האם אפשר לאמן קטינים מתחת לגיל 6בחדר כושר?
תשובה:ב"תקנות מכוני כושר (רישוי ופיקוח) (אימון קטינים במכון כושר) תשס"ה, 2005 נוסח מלא ומעודכן" מופיע המשפט: "...מכון כושר לא יאפשר לקטין שלא מלאו לו 6 שנים להתאמן במכון כושר; הוראה זו לא תחול על קטין העובר טיפול שיקומי עם פיזיותרפיסט, ובתנאי שאימונו במכון
.jpg)
הילד שלי לא מוכן לאכול בשר וחסר לו חלבון בתזונה. אני חוששת שזה יוצר לו בעיות רבות ומכשיל את התפקוד היומיומי שלו בבית הספר. הייתי רוצה להוסיף לו אבקת חלבון וקראתי שזה לא מומלץ. מה כן אפשר לעשות במצב כזה כדי לא לפגוע בגדילה והתפתחות השכל שלו?
תשובה:שלום, לא כתבת בן כמה הילד אבל לא סביר שהוא בתת תזונה. אם הוא אוכל מוצרי חלב או תחליפי חלב כמו סויה, הוא יכול לקבל מספיק חלבונים ואין צורך באבקת חלבון. אנחנו גם לא רוצים להעביר לילדים מסר שאת האוכל אפשר לקבל באבקה. הם צריכים לעשות מאמץ לאכול מאוזן, גם
שלום, 1.אני בן 19 ורץ 2000 בתוצאה של 7:30. יש לי לפחות שנה עד הגיוס והמטרה שלי היא לרדת כמה שיותר בזמנים. לדעתכם, לאיזה תוצאה אוכל להגיע עם השקעה למשך שנה? ואיך נכון להתאמן? האם נכון לבצע גם אימוני נפח של 10-20 קילומטר? (כחלק מההכנה לצבא ושיפור היכו
תשובה:שלום יוני, 1. קשה לדעת לאיזה הישג תוכל להגיע בריצת 2000 מטר בתוך שנה אבל אפשר להגיד כי סביר להניח שתוכל לשפר בהרבה הישג זה אם תתאמן באופן מסודר לאורך כל השנה. לדעתי, אין ממש סיבה לרוץ באימונים מרחקים של 10 ק"מ ומעלה כדי לשפר הישג ב-2000 מטר וגם לא כ
אני בן 75, עושה פעילות גופנית באופן קבוע - הולך על הליכון 3 פעמיים בשבוע 5.5 ק"מ בשעה. ה-vo2 שלי במנוחה הוא 35. מה זה אומר? תודה
תשובה:VO2 הוא סמל לצריכת חמצן – נפח החמצן vנכנס לגוף בדקה. בדרך כלל מבטאים את צריכת החמצן במיליליטר חמצן חלקי משקל הגוף בדקה (מ"ל/ק"ג/דקה). צריכת החמצן במנוחה היא כ-3.5 והיא עולה ככל שעולה עוצמת המאמץ. צריכת החמצן המרבית (VO2max) משמשת כמדד חשוב לכוש
שלום,אני מתחיל עכשיו להתאמן לצבא.התחלתי להתאמן בתרגילי כושר ובריצות.אני ממש מבולבל, כי אני לא יודע איזה תרגילים נכון לעשות וכמה אני צריך לרוץ וכמה ריצות לעשות בשבוע בשביל להשיג תוצאות. כרגע אני רץ 3 קילומטר ב-14 דקות והבנתי שזה לא קצב טוב. אז אך אני
תשובה:אם אין הנחיות מיוחדות שקיבלת בצבא, רצוי להתאמן 5-3 פעמים בשבוע. הקצב שלך בריצות, 14 דקות ל-3 ק"מ הוא בהחלט סביר. אתה יכול לנסות בהדרגה להאריך את הריצות עד 5 ק"מ. תמיד רצוי להתאמן בהדרכת מאמן כושר, אבל אם אין לך האפשרות הזו העיקר הוא להתמיד ולבצע 5-3
שלום, אני בן 20 במרץ הקרוב (4 חודש) ומתגייס לחי״ר.רציתי לשאול לגבי ריצת 3000 מ׳. בעבר (כיתות יא-יב) הייתי רץ הרבה וריצת 2000 מ׳ התחלתי מ-8:30 והגעתי ל-6:40. לא רצתי המון זמן.בשבת האחרונה רצתי 3000 מ׳ ב-11:31דק׳ והלך לי די טוב. אתמול (יום שלישי) רצתי
תשובה:בלתי אפשרי לערוך תוכנית שתתאים לך במדויק. הכי טוב הוא להתאמן בהדרכת מאמן שיראה אותך באימונים וגם יוכל לווסת את התוכנית לפי קצב ההתקדמות שלך. תוכנית כללית סבירה תכלול 3 אימונים בשבוע. אחד מהם יהיה ריצה למרחק מעל 3 ק"מ אבל אין סיבה שיהיה למרחק העולה ע
הבת שלי בת 10 רצה היום 11.8 שניות ל-60 מטר אחרי אימון של שעה וחצי כדורסל... אני מרגיש שהיא מאד חזקה. זו תוצאה טובה?
