דילוג לתוכן המרכזי בעמוד

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: שיאי גילאים בקפיצה לרוחק מהמקום

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ג׳ון בלושטיין | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום שמי ג׳ון ואני בן 13 ואני מדדתי עם חברי קפיצה למרחק מהמקום והגעתי לתוצאה של 2.97 מטר באחת הכתבות שלכם רשום ששיא העולם לגילי הוא 2.95 רציתי לדעת אם יש לי מה לעשות בנידון תודה מראש ג׳ון

תשובה:

אין שיאי עולם רשמיים בקפיצה לרוחק מהמקום מאחר שמקצוע זה לא שייך כיום לענף האתלטיקה. הפעם האחרונה בה נערכו תחרויות בקפיצה לרוחק מהמקום במשחקים האולימפיים הייתה במשחקי סטוקהולם 1912, כלומר לפני 105 שנים. אין כלל שיאי עולם רשמיים באתלטיקה לגיל 13. יש ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: כיצד בנוי קורס מדריכי שחייה במים פתוחים

שם המומחה: אורי סלע | תחום התמחות: שחייה במים פתוחים

שם השואל: ניר שלו | הקטגוריה: שחייה

שאלה:

יש לי 3 שאלות: כיצד בנוי קורס מדריכי שחייה במים פתוחים? האם בקורס יהיו אימוני ים ומי המרצים שילמדו בקורס?

תשובה:

הקורס יהיה בנוי מחלק עיוני שבו יתקיימו הרצאות פרונטליות בכיתה של מיטב המרצים בעולם הספורט והשחייה בפרט שיתקיימו במכללה האקדמית וינגייט ובחלק המעשי יתקיימו כאימונים בברכת "עולם המים" פולג ובהם תקבלו את כל החומר המעשי הרלוונטי לשחייה במים פתוחים. כל מ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 13 רוצה להפחית מסת שריר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: בן מזרחי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, יש לי מסת שריר די גדולה ברגליים ואני בן 13. האם יש דרך להוריד את מסת השריר? אני לפעמים מרגיש שמסת שריר נותנת לי עודף משקל. אני שוקל 50 ק"ג והגובה שלי 155 ס"מ. תודה.

תשובה:

הנתונים שמסרת על ממדי גופך, גובה 1.55 מ' ומשקל 50 ק"ג לא מראים על עודף משקל. הפחתת מסת שריר אפשרית בשני מסלולים: הפסקה של אימוני כוח באם בוצעו או שינויים בתזונה.לגבי שינויים תזונתיים עלייך להתייעץ עם תזונאי שיש לו גם האמצעים למדוד את מסת השריר ו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מהו מבחן ביפ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רותי כהן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מהו מבחן ביפ, כפי שמופיע במאמרו של יורם אהרוני "כושר גופני והישגים בלימודים" ?

תשובה:

מבחן ביפ עניתי על שאלה דומה באתר זה: למבחן זה שמות רבים: ביפ (beep), בליפ (bleep),יו – יו (YO-YO), מבחן כושר רב שלבי (multi-stage fitness test), PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run), Leger-test (על שם ממציא המבחן), ועוד.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור הישג בריצה אחרי הפחתת משקל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יניב פייביש | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מהו השיפור החזוי בזמנים בריצות ארוכות מהפחתת משקל?

תשובה:

יש בהחלט קשר בין משקל גוף והישגים בריצות ארוכות. רצים מצטיינים למרחקים ארוכים נוטים להיות קלי משקל. לדוגמה: היילה גברסילאסי, אלוף אולימפי בריצת 10,000 מ' גובהו 1.64 ומשקלו 53 ק"ג. פולה רדקליף, שיאנית העולם במרתון, גובהה 1.73 מ' ומשקלה 54 ק"ג.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קצב במבחן ביפ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סוניה יופה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני אמורה לעבור מבחן ביפ כדי להתקבל לווינגייט. יש לי שאלה. איך אני יכולה לדעת מראש באיזה קצב לרוץ אם אני שומעת ביפ רק כשאני מגיעה לצד השני .אני לא יכולה לדעת בדיוק עוד כמה שניות אשמע ביפ. אין איזשהו קצב ברקע בזמן הריצה? אני מתכוונת להשמעת צליל

