facebook tracking pixel
חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: מתיחות לפני משחק כדורגל ואחריו

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מוטי פרנץ | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם אחרי חימום של 7 דקות ריצה קלה עם תרגילים של מתיחות דינמיות כמו עקביים לישבן הרמת ברכים וצעדי רדיפה, האם זה נכון לבצע מתיחות סטטיות? שאלה נוספת אחרי משחק כדורגל יש קבוצות שמבצעות מתיחות סטטיות . ויש קבוצות שלא עושות מה נכון ומה לא נכון.

תשובה:

מי מאתנו לא מבצע, או לפחות היה מבצע, מתיחות לפני אימון או תחרות? כמעט כל אחד. למה בעצם? כי כך כולם עושים... האם זה עוזר בתחרות עצמה? העיתונאי הקנדי, אלקס הצ'ינסון (Alex Hutchinson ), מטיל ספק בכך. הוא מספר על מחקר שהתבצע בפלורידה ופורסם ב: The Jo

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: ירקונה שייך | הקטגוריה:

שאלה:

שלום מבקשת לדעת האם למורה זכר מותר לאמן בנות בחטיבה ותיכון בחדר כושר ? האם למורה נקבה מותר לאמן בנים בחטיבה ותיכון בחדר כושר ? אשמח לקבל תשובה למייל שלי תודה רבה

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תרגילים עם ממתח גומי לשיפור הניתור

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: טל פלג | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום , אשמח לדעת אילו תרגילים אני יכול לעשות עם גומית התנגדות סגורה לשיפור הקפיצה

תשובה:

יש הרבה סרטונים בהם אפשר לראות אימונים לשיפור הניתור באמצעות ממתחי גומי. אפשר לרשום במנוע חיפוש VERTICAL JUMP TRAINING WITH RESISTANCE BANDS ולהגיע למשל לקישור הבא: https://www.youtube.com/watch?v=7_kHBXYWt_Q וגם: https://www.youtube.com/watch?v=dYM

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קרב חמש מודרני

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: הלל צרור | הקטגוריה: ספורט הישגי

שאלה:

היי, אני עורכת תוכנית בגלי צהל על האולימפיאדה הקרובה, ובין היתר אנחנו מציגים ענפים אולימפים שלא ממש מוכרים בארץ. בחרנו את קרב חמש מודרני, האם יש איזשהם ספורטאים בארץ שמתאמנים בענף? אוכל לקבל מכם פרטים על הענף? תודה רבה, הלל צרור גלי צהל

תשובה:

מקצוע הקרב חמש מודרני הוכנס לתכנית האולימפית ב-1912. בתחילה הייתה תחרות רק לגברים אך היום יש גם תחרות לנשים. הוא כולל תחרויות בחמישה ענפי ספורט: סיוף, שחייה, קפיצות מכשולים עם סוסים קליעה למטרה באקדח וריצת שדה. כיום הריצה משולבת עם הירי באקדח. יש ישר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בניית תכנית אימון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יהודה ביטון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני רוצה לבנות לי תוכנית אימון יומית ואני צריך קצת עזרה.... מישהו יכול לעזור?

תשובה:

אין תכנית אימון אחת המתאימה לכל אדם. עלייך להתייעץ עם מאמן מומחה בתחום בו אתה רוצה להתאמן. בין השיקולים שיש לעשות בעת בניית התכנית: א) מטרת המתאמן. יש מתאמנים השואפים להשתתף בתחרויות ולזכות במדליות, אחרים משתתפים בתחרויות אך אין להם שאיפות לזכות במדל

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אושר טשומה | הקטגוריה:

שאלה:

אתלייטיקה ריצה

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אושר טשומה | הקטגוריה:

שאלה:

אתלייטיקה ריצה

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איזה מחוך עדיף?

