מהם חוקי משחק כדורשת?
תשובה:חוקי כדורשת כדורשת הוא משחק לנשים. קיים כיום מועדון ישראלי לכדורשת נשים המפעיל ליגה ארצית. את חוקת הענף המלאה ניתן למצוא באתר הרשמי של המועדון: http://www.kadureshet.com המשחק מבוסס על משחק הכדורעף ומתנהל על מגרש כדורעף. גודל המגרש הוא 18X9 מט
מהו אימון התנגדות? מהיכן המושג ,ומה הקשר שלו לארגון הNSCA?
תשובה:אימון התנגדות (Resistance Training)- אימון שבו שריר יחיד או קבוצת שרירים פועלים כנגד התנגדות (כוח) חיצונית (משקולות, גומיות, משקל גוף וכדומה). העומס באימון התנגדות נקבע על פי מטרת המתאמן (פיתוח גוף, שיפור יכולת ספורטיבית, הפחתת שומן שיקום ומניעת מחלו
מה תורמים משקאות החלבונים לעוסקים ב"ניפוח" שרירים? למה הטעם שלהם כל כך גרוע?
תשובה:אולי הטעם שלהם גרוע כי לא צריכים לקחת אותם? המיתוס אומר שצריך תוספת חלבון כדי לבנות שרירים. במציאות, ניתן להגיע לכל כמות דרושה בעזרת הדיאטה בלבד. אין תועלת בתוספת חלבונים אלא אם לא אוכלים חלבונים בדיאטה. תוספת חלבונים מעבר לנחוץ תביא להפיכתם לאנרגיה
הספורט העממי במדינת ישראל מאת: ד"ר חיים קאופמן בשבת, ה-24 ביולי 1943, התייצבו 19 שחיינים ו-4 שחייניות במזח עין-גב ל"צליחת הכנרת" הראשונה, שהתקיימה מעין-גב לטבריה - מרחק של 9.5 ק"מ. השחיינים ברובם היו חברי "הפועל" אך במשחה נטלו גם חלק שחיינים מהצבא
תשובה:שמעתי שאצל אנשים העוסקים בספורט נוצרים חומרים מחמצנים. האם אתם ממליצים לקחת ויטמין E או כל תוסף אחר כאנטיאוקסידנט?
תשובה:מתברר, שתוספיםמסוגנוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים), כשלוקחים אותם כתוסף מלאכותי, עלולים לפעול כפרו-אוקסידנטים. באנשים מעשנים התברר שתוסף בטא קרוטן מגדיל את הסיכון למות מסרטן הריאה ובאנשים אחרים התברר שתוסף של ויטמין E מגדיל את הסיכון למחלת לב. נכון להיום
מדוע כל כך חשוב למאמן שלי שאוכל ארוחה עם פחמימה בסוף אימון ריצה ממושך?
תשובה:פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי. בריצה ממושכת האנרגיה מגיעה מהגליקוגן שבכבד ואח"כ מהגליקוגן בשריר. אם תאכל רק חלבון אחרי אימון, הוא ילך לאנרגיה במקום לבניית שריר. לכן חשוב ראשית לספק את הפחמימות הנדרשות לבנייה מחודשת של הגליקוגן ורק כשזה מסופק, הגוף י
שלום רב, הבן שלי בן 11 שוחה בקבוצה מקצועית 4 פעמים בשבוע ומשתתף בתחרויות. האם לדעתך הוא צריך לקחת תוסף חלבון?
תשובה:כמובן שמתן תוסף מושפע מכמה הילד שלך אוכל. באופן עקרוני ומעשי אין צורך בתוספי חלבון כמעט בשום מקרה. ההמלצה הכללית היא 0.8 גרם חלבון לק"ג משקל גוף. נניח שהבן שלך שוקל 55 ק"ג, נניח שהוא צריך יותר חלבון מהאדם הרגיל והוא צורך 1.2 גרם חלבון לק"ג= 65-70 ג
האם בשיריו של המשורר/זמר בוב דילן נכללים נושאים הקשורים בספורט?
תשובה:בהחלט כן. המפורסם ביותר הוא שירו 'הוריקן' בו מוחה דילן על עיוות הדין במשפטו של המתאגרף השחור רובין 'הוריקן' קרטר שנידון למאסר באשמת שוד מזויין ורצח: "...רובין היה יכול להפיל כל אחד בחבטה בודדת אבל לדבר על כך לא הייתה לו שום סיבה מי
מהו הפנטתלון (קרב-5)?
תשובה:הסיומת – תלון מקורה במילה היוונית אתלוס שפירושה קרב, מלחמה אות תחרות. בענפי ספורט שונים קימות תחרויות המשלבות מספר מקצועות. בשפות רבות נהוג המינוח היווני לשם התחרות או ענף הספורט. המשחקים האולימפיים העתיקים ביוון כללו תחרות של חמישה מקצועות
האם נעלי ריצהמותאמות מורידות את רמת הפציעות?
