שלוםרב, קראתי באתר של וינגייט מאמר בשם: "הקשר בין צח"מ. משקל והישגים". צרפתי אותו לדו"ח מעבדה שעשיתי בנושא אך לא מצויין מי כתב אותו ובאיזה שנה. אשמח אם תחזרו אליי בהקדם
תשובה:המאמר נכתב על ידי יורם אהרוני בשנת 2014. רשימת המקורות עליהם מבוסס המאמר מובאת בסופו. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.
אני בן 37 לפני בוחן בר אור, מה זמן הריצה שאני אמור לעשות בכדי לקבל ציון עובר בריצה?אני עובד ברשות הארצית לכבאות והצלה.
תשובה:המידע היחיד המצוי באתר הרשות לכבאות והצלה הוא שהזמן הנדרש בריצת 2000 מטרים מהמועמדים להצטרפות לשורות הכבאים הוא 8:26 דקות. אין שם מידע לגבי בדיקות כושר תקופתיות לאלה שכבר עובדים ככבאים. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינג
כיצד מבצעים בחירת רגל קדמית בזינוק נמוך?
תשובה:באתלטיקה קיימים שני סוגי זינוקים: בכל הריצות עד 400 מטרים ועד בכלל חובה לזנק בזינוק נמוך ולהסתייע באדני זינוק. בכל הריצות מעל 400 מטרים, מבוצע זינוק גבוה וללא אדני זינוק. בחירת הרגל הקדמית בזינוק הנמוך תלויה בנוחות הרץ אך מקובל שהרגל החזקה היא הרגל
שלום, רציתי לדעת כיצד לאמן ילדים בני 14-15 כדי לשפר את הזריזות עם הכדור. אילו מגוון תרגילים אפשר לתת לשם כך ?
תשובה:אסף כהן שלום, זריזות הוא מושג המתאר יכולת התאמה מהירה במצבים שונים ומשתנים. המושג לקוח מהעולם של תרגול פיזי ומתייחס לשינוי תנוחת גוף. שינוי כזה מחייב שילוב של: שיווי משקל, קואורדינציה, כוח, רפלקסים סבולת ויכולת להגיב לפעולה של מתחרה. מכאן שכל משחקי
שלום, רציתי לדעת מהם שיאי ישראל בריצות הקצרות (60 מ׳,80 מ׳,100 מ׳.) לגילאים עד 15? תודה
תשובה:בריצת 60 מטר מופיעים ברשימות שני שיאים לילדים עד גיל 15: במדידה ידנית השיא הוא 6.9 שניות ונקבע ע"י עמיר כחולי בשנת 1970. השיא במדידה אוטומטית שייך לטל מור - 7.03 ש' (1997). השיא בריצת 80 מ' שייך לרם מור (אחיו של טל) - 8.95 ש' (2002). רם מ
שלום רב, הבן שלנו בן 13 וחצי. הוא בכיתה ח'. הוא שחקן מוכשר אבל המאמן טען שהוא צריך יעוץ מנטלי. אנחנו לא ראינו צורך בזה אבל הוא לחץ והסכמנו להיפגש עם היועץ. שוב, אחרי הפגישה לא חשבנו שילדינו זקוק למאמן כזה (שלא נדבר על המחיר המופקע). הייתי שמחה ל
תשובה:שלום רב, לפי המתואר אין כל דרך לדעת מה הילד צריך ומדוע המאמן סבור וממליץ על יעוץ. בעיות אינן דבר רגיל. אם הן מתעוררות, מומלץ לברר מדוע עלו ולהתמודד איתן עד פתרון אופטימלי. לפי המתואר, ברור מה חושב המאמן. מדוע לא לקבל ממנו הבהרות? אם המאמן מפנה לי
שלום, שמי אריה,אני בן 52 ובעל משקל עודף של 15 ק"ג לערך. הולך ברגל 45 דקות כמעט מידי יום. תוך כדי שוטטות באתרים שונים,אני קורא מידע אודות "מחקרים חדשים" הטוענים שעקב ירידה ברמות הטסטוסטרון וירידה בצפיפות העצם אצל גברים-במיוחד בגילאי הביניים-הרי שאימו
תשובה:בשנים האחרונות אכן מופיעים מאמרים התומכים בתכניות אימונים עצימות מאד המבוצעות לפרקי זמן קצרים. המחקרים עליהם מתבססים התומכים בתוכניות אלו נמשכים לפרקי זמן של כמה שבועות בלבד ואין שוםמידע האם אנשים מסוגלים להתמיד בתוכניות אימונים כאלה לזמן ארוך, ודאי
שלום, אשמח לקבל חומר לגבי השאלות שרשמתי למטה (משחק מחניים גדול) , שלא התייחסתם לגביהם בשאלות קודמות . * רקע היסטורי של משחק מחניים גדול * תולדות המשחק (היכן הומצא או שוחק לראשונה, מקור השם ? ועוד). * תרומתו לתלמידים בביה"ס (חברתית, רגשית, קוגניטיבית
תשובה:משחק מחניים גדול המשחק הוא גרסה של המשחק דודג'בול (dodgeball, "כדור התחמקות"). במשחק דודג'בול משתתפות שתי קבוצות שלכל אחת מגרש זהה בגודלו והשחקנים אינם רשאים לצאת מתחומי המגרש של קבוצתם. הקבוצות זורקות כדורים (בדרך כלל 6-5 כדורים במשחק) זו ע
שלום, בני, עדן, בן ה-17.5, שחקן כדורסל, מתעניין בריצה למרחקים קצרים. היכן הוא יכול להתאמן ובמה זה כרוך? אנו גרים בשרון.
