facebook tracking pixel
חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: מה לאכול לפני ריצה של 45 דקות?

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: יצחק כהן | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

מה ומתי צריך לאכול לפני ואחרי ריצה במשך 45 דק בקצב מהיר תודה רבה

תשובה:

הכי משמעותי - לשתות. הדרך הטובה ביותר לדעת כמה יש לשתות היא להישקל לפני הריצה ואחריה. מעבר לכך, מאחר שאנחנו רוצים לפני הריצה מאגר גליקוגן מלא - נשתדל 3 - 4 שעות לפני הריצה לאכול ארוחה עם פחמימה: פסטה או לחם או פתיתים, עם מעט חלבון: חזה עוף או ביצה ו

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אלכס קבושנסקי | הקטגוריה:

שאלה:

שלום אילו אפשרויות לימוד יש לילדה בת 18, עולה חדשה, מתעמלת אומנותית מקצועית שרוצה להמשיך קריירה כמאמנת ? תואר ראשון ? קורס מאמנים ? האם צבא מעוניין לתת עתודה או דחית שירות לילדה הזאת לתקופת הלימודים ? תודה רבה

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 7.7 בריצת 60 מטר בגיל 13.5

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שם בדוי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

בריצות קצרות, כמה השפעה יש למדידה (ידנית או אוטומטית) ובאיזה כיוון משפיעה שיטת המדידה על התוצאה? האם זינוק נמוך ועבודה עם מאמן מומחה באמת יגרמו לשיפור ההישג? מדובר בילד בגיל 13.5 שקבע הישג של 7.7 שניות בריצת 60 מטר מזינוק גבוה ואין לו שום ניסיון קו

תשובה:

יש מספר גורמים המשפיעים על ההישג בריצת 60 מטר: המשטח עליו מתקיימת המדידה (דשא, אספלט, מסלול סינתטי, מסלול כורכר...). כמובן שהמשטח צריך להיות ללא שיפוע ואם המסלול הוא בירידה אין למדידה שום משמעות. נתקלתי גם במקרים שמרחק הריצה לא נמדד כראוי או שלא היי

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: שירה הראל | הקטגוריה:

שאלה:

שלום רב, שמי שירה ואני אמא לשלושה ילדים. לאחרונה התחלתי להתאמן בריצה והייתי שמחה לשתף את הילדים שלי שמאוד מעוניינים. השאלה שלי, האם זה בריא לילדים בגילאי 5-7 לעשות הליכות משולבות בריצה במרחק של בערך 2000 מטרים? אחד מהילדים - בן החמש - בכושר ממש טוב

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אגודות אתלטיקה בצפון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: חיים זינו | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אני מחפש תוכנית עבור בני כפיר שנמצא בכיתה י׳ ושבר את כל שיאי בית הספר: בקפיצה לרוחק - 5.95, קבפיצה לגובה - 1.65, 39 עליות מתח ועוד כמה שיאים בריצה... ללא אימונים מסודרים במסגרת כלשה. אשמח לדעת היכן בצפון או בכלל ניתן לשפר את יכולותיו הטבעיות ב

תשובה:

באתר איגוד האתלטיקה בישראל אתה יכול לראות את "ספר האתלטיקה 2018" ולקראת סופו מופיעה רשימת כתובות של כל אגודות האתלטיקה בארץ, כולל מספרי הטלפון של האחראים באגודה. אמנם אין הרבה אגודות בצפון ובכל זאת, ברשימה מופיעה אגודות מכבי חיפה כרמל, הפועל עמק הירד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם יש לכם פיזיותרפיסט שמטפל בעקמת?

שם המומחה: יעל רובין | תחום התמחות:

שם השואל: ז'ינט | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

שלום , האם יש לכם פיזיותרפיסט שמטפל בעקמת?