תשובה:

במבחן ביפ רצים הלוך ושוב בין שני קווים הנמצאים במרחק 20 מטר זה מזה. הקצב בדקה הראשונה הוא איטי מאד, 9 שניות ל-20 מ'. בכל דקה בערך הקצב מתגבר כך שמהירות הריצה עולה בחצי קמ"ש. האותות הקוליים (ביפים) מושמעים מנגן דיסקים או מערכת מתאימה אחרת. יש הבדל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור ניתור בגיל 46

שם המומחה: פטר דוידוביץ' | תחום התמחות: אתלטיקה

שם השואל: יפה גולדנטל | הקטגוריה: כדורעף

שאלה:

שלום, אני שחקנית כדורשת כ-4 שנים, בת 46. אני שולטת היטב במשחק אך מרגישה שאני יכולה לשפר את הביצועים אם הניתור שלי יהיה יותר גבוה. אני מתאמנת פעמיים בשבוע +משחק ידידות/ליגה פעם נוספת. האם יש אימון שיכול לשפר את הניתור שלי? משהו שלא כרוך במכשור מיוחד.

תשובה:

שאלתך לא פשוטה. אצל ספורטאים ותיקים (מעל גיל 40) יש בדרך כלל ירידה לא קטנה בניתור. מובאים כאן לדוגמה ההישגים הטובים בקפיצה לגובה ובקפיצה לרוחק אצל ספורטאיות מגיל 35 ומעלה. קפיצה לגובה: קבוצת גיל הישג הקופצת

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מתכונת בספורט

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלה סברדלוב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני תלמידת י"א ויש לי השנה מתכונת בספורט. בחלק מהמתכונת ארוץ 2000 מטר ורציתי לשאול כיצד אוכל להתכונן באופן היעיל ביותר לריצה זו? תודה

תשובה:

שלום אלה, את מעלה כאן שתי סוגיות. ראשית, המונח בחינת מתכונת בספורט (חינוך גופני). חוזר מנכ"ל משרד החינוך מפרט את הדרכים להערכת תלמידים במקצוע החינוך הגופני. לא מוזכרים בו המושגים "בחינת בגרות" או "בחינת מתכונת" ולכן השימוש בהם הוא שגוי. מרכיבי הציון

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עתיד באתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

בתחרות אתלטיקה בהדר יוסף זכיתי במקום השני בריצת 60 מטרים. לאחר חצי שנה בקבוצה שאני משחק בה מדדו לנו ריצות ויצאה לי תוצאה 8.92 שניות. האם יש לי עתיד באתלטיקה? היכן אני יכול להתאמן?

תשובה:

לא ציינת בן כמה אתה... בכל מקרה, קשה מאד לחזות הישגים בעתיד מתוצאות בגיל צעיר. כפי שאתה מבין, הצלחה בספורט דורשת כישרון והרבה אימונים. מאחר שככל הנראה אתה מאד מוכשר, המסלול להצלחה עובר דרך הצטרפות לאגודה בה תתאמן. את רשימת האגודות הפעילות בארץ תוכל ל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פעילות גופנית ובלוטת הערמונית

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אילן עילם | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

כיצד פעילות גופנית, אם בגלל, יכולה להשפיע על אי הגדלת בלוטת הערמונית אצל גברים בגילאי 50-65?

תשובה:

פעילות גופנית ובלוטת הערמונית ראה: Exercise and The Prostate Gland http://www.prostatecancer911.com/exercise-and-the-prostate-gland ממחקרים בהיקף קטן נראה כי פעילות גופנית אירובית ותרגילי כוח עשויים לצמצם את הסיכון לבעיות בבלוטת הערמונית. נמצא במ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רכישת כדור ברזל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ישראל שגיא | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, אני רוצה לקנות כדור ברזל במשקל 4 או 5 ק״ג. (להכנה לתחרות גמלאים). אודה על מידע מתאים.

