facebook tracking pixel
חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: תנאי הקבלה למכללה

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: ניצן פ3נקו | הקטגוריה: כללי

שאלה:

מהם תנאי הקבלה למכללה?

תשובה:

את תנאי הקבלה למכללה תוכל למצוא באתר המכללה - https://www.wincol.ac.il/בקישור הבא: https://bit.ly/2UkEHww בברכה, שלמה בן גל מנכ"ל המכללה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לקראת הצבא בימי קורונה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נבו נבו | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

היי, אני בן 18 כרגע לאחר פציעה בקרסול. לפני הפציעההייתי מבצע ריצת 2000 בכ-8 דקות, כיום אני עומד על 9:30. עליתי בגלל הפציעה בכ-10 קילו ככה שאני מניח שחלק מההאטה בקצב נובעת מהעליה במשקל. אני מתאמן לצבא, כרגע משתדל לעשות 3 אימונים בשבוע- ריצת נפח של כ-

תשובה:

הנחיות משרד הבריאות לא מאפשרות לנו כרגע להתאמן מחוץ לבית. יש אנשים שיש להם בבית מכשירי כושר אירוביים כמו מסילה נעה (הליכון, טרדמיל) והם עברו להתאמן בהם. לאחרים מומלץ להתאמן בשיטת האימון המחזורי. בוחרים מספר תרגילים שאפשר לבצע אותם בבית ומבצעים אותם ב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אחוז שומן בגיל 14

שם המומחה: שרון מאור | תחום התמחות: דיאטנית קלינית וספורט

שם השואל: אורי שפיים מרדכי | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, אני בן 14 עוד מעט. גובהי 1.65 מ'. אני משחק כדורגל בקבוצה מקצועית ואני שוקל 47.6 קילו. בדקתי במשקל חכם וראיתישיש לי 12.5%-13% שומן ו-39.6 קילו שריר. זה הגיוני? ואם כן זה טוב? לפני כמה שנים זה הראה 6% שומן.

תשובה:

ראשית, אני מניחה שהמכשיר למדידת משקלשאתה מתאר הינו מכשיר הנפוץ בחדרי כושר שמודד אחוזי שומן על סמך מוליכות חשמלית של הגוף. קיים מגוון רחב של מכשירים מהסוג הזה (משקל פשוט, משקל עם אחיזה לידיים ועוד) ורובם אינם מדויקים מעצם העובדה שהם מתבססים על כמות

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רגליים כבדות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אוהד גוהרי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני לפני גיבוש ועל כן התחלתי לרוץ 3-2 קילומטר כל יום בשיטה אינטרוולית (מהירות 7, 12 לסירוגין) , השאלה: פעמים יש לי הרגשה שרגליי כבודות. מדוע זה קורה ? תודה

תשובה:

"כמו כל דבר בצה"ל" אפשר לחלק את גוף הרץ לשלושה חלקים: ראש, גוף ורגליים. יש שלבים בפיתוח הכושר שבהם המגבלה היא ברגליים, בשלבים האחרות הגוף מתעייף לפני הרגליים ותמיד צריך חוסן מנטלי כדי להמשיך להתאמן למרות הקשיים. התחלת להתאמן לפני הגיבוש ללא פיקוח של

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצה למטרות בריאות לבן 17

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יותם פיין | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, רציתי לשאול כיצד כדאי לבן 17 לרוץ (כמה ק"מ, כמה פעמים בשבוע), בהנחה שכל המטרה היא בריאות, ולא תחרויות, אך אין מניעה לרוץ גם מרחקים גדולים והרבה.

