דילוג לתוכן המרכזי בעמוד

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: האם מותר למאמן כושר מוסמך לאמן ילד בגיל 13 בחדר כושר?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יהונתן חדד | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם מותר למאמן כושר מוסמך לאמן ילד בגיל 13 בחדר כושר? נא סימוכין של המחוקק

תשובה:

אפשר לאמן קטינים בחדר כושר כבר מגיל 6 במידה שלמדריך יש הסמכה לאימון קטינים. כיום כוללים כל הקורסים להכשרת מדריכי חדרי כושר גם פרק הנוגע לאימון קטינים ולכן כל מדריכי חדרי הכושר שקיבלו את הכשרתם ב-15 השנים האחרונות רשאים לאמן קטינים. מדריכים שהתעודות ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם יש מכשיר אלקטרודות שעוזר לעקמת?

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

האם יש מכשיר אלקטרודות שעוזר לעקמת?

תשובה:

האם אלקטרודות עוזרות לעקמת? מובן שהצגת השאלה באופן הזה מקשה על מתן תשובה מדויקת. זאת מאחר שעקמת, פנים רבות לה. כאשר מתייחסים לטיפול בעקמת (סקוליוזיס – עיוות של עמוד השדרה במישור הפרונטלי החזיתי) יש לדעת לפחות את הפרטים הבאים: 1. באיזה גיל מדובר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פיתוח כוח לנער בן 15

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יובל לנדאו | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, מה ההמלצות לאימון גופני לנערים בני 15 הרוצים לחזק את זרועותיהם, ובפרט המלצות תוכנית אימון במתח, שכיבות סמיכה, ועוד? תודה

תשובה:

שיטת האימון הפשוטה ביותר היא שיטת הסטים: מבצעים מספר סטים של התרגיל עם מנוחה בין הסטים. מספר החזרות, מספר הסטים, זמן המנוחה ומספר האימונים בשבוע צריך להיקבע באופן אישי לכל מתאמן והוא גם משתנה עם התקדמות האימונים. יש מספר עקרונות חשובים באימון: א) התמ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני חיזוק לבני 15-14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יועד בר-און | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני מעוניין לדעת מהן האפשרויות לשימוש במשקולות על ידי נוער. מטרה: חיזוק הגוף. משקלים מותרים, סוגי סטים, חזרות בשבוע (במיוחד לגילאי 14, 15) אשמח אם תענו לי.

תשובה:

כאשר מתחילים להתאמן צריך קודם כל להגדיר את המטרה. אתה כותב כי המטרה שלך היא חיזוק הגוף אך לא מוסר פרטים על ההישגים הנוכחיים שלך. יכולים להיות הבדלים גדולים מאד ביכולת בין בני נוער שונים בגיל 15-14. בהכנת תכנית אימונים רצוי מאד שתתאמן, לפחות לתקופה מס

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הרמת שתי משקולות בכל יד בנפרד

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: דניאל יפרח | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם יש הבדל בין אם ארים שתי משקולות בכל יד בנפרד שמשקלם X לבין הרמת משקל X רק ביד אחת ? כלומר מבחינת היכולת - הבנתי שיש דבר כזה משקל שהגוף יכול לעמוד בו ומשקל שהשריר יכול לעמוד בו ואשמח לשמוע את דברכם באמינות המידע - תודה מראש !

תשובה:

המומנטים הפועלים על השרירים המייצבים את הגו יהיו כפולים, כאשר התנועה בידיים מתבצעת באופן סימטרי. ד"ר מרון רובינשטיין יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט?אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני ריצה לכדורסלן בן 10

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, שמי חיים ובני בן ה-10 יהונתן הוא שחקן כדורסל והוא רץ 3 פעמים בשבוע כמה קילומטר. האם מומלץ לו לערוך אימונים כאלה כדי לפתח את כושרו הגופני? תודה, חיים

תשובה:

ילד המתאמן בקבוצת ספורט בהדרכת מאמן צריך קודם כל להתייעץ עם המאמן שלו לגבי אימונים נוספים, כולל אימוני כושר גופני, מעבר לאימונים של הקבוצה. המאמן מכיר היטב את הילד מהאימונים ויכול לייעץ למשפחה על מה לדעתו יש לשים את הדגש באימונים אישיים. לא מקובל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 78, הולך 5 פעמים בשבוע

