facebook tracking pixel
חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: תרגילי כוח לשיפור מהירות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ערן שכטר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 28. אילו תרגילי כוח אני צריך לעשות כדי לשפר את מהירות ריצתי?

תשובה:

שיפור מהירות ריצה הוא לא דבר פשוט ובוודאי שלא בגיל 28. לא ציינת האם מדובר בריצה למרחקים קצרים או בריצה למרחקים ארוכים. אתייחס רק למרחקים קצרים. בדרך כלל לא פשוט לשפר מהירות ריצה בגיל 28. הדבר רבות בהישגיך הנוכחיים (ככל שרמת הישגיך גבוהה יותר כך יקשה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: השתתפות בקורס מדריכי שחייה במים פתוחים

שם המומחה: אורי סלע | תחום התמחות: שחייה במים פתוחים

שם השואל: שרון הררי | הקטגוריה: שחייה

שאלה:

האם כל אחד יכול לעשות קורס מדריכי שחייה במים פתוחים או רק מי שהם בעלי תעודת מאמן שחייה או מדריך שחייה?

תשובה:

כל מי שיכול לשחות לפחות ק"מ אחד בים והשתתף בתחרות אחת לפחות יוכל לקחת חלק בקורס מדריכי שחייה במים פתוחים. בסוף הקורס, אלה שיש להם כבר תעודת מאמן או מדריך בענף השחייה או בענף הטריאתלון יקבלו תעודת מדריך שחייה במים פתוחים. אלה שאינם עונים על הקריטריוני

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איפה אפשר להתאמן בהטלת כידון?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אמיר | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לברר איפה ניתן לבצע אימוני הטלת כידון? אני מתאמן כבר 20 שנה (ריצות ומשקולות) וחשבתי לנסות תחום חדש של ספורט שיכול להיות קשור, אולי אפילו להתחיל ללכת לתחרויות (במידה שאשיג תוצאות טובות). אבל בשביל התחלה רציתי לדעת איך בכלל מתחילים, אם

תשובה:

הטלת כידון היא אחד ממקצועות האתלטיקה. פרטים על אגודות אתלטיקה בישראל אתה יכול למצוא ב"ספר האתלטיקה 2016" הנמצא באתר איגוד האתלטיקה. ליצירת קשר עם איגוד האתלטיקה: איגוד האתלטיקה בישראל, אצטדיון האתלטיקה, רח' בכור שטרית 10, הדר יוסף, תל-אביב טלפו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון לילד בן 13

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נורית | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני עובדת כמאמנת בחדר כושר. בוגרת סמינר הקיבוצים. מתחילה לאמן ילד בן 13 בעל כושר גופני חלש מאד. אני מתלבטת איך להתחיל לעבוד איתו בהדרגה ומה מומלץ לגילו. תודה, נורית

תשובה:

אימון בחדר כושר לבן 13: קשה מאד להמליץ על תוכנית אימונים מבלי שמכירים את המתאמן ואת האפשרויות והמגבלות הקיימות בחדר הכושר בו את עובדת. חדרי כושר מכילים בדרך כלל מכשירים אירוביים (מסילות, אופניים, סטפרים וכו'), מכשירים לפיתוח כוח וציוד נוסף כמו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: זמן תגובה בריצות קצרות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

מהם זמני תגובה אופיינים הנמדדים בריצות קצרות אצל אצנים בכירים?

תשובה:

זמן התגובה נמדדבכל התחרויות הגדולות בריצות עד 400 מטרים. לאדני הזינוק מחוברים חיישנים והנתונים מתפרסמים יחד עם התוצאות. בשבת האחרונה (4.7.2015) נערכה תחרות במסגרת "ליגת היהלום" בפאריס. בריצת 100 מטר לגברים זמני התגובה נעו בין 0.128 שניות ל-0.194 שניו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הישגים בקפיצה לרוחק לנשים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

לאילו הישגים מגיעות בכירות הקופצות לרוחק בעולם?

תשובה:

סטטיסטיקה של הישגים באתלטיקה ניתן למצוא במספר אתרים באינטרנט. באתר הפדרציה הבין לאומית לאתלטיקה (IAAF) מופיעות תוצאות של האתלטים המובילים בעולם בכל שנה החל מ-1999 וכן רשימת התוצאות של הטובים בכל הזמנים. מרשימת התוצאות בקפיצה לרוחק לנשים לשנת 2014 אנו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: זווית הניתור בקפיצה לרוחק

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

מהי זווית הניתור בקפיצה לרוחק?

