חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: חוג ריצה לילדים בגיל 12-10

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ניצן שורק | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, קוראים לי ניצן ואני מדריכה בבית נוער של ילדים בגילאי 12-8. לאחרונה חשבנו לפתוח נבחרת ריצה לילדים הגדוליםיותר (12-10). רציתי לדעת האם ממומלץ לילדים בגלאים אלה לרוץ מרחקים גדולים? אם כן, מהם המרחקים ואילוהנחיות יש לגבי זה? תודה ויום טוב!

תשובה:

חוג ריצה לילדים בגיל 12-10 ריצה היא אחד המקצועות בענף האתלטיקה. בענףהאתלטיקה לא כדאי להתמחות במקצועות מסוימיםאתלטיקה: ריצה למרחקים קצרים, ריצה למרחקיםבינוניים, ריצת משוכות, ריצות שליחים, קפיצות (גובה,רוחק, משולשת) ומקצועות הזריקה (לילדים – זרי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מחניים גדול

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: הודיה | הקטגוריה: משחקים

שאלה:

בס"ד שלום! איך אפשר להשיג את כללי משחק "מחניים גדול" לא משנה השם. שבויים בשתי קבוצות, שוערות משני כיוונים, וכו' דחוף לי מאוד.

תשובה:

המשחק "מחניים גדול" אינו משחק בעל חוקים קבועים. חיפוש באינטרנט יעלה גירסאות רבות של המשחק. אפרט כאן את החוקים הבסיסיים של המשחק: מגרש המשחק - שני ריבועים צמודים. במגרשים רבים יש סימון של כדורעף ואז משתמשים בדרך כלל בסימונים אלה (שני הריבועים 9X9 מטר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימודי תזונה הוליסטית

שם המומחה: גילית שטיינר | תחום התמחות:

שם השואל: יוספה בירתי | הקטגוריה: רפואה משלימה

שאלה:

שלום רב, שמי יוספה ואני שוהה עם משפחתי בשליחות בפילדלפיה. אני רוצה ללמוד כאן תזונה הוליסטית ושאלתי היא איך אדע לזהות שהמכללה טובה ותהיה מוכרת בארץ. האם אפשר ללמוד אוןליין? האם אפשר להמשיך לימודים מתזונה הוליסטית כשאחזור בנתורופתיה ולקבל פטורים בקורס

תשובה:

לימודי תזונה הוליסטית ראשית, אפשר להתחיל ללמוד תזונה הוליסטית ולאחר מכן להשלים לנטורופתיה. שנית, צריך לבדוק את תכנית הלימודים, היקף השעות הכללי וכל קורס בפני עצמו ולהשוות לתכניות בארץ. (מצורפת תכנית הלימודים שלנו). שלישית, לא ניתן ללמוד און-ליין א

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תרגילי מתיחה

שם המומחה: חיה הלפרין | תחום התמחות: מחול, מחול אירובי ועיצוב הגוף

שם השואל: אייל יהודה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, רציתי לדעת כמה זמן יש להישאר במתיחה בתרגילי הגמישות וכמה חזרות יש לבצע את התרגילים .

תשובה:

תרגילי מתיחה שלום רב, בנושא תרגילי המתיחה יש להתחשבבראש וראשונה ברמת המתאמן /נת. לפי השאלה,המתייחסת למשך מצב השהייה בתרגיל מתיחה,משתמע שהשואל מתייחס למצב השהייה במתיחהסטאטית. כאשר מדובר במתאמן /נת מתחיל /המומלץ לשהות במצב /התנוחה, עד לנקודה בה חשיםמ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קפיצה לרוחק מהמקום

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עדי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לדעת אם יש נתונים על קפיצות לרוחק מהמקום (ניתור מהרצפה) לילדים בני 4-7. במידה וכן מה התוצאה הממוצעת לבנות בגילאים השונים והאם נמדדו שיאים בארץ או בעולם ? תודה, עדי

תשובה:

קפיצה לרוחק מהמקום המקצוע הזה נכלל בתכנית האולימפית של תחרויות האתלטיקה בשנים 1900 – 1912 והוכר בו רק שיא עולם אחד – 3.47 מטר של ריי יורי מארה"ב במשחקים האולימפיים סנט לואיס 1904. שיאי עולם לנשים במקצוע הוכרו בתקופה מאוחרת יותר: ב-1927 ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פעילות אירובית מפחיתה חרדה

שם המומחה: פרופ' יעל נץ | תחום התמחות:

שם השואל: אבי | הקטגוריה: פסיכולוגיה של הספורט

שאלה:

רציתי לשאול אם יש מחקרים אקדמאיים על השפעת פעילות אירובית והפחתת חרדה? האם יש מחקר שמראה על הבדלים בין נשים לגברים בפעילות אירובית- במידת ההשתתפות או בהשפעתה?

תשובה:

פעילות אירובית מפחיתה חרדה פרופ' יעל נץ ישנם מחקרים המוצאים קשר בין פעילות אירובית ובריאות נפשית באמצעות הפחתת תופעות כמו חרדה ודיכאון. פעילות גופנית מורידה את רמתם של הורמוני הלחץ כמו אדרנלין וקורטיזול. היא גם מאיצה את יצורם של האנדורפינים המד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מפרצת אבי העורקים ופעילות ספורטיבית

שם המומחה: ולדימיר וקסלר | תחום התמחות:

שם השואל: אייל שמעוני | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

התפרסם שאריק איינשטיין נפטר כתוצאה ממפרצת באבי העורקים איך מונעים את התופעה באמצעות הספורט?

תשובה:

ככל הידוע לי מפרסום בתקשורת אריק איינשטיין נפטרמקרע של מפרצת אבי העורקים הבטנית. מדוברבמחלה הפוגעת בכלי הדם הגדולים, והסיכון לחלותבה עולה באנשים עם ריבוי גורמי סיכון הידועיםלמחלות לב וכלי הדם, כגון עישון, יתר לחץ דם ועודףשומני הדם. ביצוע פעילות גופני

קרא עוד>

שאלה

השאלה: משקאות חלבון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: מורן לזר | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

שלום, אני מורה בחטיבת ביניים ותלמידים שאלו אותי לגבי משקאות חלבונים שהומלצו להם באימון בחדר כושר. אני יודעת שהם מזיקים לגוף המתבגר אך אין בידי את כל הפרטים. האם אתם יכולים להפנות אותי למקורות מידע כדי שאוכל להסביר לתלמידים כראוי את הנושא? תודה

תשובה:

משקאות חלבון תוצרי פירוק החלבון צריכים להיות מופרשים בשתן.עודף חלבון באבקות עלול להעמיס על הכליות ואףלגרום לפגיעה בתיפקודן התקין. כמות החלבון המומלצת לאדם הבריא היא 0.8 גרםלק”ג משקל גוף, למתעמלים ומתאמנים הרמות עולותל- 1.2-1.7 גרם לק”ג.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים אירוביים אחרי גיל 40

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דורית | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, אני מדריכת כושר ובריאות. ברצוני לדעת האם ישנם מחקרי אורך הבודקים נזקי ריצה בקרב חובבי ריצה הרצים מספר פעמים בשבוע מרחקים העולים על 5 ק"מ? מהן הסכנות הבריאותיות (שחיקת סחוסים, פריצות דיסק וכו') לאנשים שהחלו להתאמן בריצה רק לאחר גיל 40 ?