תשובה:

המכללה האקדמית בוינגייט לא מעניקה כיום שרות טיפולים בבעיות יציבה. יש לפנות לרופא המשפחה בקופת החוליםכדי לטפל בבעיה. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הליכה משולבת בריצה לילדים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שירה הראל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, שמי שירה ואני אמא לשלושה ילדים. לאחרונה התחלתי להתאמן בריצה והייתי שמחה לשתף את הילדים שלי שמאוד מעוניינים בכך. השאלה שלי, האם זה בריא לילדים בגילאי 7-5 לעשות הליכות משולבות בריצה למרחק של 2000 מטרים בערך? אחד מהילדים, - בן החמש, נמצאבכושר

תשובה:

כתבת נכון: הליכה משולבת בריצה! ילדים יכולים ללכת לפעמים גם יותר משני קילומטר. הרבה משפחות משתתפות בצעדות במסלול המתאים לילדים ולפעמים ילדים בני 5 מצליחים בלי הרבה בעיות לסיים צעדה של 4 ק"מ. לילדים אחרים זה עשוי להיות סבל מתמשך... פנתה אליי פעם אם ליל

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: ניר מימון | הקטגוריה:

שאלה:

שלום רב, במהלך לימודי התיכון שלי, בקרית שרת חולון,בשנת 2003 הוסמכתי כמדריך כדורסל מטעם וינגייט. כעת אני זקוק לתעודה על מנת לאמן ילדי בתי ספר יסודיים ואני לא מוצא אותה. האם ניתן לשחזר אותה בארכיון שלכם? תודה רבה, ניר מימון.

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: לילי קובליו | הקטגוריה:

שאלה:

אני בת 66. יש לי Genu Valgum Rtמובחן יחסית מאוחר בגיל 60+ בגיל 61 הייתה לי תאונת עבודה-נפלתי מהמדרכה ופגעתי בגיד טיביאלי.המצב הלך והדרדר במשך חצי שנה הגעתי לאי ספיקת גיד דרגה 2 וכף הרגל שלי קרסה וכעבור שנה הגעתי לניתוחה 5/2012 העברת גיד וקרטה חלקית

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מבחן שדה להערכת סף חומצת החלב

שם המומחה: יואב מקל | תחום התמחות: פיסיולוגיה של המאמץ, כושר גופני ואתלטיקה

שם השואל: שרגא שטרן | הקטגוריה: פיסיולוגיה

שאלה:

האם ניתן /מומלץ לבצע מבחן שדה לסף חומצת חלב לנערים בגיל 16-15?

תשובה:

סף חומצת חלב מאותר בדרך כלל במבחן מעבדה הבודק שינויים בריכוז חומצת חלב בדם או שינויים בדפוסי הנשימה והיחס בין הגזים המעורבים בתהליך הנשימה, חמצן ודו-תחמוצת הפחמן, במאמצים העולים בהדרגה. בשנת 1982 פרסמו פרנצ'סקו קונקוני - ConconiFrancesco - וחברי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני 800 מ' לתלמידה בת 13

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דותן רוטשטיין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

ערב טוב, אני מורה לחנ"ג ומעוניין בתוכנית אימון איכותית להכנת תלמידה כישרונית בריצה בכתה ז' לריצת 800 מטרים. תודה מראש, דותן נ.ב התלמידה זכתה במקום שני בגמר אליפות בתי הספר במרוצי שדה למרחק 2400 מ'

תשובה:

ראשית, מוזר שתלמידה השתתפה בתחרות לכיתות ז' בריצות שדה למרחק 2400 מ'. המרחק המקובל בתחרויות לבנות בגיל זה הוא 1500 מ'. בניית תוכנית אימונים לתלמידה מחייבת הכרות אתה, למידת יכולותיה והצבת מטרות קרובות ורחוקות יותר. ככלל, לא מומלץ להתחיל ל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: גיל התחלת אימונים בשחייה ובאתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דורון כהן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, יש לי ילד בן שש וחצי שהוא גבוה (1.31מ') וחזק. הוא רץ יותר מהר מאחיו וחבריו של אחיו בני התשע. האם יש גיל קריטי להצטרף לקבוצת שחייה או אתלטיקה כדי שתהיה לו הזדמנות להיות בעתיד ספורטאי מצטיין או שאפשר לחכות עם זה כמה שנים? תודה, דורון

תשובה:

שחיינים מצטיינים מתחילים להתאמן בגיל הרבה יותר צעיר מאשר אתלטים מצטיינים. בדרך כלל הם מצטרפים לקבוצת השחייה לפני גיל 10, אפילו בגיל בו נמצא בנך, אם כי גם בגיל 10-9 עדיין זה לא יהיה מאוחר מדי. לעומת זאת התחלת אימונים באתלטיקה יכולה להתרחש בגיל הרבה יו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תרגילים ללימוד נחיתה בקפיצה לרוחק

שם המומחה: פטר דוידוביץ' | תחום התמחות: אתלטיקה

שם השואל: דוד כהן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רציתי לבקש תרגילים לשיפור הנחיתה בקפיצה לרוחק. אני מורה לחינוך גופני בוגר מכללת וינגגיט העובד עם בנים בגיל 14-12.