תשובה:ריצות למרחקים קצרים הן חלק מענף האתלטיקה. באזור השרון פועלות מספר אגודות אליהן תוכלי לפנות כדי לברר אפשרות הצטרפות לאימונים. באתר איגוד האתלטיקה -http://www.iaa.co.il תוכלי להוריד באופן חופשי את "ספר האתלטיקה 2014"ושם למצוא את כתובות האגודות, בעמוד
שלום, בני בן 14 וחצי. לפני חצי שנה הוא התחיל להתאמן בחדר כושר. נכון לעכשיו הוא מתאמן 5-3 פעמים בשבוע - אימונים אירוביים (ריצה) ואימוני כוח. אני מאוד חוששת שזה עלול להזיק לו. . בעיקר אני פוחדת מאימוני כוח - הרמת משקולות. האם מותר להתאמן הרבה בגיל שלו
תשובה:רוברט מולינה (Robert Malina)אחד המומחים הגדולים בעולם לנשוא של פעילות גופנית והתבגרות מסכם את אחד ממאמריו בשורות הבאות: "...גובהם ומשקלם של ילדים ומתבגרים העוסקים במרבית ענפי הספורט הוא דומה לממוצע של הצעירים בני גילם, או גבוה ממנו. במספר ענפי ספורט
שלום רב, אני מדריכת כושר ובריאות. ברצוני לדעת האם ישנם מחקרי אורך הבודקים נזקי ריצה בקרב חובבי ריצה הרצים מספר פעמים בשבוע מרחקים העולים על 5 ק"מ? מהן הסכנות הבריאותיות (שחיקת סחוסים, פריצות דיסק וכו') לאנשים שהחלו להתאמן בריצה רק לאחר גיל 40 ?
תשובה:החודש, נובמבר 2013, התפרסם מאמר במגזין Medicine & Science in Sports & Exercise שכותרתו: מדוע רוב הרצים אינם סובלים מאוסטאוארתריטיס בברכיים? Why Don’t Most Runners Get Knee Osteoarthritis? A Case for Per-Unit-Distance Loads צוות החוקרים מקנדה
מה זה אימון פונקציונאלי? למה הוא נקרא כך? למי הוא מיועד?
תשובה:המונח "אימון פונקציונאלי" מתאר שיטת אימון המיועדת לשיפור התפקוד (פונקציה) היומיומי/ספורטיבי. האימון ממוקד במטרה ייחודית ומנסה להשפיע על מספר מרכיבי כושר גופני כאמצעי לשיפור הביצוע. לדוגמא: שיפור בכוח השריר לצד שיפור בקואורדינציה התנועתית ובשיווי המש
לפני כמה שבועות התחלתי לרוץ על הליכון בבית (ריצה קלה' 11-10 קמ"ש) למשך 20 דקות, 3 פעמים בשבוע. כאשר התחלתי להרגיש כאבי ברכיים קלים, הלכתי לכירופרקט והוא אמר שיש לי קריסה כלפי פנימה וקשת נייטראלית והציע לי מדרסים. יש לי כמה שאלות בעניין: 1. האם יש
תשובה:1) המושג "קריסה" שאת מתארת מתייחס כנראה לתנועת הפרונצייה (סבוב כלפי פנים) בכף הרגל שזו תנועה חשובה ביותר לתפקוד תקין. מספר רב של מחקרים מצאו קשר בין פציעות בגפיים התחתונות בריצה לבין פרונציית יתר. יש כמה סיבות לפרונציית יתר כאשר גובה הקשת היא אחת מהן
איך לומדים ומתכוננים למבחן הביפים ?
