דילוג לתוכן המרכזי בעמוד

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: איך לשפר את אחוזי הקליעה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עומרי נפ''א | הקטגוריה: כדורסל

שאלה:

אני רוצה לשפר את אחוזי הקליעה שלי. מה עלי לעשות?

תשובה:

שלום עומרי, לא ציינת בן כמה אתה והאם אתה מתאמן בקבוצת כדורסל. אם אתה מתאמן בקבוצה ואתה מודאג מאחוזי הקליעה שלך עלייך להתייעץ עם המאמן שלך אילו תרגילים עלייך לבצע. אחד היתרונות של משחק הכדורסל הוא שיש בו מרכיבים כמו קליעה עליהם ניתן להתאמן גם מחוץ לא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפוע הליכון וריצה על כביש

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוחאי אברהמוב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שאלה 1) האם אדם שרץ ריצה על הליכון בשיפוע של 1% מהירות מסוימת למשך זמן מסוים הוא יוכל לרוץ ככה גם ברחוב (בריצת מישור בלי עליות) באותה מהירות ואותו משך זמן ואותו מאמץ או שלא?ואם לא אז כמה אחוזים של שיפוע כן תואמים לריצה בחוץ? וגם אם פעם 1 בהליכון בשיפ

תשובה:

המחקר שעליו מסתמכים רבים נערך על ידי Jones ו- Doust. הם נתנו ל-9 אנשים לרוץ במהירויות שונות ובשיפועים שונים והשוו את הדופק וצריכת החמצן לריצה רגילה. אלה התוצאות העיקריות שלהם. בטבלה מספר 1 מופיעים הנתונים לגבי צריכת חמצן ובטבלה מספר 2 לגבי הדופק. טב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רוצה להתאמן בריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שיראל אבינועם | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, קוראים לי שיראל ואני בת 13 אני מתאמנת הרבה בריצה ואני מספיקה הרבה! אני ממש רוצה להשתתף בתחרות ולממש את היכולות שלי אשמח לדעת איזה תחרויות יש לגילי ואיך להתאמן בשבילן.

תשובה:

שלום שיראל, מקצועות הריצה הם חלק מענף האתלטיקה.יש שתי מסגרות תחרות בישראל: תחרויות בין בתי ספר שמארגן משרד החינוך ותחרויות בין אגודות אותן מארגן איגוד האתלטיקה. בנוסף לכך מתקיימות תחרויות ריצה למרחקים ארוכים על כבישים בארגון גופים שונים כמו עיריות ו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שילוב אימוני כוח בתוכנית אימוני ריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: טל דקל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני רץ כ-3 פעמים במשך השבוע, כל פעם ריצה אחרת (נפח,פרטלק,ספרינטים...). אני רוצה לשלב אימוני כוח לחיזוק הרגליים בתכנית האימונים שלי אך אני לא יודע באיזה יום כדאי לבצע אותם. האם עדיף לבצע אותם ביום המנוחה או לשלב אותם עם אימון ריצה ועם איזה אימו

תשובה:

שילוב אימוני כוח עם אימוני ריצה לפני שדנים בשילוב של אימוני כוח עם אימוני ריצה צריך לברר מהי מטרת האימונים ומהו הכושר בו נמצא המתאמן. אם המטרה שלך רק לשמור על כושר גופני טוב ואינך משתתף במרוצים, אין סיבה שתרוץ למעלה מ-5 ק"מ , שלוש פעמים בשבוע ואין ל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שחקן אחרון במחניים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רותם אלפסי | הקטגוריה: כללי

שאלה:

האם במשחק מחניים גדול כאשר נשאר בצד אחד של המגרש שחקן יחיד והקבוצה השנייה פוגעת בו והכדור עף אל השחקנים "שירדו" מהקבוצה שזרקה את הכדור והשחקן שירד תפס את הכדור שפגע בשחקן מהקבוצה השנייה האם שאר הקבוצה של השחקן שהוגדר כמטרה תכנס חזרה למשחק?