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: איריס בר | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

לביתי בת ה 13.5 התגלתה עקמת בעמוד השדרה בת 27 מעלות. אורתופד המליץ לנו על חגורת גב "בוסטון". רכשנו חגורת "בוסטון" שנמדדה באמצעות גבס במכון אורתופדי. שאלותי הן: א) האם מדידה בשיטת הגבס על בסיס גוף לא תקין, יעילה מספיק ומותנית במיומנות המודד בלבד? שהר

תשובה:

כדי לקבל תשובה מפורטת ומושכלת, מן הראוי היה לתת קצת יותר פרטים אודות העקמת של בתך, בנוסף לציון מעלות הסקוליוזיס. למשל: האם ביתך קיבלה כבר מחזור? אם כן, מתי והאם הוא סדיר? האם ידוע סימן "ריסר" (תבחין לבגרות השלד)? האם יש נתון קודם לגודל העקם ומת

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון חיזוק ביום החופשי

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלי עטיה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, הילד שלי בן 14 ומתאמן 4 פעמים בשבוע בקבוצת כדורגל, פלוס משחק בשבת. האם כדאי לרשום אותו לאימון חיזוק של פלג גוף עליון ביום החופשי שלו ? תודה מראש

תשובה:

פיתוח כוח חשוב מאד לשחקני כדורגל. אולם נער בן 14 הפעיל 5 פעמים בשבוע בכדורגל, זקוק בהחלט גם ליומיים של מנוחה לשם התאוששות, בכל שבוע. אני מציע לך להתיעץ עם אנשי הצוות המקצועי במועדון הכדורגל. רק אם הם יהיו סבורים שהילד זקוק לאימוני כוח, נוסף על האימונ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם מבחן ביפ הוא קשה?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שילה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, רציתי לברר בבקשה האם צריך להיות ברמת כושר טובה מאוד בשביל להשיג תוצאה טובה בבוחן ביפים בצבא או שאפשר שגם עם רמת כושר בסיסית אפשר להשיג תוצאה סבירה (עד כמה קשה המבחן) ? תודה

תשובה:

עניתי על שאלה דומה בקישורזה למבחן זה שמות רבים: ביפ (beep), בליפ (bleep), יו – יו (YO-YO), מבחן כושר רב שלבי (multi-stage fitness test), PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run), Leger-test (על שם ממציא המבחן), ועוד. המבחן פות

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יונתן | הקטגוריה:

שאלה:

השאלה מופנת בעיקר לד"ר חן ימין, אך אם יש כל מומחה אחר היכול לסייע בנושא, אשמח לשמוע את דעתו. אני כותב פה, בסוג של תקווה שאולי מפה תגיע לי הישועה כי אני כבר די מיואש. אני בחור בן 27, עם רקע של מום לב מולד (היצרות באבי העורקים, עם מסתם אאורטלי דו על

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הנחתה בכדורשת מתפיסת כדור באוויר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רוית | הקטגוריה: כדורעף

שאלה:

האם מותר למנחיתה בכדורשת לתפוס את הכדור באויר (תוך כדי ניתור) ומיד להנחית אותו?

תשובה:

אין בחוקת הכדורשת של איגוד הכדורשת בישראל כל הגבלה בנושא זה ולכן נראה שהדבר מותר, בתנאי כמובן שהשופט מתרשם כי הכדור אכן נתפס ולא נחבט. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך לשחרר את הארבע ראשי?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

אתמול התאמנתי שלוש שעות. לאחר שגמרתי וחזרתי לביתי נתפס לי השריר הארבע ראשי. איך אני יכול לשחרר אותו?

תשובה:

פגיעה בארבע ראשי הפניתי את שאלתך לספרוטתרפיסט רחיב זהראן, מומחה בטיפול בפגיעות ספורט, וזוהי תשובתו: בשלושה הימים הראשונים אחרי הפגיעה הטיפול המומלץ היחידי הואקרח. חשוב מאד לא לשים קרח על מקום הכאב יותר מאשר 20 בדקות ברציפות. אחרי שעה של הפסקה, אפשר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עייפות אחרי אימון ריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ידין | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, , אני בן 39, רץ כ-30 קילומטר בשבוע כבר למעלה משנה, אוכל מסודר לפני האימון ואחריו ומבצע מתיחות בסיום אימון הריצה. לאחרונה אני נתקל בעייפות מאוד חזקה ותשישות נוראית לאחר אימון מאומץ, שמלווה גם בצמרמורות. אני נרדם מיד לחצי שעה ויכול לתפקד כרגיל,

תשובה:

ראשית, לך לבצע בדיקה רפואית אצל רופא המשפחה. אני מניח שהרופא יערוך לך סדרת בדיקות כולל בדיקת דם. אני ממליץ שתבקש מרופא המשפחה לבצע גם בדיקת ארגומטריה. במידה שהבדיקות יראו שאין שום בעיה רפואית, יתכן שאתה צריך לשנות את תוכנית האימונים שלך. לא ציינת מה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תכניות הליכה לכושר בריאותי

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: בנימין יעקובי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מהי מהירות ההליכה הממוצעת לאדם בריא במשקל בריא בגיל שלושים (גבר ואשה)? אשה עם עודף משקל (כ 10-15 מעל ה -BMI) המתחילה דיאטה, מהי רמת ההליכה (מספר פעמים בשבוע, קצב ומרחק) המומלצים ע"מ להגיע לכושר בריא? האם הליכה לפי ההמלצה מספיקה לעניין פעילות גופנית ל

תשובה:

תכניות הליכה לכושר בריאותי מקובל שמהירות הליכה בקצב נוח של אנשים היא כחמישה ק"מ בשעה. מחקר שבדק מהירות הליכה בעיר לאורך 60 רגל (18.288 מטרים) על מדרכות רחבות ולא צפופות (נמדדו רק אנשים שנעו בחופשיות ולא הראו סימנים של קשיים בהליכה) ב-31 מדינות מצא א

קרא עוד>

שאלה

השאלה: צפייה של המונים במשחקי ספורט

שם המומחה: חיים קאופמן | תחום התמחות: תולדות הספורט העברי

שם השואל: יאיר אלון | הקטגוריה: תקשורת ושפה

שאלה:

שלום רב, הייתי מעוניין לדעת מה ההבדל בין הצופים במשחקים האולימפיים ביוון או באמפיתאטרון הרומי לבין האוהדים שאנו רואים מאז המאה ה-20 ועד ימינו? שמעתי לא פעם על כך שאנו חוזים ב-80-70 השנים האחרונות בתופעה חדשה - "ספורט ההמונים", בו הרוב לא בהכרח עוסקי

תשובה:

התופעה של ספורט ההמונים היא תופעה טיפוסית של העידן המודרני המתאפיינת בכך שהספורט אינו רק נחלת העוסקים בו אלא גם חלק מתרבות ההמונים שצופים בו. עם זאת מנקודת מבט היסטורית זו אינה תופעה חדשה וספורט המונים (דהיינו צפייה של המונים במופעי ספורט) היה קיים

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: רונית בן | הקטגוריה:

שאלה:

יש לי שאלה ואודה עם תשיבו לי עליה: מזה כעשור שנים סבלתי מנימול בשתי הידיים. בשנה שעברה הציעו לי דיקור ובו באותו יום הדיקור בפעם הראשונה חשתי כאבים עזים ביד ימין. נאמר לי שזו ריאקציה וזה יעבור. אלא מאי: הכאבים המשיכו עד כדי שידי הימנית "נרדמה" בלילות

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ההישג הטוב בגיל 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

מהו שיא העולם בריצת 60 מטר לילדים בגיל 12?

תשובה:

הפדרציה הבין לאומית לאתלטיקה (IAAF) מכירה באופן רשמי רק בשיאי בוגרים ונוער עד גיל 20 (JUNIOR). כמו כן היא עורכת גם רשימות של הישגים לקדטים עד גיל 18 (YOUTH). בריצת 60 מטר מוכר רק שיא עולם לבוגרים בתחרויות המתקיימות באולם. השיא הוא 6.39 שניות ונקבע ע

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איפה אפשר להתאמן?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אני בן 12.המון אנשים שרואים אותי רץ אומרים לי שיש לי כישרון בריצות קצרות. אני גר ברמת גן.זכיתי במקום השני בתחרות בהדר יוסף בריצת 60 מטר. היכן אני יכול להתאמן ליד ביתי?

תשובה:

אגודות אתלטיקה פרטים לגבי אגודות אתלטיקה שלהן קבוצות לילדים בני גילך תוכל לקבל באיגוד האתלטיקה: iaa@zahav.net.il 03-6486256 יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בחירת רגל קדמית בזינוק נמוך

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

כיצד מבצעים בחירת רגל קדמית בזינוק נמוך?