תשובה:הכנה למבחן ביפ מבחן ביפ הומצא בשנות ה-80 בקנדה והוא ידוע גם בשמות נוספים: מבחן יו-יו, בליפ, PACER, multi-stage fitness test, Leger-test ו- 20-m shuttle run test. במבחן זה רצים הנבחנים הלוך ושוב בין שני קווים המרוחקים 20 מטרים זה מזה בקצב המוכתב על
שלום, בעת חבטה ראשונה בכדור לכוון הקבוצה היריבה, אם הכדור שפשפף את הרשת ועבר לתחום הקבוצה היריבה, האם זוהי נקודה לטובת הקבוצה היריבה? ובכלל, האם נגיעת כדורלפני מעבר לשטח הקבוצה היריבה מעניקה נקודה? תודה, עמוס
תשובה:שלום עמוס, לא ציינת באיזה ענף ספורט מדובר. במידה שמדובר בכדורעף, נגיעה של הכדור ברשת בין האנטנות, אינה מהווה הפרה של החוקה והמשחק נמשך, אלא אם כן נעשית הפרה אחרת של החוקה. זה נכון הן לגבי מכת פתיחה והן לגבי כל העברת כדור אל הקבוצה האחרת במהלך המשחק.
שלום! רציתי לדעת כמה דברים: 1) אני מתאמן כבר שנה וחצי ומסת השריר שלי גדולה ויש לי בערך 13 אחוזי שומן. אם אורח החיים שלי יהיה יותר בריא עם תפריט מאוזן אני ארד באחוז השומן בקלות או שיש עוד כמה פרמטרים ?(אני עושה פעילות אנאירובית 4 פעמים ו-3 פעמים פעי
תשובה:אימון אירובי אחרי אימון כוח שלום איתי, לא ציינת מה מטרת הפעילות שלך ומה אתה עושה באימונים שאתה מכנה אותם אנאירוביים ומה אתה עושה באימונים האירוביים. אני מניח שהאימונים שאתה מכנה אותם אנאירוביים הם אימונים לפיתוח כוח. לגבי אימונים אירוביים לשמירה ע
מה המשמעות של עקמת קלה בצד ימין של עמוד השדרה לגבי אשה בגיל 62?איזה טפול מומלץ והאם יש קשר בין העקמת לכאבי רגלים אשר כתוצאה מכך התנועה איטית ביותר? האם הליכון חשמלי יכול לסייע לעקמת הקלה? אודה לתשובה
תשובה:בהתייחס לשאלה הנ"ל וכדי לדייק במידת האפשר, במתן תשובות למספר שאלות שנארזו, לכאורה לשאלה אחת, אפתח את תשובתי בהצגת הנתונים המוצגים בה ובפרוט השאלות הנלוות : אישה בת 62 שלוקה ב"עקמת קלה" כהגדרת השולח. אותה אישה סובלת מכאבי רגליים, המכבידים על הניידו
שלום, האם ניתן לקבל טבלאות האות כושר למבחני בגרות לבנים לשנה הזו? בברכה, דב, מורה חנ"ג
תשובה:אות הכושר בחוזרמנכ"ל משרד החינוך העוסק במתן ציונים מופיעה הפסקה הבאה: 3.מבחני כושר גופני המבחנים ייקבעו על ידי צוות המורים לחינוך גופני בבית הספר בכפיפות לתכנית הלימודים של משרד החינוך ובהתאם לנלמד במהלך השנה. מכאן משתמע כי אין חובה לערוך את מבחנ
רציתי לשאול אם יש מחקרים אקדמאיים על השפעת פעילות אירובית והפחתת חרדה? האם יש מחקר שמראה על הבדלים בין נשים לגברים בפעילות אירובית- במידת ההשתתפות או בהשפעתה?