תשובה:

אין חוקה אחידה למשחק המחניים וקיימים לא מעט חוקים המקובלים בבית ספר אחד ולא מקובלים בבית ספר אחר.אין הגיון בכך ששחקן שנפסל למעשה יינצל על ידי כך שיתפוס את הכדור אחרי שפגע בשחקן מהקבוצה האחרת או פגע בקיר של האולם. גם החוק ששחקן אחרון בקבוצה תופס את הכ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תואר שני בחינוך לאורח חיים פעיל ובריא

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: גלית | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום רב קראתי בעיון את התכנית של המסלול לתואר שני בחינוך לאורח חיים פעיל ובריא. מצאתי עניין רב בקורסים והייתי יותר משמחה להצטרף לשנת הלימודים תשע"ט. המכללה האקמית בוינגייט היא מוסד אקדמי מוכר, מוערך וייחודי בעיניי. באופן כללי, אני אדם שמקפיד על תזונה

תשובה:

נשמח לסייע. אנא צרי קשר עם מזכירות התואר השני 09-8639307. ההודעה הועברה אליהם וגם הם ינסו ליצור קשר איתך. שבוע טוב! ד"ר סיגל אילת-אדר יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פרטים על המאמר חשיבות הספורט והשפעתו על החברה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גישה שוכמן | הקטגוריה: כללי

שאלה:

אהלן, אני סטודנט לתואר ראשון במכללת כנרת ועושה סמינריון על התפתחות האישית של הספורטאי מנק' מבט סוציולויגת חברתית. נתקלתי באתר האינטרנט במאמר של דר' איציק בן מלך "חשיבות הספורט והשפעתו על החברה" ואשמח לעשות בו שימוש. באתר אין פרטים מדויקים למ

תשובה:

המאמר הופיע באתרהמומחים של המכללה האקדמית בוינגייט בתאריך 3.4.2016 קישור למאמר:חשיבות הספורט והשפעתו על החברה יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני כושר לגולשת בת 13.5

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: ארן יגר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום למומחים, הבת שלי בת 13.5, גולשת רוח מקצועית ומתחרה בתחום בארץ. לאחרונה התברר לנו שכחלק מהשיוט כנראה שחסרה לה מסת שריר ומעט כושר כדי לשרוד שיוט מלא וקשה. לילדה מבנה גוף מצויין וגם כושר טוב. האם בגיל הזה ניתן להתחיל אימוני כושר ארוכים יותר (נגיד

תשובה:

גיל 13.5 (וכל גיל בכלל)אינו מהווה מגבלה לאימון אירובי ו/או אימון התנגדות. מומלץלשפר את מרכיבי הכושר הגופני באופן הדרגתי ומבוקר בהתאמה עם אימוני הגלישה, בהתאם ליכולת הנוכחית ובסיוע של מאמן כושר מוסמך. באימון אירובייש לתת דגש על עצימות המאמץ ומשכו ול

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קפיצה לרוחק בארץ ישראל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שולי שושנה | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רציתי לדעת על ראשית התפתחות הקפיצה לרוחק בישראל

תשובה:

תחרות האתלטיקה הגדולה הראשונה בארץ-ישראל התקיימה במסגרת המכביה הראשונה בשנת 1932. בקפיצה לרוחק לגברים המנצח היה דוד וייט מארה"ב בהישג של 6.10 מטרים ובין הנשים ניצחה סיביל קוף מארה"ב בהישג של 4.35 מטר. בתחרות לנערים א' (למטה מגיל 18) ניצח א. זלצמן

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מפרצת אבי העורקים ופעילות ספורטיבית

שם המומחה: ולדימיר וקסלר | תחום התמחות:

שם השואל: אייל שמעוני | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

התפרסם שאריק איינשטיין נפטר כתוצאה ממפרצת באבי העורקים איך מונעים את התופעה באמצעות הספורט?