תשובה:

זווית הניתור בקפיצה לרוחק כפי שנמדדה אצל מספר קופצים באליפות העולם 2009: ד. פיליפס (קפיצה שניה בגמר) – 20 מעלות ג. מוקואנה (קפיצה שניה) – 23.6 מעלות מ. וואט (קפיצה חמישית) – 22.8 מעלות פ. לפייר (קפיצה חמישית) – 27.9 מעלות

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הרצה בקפיצה לרוחק

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

מהם הדברים החשובים בהרצה לקפיצה לרוחק? האם הקופצים מגיעים בה למהירותם המרבית?

תשובה:

הרצה בקפיצה לרוחק האלמנטים החשובים בהרצה לקפיצה לרוחק: ההרצה צריכה להיות מהירה מאד אךמבוקרת כדי שאפשר יהיה להוציא לפועל בסופה ניתור יעיל. הקופץ צריך להיות זקוף ולא להפנות מבטו אל הקרש לקראת הניתור. אורך ההרצה תלוי במהירותו של הקופץ. קופצים שהם

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קבוצת מעודדות

שם המומחה: חגית דיסקין | תחום התמחות:

שם השואל: אנאל מור | הקטגוריה: התעמלות

שאלה:

שלום רב לכם, ברצוני לשאול אתכם מדוע אין קבוצת מעודדות בישראל כמו שיש בחו"ל (לא כמו המעודדות של מכבי תל אביב בכדורסל -אלא עם אקרובטיקה ובגדים מתאימים למעודדות,שזה בעצם שהקבוצה עצמה היא תחרותית). בנוסף לכך ,ראיתי שפתחתם קורס כזה,רציתי לדעת אם זה יצא

תשובה:

״עידוד״ הוא ענף תחרותי בארה״ב, עם חוקה וליגות פעילות בגילאים השונים. בישראל, הענף לא ממש תפס, למעט כמה קבוצות מעודדות - ריקוד (כמו במכבי תל אביב). לחלופין, יש תת-ענף בהתעמלות שנקרא אקרובטיקה, הנלמד במכללה ומכיל בתוכו את הזריקות וההקפצות שאת מחפשת.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הכשרה להדרכה בקורס טיפוס

שם המומחה: קובי בלין | תחום התמחות:

שם השואל: מיכל | הקטגוריה: ספורט אתגרי

שאלה:

שלום, ברצוני לברר איזו הכשרה נדרשת על מנת להדריך ילדים בחוג טיפוס ואם ידוע לכם מה היחס מדריך תלמידים המקסימלי לגילאי 8-11. תודה, מיכל

תשובה:

תחום קירות הטיפוס נמצא בהתפתחות ושינויים רבים בארץ בשנים האחרונות. כדי להדריך ילדים בקיר טיפוס יש להגדיר את מטרת החוג: אם מטרת החוג היא הכרת תחום קירות הטיפוס ועבודה על טכניקות טיפוס ושיפור יכולות אזי אדם עם הסמכה של מפעיל קיר טיפוס יכול להתאים. אם

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חצי מרתון בגיל 16

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: משה | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, בני רוצה לרוץ חצי מרתון והוא רק בן 16. מה דעתכם המקצועית?

תשובה:

שלום משה, אני לא רואה כל סיבה שנער בן 16 ירוץ חצי מרתון. יש שתי סיבות עיקריות לעיסוק בריצה: 1)ריצה למען שיפור הבריאות ופיתוח כושר גופני. אם זו המטרה, אין שום סיבה לרוץ יותר מאשר 5 ק"מ בתחרות בגיל 16. מספיק בהחלט לרוץ 3-2 פעמים בשבוע ובוודאי שלא יותר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: METS - יחידה להערכת עוצמת המאמץ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נתן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, מהי יחידת METS שמשתמשים בה במבחני מאמץ?

תשובה:

MET - metabolic equivalent. יחידה להערכת עוצמת מאמץ. ככל שאנחנו מתאמצים יותר אנו צורכים יותר חמצן. MET אחד שווה לצריכת האנרגיה בישיבה והוגדר כ-3.5 מ"ל חמצן בדקה לכל ק"ג של משקל הגוף. אדם במשקל 70 ק"ג צורך בישיבה בערך 245 מ"ל חמצן בעוד אדם במשקל 50 ק"

קרא עוד>

שאלה

השאלה: צריכת דבש

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: מגי שחר | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

מהי צריכת דבש המומלצת ביום לאדם מבוגר ולילדים מגיל 3? תודה ושנה טובה!

