עד איזה גיל זה קטגוריית נוער באתלטיקה?
תשובה:תחרויות האתלטיקה לנוער הן עד גיל 20. כל מי שלא ימלאו לו 20 במהלך השנה בה מתקיימת התחרות יכול להשתתף. לדוגמה: בשנת 2018 יכולים להשתתף בתחרויות הנוער אתלטים שנולדו ב-1999 או מאוחר יותר וזאת מאחר שאפילו ב-31 בדצמבר 2018 לא ימלאו להם 20 שנה. אתלטים שנולד
היי, שמי דוד, אני בן 18, סיימתי את התיכון ומתחיל עכשיו מכינה קדם צבאית. אני נמצא כעת בתוכנית אימון למרתון, שנבנתה כמובן בהדרגתיות ע״י מאמן הריצה שלי, והמרחק האחרון שרצתי בו בתכנית הוא 28 ק״מ. מטרת המרתון שלי היא לעמוד במטרה שהצבתי לעצמי, מכיוון שתמ
תשובה:אתה בן 18 ולכן רשאי כבר לרוץ מרתון. אין ספק שאנשים לא רצים מרתון בשביל הבריאות אלא מסיבות אחרות כמו לעמוד באתגרים שהציבו לעצמם. אני לא יכול להגיד שאין באימונים למרתון סיכונים לפציעה מאחר שרבים מרצי המרתון, אולי אפילו כולם, חוו פציעות כאלה או אחרות במ
אם עשיתי בריצת 100 מטר 12.20 שניות ואני מרגיש שאני יכול יותר, ואני בן 16 יש מצב שאני יכול לשבור שיא ישראלי בריצת 100 מטר?
תשובה:קבעת תוצאה יפה בריצת 100 מטר וכדאי שתתחיל להתאמן באגודת אתלטיקה. אי אפשר לדעת היום אם תצליח לשבור את השיא הישראלי העומד 10.20 שניות אך ללא אימונים מסודרים בהדרכת מאמן לא תוכל להשתפר הרבה. אל תצפה לשפר את השיא כבר בשנה הבאה. תהליך האימון הוא ממושך ורק
שלום רב קראתי בעיון את התכנית של המסלול לתואר שני בחינוך לאורח חיים פעיל ובריא. מצאתי עניין רב בקורסים והייתי יותר משמחה להצטרף לשנת הלימודים תשע"ט. המכללה האקמית בוינגייט היא מוסד אקדמי מוכר, מוערך וייחודי בעיניי. באופן כללי, אני אדם שמקפיד על תזונה
תשובה:נשמח לסייע. אנא צרי קשר עם מזכירות התואר השני 09-8639307. ההודעה הועברה אליהם וגם הם ינסו ליצור קשר איתך. שבוע טוב! ד"ר סיגל אילת-אדר יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.
שלום רב קראתי בעיון את התכנית של המסלול לתואר שני בחיניך לאורח חיים פעיל ובריא. מצאתי עניין רב בקורסים והייתי יותר משמחה להצטרף לשנת הלימודים תשע"ט.וינגייט הינו מוסד אקדמי מוכר , מוערך וייחודי בעיניי. באופן כללי, אני אדם שמקפיד על תזונה והתנהגות ברי
תשובה:היי, אני נער בן 18 (1.70 מטר, 55 קילו) שמתאמן בריצה. כיום אני עושה 10 קילומטרים והשאיפה לשנתיים הקרובות היא חצי מרתון בקצב טוב. מצד שני אני רוצה לפתח גם פלג גוף עליון. האם זה אפשרי? אני שואל זאת מאחר שלא נתקלתי ברץ למרחקים ארוכים שיש לו פלג גוף עלי
תשובה:אין שום התנגשות בין אימונים לפיתוח השרירים בחצי הגוף העליון לבין אימונים לריצת חצי מרתון, לפחות אם לא מדובר ברצים ברמה הגבוהה ביותר. לא כתבת מהו ההישג שלך בריצת 10 ק"מ ומהו ההישג אליו אתה שואף בריצת חצי מרתון. קצב טוב אצל אחד זה 1:20 שעה ואחר יסתפק ב
שלום אני עומר בן 16 מזכרון יעקב והחלום שלי זה להיות באולימפיאדה רציתי לשאול האם זה מאוחר מידי כדי להתחיל ואם לא אז באיזה סוג ספורט כדי לי
תשובה:יש ענפי ספורט רבים שאפשר להתחיל לעסוק בהם בגיל 16 או אפילו מאוחר יותר ולהגיע בהם להישגים טובים. הצלחה בענף ספורט מסוים תלויה קודם כל במידת ההתאמה שלך לאותו ענף, או במילים אחרות למידת הכישרון שיש לך להצלחה באותו הענף. התנאי השני הוא שיש באזור בו אתה
אני כותבת כעת עבודה סמינריונית בנושא "השפעת התנועה על תלמידים לקויי למידה". אודה אם תוכלו לשלוח למייל שלי מאמרים אקדמיים הקשורים לתרומת הספורט לתהליך הלמידה בכלל, ולתלמידים לקויי למידה בפרט.