תשובה:

ככל הידוע לי מפרסום בתקשורת אריק איינשטיין נפטרמקרע של מפרצת אבי העורקים הבטנית. מדוברבמחלה הפוגעת בכלי הדם הגדולים, והסיכון לחלותבה עולה באנשים עם ריבוי גורמי סיכון הידועיםלמחלות לב וכלי הדם, כגון עישון, יתר לחץ דם ועודףשומני הדם. ביצוע פעילות גופני

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שילוב הליכה וקפיצה בחבל בתכנית אימון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: א. צ. | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אימי בת 53 מעוניינת להוריד ממשקלה כ-10 קילו, נמצאת בקבוצת תמיכה להרזיה נכונה. צועדת כשעה בין 4 ל-5 פעמים בשבוע, בנוסף לכך היא רוצה להתחיל פעילות נוספת בדלגית (קפיצה בחבל). בכדי לראות תוצאות מהירות יותר שלא ממש רואה בהליכה. כמה קפיצות בחבל שווה

תשובה:

פעילות שוות ערך מבחינה אירובית בספר: Aerobics Program For Total Well-Being: Exercise, Diet , And Emotional Balance מאת ד"ר קנת ה. קופר (Kenneth H. Cooper) מובאות בין היתר טבלאות של "נקודות אירוביות" עבור פעילויות גופניות שונות. בטבלה שלמטה מובא ני

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מחפשת מאמן לכדורשת

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נירית יציב | הקטגוריה: כדורעף

שאלה:

שלום רב, קוראים לי נירית ואני קפטנית בקבוצה של מאמאנט גן יבנה. אנחנו מחפשות בדחיפות מאמן. אנחנו קבוצה חזקה שרוצה לקדם את עצמה עוד יותר ממה שניתן לנו היום.. אשמח אם תיצרו איתי קשר. 0528530101

תשובה:

נראה לי שהכתובת לפנייתך צריכה להיות איגוד הכדורשת: http://www.kadureshet.com יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוג אתלטיקה לילדים בוינגייט

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: חן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

האם יש חוג אתלטיקה לילדים בוינגייט? אם כן, לאילו גילאים ואל מי עליי לפנות? תודה ויום נעים

תשובה:

יש חוג אתלטיקה בוינגייט המתאים לילדים החל מגיל 7 לגבי פרטים פנה אל מולי מלכא בכתובת muli144@gmail.com יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מאמן לריצות ארוכות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מודי קלינבורט | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

יורם שלום, תודה על תשובתך המפורטת והמועילה, אאמץ כמה מהעצות.. הכי חשוב לי כרגע זה לעבוד עם מדריך רציני לריצות ארוכות.האם תוכל להמליץ לי על מאמן רציני לריצות ארוכות למבוגרים? (עדיף באיזור המרכז-דרום, אני גר במושב ליד אשדוד). בברכה, מודי

תשובה:

אני ממליץ לך להתאמן עם מאמן אתלטיקה שמתמחה בריצות ארוכות. את רשימת המאמנים הפעילים וכתובותיהם תוכל למצוא ב"ספר האתלטיקה 2015" שניתן למצוא אותו באתר איגוד האתלטיקה בישראל. אתה יכול לפנות בשאלות גם לאיגוד האתלטיקה. כתובת אתר איגוד האתלטיקה:http://www.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חיזוק הידיים לילדים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יונתן גורדו | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, שמי הוא יונתן ואני בן 12. רציתי לדעת כמה דברים: 1.איזה תרגילים בונים שרירים (לא כולל הרמת משקולות) ביד? 2.האם הרמת משקולות מפריעה לגדילה בגילי?

תשובה:

חיזוק הידיים יכול להעשות בעזרת תרגילים עם שלל אמצעי עזר: משקולות במכונות כוח, משקולות חופשיות, משקוליות יד, גומיות, כדורי כוח וכל אמצעי מתאים אחר שיהווה התנגדות בתרגילים. יש כמובן גם תרגילים בהם משקל הגוף הוא גורם העומס כמו שכיבות סמיכה ועליות מתח.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך לשחרר את הארבע ראשי?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

אתמול התאמנתי שלוש שעות. לאחר שגמרתי וחזרתי לביתי נתפס לי השריר הארבע ראשי. איך אני יכול לשחרר אותו?