תשובה:

שלום, אין המלצה לאכילת דבש. דבש הוא סוכר פשוט שמכיל מעט מינרלים ולכן הכמות מושפעת מהתפריט, האיזון שלו ואיזון המשקל. מותר לתת לתינוקות דבש החל מגיל שנה. מקווה שעזרתי, ד"ר סיגל אילת-אדר יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתביי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: צ'י קונג לטיפול בעקמת

שם המומחה: סיני הראל | תחום התמחות: צ'י קונג

שם השואל: לאה כהן | הקטגוריה: צ'י קונג

שאלה:

שלום, בתי בת עשר וגילו אצלה לאחרונה עקמת חזקה שלוחצת, ומכאיבה שהולכת ומחריפה ההמלצה הרפואית היא לנתח, אני מאוד חוששת... במאמרים שקראתי בגוגל שמעתי על נפלאות הרפואה הסינית ובמיוחד על פתרונות מתחום הצ'י קונג. מה ידוע לכם על כך? תודה, לאה כהן

תשובה:

שלום רב, ניתן לטפל בעקמת על ידי תרגול צ'י קונג. מניסיוני בעבודה עם אנשים עם עקמת, לאחר מספר חודשים של תרגול צ'י קונג יום יומי במשך כ-20 דקות , יש שינוי משמעותי במבנה הגב ובסימטריות של השרירים. אני רוצה להפנות אותך למאמר שכתבתי בו מתואר מקרה ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון תלמידים בחדר כושר

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: שמואל שמעוני | הקטגוריה:

שאלה:

שלום, אני מלמד חינוך גופני בבית ספר שש שנתי (ז' – יב') בו נפתח לאחרונה חדר כושר. מאיזה גיל מותר להכניס תלמידים לחדר כושר? שמעתי כי לאחרונה שונה החוק ומותר להכניס ילדים צעירים יותר מאשר בעבר אך נאמר לי כי לשם כך צריכים המדריכים לעשות ה

תשובה:

בחוק הספורט מצוין כי הגיל המינימלי לאימון קטינים בחדר כושר הוא 14. בשנת 2005 התקבל תיקון לחוק ומאז ניתן לאמן גם קטינים החל מגיל 6 (וצעירים מכך רק בטיפול פיזיותרפי). התנאי הוא שהמדריך יעבור השתלמות לאימון קטינים בחדר כושר בהיקף של 22 שעות לימוד לכל ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רכיבה טיפולית

שם המומחה: קרן רופא | תחום התמחות: רכיבה טיפולית

שם השואל: אלעזר | הקטגוריה:

שאלה:

שלום, רציתי להתייעץ, שמעתי שיש תחום טיפולי המבוצע ע"י רכיבה על סוסים. אשמח להסבר, איך מתבצעת השיטה? על מה היא מבוססת?? מה העיקרון לפיו השיטה פועלת? תודה

תשובה:

רכיבה טיפולית רכיבה טיפולית הינה מקצוע טיפולי שאת ההכשרה המקצועית בו החלה המכללה האקדמית בווינגייט לבצע בשנת 1996 וממשיכה בכך גם כיום. מקצוע זה משלב מיומנויות רבות של טיפול והדרכה, יכולת נתינה, עמידה בקשיים ולחצים, וכמובן ניסיון, הבנה וידע לעבודה ע

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שתייה כפייתית

שם המומחה: אורלי ליבני | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: אדל ויסברוט | הקטגוריה:

שאלה:

קראתי כתבה בה מפריך פרופסור אהוד גרוסמן את המיתוס כי צריך לשתות יותר משני ליטר נוזלים ליום ורציתי לשאול האם גם לגבי ספורטאים המיתוס לא רלוונטי?