תשובה:תעשיית נעלי הריצהנמצאת תחת מתקפה בשנים האחרונות. אחת הטענות שמשמיעים המצדדים בריצה ללא נעליים כלל או בנעליים הנותנת רק הגנה מפגיעות של עצמים חדים, היאשכל הפיתוחים הטכנולוגיים של ארבעים השנים האחרונות בתעשיית נעלי הריצה לא הביאו לצמצום הפציעות של הרצי
אילו תכניות לעידוד הליכה של תלמידים קיימות בעולם?
תשובה:Walking school Bus תכנית הקיימת במספר מדינות לעידוד הליכה לבית-הספר. מתנדבים עוברים ואוספים את הילדים המחכים בפתחי בתיהם והולכים יחד לבית-הספר ברגל. וריאציה של התוכנית היא the bicycle train מבוגר נוסע על אופניים עם קבוצה של ילדים. בשנת 2007 במדינת
מהם השיקולים בבחירת המבחנים שישמשו להערכת תלמידים בשיעורי חינוך גופני?
תשובה:גורמים אחדים משפיעים על הישג התלמיד במבחנים גופניים: (א) כישרון התלמיד (ב) ההתפתחות הגופנית-מוטורית שלו (ג) מיומנות התלמיד לבצע את המבחן (ד) מוטיבציית התלמיד (ה) תנאי ביצוע המבחן – משטח המבחן, שופטים, ציוד, האווירה בזמן המבחן ותנאי מזג-הא
מהו מבחן ביפ להערכת כושר גופני?
תשובה:מבחן 'ביפ' פוּתח בתחילת שנות השמונים על-ידי לגר ולמברט (Leger & Lambert) מאוניברסיטת מונטריאול, קנדה. המבחן ידוע בשמות רבים: ביפ (beep), בליפ (bleep), מבחן ריצה רב-שלבי (multistage running test, (20 meter shuttle test, מבחן יו-יו, PACERProgr
מהן השיטות למדידת פעילות גופנית?
תשובה:חלוץ בתחום היה הרופא האמריקאי ד"ר קנת קופר שפרסם בשנת 1968 את ספרו AEROBICS והציע שיטת ניקוד למדידת הפעילות הגופנית (ראו שאלה על תכנית קופר). מבחן FITNESSGRAM שפותח ב – Cooper Institute (אותו הקופר מהפסקה הקודמת...) עבור תלמידי בתי-ספר משתמש
מי היו הראשונים לרוץ 10,000 מטר בפחות מ – 31 ,30, 29, 28 ו – 27 דקות?
תשובה:השיא העולמי הרשמי הראשון נקבע בשנת 1911 על ידי הצרפתי ז'אן בואן והיה 30:58.8 דקות. עברו 28 שנים עד לריצה הראשונה מתחת חצי שעה. הכבוד נפל בחלקו של הרץ הפיני טאיסטו מאקי שעצר את השעונים בהלסינקי בתאריך 17.9.1939 על 29:52.6 ד'. הרץ הגדול, "ה
מהם עקרונות האימון הגופני?
תשובה:קיימים כמה עקרונות יסוד. ניסוח עקרונות אלה ושמותיהם לא תמיד זהים אך קיימת לגביהם הסכמה רחבה: א)הפיכות, חוק השימוש, התמדה – בכדי לשמור על כושר או לשפר אותו יש להתאמן בהתמדה. הפסקת האימון תביא לירידה בכושר הגופני. ב)הדרגתיות, עומס יסף- תכנית א
האדם הוא אחד המינים היחידים בעולם החי בעל יכולת ריצה למרחקים ארוכים. אילו יתרונות אבולוציוניים היו להתפתחות יכולת הריצה?
תשובה:שאלה מעניינת היא אילו יתרונות קיבל האדם מיכולתו לרוץ מרחקים ארוכים במקום ללכת אותם. כידוע, ההליכה פחות מאמצת, יותר בטוחה וגם חסכונית יותר באנרגיה. אחת האפשרויות היא שהריצה אפשרה לאדם לשכלל את יכולות הצייד שלו וכך לזכות במזון עתיר חלבונים – בשר
מדוע אני רץ מהר יותר בחדר כושר?
תשובה:קיימים חילוקי דעות בשאלה האם קל יותר לרוץ על הטרדמיל (מסילה, הליכון) בחדר הכושר.יש הטוענים כי קל יותר לרוץ על הטרדמיל אך ריצה רגילה בשטח היא מהירה יותר.במחקרים נמצא כי בריצה במהירויות זהות, הדופק בשעת ריצה על טרדמיל היה נמוך יותר. לעומת זאת כאשר ביק
האם צריך לבצע מתיחות בחימום לפני תחרויות?
תשובה:מי מאיתנו לא מבצע, אולפחות היה מבצע, מתיחות לפני אימון או תחרות? כמעט כל אחד. למה בעצם? כי כך כולם עושים... האם זה עוזר בתחרות עצמה? יש כמה מחקרים שהראו כי מתיחות סטטיות פגעו בביצוע של משימות הדורשות כוח מתפרץכמו ניתור או ספרינט למרחק קצר מאד (20 מט
האם מורים לחינוך גופני צריך ללמד סגנון ריצה ו"נשימה נכונה"?