תשובה:

פגיעה בארבע ראשי הפניתי את שאלתך לספרוטתרפיסט רחיב זהראן, מומחה בטיפול בפגיעות ספורט, וזוהי תשובתו: בשלושה הימים הראשונים אחרי הפגיעה הטיפול המומלץ היחידי הואקרח. חשוב מאד לא לשים קרח על מקום הכאב יותר מאשר 20 בדקות ברציפות. אחרי שעה של הפסקה, אפשר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אימוני משקולות פוגעים בגובה?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אבינועם מוטל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, רציתי לשאול האם אימוני משקולות פוגעים בגובה?

תשובה:

אימוני משקולות אינם פוגעים בגובה. ראה תשובתי לשאלה דומה:קישור לתשובה. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: התחלת אימונים בגיל 13

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נעמה נובק | הקטגוריה: ספורט הישגי

שאלה:

למומחי וינגייט שלום, קוראים לי נעמה ואני בת 13. אני מאוד אוהבת ספורט ואני עורכת חמישה אימוני כושר בשבוע. רציתי לשאול אם אני אצטרף לחוג ספורט מקצועי, אני אוכל להגיע להישגים גבוהים ולרמה גבוהה מאוד למרות הגיל שלי? אני מתכוונת להשקיע מאוד ולהתמיד. ספור

תשובה:

הגעה לרמות גבוהות בספורט תלויה בהרבה גורמים. אמנה כמה מהם: כישרון –קשה מאד להגדיר מה זה כישרון אבל ללא ספק יש כאלה שמבנה גופם ותכונות אחרות שלהם מתאימים לעיסוק בענפי ספורט מסוימים. לדוגמה: בכדורסל יש יתרון לשחקנים גבוהים שהם בעלי דיוק בתנועה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מבחן פסיכומטרי

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: נאדר חסין | הקטגוריה: כללי

שאלה:

האם אני חייב לעבור מבחן פסיכומטריכדי להתקבל ללימודי תואר ראשון בחינוך גופניאם הממוצע שלי בבגרות הוא מעל 90 ?

תשובה:

נאדר חסין שלום, להלן התייחסות לבקשתך. תנאי הקבלה לתואר ראשון בחינוך גופני במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט): פסיכומטרי בציון 525 ומעלה וציון ממוצע בבגרות 85 ומעלה, ראיון קבלה ומבחנים מעשיים. כמרכז לימודים מובילבארץ ובעולם בתחום החינוך ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימוד זינוק נמוך

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עדי חג'ג' | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אשמח לדעת כיצד רצוי ללמד זינוק נמוך בצורה שתהייה הכי נוחה לתלמיד ולא בולמת את מהירותו?

תשובה:

הסברים טכניים ותיקון שגיאות לגבי הזינוק הנמוך תוכל למצוא במאמריו של ד"ר פטר דוידוביץ' המופיעים באתר זה (מצורפים קישורים) הריצה למרחקים קצרים, חלק ד' וחלק ה'. השאלה הראשונה שאתה צריך לשאול את עצמך היא עד כמה זה חשוב לך ללמד את הזינוק הנמו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 7.35 בריצת 60 בגיל 12.5

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נתן פריידקין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לשאול אתכם האם זה אופייני לרוץ 60 מטר ב-7.35 שניות 60 בגילי. אני בן 12.5 עוד מעט. אני יודע שאתם בטח לא מאמינים לי אבל אני לא שואל בגלל זה יש לי גוף של ילד בכיתה ט'. אשמח אם תענו על התשובה בהקדם. תודה

תשובה:

הישג של 7.35 שניות בריצת 100 מטרים בגיל 12.5 הוא ללא ספק הישג טוב מאד. צריך עם זאת לקחת בחשבון כמה גורמים בהערכת הישג בריצות למרחקים קצרים. שיטת המדידה. קיימות שתי שיטות מדידת זמנים באתלטיקה – ידנית ואוטומטית. זמנית הנמדדים ידנית "מהירים" יות