תשובה:

באתלטיקה קיימים שני סוגי זינוקים: בכל הריצות עד 400 מטרים ועד בכלל חובה לזנק בזינוק נמוך ולהסתייע באדני זינוק. בכל הריצות מעל 400 מטרים, מבוצע זינוק גבוה וללא אדני זינוק. בחירת הרגל הקדמית בזינוק הנמוך תלויה בנוחות הרץ אך מקובל שהרגל החזקה היא הרגל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חישוב הפרש קווי הזינוק

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שלי בירן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

יורם שלום, לא כ"כ הבנתי את החישוב של השבילים ואיך הגעת ל- 7 מטר בחישוב הראשוני. אשמח אם תוכל לפרט או להפנות אותי להיכן מופיע חומר על זה. לא מצאתי במאמרים ולא בחוקה של האתלטיקה. השאלה הספציפית שלי היא המרחק בין הזינוק של שביל 1 לשביל 4 ב- 200 מטר.

תשובה:

חישוב הפרש קווי הזינוק היקף של מעגל נתון מהנוסחה 2π r. כאשר מחשבים הפרש היקף בין שני מעגלים עלינו לדעת את ההפרש בין הרדיוסים שלהם. במקרה של מסלול אתלטיקה בעל שתי קשתות זהות המצטרפות יחד למעגל, ההפרש בין הרדיוסים הוא רוחב השביל שהוא כ-1.22 מטר. ול

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קווי זינוק לריצת 200 מטרים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שלי בירן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

בריצת 200 מטר על מסלול אתלטיקה תקני שהיקפו 400 מטרים, איך אני יודעת מהו המרחק בין קווי הזינוק לשבילים השונים?

תשובה:

קווי זינוק לריצת 200 מ' רוחבו של מסלול אתלטיקה הוא בין 1.21 מ' ל-1.23 מ'. יש מסלולים ישנים בהם רוחב השביל הוא 1.25 מ'. הקשת של המסלול היא חצי מעגל. כאשר מחשבים את קווי הזינוק לריצת 400 מ' (שתי קשתות) ההפרש המתקבל בהיקף השבילים,

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 13 יכול להתאמן בחדר כושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: צח גואטה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 13 ואני רוצה להירשם למכון כושר. האם מותר להיתאמן במכון כושר בגילי? תודה מראש

תשובה:

על פי תיקון חוק הספורט משנת 2005 יכולים ילדים מגיל 6 להתאמן בחדר כושר במידה שהמדריך במקום מוסמך לאימון קטינים. כיום, בכל הקורסים להכשרת מדריכים, נכלל גם פרק לימוד על אימון קטינים וכל המדריכים שהוכשרו בשנים האחרונות הם בעלי הסמכה לכך. יתכן שקיימים עדי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימוד מחניים גדול

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עמאר עמאר | הקטגוריה: משחקים

שאלה:

שלום, אשמח לקבל עזרה בתרשים זרימה של יחידת הוראה משחק מחניים גדול בה תתואר יחידת ההוראה- מספר השיעורים ונושאי השיעורים.

תשובה:

לימוד מחניים גדול את המשחק "מחניים" ("מחניים גדול") ניתן ללמד לילדים בכתות ה' ומעלה בשיעור אחד, ללא כל קושי, כאשר מדובר בילדים שהתנסו קודם לכן בזריקה ותפיסה של כדור והרגילים להשתתף במשחקים בעלי חוקים מוגדרים. ניתן להתחיל ללמד את המשחק אף לילד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עתיד באתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

בתחרות אתלטיקה בהדר יוסף זכיתי במקום השני בריצת 60 מטרים. לאחר חצי שנה בקבוצה שאני משחק בה מדדו לנו ריצות ויצאה לי תוצאה 8.92 שניות. האם יש לי עתיד באתלטיקה? היכן אני יכול להתאמן?

