חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: מהם שיאי הקפיצה לגובה עד גיל 15?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עידו אבירם | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

מהם שיאי הקפיצה לגובה עד גיל 15?

תשובה:

קבוצת הגיל הצעירה ביותר בה מוכרים בישראל שיאים באתלטיקה היא עד גיל 16. האתלטים המתחרים בקבוצה זו לא יכולים להיות בני 16 בסוף השנה הקלנדרית. לדוגמה, בשנת 2019 נכללים בקבוצה זו רק אתלטים שנולדו ב-2004 או מאוחר יותר. השיא לבנים הוא 2.12 מ' ונקבע על

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בגדים ונעליים בפעילות גופנית

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דניאל ינובסקי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני עושה מגוןן של פעילויות כמו הליכה וריצה יומיות כדורגל ולעיתים כדורסל האם קריטי להתאים נעליים מיוחדות לכל פעילות או שאפשר להשתמש בכל נעל לכולם ובכלל על אילו דברים טכניים (כמו ביגוד קצר) כדאי להקפיד בשעת פעילות תודה רבה

תשובה:

את הפעילות הגופנית צריך לבצע בבגדים שיהיו נוחים בעת הפעילות. לא כדאי למשל לרוץ מרחקים ארוכים בנעליים כבדות. עם זאת במידה שמבצעים בכל שבוע מספר סוגים של פעילות גופנית כמו הליכה, ריצה ומשחקים אפשר לעשות אותם באותם בגדים ובאותן הנעליים, כל זמן שלא מדובר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור הישגים בריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ליאל אלפסי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אהלן, אני תלמיד בכיתה יב' לפני הגיוס לצבא , אני מתאמן הרבה יחסית , בין 3 ל-4 פעמים בשבוע וקשה לי מאוד להשתפר בסיבולת לב ריאה שלי מבחינת ריצה , כרגע אני עומד על 8:10 ל-2000 מטר , רציתי לדעת איך אוכל לשפר את הזמנים? , ובין אם זה קשור בתזונה או בשע

תשובה:

קשה מאד לייעץ לך בלי להכיר אותך ולכן רצוי מאד שתפנה למאמן או מדריך כושר שיראה אותך לפחות פעם אחת בשבוע, יכין לך תוכנית אימונים אישית ויווסת אותה בהתאם להתקדמות שלך. יש שלושה עקרונות בסיסיים בהכנת תוכנית אימונים: א) התמדה - בנושא זה אין לך כנראה בעיה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הרמת משקל מרבי

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום , אני בן שלוש עשרה וחצי ואני רוצה להתחיל אימוני משקולות. השאלה שלי היא אם יש משקל ש''אסור'' לי לעבור או שאני יכול לבחור משקל שמתאים לי ספציפית

תשובה:

אתה צריך להתאמן בחדר כושר בהדרכה של מדריך. בהתחלה צריך ללמוד את הטכניקה של התרגילים במשקלים נמוכים ורק אחרי שנרכשה הטכניקה הבסיסית אפשר להתחיל להעלות את משקלי ההתנגדות. לא רצוי לנסות להרים את המשקל הגדול ביותר שאתה יכול אלא לבחור משקלים כאלה שאתה יכו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: גיל התחלת אימונים בחדר כושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דורית שטרן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מאיזה גיל מותר לאפשר למתאמנת להירשם לסטודיו כושר?

תשובה:

על פי חוק הספורט אפשר להתחיל להתאמן בחדר כושר החל מגיל 6 אם המתקנים במקום מתאימים לפעילות של ילדים ואם המדריכים מוסמכים לאימון ילדים. עם זאת מועדונים שונים עשויים לקבוע בתקנון שלהם הגבלות גיל שאינן קשורות לחוק הספורט. ראי את התיקון לחוק הספורט משנת 2

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצת 3 ק"מ ב-18 דקות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, בעוד חודש בדיוק יש לי מבחן ריצה (3 ק״מ), לפני כשבוע רצתי בשביל לבדוק את רמת הכושר והגעתי לתוצאה של 20 דקות . מאחר שהמבחן הוא בעוד חודש רציתי לדעת מה אני יכול לעשות כדי לשפר את התוצאה , הייתי רוצה לרוץ 3 ק״מ בזמן של 18 דקות או אפילו 15 דקות. אש

תשובה:

קשה להכין תוכנית אימונים בלי להכיר אותך. רצוי מאד שתתייעץ עם מורה לחינוך גופני או מדריך כושר כדי שתיבנה לך תוכנית המותאמת ליכולות שלך. הישג של 20 דקות בריצת 3 ק"מ בהחלט ניתן לשפר להישג של 18 דקות בתוך חודש, אבל לא בטוח שזמן כזה יספיק בכדי להגיע להישג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בעיה בכתף

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: הלה קובר | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום! לאבי,בן ה-66,איש בריא בד״כ ופעיל גופנית באופן יומיומי, החל לפני כשבוע כאב בכתף הדומיננטית שלו בעת abd של כ-45 מעלות של הזרוע , וכן כאב בעת ext של הזרוע ( לאחור) . הכאב מופיע בזמן תנועה ומגביל אותו בתנועה, ולפעמים מופיע גם בזמן מנוחה של היד. רצ

תשובה:

אני מציע לך לקבוע תור אצל פיזיותרפיסט, שיבצע אבחנה מתאימה וימליץ על תרגילים בהתאם. ד"ר מרון רובינשטיין

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נגיעות עוקבות בכדורשת

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אור ברקאי | הקטגוריה:

שאלה:

שלום, לגבי כדורשת- האם מותר שהכדור הראשון שעובר מהסרב יקפץ על אותה שחקנית מספר פעמים? כלומר, אני מקבלת כדור, אך לא נועלת תפיסה והוא קופץ עלי נגיד 4 פעמים ואז אני מצליחה לתפוס אותו ולמסור.. האם זה חוקי??

תשובה:

בחוקת הכדורשת של איגוד הכדורשת כתוב: בנגיעה הראשונה בלבד של קבוצה, הכדור יכול לגעת מספר נגיעות עוקבות בחלקים שונים של הגוף, בתנאי שהן מתרחשות תוך כדי ניסיון תפיסת הכדור. הנגיעות העוקבות יחשבו כנגיעה אחת בלבד. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 200 שכיבות סמיכה ביום

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 14.2 ולאחרונה התחלתי לעשות הרבה תרגילי כושר. אני עושה בערך 200 שכיבות שמיכה ביום עשר עליות מתח ביום. רציתי לדעת אם זה יכול לפגוע לי בגדילה ואם אני מגזים עם התרגילים שלי.

תשובה:

אין שום עדות לכך שתרגילי כושר פוגעים בגדילה, לפחות כל זמן שהתזונה היא מתאימה. אתה תדע אם אתה מגזים במינון התרגילים אם תרגיש כל הזמן עייף ויהיה לך כאב בשרירים שלא יחלוף תוך כמה ימים. אם זה יהיה המצב מומלץ יהיה להוריד במינון התרגילים או לא לבצע אותם בכ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לריצת 800 שבועיים לפני תחרות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נטע בן יוסף | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אני בת 13 ויש לי בערך בעוד שבועיים פחות או יותר ריצת 800 מטר ואני לא יודעת איך להתאמן לזה. הריצה היא בהדר יוסף. אני כבר שבוע רצה כל מיני ק"מ ולא מקבלת תוצאות טובות בריצת 600 או 800 תוכלו לתת לי עצות או תוכנית אימונים כדי שיגיע למקום בין הראשונים. תו

תשובה:

בזמן הקצר שנשאר לך עד התחרות את יכולה לנסות לתרגל את הקצב שאת רוצה לרוץ בו בתחרות. לא כתבת לאיזה הישג את שואפת אבל לשם הפשטות נדבר על רצה השואפת להישג של 3:00 דקות ב-800 מטר והייתה קרובה להשיג אותו. אפשר לנסות באימון אחד לרוץ 8 פעמים 100 מטר בזמן של

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אלי דוד | הקטגוריה:

שאלה:

שלום, אי מחפש מומחה (בתשלום) שיוכל לעזור לי לבנות תכנית מורכבת לשנים הקרובות. אני עם עקמת בעיות בכתף ואני צריך להתחיל להכין את הגוף לשלבים הבאים בחיים (כרגע בן 42). אני צריך לשלב במהלך השבוע בין אירובי, כח, גמישות וליבה. אשמח לשם של מומחה. תודה,

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אכילה לא בשעות קבועות

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: סלע לווינשטיין | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

אני מתאמן פעמיים בשבוע בצהריים כך שאני יכול לאכול ארוחת צהריים רק ב-4:30 או ב-5:00. בשאר השבוע אני יכול לאכול ב-2:00 . מה עלי לעשות? שמעתי שצריך לאכול בשעות קבועות.האם זה מזיק לאכול לא בשעות קבועות? אגב, ארוחת בוקר אני אוכל ב-8:30/9:00...אני מתאמן בר