תשובה:

החודש, נובמבר 2013, התפרסם מאמר במגזין Medicine & Science in Sports & Exercise שכותרתו: מדוע רוב הרצים אינם סובלים מאוסטאוארתריטיס בברכיים? Why Don’t Most Runners Get Knee Osteoarthritis? A Case for Per-Unit-Distance Loads צוות החוקרים מק

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בת 37, חדשה בעולם הריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אביגיל רייניך | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בת 37, חדשה בעולם הריצה. לפני ארבעה חודשים התחלתי לרוץ באינטרוולים עם הליכה במטרה לעבור מפדלאה שלא יכולה לרוץ בכלל, לאחת שיכולה לרוץ 40 דקות רצוף. מזה חודש וחצי שאני רצה 40 דקות רצוף 3-5 פעמים בשבוע. התחלתי ב-8 קמ״ש וכל כמה ריצות אני מעלה

תשובה:

שלום אביגיל, את האנשים המתאמנים בריצה אפשר לחלק לשלוש קבוצות: א) אנשים הרצים רק למען הכושר והבריאות ואינם משתתפים בתחרויות ריצה (או משתתפים בהן מעט מאד); ב) אנשים המתאמנים כדי להשתתף בתחרויות ריצה אך ללא יומרות להגיע לצמרת ולזכות בניצחונות בתחרויות;

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 10 ק"מ בגיל 14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אייל | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, בני יהיה בן 14 בעוד חודשיים והשבוע במרוץ הלילה של נייקי הוא רץ 10 ק"מ בזמן של 44:47. רציתי לדעת מספר דברים: 1. האם זה בריא לרוץ 10 ק"מ בגיל הזה 2. האם הזמן הזה נחשב מהיר לגילו? תודה, אייל

תשובה:

שלום אייל, מי שרץ 10 ק"מ, לא עושה זאת בשביל הבריאות. הוא עושה זאת בכדי להצטיין בספורט. מקובל כיום לדבר על כושר גופני בריאותי וכושר גופני ספורטיבי. ריצה היא אחד מענפי הספורט המומלצים לפיתוח כושר גופני בריאותי לצעירים אבל את כל היתרונות הבריאותיים אפש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נרדם אחרי אימון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: אנדריי פרילפסקי | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

שלום! אני בן 30, מתאמן בחדר כושר כמה שנים. בזמן אחרון התחלתי לשים דגש על אימון אירובי ונוצרה או התגלתה אצלי תופעה חדשה: כ-30 דק' לאחר האימון, במיוחד אימון אירובי - ריצה של כ-4 ק"מ, לפעמים גם לאחר אימון משקולות, ובמיוחד בבוקר, אני מקבל התקף של עי

תשובה:

שלום, ראשית אומר, שמה שאתה מתאר, אם אינו כרוך בתחושת צמא חריגה וירידה במשקל בלי שאתה מבצע דיאטה – לא נשמע כמו סימפטומים של סוכרת. אבל הכי פשוט לבדוק את זה בעזרת בדיקת גלוקוז בקופת החולים או במכשיר אישי של מישהו. התשובות שחשבתי עליהן הן: 1. מ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תעודת מדריך טיפוס

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: אמיר כהן | הקטגוריה: ספורט אתגרי

שאלה:

שלום, אני מדריך טיפוס ספורטיבי מזה מספר שנים אך מעולם לא עברתי הסמכה רשמתי בתחום זה. ברשותי תעודת מפעיל קירות טיפוס וניסיון שרחשתי כמטפס וותיק וכמדריך כושר צבאי בבסיס וונגיט. אני מעוניין להתחיל לאמן מטפסים באופן תחרותי מהן ההסמכות להן אני נדרש? האם

תשובה:

לפי חוק הספורט כדי לאמן או להדריך חלה חובה בתעודת מדריך בתחום טיפוס אלפיני. ציטוט מחוק הספורט והענף שנדרש תעודת מדריך, בתוק יש 58 ענפים שנדרשים בהסמכה לתעודת מדריך ולתעודת מאמן. בענף טיפוס אלפיני נדרש רק תעודת מדריך בלבד ברשימה הענפים מופיע במספר 2

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימודי ספורט שיקומי

שם המומחה: ישעיהו "שייקה" הוצלר | תחום התמחות:

שם השואל: אייל אהרונוביץ | הקטגוריה: פעילות גופנית מותאמת

שאלה:

שלום רב. שמי אייל ואני בעל תואר ראשון בפסיכולוגיה, עוסק בשיקום תעסוקתי. מתוך אהבתי הרבה לספורט ולעולם השיקום אני מעוניין לבצע הסבה אשר תאפשר לי לעסוק בספורט שיקומי לילדים ולמבוגרים המתמודדים עם הפרעות נפשיות ורגשיות. אשמח לדעת על האפשרויות העומדות ב

תשובה:

שלום רב, רבים הם בעלי התואר הראשון במדעי ההתנהגות/פסיכולוגיה המתעניינים במעבר לתחום היישומי של פעילות גופנית כמדיום שיקומי וטיפולי. אחת הדרכים האפשריות הן לבצע השלמות (על פי רוב כ 15.5 שעות שנתיות בכפוף לציון מינימלי 75 ובדיקת גיליונות הציונים של ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם יש פתרונות לבעיית העקמת?

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: טינה שחר | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

האם יש פתרונות לבעיות עקמת?

תשובה:

האם יש פתרונות לבעיית העקמת? נכתב ועובד על ידי ד"ר ורדיתה גור על השאלה הקצרה ולכאורה ממוקדת, שמופיעה בכותרת הכתבה הזו, ניתן היה להשיב בתשובה הבאה: "לבעיית העקמת לא מוכרים, נכון להיום, פתרונות מספקים (כאלה שמעלימים את העקמת) ומוכחים קלינית ומדעית". א

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצה למען הבריאות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מרטין פורמן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, מטרת הריצה שלי היא השגת חיוניות ובריאות כולל שיפור סבולת לב ריאה. כמה זמן מינימום צריך לרוץ על מנת להשיג תועלת מקסימלית מבחינת החיוניות, אנדרופינים, סבולת לב ריאה, והאם חשוב לרוץ עם מד דופק. תודה

תשובה:

השיטה הטובה ביותר שאני מכיר לאימונים למטרת השגת חיוניות ובריאות היא השיטה שפיתח הרופא האמריקאי ד"ר קנת ה. קופר (Kenneth H. Cooper), שיטת האירוביקה (aerobics). בשיטה זו, מטרת המתאמן היא לצבור 30 נקודות בשבוע או 120 נקודות בחודש. אפשר לצבור נקודות כמעט

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חצי מרתון בגיל 14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שריד גלבוע | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, 1. בנותי התאומות בנות 14 וחצי מעוניינות לרוץ במירוץ חצי מרתוןעוד שלושה חודשים. 2. הבנות רצות במסגרת בית הספר ריצות ארוכות החל מתחילת השנה. 3. המרוצים היו למגוון מרחקים ובעצימות אימונים של שלושה אימונים בשבוע. 4. כיום הן רצות למרחק של 10ק"מ בזמן

תשובה:

חצי מרתון בגיל 14 שלום רב, איני רואה כל סיבה להמליץ על ריצת חצי מרתון בגיל 14.5. יש שתי מטרות עיקריות לאימונים לריצות למרחקים ארוכים: א)אימונים לכושר כללי/בריאותי. למטרה זו לא מומלץ לרוץ יותר מאשר 25 ק"מ בשבוע וגם שלוש ריצות בשבוע של 5 ק"מ הן די

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קצה גבול היכולת

שם המומחה: יואב מקל | תחום התמחות: פיסיולוגיה של המאמץ, כושר גופני ואתלטיקה

שם השואל: אלעד שומבלוץ | הקטגוריה: ספורט הישגי

שאלה:

ספורטאי הישגי שמתאמן מספר שנים ולא משתפר מעבר לשיאו. יכול להיות שהוא הגיע לקצה היכולת הגופנית שלו? האם קיים מקסימום מסוים של יכולת שאדם מסוים לא יכול לעבור ? לא משנה כמה הוא יתאמן.