תשובה:

אם אתה רוצה לרוץ רק כדי לפתח כושר בריאותי, אין סיבה לרוץ יותר מאשר 5 ק"מ, שלוש פעמים בשבוע. אפשר כמובן מדי פעם לרוץ קצת יותר אם אתה נהנה מכך, אבל בן 17 הרץ באופן קבוע שלוש פעמים בשבוע, 30-25 דקות בכל פעם, נמצא בכושר בריאותי טוב. אם אתה מרגיש טוב אחרי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מבדקי ריצה לתלמידים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יחיאל שטרן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום! התחלתי ללמד חינוך גופני בתיכון (ט-י) ואינני יודע איזה מבדקי ריצה (וכנגזרת מכך, איזה הכנה ואימונים) רלוונטי ונכון מקצועית לבצע לתלמידים בהתאם לשכבת הגיל? מה הם המרחקים בריצות קצרות/בינוניות/ארוכות/עליות? אשמח גם להמלצות למבדקים מתאימים שניתן לב

תשובה:

כל מורה לחינוך גופני צריך להכין לעצמו תכנית הוראה. את תוכנית ההוראה צריך לבנות לפי מספר עקרונות: א) היא צריכות לכלול תכנים המופיעים התוכנית הלימודים של משרד החינוך ומתאימים לשכבות הגיל בהן מלמד המורה. ב) העדפות המורה – למורים לחינוך גופני בישרא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם יש מכשיר אלקטרודות שעוזר לעקמת?

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

האם יש מכשיר אלקטרודות שעוזר לעקמת

תשובה:

האם אלקטרודות עוזרות לעקמת? מובן שהצגת השאלה באופן הזה מקשה על מתן תשובה מדויקת. זאת מאחר שעקמת, פנים רבות לה. כאשר מתייחסים לטיפול בעקמת (סקוליוזיס – עיוות של עמוד השדרה במישור הפרונטלי החזיתי) יש לדעת לפחות את הפרטים הבאים: 1. באיזה גיל מדובר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: זמנים טובים לתלמידות במרוצי שדה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: חנין גמאל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

עליי לאמן את הבנות בבית הספר לתחרות לריצת שדה שמתקיימת בחודש הבא. מהו זמן טב לריצת 2000 לכיתה ט' וזמן טוב לריצת 1500 מטר לכיתות ז'-ח'? אשמח לקבל תשובה מפורטת.

תשובה:

במרוצי שדה המארגנים לא מתחייבים למרחקים מדויקים. ייתכן בהחלט שבתחרות אחת הריצה ל-2000 מטר תהיה ל-1900 מ' ובמקום אחר הריצה תהיה למשל למרחק 2050 מטר. בנוסף לכך המסלולים הם בעלי אופי משתנה מבחינת הקרקע (חול, בוץ, אדמה קשה וכו') והמסלול עשוי לכלו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם מותר לילדים בני 9 לעשות תרגילים על מתח?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: מאיה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם מותר לילדים בני 9 ו- 11 להתאמן במתח וכפיפות רצפה?

תשובה:

אין כל מניעה, במידה שאין לילדים מגבלות גופניות או תנועתיות. מומלץ שהילדים יתאמנו בהדרכה ובהנחיה של מאמן מוסמך. ד"ר מרון רובינשטיין יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 12.18 שניות בריצת 100 מטר בגיל 15.9

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מאור כלפון | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

ברצוני לדעת אם זמן של 12.18 שניות בריצת 100 מטר הוא זמן טוב לגילי (15.9)? נ.ב, 60 מטר רצתי ב-7.64 שניות. האם אילו תוצאות טובות לגילי ? יחסית לגילי?

תשובה:

ראשית, בריצות למרחקים הקצרים חשובה מאד שיטת המדידה. לא ציינת מי מדד לך את התוצאות בריצות ל-60 ו-100 מ'. יש הבדל גדול בין זמן שנמדד בתחרות רשמית באמצעות מערכת מדידת זמן אוטומטית לבין זמן שנמדד באופן ידני. במדידה אוטומטית שעון המדידה מופעל על ידי א

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לאיזה גיל הכי צעיר מותאם הציוד בחדר כושר?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: גדי אורן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

לאיזה גיל הכי צעיר מותאם הציוד בחדר כושר?

