דילוג לתוכן המרכזי בעמוד

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: מחנות קיץ כדורסל ואתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אדוארד לנדה | הקטגוריה: כללי

שאלה:

מחפש מחנה קיץ לכדורסל או לאתלטיקה קלה לילד בן 15. אשמח לקבל כל מידע.

תשובה:

לגבי מחנות קיץ בכדורסל, יש הרבה מידע באינטרנט. לא ידוע לי על מחנה קיץ באתלטיקה לנערים בני 15. אתה יכול לברר גם באיגוד האתלטיקה -http://www.iaa.co.il איגוד האתלטיקה בישראל רח' שיטרית 10 תל-אביב טל. 03-6486256 פקס. 03-6486255 דואר אלקטרוני:iaa

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מי הטוב בעולם בריצה למרחקים ארוכים?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סלע לוינשטיין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, כותבים הרבה על דין קרנזס מקליפורניה שהוא הכי טוב בעולם בריצות למרחקים ארוכים ושהוא רץ מאות קילומטרים וכו'.... ידוע לי גם כיהקנייתים הם שיאני העולם במרתון ובמרחקים אחרים של ריצה למרחקים ארוכים.מי באמת האלוף ומה ההבדלים ביניהם ?

תשובה:

את תת-ענף הריצות הארוכות אפשר לחלק באופן גס לשתי קטגוריות לפי מרחקי הריצות: א) ריצות מ-5000 מטר ועד למרתון (42.195 ק"מ). בקטגוריה זו נערכות תחרויות במשחקים האולימפיים ובאליפות העולם באתלטיקה בריצות ל- 5000 מ', 10,000 מ' ומרתון ומוכרים שיאי עו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פציעה בשריר התאומים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דן איווניר | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

לפני 4 ימים נפצעתי בעיצומו של משחק כדורגל בשריר התאומים. צלעתי במשך יום ולאחר טיפול עם קרח,מים חמים אני יותר טוב. היום אני חשבתי בבוקר שאני כבר בסדר לגמרי אך כשהתאמנתי היום ועשיתי חימום חזרו מעט הכאבים לכן הפסקתי האימון. 1. איך אני יכול לטפל בפציעה ש

תשובה:

פנה לאדם המומחה בטיפול בפציעות ספורט, כדי שיבדוק אותך. לא ניתן לעשות הערכת מצב מתוך תיאור המצב בכתב ולתת תשובה איך לטפל במצבך כך שתהיה כשירלתחרות כבר בעוד 4-3 ימים. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתביי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: משקאות חלבון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: חנית לוי | הקטגוריה:

שאלה:

מה תורמים משקאות החלבונים לעוסקים ב"ניפוח" שרירים? למה הטעם שלהם כל כך גרוע?

תשובה:

אולי הטעם שלהם גרוע כי לא צריכים לקחת אותם? המיתוס אומר שצריך תוספת חלבון כדי לבנות שרירים. במציאות, ניתן להגיע לכל כמות דרושה בעזרת הדיאטה בלבד. אין תועלת בתוספת חלבונים אלא אם לא אוכלים חלבונים בדיאטה. תוספת חלבונים מעבר לנחוץ תביא להפיכתם לאנרגיה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: משקאות חלבון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: מורן לזר | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

שלום, אני מורה בחטיבת ביניים ותלמידים שאלו אותי לגבי משקאות חלבונים שהומלצו להם באימון בחדר כושר. אני יודעתשהם מזיקים לגוף המתבגר אך אין בידי את כל הפרטים. האם אתם יכולים להפנות אותי למקורות מידע כדי שאוכללהסביר לתלמידים כראוי את הנושא? תודה

תשובה:

משקאות חלבון תוצרי פירוק החלבון צריכים להיות מופרשים בשתן.עודף חלבון באבקות עלול להעמיס על הכליות ואףלגרום לפגיעה בתיפקודן התקין. כמות החלבון המומלצת לאדם הבריא היא 0.8 גרםלק”ג משקל גוף, למתעמלים ומתאמנים הרמות עולותל- 1.2-1.7 גרם לק”ג.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בעיה בקבלה לאימונים באתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוחאי יצחקוב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שמעתי ממאמן כי אדם שרץ טוב ורוצה להתאמן במועדון לאתלטיקה ויש לו נתונים מתאימים אבל יש לו שרירי גב חלשים (אפילו שכל שאר השרירים בגופו הם בסדר) יתכן שלא יתקבל לאימונים. מעניין אותי אם זה נכון ואם כן אז מה הקשר בכלל בין שרירי גב חלשים (או חלשים מאד אפיל

תשובה:

הבעיה לא מוכרת לי. ענף האתלטיקה כולל בתוכו כמה קבוצות מקצועות: ריצות למרחקים קצרים, ריצות למרחקים בינוניים וארוכים, קפיצות, זריקות, הליכה וקרב-רב. התהליך האימוני הוא ממושך וכולל בתוכו לצד לימוד הטכניקות הנדרשות למקצועות הספציפיים גם עבודה יסודית ומדו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לריצת 3000 מטרים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סלע לווינשטיין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רציתי לדעת: 1. רצתי 3000 מטר בתחרות בערך ב- 9:55 או 10:00 דקות ואני מעוניין לשפר ל-9:20 דקות. איזו תוכנית אימונים מתאימה לי?אני רץ בתחרויות 5 או 10 קילומטר ומתאמן 3 פעמים בשבוע. 2.ירדתי לארצות הברית לפני שנה וחצי וכשבדקתי את עצמי לאחרונה ראיתי יריד

תשובה:

1. רצים שונים יכולים להגיע לאותו הישג בתוכניות אימונים שונות ולכן ללא היכרות אישית אתך או מידע מפורט עליך ועל אימונייך קשה לתת לך עצות לגבי האימונים שעליך לעשות כדי להגיע להישג של 9:20 בריצת 3000 מטר. יש רצים שיוכלו להגיע להישג הזה בשלושה אימונים בשב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לריצת 3000 מטרים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סלע לווינשטיין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רציתי לדעת: 1. רצתי 3000 מטר בתחרות בערך ב- 9:55 או 10:00 דקות ואני מעוניין לשפר ל-9:20 דקות. איזו תוכנית אימונים מתאימה לי?אני רץ בתחרויות 5 או 10 קילומטר ומתאמן 3 פעמים בשבוע. 2.ירדתי לארצות הברית לפני שנה וחצי וכשבדקתי את עצמי לאחרונה ראיתי יריד

תשובה:

1. רצים שונים יכולים להגיע לאותו הישג בתוכניות אימונים שונות ולכן ללא היכרות אישית אתך או מידע מפורט עליך ועל אימונייך קשה לתת לך עצות לגבי האימונים שעליך לעשות כדי להגיע להישג של 9:20 בריצת 3000 מטר. יש רצים שיוכלו להגיע להישג הזה בשלושה אימונים בשב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אימון משקולות גורם נזק?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: שני לוי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

היי, אני בת 16.5 מתאמנת כבר שנה וחצי ארבע פעמים בשבוע אימוני כוח ומשלבת אירובי .אני עושה סקווט במשקל 45 קילו מה שיחסית משקל כבד לגילי ורציתי לשאול אם זה משהו שיכול לפגוע בתפקוד ההורמונלי שלי או לעשות נזק כל שהוא (קילה / צניחת רחם ...) אני יודעת שאני

תשובה:

כל עוד מקפידים על טכניקה טובה בביצוע התרגילים ועל עקרונות האימון הבסיסיים: יחס אופטימלי בין העמסה לבין התאוששות (תזונה ושינה), העמסה הדרגתית ומבוקרת, לא נראה שיש סיבה לחשוש. יחד עם זאת, יש להגדיר מראש את מטרות האימון ולבחון את הצורך בשיפור (העמסה גו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בעיות לב