תשובה:

יכול בהחלט להיות שהגיע או לפחות התקרב לשיאו. קשה לדעת את הסיבות במדויק ובאופן ברור כי ישנם שילובים ביולוגים רבים ליכולת שכזו שקשה לאתר אותם כבודדים ובטח כשילוב. בנוסף לכך, יתכן שהבעיות הן בתכנית האימונים, באסטרטגית הביצוע בתחרות או בבעיות פסיכולוגיו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור הישג בריצת 3 קילומטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עמית בוטון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, שמי עמית ואני חייל שכרגע מנסה להחליף את תפקידו למדא"ג נע"ת בבסיס שלי. כרגע אני מסוגל לרוץ 3 ק"מ ב-14:30 דקות בערך וזאתה אחרי שהורדתי 13 קילו ממשקלי בשלושה חודשים. המיונים לקורס הם בעוד חודש וחצי -חודשיים וכדי לעבור אני צריך להגיע לתוצאה של בין

תשובה:

קשה מאד להכין תכנית אימונים למישהו שלא מכירים אותו ולכן אני מייעץ לך לפנות למדריך כושר כדי שיכין לך תכנית אימונים ל-6 השבועות הבאים, יעקוב אחרי התקדמותך וגם יכניס שינויים בתכנית האימונים אם זה יידרש. באופן כללי ניתן לומר כי מי שרץ 3 ק"מ ב-14:30 דקות

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון כדורעף בחוג לא תחרותי

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: מ ד | הקטגוריה:

שאלה:

שלום רב, אני בוגר המכללה עם תעודת מדריך, לאחרונה קבלתי הצעת עבודה לאמן כדורעף במועצה מקומית. שאלתי היא כזו במידה והקבוצה מתפקדת כחוג, עד איזה גיל אני יכול לאמן עם תעודת מדריך, ומתי אני חייב תעודת מאמן בתנאי שאני לא מאמן קבוצה תחרותית? בברכה, מ. ד.

תשובה:

הוראות התקנה על חיוב תעודה אינן חלות על חוגים לא תחרותיים בכדורעף (מס' 35 מציין את ענף הכדורעף ברשימת הענפים בתקנות הספורט, חיוב בתעודת הסמכה).כבוגר המכללה אתה רשאי להפעיל חוגים בתחום, לאור הרקע המקצועי שלך בתחום ההכשרה לחינוך גופני. כדורעף הוא

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: Sufiyan Sufiyan | הקטגוריה:

שאלה:

Brilliance for free; your parents must be a sweetheart and a certified geiuns.

תשובה:

יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ארוחות לפני ריצה ואחריה

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: עדי לב-רן | הקטגוריה:

שאלה:

שלום! אני מאד אוהבת לרוץ, אך מתקשה בלוחות זמנים לגבי ארוחות. אשמח אם תענו לי אחת ולתמיד, מה טווח הזמן המומלץ בין ארוחות לאימוני ריצה. ובכלל? באילו שעות כדאי להתאמן?

תשובה:

אין המלצה ספציפית לגבי אלו שעות יש להתאמן. לגבי ארוחות: מומלץ לאכול לפני הפעילות ומיד אחריה. לפני הפעילות - רצוי לאכול ארוחה עד שעתיים לפני הפעילות (יש אנשים שמעדיפים 3 שעות). בריצות קצרות מחצי שעה אין צורך לאכול לפני הפעילות. למי שרץ מעבר לחצי ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני כוח בגיל 14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 13.9 והגובה של 165 ס''מ. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע. התחלתי תוכנית FBW משקולות כמובן שבחודש הראשון עשיתי רק משקלים קלים כדי ללמוד את הטכניקה אחרי החודש הזה התחלתי לעלות משקלים במטרה לגדול ולפתח גוף מנופח, אני כמובן משנה כמעט בכל מכ

תשובה:

שאלת הרבה דברים ואנסה לענות על חלק מהם: אימון גופני לא פוגע בגדילה ולא יעשה אותך נמוך. זהו מיתוס שהופרך כבר מזמן. מקורו של המיתוס הוא כנראה מחקר שנעשה לפני יותר מ-50 שנה בו נמצא ביפן כי בקרב ילדים שעבדו קשה בעבודות חקלאיות היה שיעור גדול מהצפוי של