תשובה:הנושא:ערמונית מוגדלת שפירה. עושה פעילות ספורטיבית (הליכה) אינטנסיבת בכל יום. הבעיה מתרכזת רק בלילות.האם יש תרגילים מומלצים בערב או לפני השינה שיכולים להקל על בעית הערמונית בלילות ? תודה.
תשובה:אין הרבה מידע בנושא. בכל מקרה מומלץ להתייעץ עם הרופאים המתאימים לגבי הפעילות הגופנית בהתאם למצבך הרפואי.המקורות שמצאתי:Exercise and benign prostatic hyperplasia. באתר של בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הארבארד (Harvard Medical School) 2.Physical acti
שלום, אני מתעניינת בחוג אתלטיקה לבני בן ה-8. אנא חזרו אלי עם פרטים. תודה, מעיין
תשובה:האם יש תרגילי התעמלות מומלצים לפני השינה לאנשים מבוגרים שקמים פעמים רבות לשירותים בלילה עקב בעיות בערמונית?
תשובה:בקישור המצורף יש הסבר עלKegel exercises בנוסף ניתן לבצע חיפוש ב-youtube ולרשום: Kegel exercises for menותמצא הדגמות של התרגילים יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.
תוצאתי בריצת 60 היא 8.60 שניותואני בן 12. רציתי לדעת האם זו תוצאה טובה לגילי? (אני הילד הכי מהיר בבית הספר שלי)
תשובה:התוצאה שלך טובה מאד! כמה הערות: במדידת זמן בתחרויות אתלטיקה נהוגות שתי שיטות: מדידה ידנית ומדידה אוטומטית. כאשר מדובר במדידה ידנית המזניק צריך להזניק את הרצים עם אקדח מיוחד הנקרא אקדח הזנקה המשמיע קול ומוציא הבזק אור ועשן. שופטי הזמן מפעילים את שעו
שלום יש לי תעודה שלכם כמדריך כושר בוגרים וקטינים השאלה שלי היא: מאיזה גיל אני מוסמך לאמן קטינים ?
תשובה:מתוך תקנות מכוני כושר (רישוי ופיקוח) (אימון קטינים במכון כושר) תשס"ה 2005: מדריך לאימון קטינים לא יאמן במכון כושר קטינים עד גיל 6 ב) מכון כושר לא יאפשר לקטין שלא מלאו לו 6 שנים להתאמן במכון כושר; הוראה זו לא תחול על קטין העובר טיפול שיקומי עם פיזיותר
שלום השאלה שלי היא בתחום ה EMS שיטת האימון עם הפולסים החשמליים אני מעוניין להביא לארץ 2 מכשירים השאלה איפה ניתן לקבל הסמכה להפעלת המכשיר האם ידוע לכם על איזה בית ספר בארץ או אפילו דרכם לפי הבדיקה שלי אין מקום בארץ שנותן הסמכה כלשהיא גם מבחינה ביטוח
תשובה:שלום, רציתי לדעת כיצד לאמן ילדים בני 14-15 כדי לשפר את הזריזות עם הכדור. אילו מגוון תרגילים אפשר לתת לשם כך ?
תשובה:אסף כהן שלום, זריזות הוא מושג המתאר יכולת התאמה מהירה במצבים שונים ומשתנים. המושג לקוח מהעולם של תרגול פיזי ומתייחס לשינוי תנוחת גוף. שינוי כזה מחייב שילוב של: שיווי משקל, קואורדינציה, כוח, רפלקסים סבולת ויכולת להגיב לפעולה של מתחרה. מכאן שכל משחקי
היי , קוראים לי אחינועם. בעוד חודש אהיה בת 16. רציתי לשאול אם אתם יכולים להביא לי תוכנית אימונים שתתאים לי גם לחיטוב וגם לפיתוח מסת שריר עם תפריט. אני ניסיתי לחפש באינטרנט ואני מאוד מבולבלת. חברה שלי הייתה עם מאמן אישי ובסוף הוא העמיס עליה יותר מדי
תשובה:שלום אחינועם, אי אפשר לערוך תוכנית אימונים בלי להכיר את המתאמן, כושרו הנוכחי ובלי לברר איתו לעומק את מטרותיו. תוכנית האימונים צריכה לקחת בחשבון את העדפותיו של המתאמן (אילו סוגי אימונים הוא אוהב יותר ואילו פחות) את מידת הנכונות שלו להשקיע באימונים, א
אני ילד בן 14. גובהי 1.67 מטר. אילו תרגילים במכון כושר אני יוכל לעשות כדי לא לפגוע בגדילה?