תשובה:

חוק הספורט בישראל מאפשר לילדים החל מגיל 6 להתאמן בחדר הכושר. יחד עם זאת, התאמת הציוד אינה תלוית רק בגיל הכרונולוגי אלא גם במידות אנתרופומטריות (ממדי הגוף)ויכולת תפקודית. קיים מיגוון רחב של מכשירים הניתנים להתאמה זו וניתן לעשות שימוש גם באביזרי התנגדו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מאמן אתלטיקה באזור בינימינה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מיכל ריכטר | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אני רוצה לברר האם יש מסגרת של אימונים בקפיצה לרוחק/ריצת משוכות לבני בן ה- 15 ? האם אתם יכולים להמליץ על מאמן פרטי עבורו באזור בנימינה?

תשובה:

המאמן הבכיר דני וולפברג, המנהל המקצועי של מחלקת האתלטיקה במכבי חיפה, מתגורר בזכרון יעקב. אם איתו לא יסתדר אני בטוח שהוא יכול להמליץ על אופציות אחרות באזור. 0545803800 בברכה, איתי מגידי מורה לאתלטיקה במכללה האקדמית בוינגייט ורכז מקצועי באיגוד האתל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצת 2000 מטר לבן 40

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גולן אליאס | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 40 כיום והשיא שלי בריצת 2400 מטר הוא 9 דקות ו-2 שניות. בכמה זמן אני אמור לרוץ 2000 מ'? איך אני משפר את את התוצאה?

תשובה:

בהנחה שאין הבדל גדול בקצב בין ריצת 2400 לריצת 2000 מ' החישוב המתמטי הפשוט מראה שתרוץ 2000 מ' בסביבות 7:30 דקות, וכנראה קצת מהר יותר כי בכל זאת ריצת 2400 מ' ארוכה מריצת 2000 מ' ולכן יש קצת יותר התעייפות. בבניית תוכנית אימונים כדי לשפר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מאמרים על ריצה למרחקים ארוכים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יעל אוחנה | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, אני עושה עבודה אמפירית על ריצה למרחקים ארוכים מצאתי חומר רב באתר אך לא מצאתי מאמר אקדמי על ריצה למרחקים ועל היקף התופעה בישראל. אשמח מאוד אם תוכלו לסיייע. בברכה ושנה טובה, יעל אוחנה

תשובה:

לגבי היקף התופעה את יכולה לקרוא במאמר של איגור מינץ ("אחרי צמיחה של 20 שנה קיפאון במספר רצי המרתון בישראל" - https://runpanel.co.il/נעצרה-הצמיחה-במרתון) המסתמך על הנתונים של אילן זיסר באתר "מבט למרוץ", בו ניתן למצוא נתונים על מספר המשתתפים במרוצים המ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לבת 53

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: זיוה דקל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בת 53. לאחרונה יש לי רצון להתחיל להתאמן על חיזוק לב ריאה דרך ריצה. מאז ימי התיכון לא ממש רצתי. אבל אני כן עושה ספורט: לרוב יוגה ובשנה האחרונה אימונים בחדר כושר. שאלתי, האם כדאי בכלל להתחיל להתאמן בגילי על ריצה? האם זה יכול לגרום לי נזקים (ברכיים,

תשובה:

ראשית, צריך להיבדק על ידי רופא כדי לראות אם אין לך בעיות רפואיות שצריך להתחשב בהן בבניית תוכנית האימונים. לאחר הבדיקה הרפואית כדאי להתחיל בתוכנית הליכה. לאחר כמה שבועות אפשר לבחון את האפשרות לשלב בה גם קטעי ריצה. אני ממליץ על ספריו של ד"ר קנת קופר כמ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצה במהירות 10 קמ"ש

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אורי קמחי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

היום רצתי בהליכון בקצב ממושך של 10 במשך 9 ומשהו דקות וההליכון הראה שרצתי כ1.5 קילומטר האם זה הגיוני?