תשובה:לא פעם אנו שומעים עצות מ"מביני דבר" כי צריך ללמד את הרצים אייך לנשום נכון ובזמן הריצה צריך להתרכז בתדירות הנשימה ועומקה. עצה שכיחה נוספת היא להתרכז בסגנון הריצה. במחקר שביצעה קבוצת חוקרים גרמנית והתפרסם במגזין Journal of sports sciences. התבקשו 24
מהם יתרונות האימון לפי זמן?
תשובה:בשלושים השנים האחרונות הופיעו בשוק עזרי אימון רבים. לדעתי, החשוב שבהם הוא לא שעון הדופק אלא דווקא השעון הדיגיטלי המכיל סטופר שגרסאות ראשונות שלו הופיעו בתחילת שנות ה – 80 וגרסאות עם זיכרון הופיעו בתחילת שנות ה – 90. בניגוד למה שרבים חושב
האם צריכים להשתמש בטבלאות ניקוד כדי לתת ציונים בחינוך גופני?
תשובה:המורים לחינוך-גופני צריכים לעודד את כל תלמידיהם להתקדם ללא קשר לרמתם ההתחלתית. אולי אפילו צריך לתת עידוד מיוחד לתלמידים בעלי הישגים חלשים. לדוגמה: בטבלה המורחבת של "אות הכושר והספורט" שהיה נהוג עד לפני מספר שנים בבתי-הספר בישראל (למעשה, הוא עדיין לא
האם ישיגו אי פעם הנשים את הגברים בתחרויות ריצה?
תשובה:בשנת 1992 התפרסםבמגזין המכובד NATURE מאמר של צמד פיסיולוגים, סוזאן וורד ובריאן ויפ שכותרתו: "האם בקרוב ישיגו הנשים את הגברים בריצה?"צמד החוקרים ניתח את התקדמות שיאי העולםשל הנשים והגברים בריצה משנות ה – 20 של המאה הקודמת ועד 1990והראה שקצב התק
מי היה בר-אור ששמו נקשר למבחן הכושר בצה"ל ("בוחן בר-אור")?
תשובה:ד"ר עודד בר-אור ז"ל (1937 – 2005) היה רופא וחוקר שניהל את מחלקת המחקר של מכון וינגייט החל משנת 1969 והיה מרצה במכללת וינגייט. בשנות השמונים עבר לקנדה והיה מדען בעל שם עולם בתחום הפיסיולוגיה של המאמץ. בין היתר היה בין מפתחי "המבחן האנאירובי של
האם יש ירידת כושר בקרב הנוער?
תשובה:האם יש ירידת כושר בקרב הנוער בשנים האחרונות? אפשר לחלקאת החוקרים בעולם העוסקים בסוגיהלארבע קבוצות לפי הטענות שלהם: א) יש ירידה בכושר ב) אין ירידה בכושר ג) אי אפשר לדעת ד) מבחני כושר הם בזבוז זמן אחד החוקרים הבולטים בתחום הוא האוסטרלי ר. טומק
מה שיטת קופר לפיתוח יכולת אירובית?
תשובה:השיטה פותחה על-ידי הרופא האמריקאי ד"ר קנת קופר בשנות הששים. קופר היה רופא בחיל האוויר האמריקאי והרגיש צורך לפתח שיטה לעודד אנשים לעסוק בפעילות גופנית בריאותית. השיטה מבוססת על צבירת נקודות. כדי להיות בכושר בריאותי טוב צריך לצבור לפחות 30 נקודות בשבו
אני מבקשת הפניה לאתר או מאגר מידע שבו אמצא מידע על החוקה של המקצועות הבאים: ריצות ארוכות ,ריצות קצרות וקפיצה למרחק
תשובה:המקצועות שהזכרת שייכים כולם לענף האתלטיקה. חוקת האתלטיקה המלאה נמצאת באינטרנט באנגלית file:///C:/Users/USER/Downloads/C2.1%20-%20Technical%20Rules%20(amended%20on%2031%20January%202020%20(6).pdf חוקים 160 עד 167 בחוקת האתלטיקה מתייחסים לריצות באופן
נכדי גל לפידות בן 10 הוא שחקן כדורגל בהפועל באר שבע ולאחרונה התחיל להתעניין באתלטיקה בכלל ובריצה ל 60 מ' בפרט. אשמח לקבל מכם הצעות לגבי איך מתאמנים לריצה בשביל לשפר ביצועים
תשובה:כפי שעניתי על שאלה דומה לפני מספר ימים, ילד בן 10 העוסק בספורט, קרוב לוודאי שיפר הישגיו בריצות הקצרות עד גיל 15 לפחות, בעיקר בגלל הגדילה וגם מאחר שמשחק הכדורגל והאימונים שהילד עובר בקבוצה כוללים הרבה ריצות מהירות. קיימת אפשרות בקבוצות מסוימות לשלב בי
להרשמה מקוונת
.jpg)
.jpg)