תשובה:אין ערך רב למדידת זמן בריצות קצרות במצב של עייפות. 11.8 שניות ל-60 מטר זה לא זמן מהיר במיוחד לילדה בגיל של בתך. כדי לקבל מושג טוב יותר לגבי יכולתה בריצות קצרות רצוי למדוד לה זמן שלא בתנאי עייפות. אם היא שחקנית כדורסל רצוי שתמשיך בעיסוק הזה כל זמן שה
שלום, אני בן 16 וחצי ואני ממש רוצה להירשם לתחרות ארצית של ריצת 100 מטר. איך אפשר לעשות את זה?
תשובה:כדי להשתתף בתחרות ארצית בריצת 100 מטר או בכל מקצוע אחר באתלטיקה אתה צריך להירשם לאגודת אתלטיקה המסונפת לאיגוד האתלטיקה בישראל. מאחר שעונת האתלטיקה לצעירים בישראל כבר הסתיימה, יהיה לך מספיק זמן לברר איפה יש אגודת אלטיקה באזור מגורייך, לקראת עונת האתלט
שלום , אני בן 14 וחצי ורציתי לדעת אם זה בסדר שאניארים משקולות של ארבעה - חמשה קילו, או שזה יפריע לי בתהליך הגדילה.
תשובה:המיתוס שאימוני משקולות פוגעים בגדילה הופרך מזמן. אין כל חשש שאימוני משקולות יפגעו בגדילה שלך. מה שחשוב הוא שתלמד את הטכניקה הנכונה של ביצוע התרגילים ושההתקדמות שלך באימונים תהיה הדרגתית ולא תתפתה לנסות להרים משקולות כבדים מדי. יש לך שאלה למומחים של
מהם שיאי הוותיקים בארץ לריצות בינוניות וארוכות מ-1500 מטר ומעלה, לפי חלוקה לגילאים השונים
תשובה:פניתי לאנשים העוסקים בסטטיסטיקה של האתלטיקה בישראל ומסתבר שאין כרגע רשימה מעודכנת של שיאי וותיקים באתלטיקה. איגוד האתלטיקה מעוניין בהכנת רשימה כזו והיא תבנה אחרי שיתקבלו כמה החלטות כמו מה התאריך הקובע לגבי קבוצות הגיל (שנת הלידה או תאריך הלידה) ויש ג
למומחי וינגייט שלום, קוראים לי נעמה ואני בת 13. אני מאוד אוהבת ספורט ואני עורכת חמישה אימוני כושר בשבוע. רציתי לשאול אם אני אצטרף לחוג ספורט מקצועי, אני אוכל להגיע להישגים גבוהים ולרמה גבוהה מאוד למרות הגיל שלי? אני מתכוונת להשקיע מאוד ולהתמיד.ספורט
תשובה:הגעה לרמות גבוהות בספורט תלויה בהרבה גורמים. אמנה כמה מהם: כישרון – קשה מאד להגדיר מה זה כישרון אבל ללא ספק יש כאלה שמבנה גופם ותכונות אחרות שלהם מתאימים לעיסוק בענפי ספורט מסוימים. לדוגמה: בכדורסל יש יתרון לשחקנים גבוהים שהם בעלי דיוק בתנוע
שלום, שמי עומר ואני בן 17. תלמיד כתה יא. אני מעוניין להתחיל להכנס לכושר : גם בריצה, תרגילי בטן ובשכיבות סמיכה, אבל לעשות את זה בהדרגתיות בלי לגרום נזקים לגוף. אמשח לשמוע מכם. תודה