תשובה:

הצג של המכשיר מראה בדרך כלל מהירות בקמ"ש. כאשר רצים במהירות 10 קמ"ש עוברים קילומטר אחד ב-6 דקות ו-1.5 ק"מ ב-9 דקות. אם מתחילים את המדידה מרגע הפעלת המסילה ייקח קצת זמן עד שהיא תגיע למהירות הרצויה ולכן יכול להיות שלוקח יותר מ-9 דקות לסיים 1.5 ק"מ. בנו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך משתתפים בתחרויות אתלטיקה?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רנתה קרסונסקי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אני גרה בעיר שאין בה אגודת אתלטיקה (אילת) ואין בה קבוצות ריצה וכדומה. אני רוצה לרוץ באופן רציני ולהשתתף בתחרויות. אני לא יודעת מה לעשות מכיוון שבאילת גם אין מאמנים לריצה. איך אני יכולה להתחיל להתחרות? איך אני יכולה לדעת מתי מתקיימות תחרויות? איזה תוצ

תשובה:

את מעלה בעיה לא פשוטה. כדי להתחרות באתלטיקה צריך להירשם באגודת אתלטיקה. אפילו אם תרשמי באגודה אין הרבה טעם להתחרות אם אין לא תהיה לך הדרכה של מאמן. קיימת כמובן האפשרות לנסות בינתיים להתאמן בענף ספורט אחר ובגיל מאוחר יותר לעבור לגור במקום בו יש אגודת

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני כוח בגיל 15

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שמעון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני כמעט בן 15 ורציתי לדעת בקשר לאימוני משקולות האם הדבר יגרום נזק כלשהו לגדילה שלי? התחלתי לא מזמן לעבוק באומנויות לחימה ולשם כך האימונים. האם זה בסדר שאעשה אימוני כוח עם חזרות נמוכות ? יש לציין שאני מעוניין לעשות 3 אימונים בשבוע ובאופן אינטנ

תשובה:

אימוני כוח לא פוגעים בגדילה. חשוב שתתיעץ עם מדריך כושר לגבי בניית תוכנית אימונים. הדגש בתחילת האימונים צריך להיות על בחירת התרגילים ולמידת הטכניקה הנכונה. את העומס צריך להגדיל בהדרגה. אימוני המשקולות צריכים להיות מתואמים עם האימונים שלך באומנות הלחימ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: כושר גופני לילד בן 12 המתאמן בטיפוס

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דני אמנון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

הילד בן 12 מתאמן בקיר טיפוס ורוצה לשפר את הכושר באופן כללי תוכלו לעזור לבנות תוכנית אימונים מתאימה לגיל?

תשובה:

אני מקווה שהילד מתאמן בטיפוס בהדרכת מאמן מוסמך. כל מאמן, במסגרת הכשרתו, לומד גם על פיתוח הכושר הגופני. מאמני טיפוס מוסמכים יוכלו בוודאי להמליץ לילד על מה לשים את הדגש באימוני הכושר, מחוץ לאימוני הטיפוס. באופן כללי, אין צורך להגזים באימוני כושר בגיל 1

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני משקולות לבן 14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נווה עוזרי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום , אני בן 14 וחצי ורציתי לדעת אם זה בסדר שאניארים משקולות של ארבעה - חמשה קילו, או שזה יפריע לי בתהליך הגדילה.