תשובה:

אין שום בעיה לאכול ארוחת צהרים בשעה מאוחרת יותר. בכל מקרה הייתי מציעה לאכול משהו קטן כשעה לפני אימון - כריך עם משהו או פרי וחטיף אנרגיה. Sigal Eilat-Adar PhD, RD Clinical dietitian and epidemiologist Website:sigaleilat.com Tel: 0544400029 יש לך

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: גאיה אראל | הקטגוריה:

שאלה:

שלום, שמי גאיה בת 38 מתגוררת כשש שנים בארה״ב- ניו ג׳רזי. רציתי לקבל אינפורמציה על לימודי ספורט שיקומי/טיפולי בילדים. אני מעוניינת לדעת מה הם תנאי הקבלה ומה עליי ללמוד/ להשלים על מנת להתקבל ללימודים אלו. אולי יש אפשרות להתחיל וללמוד מכאן ( ניו ג׳רזי)

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תזונה לאדם המתאמן פעם ביומיים

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: יורם איתני | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

שלום, רציתי לדעת האם אדם שמתאמן יום כן יום לא צריך לאכול כמות קלוריות כל יום לפי סוג האימון ,במקרה הנ"ל - יום אחד יותר ויום אחד פחות,או שמשקללים את הסך הכל וכל יום הוא יאכל קבוע אותה כמות?

תשובה:

הדבר תלוי בסוג האימון ומשכו. באופן עקרוני, אימון של כשעה לא דורש שינוי מיוחד בתזונה. באימון ממושך יותר מומלץ לאכול לפני האימון פרי או חטיף בריא. אחרי אימון כוח או סבולת שנמשכים מעבר לשעה, כדאי לאכול ארוחה מאוזנת עם חלבון ופחמימה (לא חייבים מיד לאחר

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יורם איתני | הקטגוריה:

שאלה:

שלום.רציתי לדעת האם אדם שמתאמן יום כן יום לא ..צריך לאכול כמות קלוריות כל יום לפי סוג האימון...ובמקרה הנ"ל ..יום אחד יותר ויום אחד פחות..או שמשקללים את הסך הכל וכל יום הוא יאכל קבוע..אותם כמות.....

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יורם איתני | הקטגוריה:

שאלה:

שלום.רציתי לדעת האם אדם שמתאמן יום כן יום לא ..צריך לאכול כמות קלוריות כל יום לפי סוג האימון...ובמקרה הנ"ל ..יום אחד יותר ויום אחד פחות..או שמשקללים את הסך הכל וכל יום הוא יאכל קבוע..אותם כמות.....

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יורם איתני | הקטגוריה:

שאלה:

שלום.רציתי לדעת האם אדם שמתאמן יום כן יום לא ..צריך לאכול כמות קלוריות כל יום לפי סוג האימון...ובמקרה הנ"ל ..יום אחד יותר ויום אחד פחות..או שמשקללים את הסך הכל וכל יום הוא יאכל קבוע..אותם כמות.....

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יעל ספינדל | הקטגוריה:

שאלה:

שלום לכולם, אנחנו קבוצה של סטודנטים לעיצוב תעשייתי מהמכון הטכנולוגי חולון. אנחנו חוקרים את תחום הפעילות הגופנית וזקוקים לראיון קצר עם מומחה בתחום, לטובת פיתוח מוצר. נשמח אם תיצרו איתנו קשר בהקדם. תודה רבה יעל ספינדל

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: ליאור אערג"י | הקטגוריה:

שאלה:

האם משקל של 3 קילו יכול להשפיע על ילד בגיל 12?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור מהירות בגיל 13

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רוני קצב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, הבן שלי משחק כדורגל, מאוד כשרוני אבל לא מספיק מהיר. הוא בן 13 ואני מאוד רוצה לשפר לו את המהירות והיציאה מהמקום. אשמח לדעת אם כדאי לעבוד כבר מגיל כזה, ואם בכלל אפשר לשפר מהירות ותאוצה? ואם כן באיזה דרך? המלצה על מאמן אישי מומחה לעניין תעזור מא

תשובה:

שיפור מהירות הוא אכן דבר לא פשוט ובהחלט רצוי שהבן שלך יעבוד עם מאמן מומחה, רצוי מאמן אתלטיקה המתמחה בריצות קצרות. לדעתי, כדאי לחכות עם הפנייה למאמן כמה שנים כי בגיל ההתבגרות יש שיפור גדול במהירות הנובע מגדילה. לא רשמת מהם הישגיו של בנך בריצות הקצרו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: המאמר השמנה ומשקל יתר - מגיפה עולמית

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נואל עאמר | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, אני מעוניינת לדעת שם המאמר ושנת הפרסום של המאמר לעיל השמנה והשמנת יתר

תשובה:

אם התכוונת למאמר - "השמנה ומשקל יתר - מגיפה עולמית" , זהו תקציר של המאמר: Global, regional, and national prevalence of overweight and obesity in children and adults during 1980—2013: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אוריה מונדני | הקטגוריה:

שאלה:

שלום רב, אפשר את הביבילוגרפיה של מאמר זה? תודה רבה!