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימודי נטורופתיה, שאלות ותשובות - המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: סיגלית זיו | הקטגוריה: רפואה משלימה

שאלה:

שלום רב, ברצוני לשאול מספר דברים: האם יש מסלול לימודי ערב לאנשים עובדים, ללימודי נטורופתיה או לחינוך גופני? האם ישנו מסלול של הסבת אקדמאים והכרה בנקודות זכות מתואר ראשון? תודה

תשובה:

לימודי הוראת החינוך הגופני: במסלול האקדמי בחינוך גופני לתואר הראשון ושני אין לימודי ערב. יש מסלול להסבת אקדמאים לתעודת הוראה בחינוך גופני בעלי תואר ראשון עם ציון מינימלי לקבל, ציון 75. במסלול הסבת אקדמאיים יש הכרה בלימודים קודמים בקורסים רלוונטיים

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מאיזה גיל ניתן לבצע מבחן קופר?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שרגא שטרן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מאיזה גיל ניתן לבצע מבחן קופר?

תשובה:

במבחן קופר נמדד המרחק אותו עוברים הנבחנים ב-12 דקות בהליכה, ריצה או שילוב של שתיהן. המבחן הוצע על ידי ד"ר קנת ה. קופר (Kenneth H. Cooper) בספרו Aerobics שראה אור בשנת 1968 וקטגוריות הכושר שבו מבוססות על ניסויים שערך ד"ר קופר על חיילים בחיל האוויר האמ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור יכולת בכדורסל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: תהל בסון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

למומחי וינגייט שלום רב, קוראים לי תהל אני בת 13 ואני בליגת כדורסל בנות הנקראת ״ילדות״. מה צריך לעשות בשביל לשפר את המהירות והסיבולת שלי כך שאוכל לרוץ הרבה במשחקים ובאימונים מבלי להתעייף מהר ומה אני צריכה לעשות בשביל לשפר את אחוזי הקליעה שלי. מה אני

תשובה:

שלום תהל, כדי לשפר את אחוזי הקליעה צריך להתאמן הרבה בקליעה לסל, גם מעבר לאימונים שאת עושה עם הקבוצה. רצוי להתאמןעם כמה חברים ולערוך משחקי קליעה שונים כמו "תחנות", "21", "חיובים" וכיוצא באלה אך חשוב להקפיד שהזריקות יהיו מטווחים קרובים יחסית לסל. ילדי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חצי מרתון בגיל 16

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: משה | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, בני רוצה לרוץ חצי מרתון והוא רק בן 16. מה דעתכם המקצועית?

תשובה:

שלום משה, אני לא רואה כל סיבה שנער בן 16 ירוץ חצי מרתון. יש שתי סיבות עיקריות לעיסוק בריצה: 1)ריצהלמעןשיפור הבריאות ופיתוח כושר גופני. אם זו המטרה, אין שום סיבה לרוץ יותר מאשר 5 ק"מ בתחרות בגיל 16. מספיק בהחלט לרוץ 3-2 פעמים בשבוע ובוודאי שלא יותר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מבחן ביפ להדרכת ספורט לצבא

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: הילה מרנפלד | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום , שמי הילה ואני מתמיינת להדרכת ספורט לצבא, התקשרתי למספר שהביאו לי ממיטב שקשור להדרכת ספורט ומאחר ויש לי זימון ב-22 לחודש הזה (יולי) אמרו לי שלא יתקיים בוחן בר אור אלא מבחן בשם ביפים , אשמח אם תוכלו לתת לי מידע לגבי אותו מבחן . תודה , יום טוב

תשובה:

מבחן ביפ עניתי על שאלה דומה באתר זה. למבחן זה שמות רבים: ביפ (beep), בליפ (bleep), יו – יו (YO-YO), מבחן כושר רב שלבי (multi-stage fitness test), PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run), Leger-test (על שם ממציא המבחן), ועוד.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: גישת המשחק ומחניים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רמי רמי | הקטגוריה: משחקים

שאלה:

לגבי משחק מחניים גדול יש לי שתי שאלות : (1) כיצד נלמד את המשחק בביה"ס ע"פ התאוריה של באנקר ותורפ ? (2) תרומתו לתלמידים בביה"ס (חברתית, רגשית, קוגניטיבית) ? * אני אשמח לקבל התייחסות ותשובות לשאלות שציינתי למעלה .