תשובה:המיתוס שתרגילי כושר פוגעים בגדילה הופרך מזמן. יחד עם זאת תוכנית האימונים בחדר כושר צריכה לקחת בחשבון שנער בגיל 14 נמצא בתקופת גדולה מואצת. אין שום מניעה מלהתאמן בחדר כושר כושר בגיל 14 או אפילו בגיל צעיר יותר אבל אפשר לדחות תרגילים בהם העומס הוא גדול
אני ילד בן 14 1.67 מטר איזה תרגילים במכון כושר אני יוכל לעשות כדי לא לפגוע בגדילה?
תשובה:שאלה לד"ר ורדיתה גור בתחום היציבה: אילותרגילים אפשר לעשות כדי לאזן חזרה אגן שנוטה לצד אחד (מרגיש כאילו רגל שמאל יותר נמוכה/ארוכה)? השאלה הזו נשאלת בשבילי - אישה מבוגרת - בעקבות שנים של נהיגה ברכב עם קלאץ' קשה שהיה קשה להגיע אליו (אני נמוכה) ושינה
תשובה:שלום לך גב' מירי, כדי לענות בדיוק האפשרי על שאלתך, אני מפרטת תחילה, את הפרטים שציינת בשאלתך ואת סימני השאלה שמתייחסים לגבי חלק מהם: את מציינת שאת אישה מבוגרת - מהו גילך? את מתארת אי-איזון באגן, בעקבותיו, לטענתך, הופיע גם אי-איזון ברגליים.
הי. מחפשת קבוצת ריצה מקצועית לבן שלי באשדוד לתקופת הקיץ. אנחנו גרים בארהב ומגיעים לחופשה של חודש. הבן נמצא בנבחרת הריצה של בית הספר תיכון בקליפורניה וחייב להשאר בכושר לקראת מחנה באוגוסט. צריך לרוץ כל יום לפחות 15 קמ. מעוניינת לחבר אותו לקבוצת ריצה מ
תשובה:שלום, רציתי לברר האם ריצה מזיקה למראה הפנים, למבנה הפנים בכלל, ולמי שמזריקה רסטילן לפנים בפרט? אודה על תשובה מנומקת ומפורטת
תשובה:אני מציע לך להתעניין בנושא אצל הרופאים המתאימים. מחיפוש קצר שערכתי נראה שיש כמה מחקרים על הקשר בין בריאות העור ופעילות גופנית כמו: Oxidative Stress and Skin Diseases: Possible Role of Physical Activity. Joanna Kruk, Ewa Duchnik. Asian Pac J Cancer
השאלה מופנית לד"ר יואב מקל. שלום יואב, שמי גל ברשאן, קראתי את ספרך כושר גופני והוא שינה את עולמי בהתייחסות לכל הנושא של כושר גופני. אני מאמן כדורגל קרוב לעשור, עובד עם עשרות ספורטאים ורק היום אני מבין קצת יותר טוב את נושא הכושר הגופני על היבטיו השו
תשובה:אני ממליץ על הספרSoccer Science מאתTony Strudwickהנמצא בספריה בוינגייט. סטראדוויק היה אחראי על אימוני הכושר בקבוצת מנצ'סטר יונייטד והוא בעל תואר PhD במדעי הספורט. הוא היה תקופה מסוימת גם בצוות האימון של נבחרת אנגליה בכדורגל. כיום הוא אחראי על פית
האם אפשר לעשות מבחן אמירם וזה יתקבל במכללה?