תשובה:

לא ציינת בן כמה אתה... בכל מקרה, קשה מאד לחזות הישגים בעתיד מתוצאות בגיל צעיר. כפי שאתה מבין, הצלחה בספורט דורשת כישרון והרבה אימונים. מאחר שככל הנראה אתה מאד מוכשר, המסלול להצלחה עובר דרך הצטרפות לאגודה בה תתאמן. את רשימת האגודות הפעילות בארץ תוכל ל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים עצימים לאנשים מבוגרים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אריה שמיר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום' שמי אריה,אני בן 52 ובעל משקל עודף של 15 ק"ג לערך.הולך ברגל 45 דקות כמעט מידי יום. תוך כדי שוטטות באתרים שונים,אני קורא מידע אודות "מחקרים חדשים" הטוענים שעקב ירידה ברמות הטסטוסטרון וירידה בצפיפות העצם אצל גברים-במיוחד בגילאי הביניים-הרי שא

תשובה:

בשנים האחרונות אכן מופיעים מאמרים התומכים בתכניות אימונים עצימות מאד המבוצעות לפרקי זמן קצרים. המחקרים עליהם מתבססים התומכים בתוכניות אלו נמשכים לפרקי זמן של כמה שבועות בלבד ואין שום מידע האם אנשים מסוגלים להתמיד בתוכניות אימונים כאלה לזמן ארוך, ודאי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הכנה לחצי מרתון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מודי קלינבורט | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 64. לפני כ-8 חודשים שקלתי 100 ק"ג והיום, אחרי דיאטה והרבה ריצה אני שוקל כ-70 ק"ג. מצב בריאותי כללית תקין (בדיקות דם ומצב לב בסדר גמור להוציא אנמיה קלה בתוצאות בדיקות הדם), אני מתכונן למקצה 20 ק"מ במרתון ת"א הקרוב.אני רץ כ-פעמיים בשבוע כ-10 ק"מ

תשובה:

א) לך להיבדק אצל רופא. כאשר מופיעה בעיה, כדאי מאד לערוך בדיקה ולא להסתמך על הבדיקה התקופתית. ב) רצוי מאד שתעבור להתאמן בהדרכת מאמן מוסמך המתמחה בהכנת רצים מבוגרים למרוצים למרחקים ארוכים. המאמן יכין לך תוכנית אימונים, יעקוב אחרי התקדמותך ויערוך התאמו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיאים עד גיל 15

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אליהו | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לדעת מהם שיאי ישראל בריצות הקצרות (60 מ׳,80 מ׳,100 מ׳.) לגילאים עד 15? תודה

תשובה:

בריצת 60 מטר מופיעים ברשימות שני שיאים לילדים עד גיל 15: במדידה ידנית השיא הוא 6.9 שניות ונקבע ע"י עמיר כחולי בשנת 1970. השיא במדידה אוטומטית שייך לטל מור - 7.03 ש' (1997). השיא בריצת 80 מ' שייך לרם מור (אחיו של טל) - 8.95 ש' (2002). רם מ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מקור משחק המחניים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רמי גבן | הקטגוריה: משחקים

שאלה:

שלום, אשמח לקבל חומר לגבי השאלות שרשמתי למטה (משחק מחניים גדול) , שלא התייחסתם לגביהם בשאלות קודמות . * רקע היסטורי של משחק מחניים גדול * תולדות המשחק (היכן הומצא או שוחק לראשונה, מקור השם ? ועוד). * תרומתו לתלמידים בביה"ס (חברתית, רגשית, קוגניטיבית

תשובה:

משחק מחניים גדול המשחק הוא גרסה של המשחק דודג'בול (dodgeball, "כדור התחמקות"). במשחק דודג'בול משתתפות שתי קבוצות שלכל אחת מגרש זהה בגודלו והשחקנים אינם רשאים לצאת מתחומי המגרש של קבוצתם. הקבוצות זורקות כדורים (בדרך כלל 6-5 כדורים במשחק) זו ע

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור הישג בריצת 60 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אורי טל | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

יש לי כישרון בריצות קצרות אני בן 9 ועשיתי 9.27 שניות ב60 מטר. אני הרגשתי שאני יכול יותר טוב מזה. תוכלו לתת לי תרגילים שיוכלו לשפר את המהירות שלי?

תשובה:

הגעת להישג יפה מאד! כדי להמשיך ולהשתפר אני ממליץ לך להצטרף לאגודת אתלטיקה, שם תקבל הדרכה מסודרת ממאמנים מנוסים. אימוני אתלטיקה לילדים הם מגוונים וכוללים תרגילי ריצה, קפיצות, זריקת מכשירים שונים , תרגילים לפיתוח הכושר כמו תרגילי כוח, תרגילי גמישות,

קרא עוד>