תשובה:

הגישה צריכה להיות הגיונית ולא קיצונית. פרופ' אהוד גרוסמן , מנהל מחלקה פנימית ד' והיחידה ליתר ללחץ דם במרכז הרפואי "שיבא" מתייחס במפורש ל"שתייה כפייתית". במקרים של הגזמה, זה יכול להוביל לנזקים . יש להתייחס כמובן לכל מקרה לגופו : אדם הפעיל גופנ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הפינה האולימפית: משחקים בצל תערוכות

שם המומחה: חיים קאופמן | תחום התמחות: תולדות הספורט העברי

שם השואל: | הקטגוריה:

שאלה:

משחקים אולימפיים בצל תערוכות עולמיות מאת : ד"ר חיים קאופמן בשנת 1900 לכבוד תחילת המאה ה - 20 נערכה בפריס תערוכה עולמיתגדולה שלכבודה נבנה אף מגדל אייפל. התנועה האולימפית החליטה להצמיד את המשחקים לתערוכה כדי להקנות להם חשיבות ולהבטיח את קיומם –

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הפינה האולימפית: המנצח במקצועות שנעלמו

שם המומחה: חיים קאופמן | תחום התמחות: תולדות הספורט העברי

שם השואל: | הקטגוריה:

שאלה:

המנצחהגדול במקצועות שנעלמו מאת: ד"ר חיים קאופמן במשחקים האולימפיים הראשונים התקיימו תחרויות בענפים או מקצועות שאינם קיימים כיום כמו: טיפוס על חבל, הרמת משקלות ביד אחת, משיכת חבל ועוד. אחד מהספורטאים שזכה במספר מדליות הזהב הגדול ביותר במשחקים האו

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חזרה לפעילות אחרי לידה

שם המומחה: שלומית רייפמן-לויצקי | תחום התמחות:

שם השואל: גל כרמלי | הקטגוריה:

שאלה:

מתי חוזרים לפעילות גופנית אחרי הלידה?

תשובה:

קיימת מודעות רבה לחשיבות הפעילות הגופנית כתורמת להתאוששות הפיזית והנפשית של האישה מתהליך ההריון והלידה. עם סיום תהליך הלידה נכנסת האישה לתקופת בה מתרחשת נסיגה של רוב השינויים שהתרחשו בגופה במהלך ההריון. מדובר בשישה שבועות - פרק זמן קצר יחסית למשך הה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך מתקשר תחום המחול לספורט?

שם המומחה: חיה הלפרין | תחום התמחות: מחול, מחול אירובי ועיצוב הגוף

שם השואל: יעל רותם | הקטגוריה:

שאלה:

איך מתקשר תחום המחול לספורט?

תשובה:

המחול הוא דרך ביטוי לתנועת הגוף ומהווה אמצעי לחינוך,לאמנות ולתקשורת חברתית-תרבותית . המחול מהווה ציר ייחודי בתוכניות הלימודים, החל מגני הילדים ועד מגמות המחול לבגרות בבתי-הספר התיכוניים . המכללה האקדמית בוינגייט רואה חשיבות רבה בהרחבת תחום המחול וב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוקי כדורשת

שם המומחה: יוסף גבע | תחום התמחות: כדורעף

שם השואל: שאול שדה | הקטגוריה:

שאלה:

מהם חוקי משחק כדורשת?

תשובה:

חוקי כדורשת כדורשת הוא משחק לנשים. קיים כיום מועדון ישראלי לכדורשת נשים המפעיל ליגה ארצית. את חוקת הענף המלאה ניתן למצוא באתר הרשמי של המועדון: http://www.kadureshet.com המשחק מבוסס על משחק הכדורעף ומתנהל על מגרש כדורעף. גודל המגרש הוא 18X9 מט

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון התנגדות

שם המומחה: חן ימין | תחום התמחות: פיזיולוגיה של המאמץ

שם השואל: אלי | הקטגוריה:

שאלה:

מהו אימון התנגדות? מהיכן המושג ,ומה הקשר שלו לארגון הNSCA?

תשובה:

אימון התנגדות (Resistance Training)- אימון שבו שריר יחיד או קבוצת שרירים פועלים כנגד התנגדות (כוח) חיצונית (משקולות, גומיות, משקל גוף וכדומה). העומס באימון התנגדות נקבע על פי מטרת המתאמן (פיתוח גוף, שיפור יכולת ספורטיבית, הפחתת שומן שיקום ומניעת מחלו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: משקאות חלבון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: חנית לוי | הקטגוריה:

שאלה:

מה תורמים משקאות החלבונים לעוסקים ב"ניפוח" שרירים? למה הטעם שלהם כל כך גרוע?

