השאלה: תוכנית אימונים למבחן כושר
שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים
שם השואל: יקיר חביב | הקטגוריה: כושר גופני
שאלה:
שלום,
שמי יקיר.אני מפק"צ לוחמים ביחידה מיוחדת. אני והצוות שלי החלטנו שאנחנו רוצים לקחת מקום ראשון בבוחן כושר שמרכיהיו הם:ריצת 3000 מטר, מתח, בנץ' פרס, וסקווט.כדי לנצח נצטרך להגיע לממוצעים הבאים בהישגים:11:20 דקות בריצת 3000 מטר ו-15חזרות במתחעם
תשובה:
שלום יקיר,
אי אפשר להכין תוכנית אימונים מפורטת לצוות בלי להכיר את האנשים המרכיבים אותו. לכן, כדאי לכם מאד להסתייע במדריך אימון גופני שיפגוש אותכם ורצוי מאד שגם יהיה נוכח באימונים, לפחות בחלקם.
יש שלושה עקרונות חשובים באימון:
התמדה – כדי להתקדם
קרא עוד>