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דניאל מכטה | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

בן 62. עברתי אבלציה לפני שנתיים. דופק מנוחה 50. בדיקת מאמץ אחרונה בווינגיט תקינה. רץ 3 פעמים בשבוע עם מד דופק. ריצה בדופק נמוך 120דקה באופן קבוע לאחר 10-13 קמ, הדופק קופץ ל- 160, אני עוצר והולך עד שתוך 20-30 שניות יורד ל- 100 , וממשיך לרוץ , ולעיתים

תשובה:

לברור בעיות רפואיות פנה לרופא המשפחה שלך. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קפאין בקפה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: בן כהן | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

רציתי לשאול איך אני מודד את רמת הקפאין ? האם לפי כמות הקפה שאני שם בכוס או לפי כמות המים?

תשובה:

יש הרבה מקורות מידע באינטרנט היכולים לספק לך הערכה של כמות הקפאין בקפה. לדוגמה: מחשבון קפאין ברור שהוספת מים ללא תוספת אבקה לא תעלה את כמות הקפאין במשקה יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קפיצה בדלגית בגיל 60

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ציפי בית הלחמי | הקטגוריה: פעילות גופנית בגיל הזקנה

שאלה:

האם קפיצות בדילגית יכולות להזיק פיזית לאשה בת 60 מבחינת צניחת אברים פנימיים?

תשובה:

ד"ר קנת קופר, "נביא האירוביקה" מסכם בשתי מילים את דעתו על קפיצה בדלגית בגיל 60 ומעלה - "לא מומלץ". נראה שהסיבה לכך היא לא החשש מצניחת איברים פנימיים אלא החשש מנזק למפרקים ולנפילות. קופר מציין בספריו את החשיבות הגדולה של ביצוע תרגילים עם אימפקט (חבטה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מחנה ריצה לילדים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דן אהרון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

היי, אני בן 13 ואני מעוניין במחנה ריצה בקיץ. תוכלו להמליץ לי??

תשובה:

לא ידוע לי על מחנות ריצה לילדים בישראל ולא מצאתי פרסומים המעידים שמתקיימים מחנות כאלה. לדעתי, אין גם צורך במחנות אימונים לריצה בגיל צעיר. ניתן בהחלט להתחיל לעסוק בריצה בגיל 13 אך צריך לעשות זאת בהדרגה, פעמיים-שלוש בשבוע ולהזהר לא להעמיס על הגוף יותר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הסמכה להדרכה בקיר טיפוס

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: חוה מרגלית | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, אשמח לדעת מהי ההסמכה הדרושה, מבחינת חוק הספורט, גם משפטית, להדרכה בקורס "טיפוס ספורטיבי" (קיר טיפוס, לא סנפלינג). תודה, חוה

תשובה:

תקנות חוק הספורט: תקנות הספורט (חיוב בתעודת הסמכה), תשנ"ז-1997. כל נושא הטיפוס אלפיני וגלישה מצוקיםוטיפוס ספורטיבי מחייבים תעודת הסמכה עפ"י חוק הספורט. באתר מינהל הספורט תוכלי למצוא פרטים נוספים. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצת 5000 מטרים בגיל 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מוחמד פלאח | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום לכם, רציתי לשאול לגבי ריצת 5000 מטרים של ילדים. מה נחשבת לתוצאה טובה בריצה זו עבור ילדים? בני בן 12 ותשעה חודשים עושה את זה ב 25 דקות. האם זו תוצאה טובה? האם יש לכם טבלאות של תוצאות ממוצעות עבור גילאים אלו? תודה מראש

תשובה:

אין לי טבלאות הישג לילדים בגיל 13-12 בריצת 5000 מטרים ולדעתי ילדים בגיל זה לא צריכים לרוץ את המרחק בתחרויות. אני לא מכיר מקורות שהמליצו על ריצת המרחק הזה. ילדים בגיל 13 בהחלט יכולים לרוץ 5 ק"מ אם הם התכוננו לכך באופן הדרגתי אך הדגש לא צריך להיות על א

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצת 5 ק"מ לפני גיל 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: בני נוה | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שאלה ליורם אהרוני: לאחרונה שמתי לב לתופעה של הורים המעודדים ילדים בגיל 12-8 לרוץ למרחק של 5 ק"מ ולעתים גם 10. האם זה מתאים לגיל הזה?