תשובה:

כתוב בגוגל: "כדור ברזל 4 ק"ג" ותקבל כתובות של כמה משווקי ציוד ספורט המוכרים גם כדורי ברזל. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פוטנציאל להצלחה בקפיצה לרוחק

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: א | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אני בן 17.5 ורוצה להתחיל להתאמןבקפיצה לרוחק. איזה הישג אני צריך לקבוע כדי לראות שיש לי פוטניצאל להצלחה במקצוע?

תשובה:

אתה יכול להשוות את התוצאות שלך עם התוצאות שהושגו באליפות ישראל לנערים עד גיל 17 המכונים קדטים. באתר איגוד האתלטיקה בישראל מופיעות התוצאות מאליפות ישראל לקדטים בשנים האחרונות. באליפות של 2017 קבע המנצח הישג של 6.66 מטר, הקופץ במקום השלישי קבע 6.33, הח

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פוטנציאל להצלחה בקפיצה לרוחק

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: א | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אני בן 17.5 ורוצה להתחיל להתאמןבקפיצה לרוחק. איזה הישג אני צריך לקבוע כדי לראות שיש לי פוטניצאל להצלחה במקצוע?

תשובה:

אתה יכול להשוות את התוצאות שלך עם התוצאות שהושגו באליפות ישראל לנערים עד גיל 17 המכונים קדטים. באתר איגוד האתלטיקה בישראל מופיעות התוצאות מאליפות ישראל לקדטים בשנים האחרונות. באליפות של 2017 קבע המנצח הישג של 6.66 מטר, הקופץ במקום השלישי קבע 6.33, הח

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נעלי ריצה ישנות ופציעות

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: Avner BenHanoch | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

קראתי טענה שנעלי ריצה ישנות ושחוקות גורמות לפחות פציעה מנעליים חדשות "ותקינות". זאת כמובן בניגוד להמלצות היצרנים להחליף נעליים לאחר כ-700 ק"מ ריצה. האם יש סימוכין לכאן או לכאן? תודה, אבנר

תשובה:

מחקר שפורסם בשנת 2011 מצא שהלחצים על כפות הרגליים היו נמוכים יותר בריצה בנעליים שהיו בשימוש 120 שבועות בממוצע לעומת נעליים חדשות אותן נעלו הנבדקות 4-2 שבועות. הנבדקות היו 11 נשים בגיל ממוצע 28, 4 מהן בעלות משקל יתר ( BMI מעל 25). לא דווח הניסיון שלהן

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שאלות לגבי קורס שחיה במים פתוחים

שם המומחה: אורי סלע | תחום התמחות: שחייה במים פתוחים

שם השואל: שאול שלו | הקטגוריה:

שאלה:

האם בקורס יתקיימו אימוני ים? מי המרצים שילמדו בקורס מדריכי שחייה במים פתוחים? אילו כלים מעשיים ניתן יהיה לקבל בקורס מדריכי שחייה במים פתוחים? מהי שיטת WEST? איך שיטת השחייה WEST קשורה למים פתוחים? האם קורס מדריכי מים פתוחים יכלול גם הסבר על הכנה

תשובה:

האם בקורס יתקיימו אימוני ים? כל מפגש ייפתח באימון ים בפולג או בצוק בתל אביב (במידה ויתאפשר מבחינת הים). אימון הים הוא לא רק אימון שחייה סטנדרטי. הוא מיועדבעיקר לקבלת כלים מעשיים לעבודה בים. בכל אימון נעבוד על נושא אחר כמו שליטה בקבוצות גדולות עם רא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מזון טבעוני אחרי אימון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: קארין ג | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

שלום, אני בת 25, טבעונית. רציתי לשאול מה הכי טוב לאכול אחרי אימון משקולות?