תשובה:

נחיתה בקפיצה לרוחק התרגיל הראשון ללימוד הנחיתה יהיה קפיצה לרוחק מהמקום. עומדים עם שתי כפות רגליים מקבילות בפיסוק קטן מחוץ לבור הנחיתה, כופפים ברכיים ונתרים בשתי רגליים. הנחיתה צריכה להיות כאשר שתי כפות רגליים באותו הקו והברכיים כפופות. חשוב ללמד בשל

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: דוד כהן | הקטגוריה:

שאלה:

רציתי לבקש תרגילים לשיפור הנחיתה בקפיצה לרוחק. שכחתי לציין אני מורה לחינוך גופני בוגר וינגגיט עובד עם גיל 12.13 ו14 בנים

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: דוד כהן | הקטגוריה:

שאלה:

רציתי לבקש תרגילים לשיפור הנחיתה בקפיצה לרוחק. שכחתי לציין אני מורה לחינוך גופני בוגר וינגגיט עובד עם גיל 12.13 ו14 בנים

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: דוד כהן | הקטגוריה:

שאלה:

רציתי לבקש תרגילים לשיפור הנחיתה בקפיצה לרוחק. שכחתי לציין אני מורה לחינוך גופני בוגר וינגגיט עובד עם גיל 12.13 ו14 בנים

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: דוד כהן | הקטגוריה:

שאלה:

רציתי לבקש תרגילים לשיפור הנחיתה בקפיצה לרוחק. שכחתי לציין אני מורה לחינוך גופני בוגר וינגגיט עובד עם גיל 12.13 ו14 בנים

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: דוד כהן | הקטגוריה:

שאלה:

רציתי לבקש תרגילים לשיפור הנחיתה בקפיצה לרוחק. שכחתי לציין אני מורה לחינוך גופני בוגר וינגגיט עובד עם גיל 12.13 ו14 בנים

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: ירון תירם | הקטגוריה:

שאלה:

קורס מבוא לאנטומיה -דר' שגיא שמאי ברצוני להשיג חומר מתומצת מהאתר של המכללה מקורס מבוא לאנטומיה של המרצה דר' שגיא שמאי. אשמח לעזרה הלינק או בהנחיה. תודה ירון.

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצת 600 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: לולי לוי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

איזה שרירים פועלים בריצת 600? אשמח אם תוסיפו עוד מידע על ריצת 600 מטר.

תשובה:

הריצה מפעילה הרבה מאד שרירים בגוף: שרירי הרגליים מניעים את הגוף, שרירי הבטן, הגב, החזה והצוואר מייצבים את הגוף, שרירי הידיים והכתפיים עובדים גם כן בריצת 600 מטר כדי להבטיח תנועת ידיים נכונה ונמרצת, שרירי הנשימה עובדים חזק כי קצב הנשימה מתגבר מאד וכמו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור הישג בריצת 60 מ' בגיל 11

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: איתי זיאן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אני בן 11 ורציתי לדעת מהם האימונים המומלצים לשיפור ההישג בריצת 60 מטר. תודה, איתי

תשובה:

ההישג בריצת 60 מטר לבנים משתפר בגיל ההתבגרות אצל נערים מאומנים וגם אצל לא מאומנים. לדוגמה: הממוצעים של הבנים ביום ספורט בבית ספר בו אני מלמד היו: כתה ז' – 10.5 שניות, כתה ח' – 9.9 שניות, כתה ט' 9.3 שניות. באותו יום ספורט לא נר

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: ניר אורן | הקטגוריה:

שאלה:

שלום , אני בן 14 וזהו הגיל שאכן אפשר להתחיל להתאמן במכון. רציתי לדעת אם זה יכול לפגוע בגדילתי?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: ניר אורן | הקטגוריה:

שאלה:

שלום , אני בן 14 וזהו הגיל שאכן אפשר להתחיל להתאמן במכון. רציתי לדעת אם זה יכול לפגוע בגדילתי?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 14 רוצה להתאמן במכון כושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ניר אורן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 14 ורציתי לדעת אם אני כבר יכול להתחיל להתאמן במכון כושר והאם האימונים עלולים לפגוע בגדילתי?