תשובה:

יש שתי מטרות עיקריות לאימוני ריצה: א) ריצה למען כושר כללי ובריאות; ב) ריצה כדי להצליח בתחרויות ריצה; כדי להשיג את המטרה הראשונה אין שום צורך לרוץ מרחקים ארוכים לפני גיל 12. רצוי מאד שהילדים יעסקו בפעילויות גופניות מגוונות כמו משחקי כדור, משחקי תנוע

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הרצה בקפיצה לרוחק

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

מהם הדברים החשובים בהרצה לקפיצה לרוחק? האם הקופצים מגיעים בה למהירותם המרבית?

תשובה:

הרצה בקפיצה לרוחק האלמנטים החשובים בהרצה לקפיצה לרוחק: ההרצה צריכה להיות מהירה מאד אךמבוקרת כדי שאפשר יהיה להוציא לפועל בסופה ניתור יעיל. הקופץ צריך להיות זקוף ולא להפנות מבטו אל הקרש לקראת הניתור. אורך ההרצה תלוי במהירותו של הקופץ. קופצים שהם

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פעילות גופנית והישגים בלימודים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רוני ביטון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, אני תלמידה בבית הספר הרב תחומי עמק חרוד. אני מתכוונת להכין עבודה מחקרית על השפעת הפעילות הגופנית על הישגים בלימודים. האם תוכלו להפנות אותי למקורות. תודה, רוני

תשובה:

באתר זה מופיע מאמר בנושא דומה: כושר גופני והישגים בלימודים: יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: התחלת אימונים אחרי גיל 13

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דין | הקטגוריה: כללי

שאלה:

רציתי לדעת אם יש ענפי ספורט שבהם אפשר להצליח גם אם מתחילים להתאמן באופן מקצועי רק בסביבות גיל 13.

תשובה:

יש הרבה ענפים בהם ניתן להגיע להישגים מעולים גם אם מתחילים להתאמן אחרי גיל 13. אחד הענפים האלה הוא אתלטיקה הכולל תחרויות בריצות למרחקים קצרים, ריצות למרחקים ארוכים, תחרויות קפיצה, זריקה, הליכה וקרב-רב.הרמת משקולות הוא ענף נוסף בו בדרך כלל מתחילים להתא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אגודות אתלטיקה בצפון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: חיים זינו | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אני מחפש תוכנית עבור בני כפיר שנמצא בכיתה י׳ ושבר את כל שיאי בית הספר: בקפיצה לרוחק - 5.95, קבפיצה לגובה - 1.65, 39 עליות מתח ועוד כמה שיאים בריצה... ללא אימונים מסודרים במסגרת כלשה. אשמח לדעת היכן בצפון או בכלל ניתן לשפר את יכולותיו הטבעיות ב

תשובה:

באתר איגוד האתלטיקה בישראל אתה יכול לראות את "ספר האתלטיקה 2018" ולקראת סופו מופיעה רשימת כתובות של כל אגודות האתלטיקה בארץ, כולל מספרי הטלפון של האחראים באגודה. אמנם אין הרבה אגודות בצפון ובכל זאת, ברשימה מופיעה אגודות מכבי חיפה כרמל, הפועל עמק הירד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איפה אפשר להתאמן בהטלת כידון?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אמיר | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לברר איפה ניתן לבצע אימוני הטלת כידון? אני מתאמן כבר 20 שנה (ריצות ומשקולות) וחשבתי לנסות תחום חדש של ספורט שיכול להיות קשור, אולי אפילו להתחיל ללכת לתחרויות (במידה שאשיג תוצאות טובות). אבל בשביל התחלה רציתי לדעת איך בכלל מתחילים, אם