תשובה:
היי , אני בת 16.5 מתאמנת כבר שנה וחצי ארבע פעמים בשבוע אימוני כוח ומשלבת אירובי .אני עושה סקווט במשקל 45 קילו מה שיחסית משקל כבד לגילי ורציתי לשאול אם זה משהו שיכול לפגוע בתפקוד ההורמונלי שלי או לעשות נזק כל שהוא (קילה / צניחת רחם ...) אני יודעת שאנ
תשובה:כל עוד מקפידים על טכניקה טובה בביצוע התרגילים ועל עקרונות האימון הבסיסיים: יחס אופטימלי בין העמסה לבין התאוששות (תזונה ושינה), העמסה הדרגתית ומבוקרת, לא נראה שיש סיבה לחשוש. יחד עם זאת, יש להגדיר מראש את מטרות האימון ולבחון את הצורך בשיפור (העמסה גו
שלום, לפני כחודש וחצי נרשמתי לחדר כושר במטרה להרזות. אני בן 16 ושוקל בערך 73. במהלך החודש וחצי ירדתי כ-3 קילו. הבעיה היא שאני לא כל כך רואה את התוצאה על הגוף, בהיקיפים. רציתי לדעת אם האימון שלי, אימון כוח ולאחר מכן כשעה ריצה על הליכון הוא טוב. מצד א
תשובה:בשאלתך לא ציינת מהו גובהך.תחילה יש לראות האם וכמה עליך לרדת במשקל. מבחינה תזונתית, על מנת לרדת בשומן הגוף ניתן לעשות דיאטה מופחתת קלוריות, דלת פחמימות. למשל, להקפיד על 25 גרם חלבון בכל ארוחה מארוחות היום ולאכול פחות פחמימות. כל זאת צריך להיעשות בזה
אני נער בן 15 ואני עושה ריצה פעם אחת בשבוע של שני קילומטר. לקראת סוף המסלול אני מגביר את הריצה עד כדי ספרינט וכאשר אני מסיים את הריצה אני מאט ומתחיל ללכת, אך בשלב זה מתחיל לכאוב לי החזה. התוצאה של הריצה 2 קילומטר היא 9:30 דק'. האם הכאבים בחזה הם
תשובה:אם אתה חושש שמשהו לא בסדר תמיד כדאי להיבדק על ידי רופא. אתה יכול גם לנסות מדי פעם לראות מה קורה אם תרוץ בלי להגביר מהירות בסיום. תוצאה של 9:30 דקות בריצת 2000 מטר היא תוצאה סבירה לנער בן 15 אך רחוקה מאד מרמה של רצים המתאמנים בריצות בינוניות ומשתתפים
רציתי לדעת אם יש איזושהי נוסחה לריצה כנגד הרוח בכמה הרוח מאיטה את הרץ. כמן כן אני ריצה לדעת על השפעת הרוחבריצה בעלייות בשיפועים שונים.אני רץ לפעמים בלית ברירה כנגד הרוח או בעליות ואני רוצה לדעת בכמה להוריד בקילומטר לשעה כדי שישתווה למהירות של מישור.
תשובה:מחקרים על השפעת רוח על רצים קשה מאד לעשות בתנאי שטח אך נעשו מחקרים כאלה בתנאי מעבדה בה הכניסו מסילה נעה לתוך מנהרת רוח ובדקו את ההשפעה של מהירויות רוח שונות על צריכת האנרגיה. המחקרים הראו כי רוח נגדית (רוח בפנים) במהירות מסוימת מאטה את הרץ בשיעור גדו
שלום רב, אני בוגרת התואר המכללה ואני מחפשת עבודה בתחום הפעילות הגופנית המותאמת/חינוך גופני בחינוך המיוחד באזור שבין ירושלים לאשקלון. פניתי למפקחים האזוריים ומציעים לי רק בתי ספר רגילים. אתם מכירים משהו או מישהו שיכול למקד אותי יותר בתחום? תודה
תשובה:באופן כללי ניתן לחלק את הפעילות המקצועית של חינוך גופני /אימון ספורטיבי לאוכלוסיות עם מוגבלות לתחומי העיסוק הבאים א. חינוך מיוחד - בד"כ לבוגרי מסלול חינוך מיוחד (30 ש"ש) ואז מקבלים תוספת כספית ייחודית. לבוגרים מגמה בתחום זה של 10 ש"ש לא ניתנת בד"כ
אימון בת 13.5 סליחה, פשוט לא ברור לי. האם יש חובה לילדה להתאמן רק במסגרת של קטינים, או שהיא יכולה להתאמן בחדר כושר, כל עוד יש במקום מאמן שעבר הכשרה לאימון קטינים? בחדר כושר אומרים לי רק במסגרת חוג בתשלום. יש מישהו שיכול לתת מענה? אני לא רוצה בתי משפט
תשובה:החוק מאפשר לילדים מגיל 6 להתאמן בחדר כושר. התנאים מפורטים חוק. גיל המינימום לקבלת מתאמנים, שעות הפעילות והעלויות בכל חדר כושר, בהתאם למדיניות המקום. ד"ר מרון רובינשטיין יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.
להרשמה מקוונת
.jpg)