תשובה:פעילות אירובית מפחיתה חרדה פרופ' יעל נץ ישנם מחקרים המוצאים קשר בין פעילות אירובית ובריאות נפשית באמצעות הפחתת תופעות כמו חרדה ודיכאון. פעילות גופנית מורידה את רמתם של הורמוני הלחץ כמו אדרנלין וקורטיזול. היא גם מאיצה את יצורם של האנדורפינים המד
שלום רב לכם, ברצוני לשאול אתכם מדוע אין קבוצת מעודדות בישראל כמו שיש בחו"ל (לא כמו המעודדות של מכבי תל אביב בכדורסל -אלא עם אקרובטיקה ובגדים מתאימים למעודדות,שזה בעצם שהקבוצה עצמה היא תחרותית). בנוסף לכך ,ראיתי שפתחתם קורס כזה,רציתי לדעת אם זה יצא
תשובה:״עידוד״ הוא ענף תחרותי בארה״ב, עם חוקה וליגות פעילות בגילאים השונים. בישראל, הענף לא ממש תפס, למעט כמה קבוצות מעודדות - ריקוד (כמו במכבי תל אביב). לחלופין, יש תת-ענף בהתעמלות שנקרא אקרובטיקה, הנלמד במכללה ומכיל בתוכו את הזריקות וההקפצות שאת מחפשת.
שלום, בני בן 12.5. באליפות בתי ספר מועצה אזורית מטה אשר, קפץ למרחק 4.63 מ'. ברצוני לדעת האם זו תוצאה טובה גם בקנה מידה ארצי. תודה, גל דרורי
תשובה:אין בישראל סטטיסטיקה מסודרת של הישגי ילדים באתלטיקה. בגיל בו נמצא בנך הילדים נמצאים בתקופת צמיחה מהירה ולכן לא פעם המנצחים בתחרויות כמו קפיצה לרוחק הם ילדים המקדימים בגדילה ילדים אחרים. באליפות ישראל עד גיל 13 בשנת 2013 הישגי הששה הראשונים היו:
שלום, רציתי לדעת אם יש נתונים על קפיצות לרוחק מהמקום (ניתור מהרצפה) לילדים בני 4-7. במידה וכן מה התוצאה הממוצעת לבנות בגילאים השונים והאם נמדדו שיאים בארץ או בעולם ? תודה, עדי
תשובה:קפיצה לרוחק מהמקום המקצוע הזה נכלל בתכנית האולימפית של תחרויות האתלטיקה בשנים 1900 – 1912 והוכר בו רק שיא עולם אחד – 3.47 מטר של ריי יורי מארה"ב במשחקים האולימפיים סנט לואיס 1904. שיאי עולם לנשים במקצוע הוכרו בתקופה מאוחרת יותר: ב-1927 ה
למומחים של וינגיט שלום! אני מתן אטיאס בן 15 שוקל 63 וגובה 168 ס"מ. בכיתה ז' הייתי רץ כבר ריצות של 8 ו-10 קילומטר, אבל לא הייתי רץ מסודר.בתחילת vשנה התצטרפתי לקבוצת כושר/ הם עולים בקילומטרים לפי סרגל מאמצים,ועכשיו הם בשלושv וחצי קילומטר, הם עולים
תשובה:האימונים קלים מדי יש שתי מטרות עיקריות לאימוני ריצה: א) אימונים כדי לפתח כושר גופני וכדי לשמור עליו. אם זו מטרתך, אין כל סיבה שלא תעבוד יחד עם הקבוצה. המדריך בקבוצה עובד בצורה מתוכננת ומעלה את העומס בהדרגה. בדרך כלל, כאשר מגיעים למצב בו אפשר לרוץ ב
האם מותר בכדורשת לבנות הנמצאות בתחום האחורי, לקפוץ מהעמדה שלהן ולזרוק את הכדור לקבוצה הנגדית ?