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון כנגד משקל הגוף

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: אדי מולר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

רציתי לשאול האם יש קשר ישיר בין אימון עם משקולות ואימון עם משקל גוף לבין מסה ואולי גם לכח. אני שואל כי נראה לי שכאשר אני מתאמן בלי משקולות אני מעלה פחות מסת שריר גם כשאין הבדל בעצימות האימון.

תשובה:

ההשפעה של אימון ההתנגדות תלויה במספר גורמים כעצימות, נפח, תדירות, סוג האימון, שיטות האימון וההתאוששות. כך, שאת מאפייני ההתנגדות (משקל מוחלט, פיזור מסה וכיו"ב), ככל גורם אחר, יש לבחון בהקשר הכללי הנ"ל. ד"ר מרון רובינשטיין יש לך שאלה למומחים של ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: דני כהן | הקטגוריה:

שאלה:

למה שאני משחק כדורגל תמיד הרגליים שלי כבדות הרגליים לא קלות איך שאומרים שזה משפיע על המשחק כולו ועל היכולת שלי ממה זה נובע והאם אפשר לטפל בזה?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני כושר בגיל 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אורי מנגל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני אורי בן 12 ורציתי לשאול אתכם שאלה. גובהי מטר שישים גובה ומשקלי 35 ק"ג. אני מעוניין לקבל תכנית אימונים של איך אני יכול להעלות את מסת השריר (להיות יותר חזק) וגם להיות בכושר טוב . תודה

תשובה:

בגיל 12 אתה לא צורך להיות מוטרד מפיתוח מסת שריר. רק אחרי גיל 16 מומלץ להתאמן לקראת המטרה הזו. לעומת זאת מומלץ ורצוי שתעשה תרגילי כוח במטרה ללמוד את הטכניקה הנכונה של ביצוע התרגילים בהעמסה נמוכה. אתה כמובן יכול לבצע גם תרגילים בהתנגדות משקל הגוף כמו ע

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: עופר אברמוב | הקטגוריה:

שאלה:

לאחותי בת ה-24 יש רגלי X וכאבים קשים נלווים לכך. אשמח אם מישהו יוכל להפנות אותי למומחה שיוכל לעזור לה להתמודד עם זה ואף להציע דרכי טיפול. תודה.

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: מירה ברש | הקטגוריה:

שאלה:

נכדתי היום בת 10 ויש לה רגלי איקס הילדה היא נכדתי מבני שניפטר והיה לי קשה עם האמא שלא שיתפה פעולה איתי עד עכשיו מעכשיו מסכימה ואני מבקשת איך להתחיל הילדה בקופ״ח הכללית . מחכה לתשובה בהקדם ותודה מראש

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: מירה ברש | הקטגוריה:

שאלה:

נכדתי היום בת 10 ויש לה רגלי איקס הילדה היא נכדתי מבני שניפטר והיה לי קשה עם האמא שלא שיתפה פעולה איתי עד עכשיו מעכשיו מסכימה ואני מבקשת איך להתחיל הילדה בקופ״ח הכללית . מחכה לתשובה בהקדם ותודה מראש

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: מירה ברש | הקטגוריה:

שאלה:

נכדתי היום בת 10 ויש לה רגלי איקס הילדה היא נכדתי מבני שניפטר והיה לי קשה עם האמא שלא שיתפה פעולה איתי עד עכשיו מעכשיו מסכימה ואני מבקשת איך להתחיל הילדה בקופ״ח הכללית . מחכה לתשובה בהקדם ותודה מראש

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יורם איתני | הקטגוריה:

שאלה:

רציתי לדעת ...אני צריך שעון שיראה את המהירות ריצה שלי בצורה הכי מדוייקת מבין שאר השעונים..אני רק רץ...וזה במקום פתוח ליד הים...וחשוב לי גם מה מהירות הרוח הנושבת....מה תוכל להמליץ לי?

תשובה:

קרא עוד>