תשובה:

הטלת כידון היא אחד ממקצועות האתלטיקה. פרטים על אגודות אתלטיקה בישראל אתה יכול למצוא ב"ספר האתלטיקה 2016" הנמצא באתר איגוד האתלטיקה. ליצירת קשר עם איגוד האתלטיקה: איגוד האתלטיקה בישראל, אצטדיון האתלטיקה, רח' בכור שטרית 10, הדר יוסף, תל-אביב טלפו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיאי גילאים בקפיצה לרוחק מהמקום

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ג׳ון בלושטיין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום שמי ג׳ון ואני בן 13 ואני מדדתי עם חברי קפיצה למרחק מהמקום והגעתי לתוצאה של 2.97 מטר באחת הכתבות שלכם רשום ששיא העולם לגילי הוא 2.95 רציתי לדעת אם יש לי מה לעשות בנידון תודה מראש ג׳ון

תשובה:

אין שיאי עולם רשמיים בקפיצה לרוחק מהמקום מאחר שמקצוע זה לא שייך כיום לענף האתלטיקה. הפעם האחרונה בה נערכו תחרויות בקפיצה לרוחק מהמקום במשחקים האולימפיים הייתה במשחקי סטוקהולם 1912, כלומר לפני 105 שנים. אין כלל שיאי עולם רשמיים באתלטיקה לגיל 13. יש ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: כיצד בנוי קורס מדריכי שחייה במים פתוחים

שם המומחה: אורי סלע | תחום התמחות: שחייה במים פתוחים

שם השואל: ניר שלו | הקטגוריה: שחייה

שאלה:

יש לי 3 שאלות: כיצד בנוי קורס מדריכי שחייה במים פתוחים? האם בקורס יהיו אימוני ים ומי המרצים שילמדו בקורס?

תשובה:

הקורס יהיה בנוי מחלק עיוני שבו יתקיימו הרצאות פרונטליות בכיתה של מיטב המרצים בעולם הספורט והשחייה בפרט שיתקיימו במכללה האקדמית וינגייט ובחלק המעשי יתקיימו כאימונים בברכת "עולם המים" פולג ובהם תקבלו את כל החומר המעשי הרלוונטי לשחייה במים פתוחים. כל מ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 13 רוצה להפחית מסת שריר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: בן מזרחי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, יש לי מסת שריר די גדולה ברגליים ואני בן 13. האם יש דרך להוריד את מסת השריר? אני לפעמים מרגיש שמסת שריר נותנת לי עודף משקל. אני שוקל 50 ק"ג והגובה שלי 155 ס"מ. תודה.

תשובה:

הנתונים שמסרת על ממדי גופך, גובה 1.55 מ' ומשקל 50 ק"ג לא מראים על עודף משקל. הפחתת מסת שריר אפשרית בשני מסלולים: הפסקה של אימוני כוח באם בוצעו או שינויים בתזונה.לגבי שינויים תזונתיים עלייך להתייעץ עם תזונאי שיש לו גם האמצעים למדוד את מסת השריר ו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מהו מבחן ביפ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רותי כהן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מהו מבחן ביפ, כפי שמופיע במאמרו של יורם אהרוני "כושר גופני והישגים בלימודים" ?

תשובה:

מבחן ביפ עניתי על שאלה דומה באתר זה: למבחן זה שמות רבים: ביפ (beep), בליפ (bleep),יו – יו (YO-YO), מבחן כושר רב שלבי (multi-stage fitness test), PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run), Leger-test (על שם ממציא המבחן), ועוד.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור הישג בריצה אחרי הפחתת משקל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יניב פייביש | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מהו השיפור החזוי בזמנים בריצות ארוכות מהפחתת משקל?

