורטאים יעילותה לא הוכחה. במסגרת התואר השני, בקורס בתזונה, מתייחסים לסוגי דיאטות שונים והדיאטה הקטוגנית בינהם. Sigal Eilat-Adar

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: ירין בדיקה בדיקה | הקטגוריה:

שאלה:

בדיקה בדיקה

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ההישגים הטובים בכל הזמנים בריצות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: איתן זמורי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רציתי לשאול מספר שאלות: 1) מיהם 100 האנשים הכי מהירים בכל אחד מהמקצועות הבאים:מרתון , חצי מרתון, 10,000 מ', 5000 מ', 3000 מ', 2000 מ', 1500 מ', 1000 מ', 800 מ', 400 מ' (במרתון ובחצי מרתון אני מדבר על ריצות כביש ובשאר

תשובה:

רשימות סטטיסטיות באתלטיקה תוכל למצוא במספר אתרים באינטרנט. אתר הפדרציה הבין לאומית לאתלטיקה (IAAF) מביא יותר מ-100 ראשונים בכל מקצוע. בחר באתר (iaaf.org) Records and Lists , בחר מקצוע בו אתה מעוניין לראות את הרשימה, ואחר כך בחר All time ו-Best by

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מצטיין ב-10,000 יותר מאשר בחצי מרתון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוחאי יעקובוב | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

יש לי כמה שאלות בנושא האתלטיקה: 1. מדוע שיאנית העולם במרתון היא לבנה ועד השנה בריו שיאניות העולם ב-10,000 מ' היו מסיןורוסיה (כמעט כולן) זאת למרות שהגברים שחורי העור הם הטובים ביותר בין הגברים? 2. האם צריכת החמצן המרבית (צח"מ) הולכת באופן הדוק ע

תשובה:

1. הרצים למרחקים ארוכים ממזרח אפריקה נכנסו לזירת תחרויות האתלטיקה רק משנות ה-50 של המאה ה-20 והחלו לזכות במדליות אולימפיות רק החל משנות ה-60. נשים ממזרח אפריקה החלו להיכנס למעגל התחרויות יותר מאוחר, רק בשנות ה-80 של המאה ה-20. במשך שנים רבות החזיקו ב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 7:35 בריצת 2000 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גילעד קמינצקי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

רצתי 2 קילומטר בלי להתאמן בתוצאה של 7 דקות ו-35 שניות. האם זו תוצאה טובה? אני בן 13.5

תשובה:

זו תוצאה טובה. במבחן אות "הכושר והספורט" שהיה נהוג בבתי הספר בישראל כדי להשיג דרגה של "מצטיין" בריצת 2000 מטר היו הבנים בכתה ז' צריכים לרוץ 2000 מטר ב- 8:51 דקות, בכתה ח' ב-8:20 דקות ובכתה ט' ב-8:00 דקות. השיא הישראלי לילדים עד גיל 15 הוא

קרא עוד>