שם השואל: הדסה אופיר | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 31/12/2021

הליכה או ריצה?

השאלה:

ברצוני לשאול שתי שאלות:

1. מה יותר בריא, הליכה או ריצה של 10 ק״מ?

2. האם לאשה בת 42 שסובלת מאסתמה בינונית מותר לרוץ 10 ק״מ בשעה? זה לא מסוכן ללב?

התשובה:

שלום,
1. לגבי השאלה ראשונה האם בריא יותר ללכת 10 ק"מ או לרוץ אותם, הדבר קשור למצבו הבריאותי של האדם. יש אנשים שריצה לא מתאימה להם בשל כושרם הגופני הנמוך ואז עדיף שיעסקו בהליכה. עם השיפור בכושר הגופני אחרי תקופה של אימוני הליכה, אפשר יהיה לשקול אצלם גם שילוב של ריצה עם הליכה. ככלל, אם מדובר רק בהיבט הבריאותי, אין ממש סיבה לרוץ יותר מאשר 5 ק"מ. אפשר לזכות בכל התועלת הבריאותית  של הפעילות הגופנית אם רצים 5 ק"מ, 3-2 פעמים בשבוע. מי שרץ יותר מכך לא עושה זאת בשביל הבריאות אלא מסיבות אחרות כמו הכנה לתחרויות.
2. לגבי השאלה על האסתמה, אני מציע לך לפנות לרופא המשפחה והוא יפנה אותך בהתאם לצורך לרופא מומחה.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.