תשובה:הנחתה מהתחום האחורי בכדורשת להלן הקטע בחוקת הכדורשת המתייחס לשאלה: פעולת התקפה כל פעולה שמטרתה להעביר את הכדור לכיוון היריבה, מלבד הפתיחה והחסימה, נחשבת לפעולת התקפה. 13.1. מאפיינים של פעולת התקפה 13.1.1. הנחתה הינה פעולת התקפה המבוצעת בניתור
שלום רב, אני מחפש מידע על המצב הרצוי של הזרועות בריצות שונות (400מ', 3000מ' וביניהם) על הליכון בחדר-כושר וגם בריצה בחוץ. אגב, חיפשתי מאמרים ומידע בנושא באתר שלכם, אבל נראה שלא מצאתי משהו קולע. אני מעל גיל 62, עוסק כל חיי בספורט ובעל כושר גופ
תשובה:תפקיד הידיים בריצה יש הרבה חומר על הנושא בשפה האנגלית. רוב המאמרים מציינים כי תפקיד הידיים הוא לשמור על שווי משקל של הגוף ולהבטיח התקדמות בקו ישר בלי לבזבז אנרגיה מיותרת על סיבובי הגוף שמאלה וימינה. עבודת הידיים מהווה משקל נגד לעבודת הידיים וככל שתנ
שלום, רציתי לדעת כמה זמן יש להישאר במתיחה בתרגילי הגמישות וכמה חזרות יש לבצע את התרגילים.
תשובה:תרגילי מתיחה שלום רב,בנושא תרגילי המתיחה יש להתחשבבראש וראשונה ברמת המתאמן /נת. לפי השאלה,המתייחסת למשך מצב השהייה בתרגיל מתיחה,משתמע שהשואל מתייחס למצב השהייה במתיחהסטאטית. כאשר מדובר במתאמן /נת מתחיל /המומלץ לשהות במצב /התנוחה, עד לנקודה בה חשיםמת
יש לי ריצת אלפיים היום ואני צריך לשתות משהו כדי לשפר את הריצה, איזה משקה כדאי לשתות לפני ריצה
תשובה:משקאות לא יעזרו לך לשפר את ההישג בריצת 2000 מטר, אבל לא כדאי להגיע לריצה במצב של התייבשות... לכן שתה כרגיל: מים, חלב, תה, קפה או כל משקה אחר שאינו אלכוהולי ( אלה יכולים בהחלט לפגוע בהישג שלך). בהצלחה! יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינ
שלום, לאחרונה יצא לי להיחשף לכל העניין של ריצה יחפה/ריצה עם נעלי ויברם חמש אצבעות.רציתי לשמוע חוות דעת לגבי זה ומה ההמלצות לגבי הסתגלות לכך (הבנתי שזה כרוך בשינוי שיטת הריצה מבחינת נחיתה על חלקים אחרים של הרגל וסיגול הדרגתי של השרירים בכפות רגליים ל
תשובה:ריצה יחפה אם אתה קורא בשפה האנגלית אני ממליץ שתקרא את מאמריו של ד"ר רוס טאקר באתר: http://sportsscientists.com/running/running-physiology/barefoot-running בחמש השנים האחרות פרסם ד"ר טאקר מספר מאמרים בנושא. במאמר שפורסם במאי אשתקד הוא מדווח על כך ש
שלום רב, אני בקרוב בת 40, עוסקת בתחומי העיצוב הגרפי. למדתי לימודי תעודה של 3 שנים ללא תואר. אך אני בעלת בגרות מלאה. ושוקלת לעשות הסבה מקצועית. באופיי אני אנרגטית וקופצנית ומאז ומעולם נמשכתי למקצועות הספורט והתזונה. כאשר כתחביב אני רוכבת על אופניים,
תשובה:שלום, אנו תמיד שמחים להכיר אנשים אשר אוהבים ספורט, תנועה ובריאות. בוודאי כאלה המעוניינים להפוך את אהבתם לקריירה. מסלול הכשרת אקדמאים להוראה (הסבת אקדמאים) מיועד לבעלי תואר ראשון בלבד. כחלופה, אנו יכולים להמליץ לך על מגוון קורסי תעודה, שיאפשרו לך לעב
שלום, אני בן 10 ההישג שלי בריצת 60 מטר הוא 9.2 שניות. יש לי מחר תחרות כיצד אוכל לשפר את ההישג שלי?
תשובה:שיפור בריצת 60 מטר ההישגים מושפעים מכמה גורמים: א) כישרון - ההישג שלך הוא יפה מאד לגיל 10 ולכן אני מניח שאתה מוכשר. ב) התפתחות – יש ילדים שהגדילה שלהם מוקדמת ולכן גם הישגיהם בספורט טובים בגיל צעיר. לעומת זאת יש אחרים בעלי התפתחות מאוחרת יותר
יום פתוח - יום שני 30.5.2022 בשעה 16:30 - תואר ראשון, שני, הסבת אקדמאים ומכינה
.png "המרכז האקדמי לוינסקי וינגייט")
.jpg)
.jpg)