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: צבי לשם | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, הגיל: 78.5 גובה: 1.69 מ' משקל: 69 ק"ג, מבנה גוף רזה, בריאות טובה, לא צורך תרופות, לחץ דם 142/80 . בשנה האחרונה הפסקתי אימוני ספינינג בשל מגפת הקורונה ועברתי לבצע הליכה, כחמישה ימים בשבוע. אני יוצא להליכה בשעה 5 בבוקר. המרחק נע בין 5.5 ק

תשובה:

1. לא הבנתי את חישוב מהירות ההליכה שלך. אפילו אם מישהו הולך 7 ק"מ ב-53 דקות המהירות הממוצעת שלו היא 7.9 קמ"ש. 2. לא הבנתי על סמך מה אתה קובע שהכושר שלך יורד. אני משער שאתה מסיק את זה מזמני ההליכה שלך. 3. אני חושב שאתה עושה המון פעילות גופנית ולא צריך

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אפשר ללמוד אצלכם על הדיאטה הקטוגנית?

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: רידאן אבו אחמד | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

האם אפשר ללמוד אצלכם על הדייאטה הקטוגנית?

תשובה:

הדיאטה הקטוגנית היא דיאטה שנמצאת בשימוש גובר, אך דווקא בספורטאים יעילותה לא הוכחה. במסגרת התואר השני, בקורס בתזונה, מתייחסים לסוגי דיאטות שונים והדיאטה הקטוגנית בינהם. Sigal Eilat-Adar יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט?אין צורך להתביי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני ריצה בפגרה מטריאתלון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גלעד טל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום אני טריאתלט ואצן. בחודשים נובמבר עד מרץ כשאין לי תחרויות טריאתלון, אני ממשיך להתאמן ולהתמקד בעיקר בריצה. במירוצים אני רץ 5 או 10 ק"מ, האם זה מוגזם מדי?

תשובה:

בשאלה שלך חסרים פרטים רבים כמו בן כמה אתה, כמה שנים אתה מתאמן בטריאתלון, מה רמתך בטריאתלון ומהן השאיפות ההישגיות שלך בענף זה. ככלל, בכל ענף ספורט, יש מבנה עונה מקובל. בסוף העונה יש תקופת פגרה בה לא מתאמנים בכלל או שמתקיימים אימונים קלים בלבד. אורכה ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תרגילים לשיפור הזריזות עם הכדור

שם המומחה: ענת דרייגור | תחום התמחות:

שם השואל: אסף כהן | הקטגוריה: כדורסל

שאלה:

שלום, רציתי לדעת כיצד לאמן ילדים בני 14-15 כדי לשפר את הזריזות עם הכדור. אילו מגוון תרגילים אפשר לתת לשם כך ?

תשובה:

אסף כהן שלום, זריזות הוא מושג המתאר יכולת התאמה מהירה במצבים שונים ומשתנים. המושג לקוח מהעולם של תרגול פיזי ומתייחס לשינוי תנוחת גוף. שינוי כזה מחייב שילוב של: שיווי משקל, קואורדינציה, כוח, רפלקסים סבולת ויכולת להגיב לפעולה של מתחרה. מכאן שכל משחקי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מרחקי ריצה מומלצים למסיימי כיתה ו'

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יפעת רודה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, האם תוכלו לפרט מרחקי ריצה מומלצים למסיימי כתה ו'- בנים? תודה

תשובה:

בשנת 2016 הוציא משרד החינוך חוזר מנכ"ל לגבי מרחקי הריצה לתלמידים: להלן מרחקי הריצה העממיים המאושרים: בבתי הספר היסודיים: לכיתות ה'-ו' – מירוץ עממי בלבד, עד 1,200 מטרים בחטיבות הביניים: לכיתות ז'-ט' – מירוץ עממי בלבד,

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חצי מרתון בגיל 14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שריד גלבוע | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, 1. בנותי התאומות בנות 14 וחצי מעוניינות לרוץ במירוץ חצי מרתוןעוד שלושה חודשים. 2. הבנות רצות במסגרת בית הספר ריצות ארוכות החל מתחילת השנה. 3. המרוצים היו למגוון מרחקים ובעצימות אימונים של שלושה אימונים בשבוע. 4. כיום הן רצות למרחק של 10ק"מ בזמן

תשובה:

חצי מרתון בגיל 14 שלום רב, איני רואה כל סיבה להמליץ על ריצת חצי מרתון בגיל 14.5. יש שתי מטרות עיקריות לאימונים לריצות למרחקים ארוכים: א)אימונים לכושר כללי/בריאותי. למטרה זו לא מומלץ לרוץ יותר מאשר 25 ק"מ בשבוע וגם שלוש ריצות בשבוע של 5 ק"מ הן די