תשובה:

המיתוס כי אימוני כוח משפיעים לרעה על גדילה הופרך כבר לפני שנים רבות. יחד עם זאת אימוני הכוח של מתבגרים צריכים להיות בהיקף ובעוצמה המתאימים להם. בשלב הראשון יש ללמוד את הטכניקה של ביצוע התרגילים בעבודה עם עומסים נמוכים. רק לאחר תקופת למידה זו יש להתחי

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: ניר אורן | הקטגוריה:

שאלה:

שלום , אני בן 14 וזהו הגיל שאכן אפשר להתחיל להתאמן במכון. רציתי לדעת אם זה יכול לפגוע בגדילתי?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: ניר אורן | הקטגוריה:

שאלה:

שלום , אני בן 14 וזהו הגיל שאכן אפשר להתחיל להתאמן במכון. רציתי לדעת אם זה יכול לפגוע בגדילתי?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: ניר אורן | הקטגוריה:

שאלה:

שלום , אני בן 14 וזהו הגיל שאכן אפשר להתחיל להתאמן במכון. רציתי לדעת אם זה יכול לפגוע בגדילתי?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שבר מאמץ אחרי חודש אימונים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ורד אלמוג | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, לפני כחודש בערך התחלתי לרוץ אחרי הרבה שנים בהן לא רצתי. התחלתי ממרחק של 2 ק"מ ולקראת סוף החודש הגעתי למרחק של 4 עד 4.5 ק"מ. התחילו לי לצערי שברי מאמץ ואני לא יכולה להמשיך. שאלתי לכמה זמן מנוחה הרגליים זקוקות לפני שאוכל לחזור לפעילות ובאיזה אופ

תשובה:

את כותבת שאת סובלת משברי מאמץ. מן הסתם הדבר נקבע בבדיקה אליה הופנית על ידי רופא. רק הרופא שלך יוכל לקבוע מתי תהיי כשירה לחזור לאימונים. בשאלה חסרים כמה נתונים חשובים: א) מהי מטרת האימונים שלך? ב) בת כמה את ובאיזה כושר את נמצאת? כתבת שהתחלת מריצות ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מאיזה גיל ניתן לבצע מבחן קופר?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שרגא שטרן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מאיזה גיל ניתן לבצע מבחן קופר?

תשובה:

במבחן קופר נמדד המרחק אותו עוברים הנבחנים ב-12 דקות בהליכה, ריצה או שילוב של שתיהן. המבחן הוצע על ידי ד"ר קנת ה. קופר (Kenneth H. Cooper) בספרו Aerobics שראה אור בשנת 1968 וקטגוריות הכושר שבו מבוססות על ניסויים שערך ד"ר קופר על חיילים בחיל האוויר האמ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מתי מותר לשתף שחקנית חדשה?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סימה עטיה | הקטגוריה: כללי

שאלה:

האם מותר לשחקנית חדשה שרק הצטרפה לקבוצה להשתתף בתחרות, אפילו אם עדייןלא התאמנה עם הקבוצה? שאלה נוספת האם מותר לקפטנית של הקבוצה לקבוע למאמנת מי תשתתף בתחרות ומי לא?

תשובה:

לא ציינת באיזה ענף ספורט מדובר. לכל ענף יש תקנון משלו בקשר למועד הרשמת שחקנים חדשים. יש ענפים בהם אפשר לרשום שחקנים לאורך כל השנה ואחרי שהשחקן רשום ויש לו כרטיס שחקן הוא יכול להשתתף במשחקים. בענפים אחרים אפשר לרשום שחקנים חדשים רק במועדים מוגדרים בשנ

קרא עוד>