תשובה:

אולי הטעם שלהם גרוע כי לא צריכים לקחת אותם? המיתוס אומר שצריך תוספת חלבון כדי לבנות שרירים. במציאות, ניתן להגיע לכל כמות דרושה בעזרת הדיאטה בלבד. אין תועלת בתוספת חלבונים אלא אם לא אוכלים חלבונים בדיאטה. תוספת חלבונים מעבר לנחוץ תביא להפיכתם לאנרגיה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הספורט העממי בישראל

שם המומחה: חיים קאופמן | תחום התמחות: תולדות הספורט העברי

שם השואל: | הקטגוריה:

שאלה:

הספורט העממי במדינת ישראל מאת: ד"ר חיים קאופמן בשבת, ה-24 ביולי 1943, התייצבו 19 שחיינים ו-4 שחייניות במזח עין-גב ל"צליחת הכנרת" הראשונה, שהתקיימה מעין-גב לטבריה - מרחק של 9.5 ק"מ. השחיינים ברובם היו חברי "הפועל" אך במשחה נטלו גם חלק שחיינים מהצבא

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נטילת נוגדי חימצון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: שני קול | הקטגוריה:

שאלה:

שמעתי שאצל אנשים העוסקים בספורט נוצרים חומרים מחמצנים. האם אתם ממליצים לקחת ויטמין E או כל תוסף אחר כאנטיאוקסידנט?

תשובה:

מתברר, שתוספיםמסוגנוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים), כשלוקחים אותם כתוסף מלאכותי, עלולים לפעול כפרו-אוקסידנטים. באנשים מעשנים התברר שתוסף בטא קרוטן מגדיל את הסיכון למות מסרטן הריאה ובאנשים אחרים התברר שתוסף של ויטמין E מגדיל את הסיכון למחלת לב. נכון להיום

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פחמימות אחרי אימון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: שאול ארבל | הקטגוריה:

שאלה:

מדוע כל כך חשוב למאמן שלי שאוכל ארוחה עם פחמימה בסוף אימון ריצה ממושך?

תשובה:

פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי. בריצה ממושכת האנרגיה מגיעה מהגליקוגן שבכבד ואח"כ מהגליקוגן בשריר. אם תאכל רק חלבון אחרי אימון, הוא ילך לאנרגיה במקום לבניית שריר. לכן חשוב ראשית לספק את הפחמימות הנדרשות לבנייה מחודשת של הגליקוגן ורק כשזה מסופק, הגוף י

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תוסף חלבון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: חנה שפר | הקטגוריה:

שאלה:

שלום רב, הבן שלי בן 11 שוחה בקבוצה מקצועית 4 פעמים בשבוע ומשתתף בתחרויות. האם לדעתך הוא צריך לקחת תוסף חלבון?

תשובה:

כמובן שמתן תוסף מושפע מכמה הילד שלך אוכל. באופן עקרוני ומעשי אין צורך בתוספי חלבון כמעט בשום מקרה. ההמלצה הכללית היא 0.8 גרם חלבון לק"ג משקל גוף. נניח שהבן שלך שוקל 55 ק"ג, נניח שהוא צריך יותר חלבון מהאדם הרגיל והוא צורך 1.2 גרם חלבון לק"ג= 65-70 ג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נושאי ספורט בשירי דילן

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יואב דקל | הקטגוריה:

שאלה:

האם בשיריו של המשורר/זמר בוב דילן נכללים נושאים הקשורים בספורט?

תשובה:

בהחלט כן. המפורסם ביותר הוא שירו 'הוריקן' בו מוחה דילן על עיוות הדין במשפטו של המתאגרף השחור רובין 'הוריקן' קרטר שנידון למאסר באשמת שוד מזויין ורצח: "...רובין היה יכול להפיל כל אחד בחבטה בודדת אבל לדבר על כך לא הייתה לו שום סיבה מי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קרב-חמש

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שרית ברק | הקטגוריה:

שאלה:

מהו הפנטתלון (קרב-5)?

תשובה:

הסיומת – תלון מקורה במילה היוונית אתלוס שפירושה קרב, מלחמה אות תחרות. בענפי ספורט שונים קימות תחרויות המשלבות מספר מקצועות. בשפות רבות נהוג המינוח היווני לשם התחרות או ענף הספורט. המשחקים האולימפיים העתיקים ביוון כללו תחרות של חמישה מקצועות

קרא עוד>