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני כוח בגיל 14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 13.9 והגובה של 165 ס''מ. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע. התחלתי תוכנית FBW משקולות כמובן שבחודש הראשון עשיתי רק משקלים קלים כדי ללמוד את הטכניקה אחרי החודש הזה התחלתי לעלות משקלים במטרה לגדול ולפתח גוף מנופח, אני כמובן משנה כמעט בכל מכ

תשובה:

שאלת הרבה דברים ואנסה לענות על חלק מהם: אימון גופני לא פוגע בגדילה ולא יעשה אותך נמוך. זהו מיתוס שהופרך כבר מזמן. מקורו של המיתוס הוא כנראה מחקר שנעשה לפני יותר מ-50 שנה בו נמצא ביפן כי בקרב ילדים שעבדו קשה בעבודות חקלאיות היה שיעור גדול מהצפוי של

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: | הקטגוריה:

שאלה:

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיטת שרוט

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: מיכאל בוחנק | הקטגוריה:

שאלה:

אני מעסה רפואי בכיר בוגר ווינגייט רציתי לדעתהאם אני יכול ללמוד לטפל בשיטת שרוט? בתודה' מיכאל.

תשובה:

שיטת שרוט שיטת שרוט היא שיטה שפותחה על יד קטרינה שרוט בגרמניה,בשנות ה-40 של המאה העשרים. שיטה זו יועדה לטיפול, בראש ובראשונה בסקוליוזיס/ עקמת. עם הזמן, עברה שיטה זו הרחבה והעמקה על ידי בתה של קטרינה ומשקמי יציבה ידועים יותר או פחות, כך שהיא מתאימה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לריצת 3000 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דודו חריר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

בוקר טוב ושלום רב, ברצוני להתייעץ לגבי שיפור משמעותי בריצת 3000 מטר. אני לוחם במשמר הגבול ובחודש הקרוב צריך להיות לי ריצת 3000, לפני כחצי שנה ביצעתי בפעם האחרונה ריצה זו והתוצאה היתה 12:20 דקות. מאז לא ביצעתי ריצת 3000 מ' כי הייתי בקורס. ברצוני

תשובה:

בהכנת תכנית אימונים בריצה יש כמה פרמטרים שצריך לקחת אותם בחשבון: המטרה ההישגית - כתבת שאתה רוצה שיפור ממשמעותי אבל לא כתבת מהו ההישג אליו אתה שואף. מועד קיום המבחן – כתבת שהמבחן ייערך בחודש הקרוב אבל לא ברור לי בדיוק מתי ייערך המבחן אליו את

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רכישת כדור ברזל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ישראל שגיא | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, אני רוצה לקנות כדור ברזל במשקל 4 או 5 ק״ג. (להכנה לתחרות גמלאים). אודה על מידע מתאים.

תשובה:

כתוב בגוגל: "כדור ברזל 4 ק"ג" ותקבל כתובות של כמה משווקי ציוד ספורט המוכרים גם כדורי ברזל. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איפה אפשר לשחק מחניים?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מורן בן טוב | הקטגוריה: כללי

שאלה:

איפה אפשר לשחק מחניים?

תשובה:

מחניים הוא משחק הנהוג בבתי ספר והוא מתקיים לעתים בשיעורי חינוך גופני וגם באופן חופשי בהפסקות. לפעמים נערכים גם טורנירים בית ספריים וגם מפגשים בין בתי ספר. לא ידוע על פעילות מסודרת במשחק זה מעבר לכך. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימוד זינוק נמוך

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עדי חג'ג' | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אשמח לדעת כיצד רצוי ללמד זינוק נמוך בצורה שתהייה הכי נוחה לתלמיד ולא בולמת את מהירותו?

תשובה:

הסברים טכניים ותיקון שגיאות לגבי הזינוק הנמוך תוכל למצוא במאמריו של ד"ר פטר דוידוביץ' המופיעים באתר זה (מצורפים קישורים) הריצה למרחקים קצרים, חלק ד' וחלק ה'. השאלה הראשונה שאתה צריך לשאול את עצמך היא עד כמה זה חשוב לך ללמד את הזינוק הנמו

קרא עוד>