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עודף משקל והישגים לימודיים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אורנה גליצקי | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום רב, מבקשת חומר על השפעת עודף משקל על מתבגרות בתחום הלימודי ובתחום האישי{מצב הרוח הרגשות תחושות דיכאונות} אם יש מחקרים בנושא אשמח שתשלחו לי קישורים מתאימים.אני מורה לחינוך גופני שחוקרת זאת. תודה

תשובה:

מצאתי כמה מקורות בנושא ומרשימת המקורות המופיעה בהם תוכלי בוודאי למצוא מאמרים נוספים: 1) Association between Overweight/Obesity and Academic Performance in South Korean Adolescents Jong-Hyuck Kim, Wi-Young So. J Sch Health.2011 Nov;81(11):663-70. do

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קבלה למכללה ללא מבחן פסיכומטרי

שם המומחה: אתי לזרוביץ' | תחום התמחות:

שם השואל: דועאא מסארוה | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, רציתי לברר על תנאי הקבלה למכללה בלי המבחן הפסיכומטרי. האם יש תנאיםכאלה ומה צריך כדי להתקבל בלעדיו?

תשובה:

שלום רב נתוני הקבלה למכללה האקדמית בוינגייט הינם בגרות ממוצע מעל 85 – 5 יחידות הבעה עברית בציון 80 לפחות . מבחן פסיכומטרי – מינימום ציון 540 , ציון משולב – 540 . מבחן יע"ל לנבחנים בפסיכומטרי בשפה זרה – 125 . קיימת במכללה תכנ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מהירות וכוח

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: זלטין ראובן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

האם יש קשר בין מהירות וכח? אם יש קשר... איך זה שישנם ילדים רזים שאינם נראים חזקים במיוחד,והם יותר מהירים מילדים(לא שמנים) שלכאורה נראים יותר חזקים מהם?

תשובה:

כוח ומהירות כוח אכן תורם למהירות ומסיבה זו אצנים בוגרים משלבים באימוניהם אמצעים שונים לפיתוח כוח כמו: אימון משקולות, ניתורים מסוגים שונים, ריצה בעלייה, גרירת "מזחלות" ועוד. אולם המהירות מושפעת גם מגורמים אחרים. ניתן לראות את המהירות כמכפלה של אורך ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מתיחות לפני משחק כדורגל ואחריו

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מוטי פרנץ | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם אחרי חימום של 7 דקות ריצה קלה עם תרגילים של מתיחות דינמיות כמו עקביים לישבן הרמת ברכים וצעדי רדיפה, האם זה נכון לבצע מתיחות סטטיות? שאלה נוספת אחרי משחק כדורגל יש קבוצות שמבצעות מתיחות סטטיות . ויש קבוצות שלא עושות מה נכון ומה לא נכון.

תשובה:

מי מאתנו לא מבצע, או לפחות היה מבצע, מתיחות לפני אימון או תחרות? כמעט כל אחד. למה בעצם? כי כך כולם עושים... האם זה עוזר בתחרות עצמה? העיתונאי הקנדי, אלקס הצ'ינסון (Alex Hutchinson ), מטיל ספק בכך. הוא מספר על מחקר שהתבצע בפלורידה ופורסם ב: The Jo

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ההישג הטוב בגיל 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

מהו שיא העולם בריצת 60 מטר לילדים בגיל 12?

תשובה:

הפדרציה הבין לאומית לאתלטיקה (IAAF) מכירה באופן רשמי רק בשיאי בוגרים ונוער עד גיל 20 (JUNIOR). כמו כן היא עורכת גם רשימות של הישגים לקדטים עד גיל 18 (YOUTH). בריצת 60 מטר מוכר רק שיא עולם לבוגרים בתחרויות המתקיימות באולם. השיא הוא 6.39 שניות ונקבע ע

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מתכונת בספורט

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלה סברדלוב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני תלמידת י"א ויש לי השנה מתכונת בספורט. בחלק מהמתכונת ארוץ 2000 מטר ורציתי לשאול כיצד אוכל להתכונן באופן היעיל ביותר לריצה זו? תודה

תשובה:

שלום אלה, את מעלה כאן שתי סוגיות. ראשית, המונח בחינת מתכונת בספורט (חינוך גופני). חוזר מנכ"ל משרד החינוך מפרט את הדרכים להערכת תלמידים במקצוע החינוך הגופני. לא מוזכרים בו המושגים "בחינת בגרות" או "בחינת מתכונת" ולכן השימוש בהם הוא שגוי. מרכיבי הציון

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מאיזה גיל מותר לאמן קטינים בחדר כושר?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלכס ברייט | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום יש לי תעודה שלכם כמדריך כושר בוגרים וקטינים השאלה שלי היא: מאיזה גיל אני מוסמך לאמן קטינים ?