תשובה:

יש בהחלט קשר בין משקל גוף והישגים בריצות ארוכות. רצים מצטיינים למרחקים ארוכים נוטים להיות קלי משקל. לדוגמה: היילה גברסילאסי, אלוף אולימפי בריצת 10,000 מ' גובהו 1.64 ומשקלו 53 ק"ג. פולה רדקליף, שיאנית העולם במרתון, גובהה 1.73 מ' ומשקלה 54 ק"ג.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קצב במבחן ביפ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סוניה יופה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני אמורה לעבור מבחן ביפ כדי להתקבל לווינגייט. יש לי שאלה. איך אני יכולה לדעת מראש באיזה קצב לרוץ אם אני שומעת ביפ רק כשאני מגיעה לצד השני .אני לא יכולה לדעת בדיוק עוד כמה שניות אשמע ביפ. אין איזשהו קצב ברקע בזמן הריצה? אני מתכוונת להשמעת צליל

תשובה:

במבחן ביפ רצים הלוך ושוב בין שני קווים הנמצאים במרחק 20 מטר זה מזה. הקצב בדקה הראשונה הוא איטי מאד, 9 שניות ל-20 מ'. בכל דקה בערך הקצב מתגבר כך שמהירות הריצה עולה בחצי קמ"ש. האותות הקוליים (ביפים) מושמעים מנגן דיסקים או מערכת מתאימה אחרת. יש הבדל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור ניתור בגיל 46

שם המומחה: פטר דוידוביץ' | תחום התמחות: אתלטיקה

שם השואל: יפה גולדנטל | הקטגוריה: כדורעף

שאלה:

שלום, אני שחקנית כדורשת כ-4 שנים, בת 46. אני שולטת היטב במשחק אך מרגישה שאני יכולה לשפר את הביצועים אם הניתור שלי יהיה יותר גבוה. אני מתאמנת פעמיים בשבוע +משחק ידידות/ליגה פעם נוספת. האם יש אימון שיכול לשפר את הניתור שלי? משהו שלא כרוך במכשור מיוחד.

תשובה:

שאלתך לא פשוטה. אצל ספורטאים ותיקים (מעל גיל 40) יש בדרך כלל ירידה לא קטנה בניתור. מובאים כאן לדוגמה ההישגים הטובים בקפיצה לגובה ובקפיצה לרוחק אצל ספורטאיות מגיל 35 ומעלה. קפיצה לגובה: קבוצת גיל הישג הקופצת

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מתכונת בספורט

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלה סברדלוב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני תלמידת י"א ויש לי השנה מתכונת בספורט. בחלק מהמתכונת ארוץ 2000 מטר ורציתי לשאול כיצד אוכל להתכונן באופן היעיל ביותר לריצה זו? תודה

תשובה:

שלום אלה, את מעלה כאן שתי סוגיות. ראשית, המונח בחינת מתכונת בספורט (חינוך גופני). חוזר מנכ"ל משרד החינוך מפרט את הדרכים להערכת תלמידים במקצוע החינוך הגופני. לא מוזכרים בו המושגים "בחינת בגרות" או "בחינת מתכונת" ולכן השימוש בהם הוא שגוי. מרכיבי הציון

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עתיד באתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

בתחרות אתלטיקה בהדר יוסף זכיתי במקום השני בריצת 60 מטרים. לאחר חצי שנה בקבוצה שאני משחק בה מדדו לנו ריצות ויצאה לי תוצאה 8.92 שניות. האם יש לי עתיד באתלטיקה? היכן אני יכול להתאמן?

תשובה:

לא ציינת בן כמה אתה... בכל מקרה, קשה מאד לחזות הישגים בעתיד מתוצאות בגיל צעיר. כפי שאתה מבין, הצלחה בספורט דורשת כישרון והרבה אימונים. מאחר שככל הנראה אתה מאד מוכשר, המסלול להצלחה עובר דרך הצטרפות לאגודה בה תתאמן. את רשימת האגודות הפעילות בארץ תוכל ל

קרא עוד>