תשובה:אם מטרתך היא רק להיות בכושר, אתה צריך להגדיר לך לעצמך רמת כושר אליה תשאף להגיע וכאשר תושג המטרה, להתמיד ולבצע את הפעילות הגופנית המתאימה כדי לשמר את אותה רמה של כושר. יעד סביר הוא להיות לרוץ ללא קושי 30-25 דקות, פעמיים עד 3 בשבוע ולבצע אחר כך תרגילי
שלום, בעוד חודש בדיוק יש לי מבחן ריצה (3 ק״מ), לפני כשבוע רצתי בשביל לבדוק את רמת הכושר והגעתי לתוצאה של 20 דקות . מאחר שהמבחן הוא בעוד חודש רציתי לדעת מה אני יכול לעשות כדי לשפר את התוצאה , הייתי רוצה לרוץ 3 ק״מ בזמן של 18 דקות או אפילו 15 דקות. אש
תשובה:קשה להכין תוכנית אימונים בלי להכיר אותך. רצוי מאד שתתייעץ עם מורה לחינוך גופני או מדריך כושר כדי שתיבנה לך תוכנית המותאמת ליכולות שלך. הישג של 20 דקות בריצת 3 ק"מ בהחלט ניתן לשפר להישג של 18 דקות בתוך חודש, אבל לא בטוח שזמן כזה יספיק בכדי להגיע להישג
אני מבקשת תוכנית אימון לריצת 5 ק"מ למתבגרת בת 12. המטרה היא שיפור הכושר הגופני והבריאות.
תשובה:חשוב מאד לעסוק בפעילות גופנית בכל גיל אבל לדעתי, ריצה של 5 ק"מ אינה מטרה ראויה בגיל 12. הנערה יכולה לעסוק במגוון פעילויות כמו הליכה שחייה, רכיבה על אופניים, ריקודים, משחקי כדור, משחקי מחבט, אמנויות לחימה והליכה. אפשר כמובן לשלב בהליכה קטעי ריצה של מס
איך אפשר להיכנס לכושר בגיל 14? אשמח אם תתנו לי תרגילים וכמה אני צריך לעשות בכל יום. תודה
תשובה:הכנת תכנית אימון לשיפור כושר גופני מחייבת היכרות בין המתאמן למדריך. שתי הנקודות החשובות ביותר בבניית תכנית אימון היא מצבו הגופני של המתאמן והמטרות שלו. לדוגמה: יכול להיות שכבר כיום אתה מסוגל לרוץ 2000 מטר ב-10 דקות או מהר יותר, אבל אתה עדיין סבור שאת
שלום , אני בן שלוש עשרה וחצי ואני רוצה להתחיל אימוני משקולות. השאלה שלי היא אם יש משקל ש''אסור'' לי לעבור או שאני יכול לבחור משקל שמתאים לי ספציפית
תשובה:אתה צריך להתאמן בחדר כושר בהדרכה של מדריך. בהתחלה צריך ללמוד את הטכניקה של התרגילים במשקלים נמוכים ורק אחרי שנרכשה הטכניקה הבסיסית אפשר להתחיל להעלות את משקלי ההתנגדות. לא רצוי לנסות להרים את המשקל הגדול ביותר שאתה יכול אלא לבחור משקלים כאלה שאתה יכו
ב"ה שלום, האם יש מאמרים של סיני הראל בנושא הפסיכולוגיה של הרפואה הסינית וצ'י קונג? תודה
תשובה:המאמרים נמצאים באתר המגמה לצ'י קונג של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט): סיני הראל יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.
שלום רב, אם ברשותי תעודה של מדריך חדר כושר, האם אוכל לקבל הנחות בתואר הראשון, או נקודות? תודה.