תשובה:

גישת המשחק ומחניים בגישת המשחק (game approach) של באנקר ותורפמתרגלים את יסודות המשחק תוך כדי המשחק עצמו. משחק המחניים אינו כולל בתוכו מיומנויות מורכבות ולכן אין כל צורך לתרגל מיומנויות לפני שמתחילים במשחק. במסגרת שלב החימום בתחילת השיעור כדאי לתרגל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: התחלת אימונים בגיל 24

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רומן שרגייב | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום , השאלה שלי היא כזו:אני בן 24 ומתאמן באופן עצמאי ואני דיטוב בספרינטים. אני רץ 100 מטר ב-12 שניות ואולי קצת פחות ומאמין שעם קצת אימונים והשקעה אוכל לשפר את התוצאה באופן משמעותי. הם הגיל שלי הוא לא מאוחר מדי כדי להשקיע בזה? מהי בעצם הדרך לקחת את

תשובה:

אתלטים מגיעים לשיאם בדרך כלל בגיל27-26 ואם התחילו להתאמן מאוחר ייתכן שיגיעו לשיאם אפילו מאוחר יותר. זה באמת לא שגרתי שאתלטים העוסקים בריצות קצרות התחילו להתאמן בגיל 24 אבל בהחלט יתכן שאתה תוכל להמשיך ולהתקדם אם תתחיל להתאמן בצורה מסודרת עם מאמן באגוד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים ל-5 ו-10 ק"מ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אילן גבאי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום למומחים, שמי אילן בן 36. אני מעוניין להשתפר בריצה למרחק 5 - 10 ק״מ אך לא מצליח. בעבר יעצו לי לרוץ בדופק נמוך (140-130) למשך 80-40 דקות. כדי לרוץ בדופק כזה אני נאלץ לרוץ לאט מאד (9 דק לק״מ). אני רץ כך במשך 4-3 החודשים האחרונים, משתדל 3 פעמים בשב

תשובה:

אם אתה מעוניין להשתפר בריצה ולא מצליח לעשות זאת בכוחות עצמך כדאי שתתחיל להתאמן בהדרכת מאמן שיבנה לך תכנית אימונים ויעקוב אחרי ההתקדמות שלך. לדעתי, אתה לא צריך להיות מוטרד יותר מדי מנתוני הדופק שלך. מה שחשוב הוא לבנות תכנית אימונים המתאימה לך. כאשר ב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימודי תזונה הוליסטית

שם המומחה: גילית שטיינר | תחום התמחות:

שם השואל: יוספה בירתי | הקטגוריה: רפואה משלימה

שאלה:

שלום רב, שמי יוספה ואני שוהה עם משפחתי בשליחות בפילדלפיה. אני רוצה ללמוד כאן תזונה הוליסטית ושאלתי היא איך אדע לזהות שהמכללה טובה ותהיה מוכרת בארץ. האם אפשר ללמוד אוןליין? האם אפשר להמשיך לימודים מתזונה הוליסטית כשאחזור בנתורופתיה ולקבל פטורים בקורס

תשובה:

לימודי תזונה הוליסטית ראשית, אפשר להתחיל ללמוד תזונה הוליסטית ולאחר מכן להשלים לנטורופתיה. שנית, צריך לבדוק את תכנית הלימודים, היקף השעות הכללי וכל קורס בפני עצמו ולהשוות לתכניות בארץ. (מצורפת תכנית הלימודים שלנו). שלישית, לא ניתן ללמוד און-ליין א

קרא עוד>