תשובה:

מתוך תקנות מכוני כושר (רישוי ופיקוח) (אימון קטינים במכון כושר) תשס"ה 2005: מדריך לאימון קטינים לא יאמן במכון כושר קטינים עד גיל 6 ב) מכון כושר לא יאפשר לקטין שלא מלאו לו 6 שנים להתאמן במכון כושר; הוראה זו לא תחול על קטין העובר טיפול שיקומי עם פיזיותר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מה לאכול לפני ריצה של 45 דקות?

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: יצחק כהן | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

מה ומתי צריך לאכול לפני ואחרי ריצה במשך 45 דק בקצב מהיר תודה רבה

תשובה:

הכי משמעותי - לשתות. הדרך הטובה ביותר לדעת כמה יש לשתות היא להישקל לפני הריצה ואחריה. מעבר לכך, מאחר שאנחנו רוצים לפני הריצה מאגר גליקוגן מלא - נשתדל 3 - 4 שעות לפני הריצה לאכול ארוחה עם פחמימה: פסטה או לחם או פתיתים, עם מעט חלבון: חזה עוף או ביצה ו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תכנית אימונים ל-11:17 ב-3 ק"מ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: זיו כספי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בכיתה יא, ועוד חודש יש לי תחרות 3 ק"מ. כרגע אני עושה 11:50 והמטרה שלי היא להגיע ל-11:17דקות. אתם יכולים לשלוח לי תכנית אימונים לשיפור תוצאה לריצת 3 ק"מ שתעזורלי להגיע לתוצאה של 11:17?

תשובה:

בלתי אפשרי להכין תכנית אימונים מפורטת בלי להכיר את הרץ ומה עשה באימוניו עד היום. יש הבדל גדול בין מי שקבע הישג של 11:50 דקות ב-3 ק"מ אחרי תקופה ממושכת של אימונים בה התאמן 5 פעמים בשבוע, לבין מישהו שכמעט לא התאמן וקבע הישג כזה. הטוב ביותר הוא שתפנה למ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מדידת צעדי הרצה לקפיצה לרוחק

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יעל מעברי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

כיצד מודדים צעדי הרצה לפני קפיצה למרחק אם מנתרים מקרש הקפיצה

תשובה:

מדידת אורך ההרצה צריכה להתבצערק אחרי שהקופץ כבר מסוגל לשלב בצורה טובה הרצה מהירה עם ניתור טוב ונחיתה יעילה בבור החול. את קביעת נקודת תחילת ההרצה רצוי מאד לעשות יחד עם בן זוג. הקופץ עומד בנקודה משוערת של תחילת ההרצה ומסמן אותה. הוא צריך לזכור גם איזו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוג אתלטיקה לילדים בוינגייט

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: חן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

האם יש חוג אתלטיקה לילדים בוינגייט? אם כן, לאילו גילאים ואל מי עליי לפנות? תודה ויום נעים

תשובה:

יש חוג אתלטיקה בוינגייט המתאים לילדים החל מגיל 7 לגבי פרטים פנה אל מולי מלכא בכתובת muli144@gmail.com יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט?אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פיתוח מהירות הוא לא דבר פשוט

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אבינועם שפרכר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 15 ומשחק כדורגל מקצועי. אני חייב לשפר את הספרינטים שלי ואני לא יודע איך חוץ מהדרך של פשוט לרוץ ספרינט. אתם יכולים בבקשה להראות כמה תרגילים ליציאה מהמקום, מהירות תגובה, האצה וספרינטים?

תשובה:

פיתוח מהירות הוא לא דבר פשוט. אתה כמובן יכול לצפות ביוטיוב או במקומות אחרים במגוון תרגילים המיועדים לפיתוח מהירות אך רצוי מאד שתתאמן, לפחות לתקופה מסוימת בהדרכת מאמן אתלטיקה המתמחה בפיתוח מהירות. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא כמובן להעריך מה מצבך כיום

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לאיזה גיל הכי צעיר מותאם הציוד בחדר כושר?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: גדי אורן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

לאיזה גיל הכי צעיר מותאם הציוד בחדר כושר?