תשובה:

הנה תשובתו של קולגה שלי, גיא שלמון. בברכה, ד"ר סיגל אילת-אדר ארוחה טיפוסית לאחר אימון גופני צריכה להכיל שילוב של פחמימות עם חלבונים. כשמדובר באימוני משקולות (אימון התנגדות) הדגש בארוחה זו צריך להיות על החלבונים. לעומת זאת, כמות הפחמימות, במקרה של

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור הישג ב-3 ו-10 ק"מ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: זיו כספי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, קוראים לי זיו כספי ואני בן 18. יש לי מספר שאלות: 1. אם אני עושה 4 ריצות בשבוע (אני מתמקד בעיקר בריצות של 5-2 ק"מ) כיצד אתם ממליצים לי לסדר את האימונים שלי בשבוע? כרגע אני עושה 2 אימוני איכות (פארטלק, אינטרוולים, עליות, מתגברות) ועוד ריצת נפח

תשובה:

כאשר אנו בונים תוכנית אימונים השאלה הראשונה היא מהי מטרת האימונים. באופן כללי אפשר לחלק את המטרות לשלושה סוגים: א) כושר גופני כללי, ללא השתתפות בתחרויות; ב) השתתפות בתחרויות תוך שאיפה מתמדת לשיפור ההישגים האישיים אך בלי יומרות להגיע לרמות הגבוהות ביו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לריצות בינוניות בגיל 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אנונימי אנונימי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, 1) האם ילד בן 12 יצטרך לעסוק בתחילת קריירתו האתלטית בריצות בינוניות? 2) אם כן באיזה ריצות ואפשר בבקשה דוגמא לתוכנית אימונים למרחקים כאלה.אין באינטרנט מידע על תוכניות אימונים לנוער למרחקים הללו.

תשובה:

בגיל 12 לא מומלץ להתחיל להתמחות בשום מקצוע באתלטיקה אלא לעסוק במגוון מקצועות. אין כל סיבה שהילד לא ירוץ כמה מאות מטרים כחלק מהאימון ורצוי אפילו שיהיה מסוגל לסיים בהצלחה ריצה של 3-2 ק"מ, אבל בוודאי שלא בכל אימון. בגיל כזה עוברים בדרך כלל עם הילדים על

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הליכה משולבת בריצה לילדים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שירה הראל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, שמי שירה ואני אמא לשלושה ילדים. לאחרונה התחלתי להתאמן בריצה והייתי שמחה לשתף את הילדים שלי שמאוד מעוניינים בכך. השאלה שלי, האם זה בריא לילדים בגילאי 7-5 לעשות הליכות משולבות בריצה למרחק של 2000 מטרים בערך? אחד מהילדים, - בן החמש, נמצאבכושר

תשובה:

כתבת נכון: הליכה משולבת בריצה! ילדים יכולים ללכת לפעמים גם יותר משני קילומטר. הרבה משפחות משתתפות בצעדות במסלול המתאים לילדים ולפעמים ילדים בני 5 מצליחים בלי הרבה בעיות לסיים צעדה של4 ק"מ. לילדים אחרים זה עשוי להיות סבל מתמשך... פנתה אליי פעם אם לילד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רוצה להיות הכי טוב בריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלכס | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

המטרה שלי היא להיות בכושר הכי טוב שאני יכול ולהיות הכי טוב בריצות...

תשובה:

אתה כותב שהמטרה שלך היא להיות הכי טוב בריצה. מכאן אני מבין שאתה רוצה להשתתף בתחרויות ריצה ולנצח בהן. לשם כך עליך תחילה להירשם באחת מאגודות האתלטיקה בישראל. את רשימת האגודות וכתובות של אנשים איתם תוכל ליצור קשר באגודות תוכל למצוא ב"ספר האתלטיקה 2018"

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 12.18 שניות בריצת 100 מטר בגיל 15.9

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מאור כלפון | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

ברצוני לדעת אם זמן של 12.18 שניות בריצת 100 מטר הוא זמן טוב לגילי (15.9)? נ.ב,60 מטר רצתי ב-7.64 שניות. האם אילו תוצאות טובות לגילי ? יחסית לגילי?