תשובה:

המיתוס שאימוני משקולות פוגעים בגדילה הופרך מזמן. אין כל חשש שאימוני משקולות יפגעו בגדילה שלך. מה שחשוב הוא שתלמד את הטכניקה הנכונה של ביצוע התרגילים ושההתקדמות שלך באימונים תהיה הדרגתית ולא תתפתה לנסות להרים משקולות כבדים מדי. יש לך שאלה למומחים של

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עייפות אחרי אימון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אנונימית אנונימית | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

היי, היום התחלתי לרוץ סביב גינה שקרובה לביתי. אני רצה סיבוב והולכת סיבוב וככה אחד כזה ואחד כזה. רציתי לשאול אם זה חריג שבסוף הריצה הייתי מאד עייפה והייתי חייבת לשכב לחצי שעה.האם זה יעבור עם הזמן כאשר אכנס לכושר קבוע?

תשובה:

כאשר מתחילים להתאמן רצוי מאד לערוך כל קודם בדיקת רופא כדי לוודא שאין בעיה רפואית המחייבת התייחסות בבניית תוכנית האימונים. קשה לענות על שאלה כמו שלך מאחר שחסרים בה פרטים: בת כמה את, באיזה כושר את נמצאת, מה אורך הסיבוב בגינה, כמה פעמים הלכת ורצת סביב ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מבחן ביפ לנשים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: הראל ישראל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, רציתי לשאול לגבי מבחן ביפים. כמה זמן המבחן לוקח לנשים בגיל 22? המבחן מאוד מלחיץ אותי..מה המינימום שצריך בשביל לעבור?

תשובה:

במבחן ביפ הנבדקים רצים בין שני קווים המרוחקים 20 מטר זהמזה. קצב הריצה מוכתב על ידי אותות קוליים ("ביפים"). המבחן מתחיל במהירות ריצה איטית וקצב הריצה עולה בחצי קמ"ש בכל דקה. מבן ביפ משמש בין היתר כמבחן כושר גופני בבתי ספר, צבאות, משטרות וארגונים אחרים

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לבן 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דן כהן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 12 עם עודף משקל קל (143 ס''מ ו-44 ק''ג ). רציתי לשאול אם תוכל לייעץ לי תכנית אימונים רק לדעת כמה אימוני כוח וכמה אימוני אירובי , עד עכשיו אני עושה כל יום פעילות אירובית ללא אימוני כוח ומשתדל לאכול בריא המטרה : להוריד אח

תשובה:

לפי הנתונים שהבאת אתה לא סובל מעודף משקל. משקל הגוף לא צריך להדאיג אותך. אי אפשר לדעת מהנתונים שהבאת כמובן מהו אחוז השומן אצלך אבל כאמור, כרגע המשקל לא צריך להדאיג אותך. לא כתבת מה אתה עושה באימונים האירוביים אבל בדרך כלל אין צורך להתאמן כל יום ומספי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מחזור חודשי ואימונים

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: מור חזיזה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני אובדת עצות, בבקשה תעזרו לי! אני בת 28,יש לי ילד בן שנתיים והתחלתי להתאמן לראשונה בחיי לפני ארבעה חודשים אימונים פונקציונליים, 3 פעמים בשבוע באופן קבוע. ירדתי מ-27.8 אחוז שומן ל-19.6 תוך ארבעה חודשים ( קצת פחות מארבעה חודשים). אני בולמית הר

תשובה:

שלום, את מתארת מצב באמת לא פשוט ולכן התשובה מורכבת. אני מציעה לך לפנות לפסיכולוג/ית ובמקביל לייעוץ תזונתי. אין ספק שמדובר בהפרעת אכילה שדורשת התערבות אישית. המושג "התמכרות" לפעילות גופנית למעשה מקביל ל"התמכרות לאוכל" ולכן קשה ואפילו חסר אחריות יהי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם ניתן ללמוד לתואר ד"ר במכללת וינגייט?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: טל קמחי יקר | הקטגוריה: כללי

שאלה:

האם ניתן ללמוד לתואר ד"ר במכללת וינגייט?