תשובה:עליך להראות את התעודה עצמה, לקבל פטור מן הלימודים לתעודה זו, אך חובה עליך להשלים בלימודי התואר 2 ש"ש במקום קורס זה. ד"ר אורלי פוקס ראש מנהל לומדים-דקנט המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט) יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגי
שלום, אני כמעט בן 15 ורציתי לדעת בקשר לאימוני משקולות האם הדבר יגרום נזק כלשהו לגדילה שלי? התחלתי לא מזמן לעבוק באומנויות לחימה ולשם כך האימונים. האם זה בסדר שאעשה אימוני כוח עם חזרות נמוכות ? יש לציין שאני מעוניין לעשות 3 אימונים בשבוע ובאופן אינטנ
תשובה:אימוני כוח לא פוגעים בגדילה. חשוב שתתיעץ עם מדריך כושר לגבי בניית תוכנית אימונים. הדגש בתחילת האימונים צריך להיות על בחירת התרגילים ולמידת הטכניקה הנכונה. את העומס צריך להגדיל בהדרגה. אימוני המשקולות צריכים להיות מתואמים עם האימונים שלך באומנות הלחימ
מי היה בר-אור ששמו נקשר למבחן הכושר בצה"ל ("בוחן בר-אור")?
תשובה:ד"ר עודד בר-אור ז"ל (1937 – 2005) היה רופא וחוקר שניהל את מחלקת המחקר של מכון וינגייט החל משנת 1969 והיה מרצה במכללת וינגייט. בשנות השמונים עבר לקנדה והיה מדען בעל שם עולם בתחום הפיסיולוגיה של המאמץ. בין היתר היה בין מפתחי "המבחן האנאירובי של
היי, שמי דוד, אני בן 18, סיימתי את התיכון ומתחיל עכשיו מכינה קדם צבאית. אני נמצא כעת בתוכנית אימון למרתון, שנבנתה כמובן בהדרגתיות ע״י מאמן הריצה שלי, והמרחק האחרון שרצתי בו בתכנית הוא 28 ק״מ. מטרת המרתון שלי היא לעמוד במטרה שהצבתי לעצמי, מכיוון שתמי
תשובה:אתה בן 18 ולכן רשאי כבר לרוץ מרתון. אין ספק שאנשים לא רצים מרתון בשביל הבריאות אלא מסיבות אחרות כמו לעמוד באתגרים שהציבו לעצמם. אני לא יכול להגיד שאין באימונים למרתון סיכונים לפציעה מאחר שרבים מרצי המרתון, אולי אפילו כולם, חוו פציעות כאלה או אחרות במ
אני בן 12.המון אנשים שרואים אותי רץ אומרים לי שיש לי כישרון בריצות קצרות. אני גר ברמת גן.זכיתי במקום השני בתחרות בהדר יוסף בריצת 60 מטר. היכן אני יכול להתאמן ליד ביתי?
תשובה:אגודות אתלטיקה פרטים לגביאגודות אתלטיקה שלהן קבוצות לילדים בני גילך תוכל לקבל באיגוד האתלטיקה: iaa@zahav.net.il 03-6486256 יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.
אני גרה בעיר שאין בה אגודת אתלטיקה (אילת) ואין בה קבוצות ריצה וכדומה. אני רוצה לרוץ באופן רציני ולהשתתף בתחרויות. אני לא יודעת מה לעשות מכיוון שבאילת גם אין מאמנים לריצה. איך אני יכולה להתחיל להתחרות? איך אני יכולה לדעת מתי מתקיימות תחרויות? איזה תוצ
תשובה:את מעלה בעיה לא פשוטה. כדי להתחרות באתלטיקה צריך להירשם באגודת אתלטיקה. אפילו אם תרשמי באגודה אין הרבה טעם להתחרות אם אין לא תהיה לך הדרכה של מאמן. קיימת כמובן האפשרות לנסותבינתיים להתאמן בענף ספורט אחרובגיל מאוחר יותר לעבור לגור במקום בו יש אגודת את
שלום, אני רוצה לקנות כדור ברזל במשקל 4 או 5 ק״ג. (להכנה לתחרות גמלאים). אודה על מידע מתאים.
תשובה:כתוב בגוגל: "כדור ברזל 4 ק"ג" ותקבל כתובות של כמה משווקי ציוד ספורט המוכרים גם כדורי ברזל. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.