תשובה:

חוק הספורט בישראל מאפשר לילדים החל מגיל 6 להתאמן בחדר הכושר. יחד עם זאת, התאמת הציוד אינה תלוית רק בגיל הכרונולוגי אלא גם במידות אנתרופומטריות (ממדי הגוף)ויכולת תפקודית. קיים מיגוון רחב של מכשירים הניתנים להתאמה זו וניתן לעשות שימוש גם באביזרי התנגדו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם מותר לילדים בני 9 לעשות תרגילים על מתח?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: מאיה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם מותר לילדים בני 9 ו- 11 להתאמן במתח וכפיפות רצפה?

תשובה:

אין כל מניעה, במידה שאיןלילדים מגבלות גופניות או תנועתיות.מומלץשהילדים יתאמנו בהדרכה ובהנחיה של מאמן מוסמך. ד"ר מרון רובינשטיין יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט?אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הפרדה מגדרית יכולה לתרום להגברת הפעילות הגופנית

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: טלי המבורגר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם יש הבדל פיסיולוגי היכולת של בנים מול בנות? מהן הסיבות שהחינוך הגופני בביה"ס מפריד בין בנים ובנות? האם הדרישות שונות (לדוגמא מרחקי ריצה והישגים שונים) בגלל יכולות פיסיולוגיות מוכחות מדעית? אני אחרי סדנת מגדר בביה"ס ושאלות אלו נשאלתי כמורה לחינוך ג

תשובה:

אצל בוגרים ההבדלים בהישגים באתלטיקה הם עצומים השיא העולמי בריצת 100 מטר לנשים הוא 10.49 שניות והיו בכל הזמנים 1749 גברים שרצו את המרחק בזמן של 10.30 שניות או מהר יותר כך שההבדל אינו מקרי. החל מגיל ההתבגרות המינית יש הבדלים אנטומיים ופיזילוגיים בין ג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הפרדה מגדרית יכולה לתרום להגברת הפעילות הגופנית

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: טלי המבורגר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם יש הבדל פיסיולוגי היכולת של בנים מול בנות? מהן הסיבות שהחינוך הגופני בביה"ס מפריד בין בנים ובנות? האם הדרישות שונות (לדוגמא מרחקי ריצה והישגים שונים) בגלל יכולות פיסיולוגיות מוכחות מדעית? אני אחרי סדנת מגדר בביה"ס ושאלות אלו נשאלתי כמורה לחינוך ג

תשובה:

אצל בוגרים ההבדלים בהישגים באתלטיקה הם עצומים השיא העולמי בריצת 100 מטר לנשים הוא 10.49 שניות והיו בכל הזמנים 1749 גברים שרצו את המרחק בזמן של 10.30 שניות או מהר יותר כך שההבדל אינו מקרי. החל מגיל ההתבגרות המינית יש הבדלים אנטומיים ופיזילוגיים בין ג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצת 10 ק"מ לטריאתלט בן 14.5

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גלעד טל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני גלעד, בן 14.5. אני טריאתלט ובעונת החורף מתחרה בריצת 5000 מטר כשאין תחרויות (אני עושה את זה ב- 19- 20 דקות), האם גם 10,000 מטר זה בסדר להתחרות כתחרות ביניים או שזה כבר מוגזם מדי?

תשובה:

לפי אתר איגוד הטריאתלון הישראלי תחרויות הטריאתלון לגיל 15-14 כוללות ריצה למרחק 3 ק"מ. אי לכך אין כל סיבה שתשתתף בתחרויות ריצה למרחק 10 ק"מ. אם אפשר היה הייתי ממליץ לך דווקא להשתתף בתחרויות למרחקים קצרים מ-5 ק"מ, 3000 מטר, 2000 מטר ואפילו 1500 מטר. אנ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: כושר גופני גבוה בהכנה לצבא

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוני קורט | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני מתאמן לצבא ויש לי כבר בסיס טוב מאוד (אני מתאמן כבר יותר משנה). רציתי לקבל המלצה איך אני יכול להגיע תוך שנה וחצי עם שילוב של כוח סיבולת שריר מירבית עם כושר גופני גבוה מאוד. (הכוח שאני מחפש הוא בעיקר היכולת לסחוב משקלים כבדים. הסיבולת היא בכי

תשובה:

אימוני כושר בהכנה לשירות הצבאי צריכים להיות שונים באופן מהותי מאימונים לספורט תחרותי. ספורטאים תחרותיים רוצים להגיע לכושר גבוה ככל האפשר ולכן עובדים לפעמים בעומסים גבוהים מאד ולוקחים בחשבון שהם מעלים את הסיכון שלהם לפגיעות באימונים. חשוב מאד שתגיע ל

קרא עוד>