תשובה:

כיום ניתן ללמוד במכללה האקדמית בוינגייט רק לתואר ראשון ושני. יש סטודנטים שסיימו תואר שני במכללה האקדמית בוינגייט והמשיכו לדוקטורט במוסדות אקדמיים אחרים. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מהם שיאי הקפיצה לגובה עד גיל 15?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עידו אבירם | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

מהם שיאי הקפיצה לגובה עד גיל 15?

תשובה:

קבוצת הגיל הצעירה ביותר בה מוכרים בישראל שיאים באתלטיקה היא עד גיל 16. האתלטים המתחרים בקבוצה זו לא יכולים להיות בני 16 בסוף השנה הקלנדרית. לדוגמה, בשנת 2019 נכללים בקבוצה זו רק אתלטים שנולדו ב-2004 או מאוחר יותר. השיא לבנים הוא 2.12 מ' ונקבע על

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בגדים ונעליים בפעילות גופנית

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דניאל ינובסקי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני עושה מגוןן של פעילויות כמו הליכה וריצה יומיות כדורגל ולעיתים כדורסל האם קריטי להתאים נעליים מיוחדות לכל פעילות או שאפשר להשתמש בכל נעל לכולם ובכלל על אילו דברים טכניים (כמו ביגוד קצר) כדאי להקפיד בשעת פעילות תודה רבה

תשובה:

את הפעילות הגופנית צריך לבצע בבגדים שיהיו נוחים בעת הפעילות. לא כדאי למשל לרוץ מרחקים ארוכים בנעליים כבדות. עם זאת במידה שמבצעים בכל שבוע מספר סוגים של פעילות גופנית כמו הליכה, ריצה ומשחקים אפשר לעשות אותם באותם בגדים ובאותן הנעליים, כל זמן שלא מדובר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור הישגים בריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ליאל אלפסי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אהלן, אני תלמיד בכיתה יב' לפני הגיוס לצבא , אני מתאמן הרבה יחסית , בין 3 ל-4 פעמים בשבוע וקשה לי מאוד להשתפר בסיבולת לב ריאה שלי מבחינת ריצה , כרגע אני עומד על 8:10 ל-2000 מטר , רציתי לדעת איך אוכל לשפר את הזמנים? , ובין אם זה קשור בתזונה או בשע

תשובה:

קשה מאד לייעץ לך בלי להכיר אותך ולכן רצוי מאד שתפנה למאמן או מדריך כושר שיראה אותך לפחות פעם אחת בשבוע, יכין לך תוכנית אימונים אישית ויווסת אותה בהתאם להתקדמות שלך. יש שלושה עקרונות בסיסיים בהכנת תוכנית אימונים: א) התמדה - בנושא זה אין לך כנראה בעיה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הרמת משקל מרבי

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום , אני בן שלוש עשרה וחצי ואני רוצה להתחיל אימוני משקולות. השאלה שלי היא אם יש משקל ש''אסור'' לי לעבור או שאני יכול לבחור משקל שמתאים לי ספציפית

תשובה:

אתה צריך להתאמן בחדר כושר בהדרכה של מדריך. בהתחלה צריך ללמוד את הטכניקה של התרגילים במשקלים נמוכים ורק אחרי שנרכשה הטכניקה הבסיסית אפשר להתחיל להעלות את משקלי ההתנגדות. לא רצוי לנסות להרים את המשקל הגדול ביותר שאתה יכול אלא לבחור משקלים כאלה שאתה יכו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: גיל התחלת אימונים בחדר כושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דורית שטרן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מאיזה גיל מותר לאפשר למתאמנת להירשם לסטודיו כושר?

תשובה:

על פי חוק הספורט אפשר להתחיל להתאמן בחדר כושר החל מגיל 6 אם המתקנים במקום מתאימים לפעילות של ילדים ואם המדריכים מוסמכים לאימון ילדים. עם זאת מועדונים שונים עשויים לקבוע בתקנון שלהם הגבלות גיל שאינן קשורות לחוק הספורט. ראי את התיקון לחוק הספורט משנת 2

קרא עוד>