היי, אני עורכת תוכנית בגלי צהל על האולימפיאדה הקרובה, ובין היתר אנחנו מציגים ענפים אולימפים שלא ממש מוכרים בארץ. בחרנו את קרב חמש מודרני, האם יש איזשהם ספורטאים בארץ שמתאמנים בענף? אוכל לקבל מכם פרטים על הענף? תודה רבה, הלל צרור גלי צהל
תשובה:מקצוע הקרב חמש מודרני הוכנס לתכנית האולימפית ב-1912. בתחילה הייתה תחרות רק לגברים אך היום יש גם תחרות לנשים. הוא כולל תחרויות בחמישה ענפי ספורט: סיוף, שחייה, קפיצות מכשולים עם סוסים קליעה למטרה באקדח וריצת שדה. כיום הריצה משולבת עם הירי באקדח. יש ישר
שלום רב , אני מאמן, יש לי ילדה בכיתה א'. הילדה אתלטית בצורה בלתי רגילה (פצצת אנרגיה), לא רק ממה שראיתי ושמתי לב, אלא גם מדברי המורה לחינוך הגופני שלה שאמר לי שהיא הכי מהירה בכיתות א',ב',ג' (הכיתות שהמורה מלמד). שילבתי אותה בקבוצת הקט
תשובה:הגישה המקובלת כיום בקשר להתפתחות אתלטים היא שאין טעם באימוני אתלטיקה ספציפיים מגיל צעיר מאד אך מצד שני רצוי מאד שהילדים יעסקו בפעילות גופנית מסוגים שונים. אנחנו יודעים מתוך לימוד הביוגרפיות של אתלטים מצליחים שרובם עסקו כילדים בספורט או שהיו מאד פעילי
שלום רב, אני בוגרת התואר המכללה ואני מחפשת עבודה בתחום הפעילות הגופנית המותאמת/חינוך גופני בחינוך המיוחד באזור שבין ירושלים לאשקלון. פניתי למפקחים האזוריים ומציעים לי רק בתי ספר רגילים. אתם מכירים משהו או מישהו שיכול למקד אותי יותר בתחום? תודה
תשובה:באופן כללי ניתן לחלק את הפעילות המקצועית של חינוך גופני /אימון ספורטיבי לאוכלוסיות עם מוגבלות לתחומי העיסוק הבאים א. חינוך מיוחד - בד"כ לבוגרי מסלול חינוך מיוחד (30 ש"ש) ואז מקבלים תוספת כספית ייחודית. לבוגרים מגמה בתחום זה של 10 ש"ש לא ניתנת בד"כ ה
שלום, קוראים לי עומר נוימן ואני בן 14, אני רץ בערך מגיל 12 ובשנה שעברה התחלתי להתחרות ב-10 ק"מ. לפני שבוע הגעתי לשיא אישי לעשרה ק"מ של 48 דקות. הייתי מעוניין לדעת מה השיא הישראלי עד גיל 18 לעשרה ק"מ והאם כדי לי להמשיך לעבר החצי מרתון. תודה!
תשובה:שיאים ישראלים באתלטיקה לנוער יש ב-3 קבוצות גיל: נוער עד גיל 20- נערות ונערים שבמהלך השנה לא ימלאו להם 20 שנה. בשנת 2018 מדובר בנערות ונערים שנולדו בשנים 1999 ו-2000. קדטים - נערות ונערים שבמהלך השנה לא ימלאו להם 18 שנים. בשנת 2018 מדובר בנערות ונער
למומחי וינגייט שלום, אני מתכוננת לריצה של 1800 מטר - ריצה בינונית תחרותית.רציתי לשאול מה עליי לעשות בכדי להתכונן לריצה הזאת? איזה מרחקים? מהי תוצאה טובה? ובאופן כללי אשמח לדעת על אופן הריצה... העניין הוא שאני רצה לרוב מרחקים גדולים יותר (10 ק"מ) ואי
תשובה:ריצת 1800 מטרים לא מקובלת בתחרויות אתלטיקה. מרחקי הריצות הבינוניות המקובלים בתחרויות אתלטיקה הם 600, 800, 1000, 1500 ו-2000 מטרים וכן ריצת מייל (1609 מטר). בריצות הבינוניות מקובל לפתוח בקצב קצת מהיר יותר מהקצב הממוצע, בהמשך הדרך לנסות להתייצב על קצב
האם ניתן ללמוד לתואר ד"ר במכללת וינגייט?
תשובה:כיום ניתן ללמוד במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט) רק לתואר ראשון ושני. יש סטודנטים שסיימו תואר שני במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט) והמשיכו לדוקטורט במוסדות אקדמיים אחרים. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (ק
יום פתוח - יום שני 30.5.2022 בשעה 16:30 - תואר ראשון, שני, הסבת אקדמאים ומכינה
.png "המכללה האקדמית בוינגייט")
.jpg)
.jpg)