תשובה:

ראשית, בריצות למרחקים הקצרים חשובה מאדשיטת המדידה. לא ציינת מי מדד לך את התוצאות בריצות ל-60 ו-100 מ'. יש הבדל גדול בין זמן שנמדד בתחרות רשמית באמצעות מערכת מדידת זמן אוטומטית לבין זמן שנמדד באופן ידני. במדידה אוטומטית שעון המדידה מופעל על ידי אק

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מעוניין להיות מאמן כושר אישי

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: דניאל הכהן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני מעוניין להיות מאמן כושר אישי בעיקר בקליסטניקס, כלומר מדריך אימוני משקל גוף ללא מכשירים. איזה לימודי תעודה אתם ממליצים לי בתחום זה? תודה.

תשובה:

ההסמכה הבסיסית באימון, בהתאם לחוק הספורט, באימון הנה "מדריכי כושר גופני ובריאות". הקורס מעניק ידע במדעי גוף האדם (אנטומיה, פיזיולוגיה של המאמץ, תורת התנועה, תזונה ופציעות ספורט) והכושר הגופני (תורת האימון, סוגי אימון, שיטות אימון ותכנון אימון) הנדרשי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מעוניין לשפר את ה-vo2 max

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נחום כהן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 52 ובפברואר האחרון סיימתי חצי מרתון תל אביב פעם ראשונה בזמן 2:07 שעות. אני מעוניין לשפר את ה-vo2 max מהי הדרך הטובה ביותר? תודה

תשובה:

צריכת חמצן מרבית (vo2 max) הוא אחד המדדים העיקריים בהם משתמשים מדענים העוסקים בפיזיולוגיה של המאמץ לתאר את כושרו הארובי של אדם. הוא מבטא את יכולתו של האדם לעסוק בפעילות מאומצת רצופה לאורך מספר דקות. היחידיות שלו הן ליטר חמצן/דקה ובדרך כלל הוא מבוטא ג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שינה והישגים גופניים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סלע לווינשטיין | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

רציתי לשאול אם יהיו הבדלים בין תוצאות ריצה בין אדם שישןשנת לילה מלאה ובזמנים קבועים לבין אדם שלא אוכל בזמנים קבועים וישן מאוחר בלילה אבל הוא ישן מספיק שעות כדי שירגיש עירני בלילה וישן מספיק שעות ביום.

תשובה:

יש מחקרים רבים על השפעות חוסר שינה על ביצועים גופניים. אחת הבעיות שנחקרות הרבה היא השפעת עבודה במשמרות לילה על ביצועים גופניים. אנשים שבשל עבודתם בלילה נאלצים לישון ביום לא מצליחים בדרך כלל לקבל שינה איכותית מספיק בשעות היום ולכן נוטים לביצועים גופני

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם נשים ישיגו גברים?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יפה ארמוזה | הקטגוריה:

שאלה:

האם ישיגו אי פעם הנשים את הגברים בתחרויות ריצה?

תשובה:

בשנת 1992 התפרסםבמגזין המכובד NATURE מאמר של צמד פיסיולוגים, סוזאן וורד ובריאן ויפ שכותרתו: "האם בקרוב ישיגו הנשים את הגברים בריצה?"צמד החוקרים ניתח את התקדמות שיאי העולםשל הנשים והגברים בריצה משנות ה – 20 של המאה הקודמת ועד 1990והראה שקצב התקד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תכנית לפיתוח שרירים לבן 13

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יהושע בארון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני ילד בן 13.אני רוצה תוכנית אימונים לפיתוח השרירים.

תשובה:

אני ממליץ לך ליצור קשר עם מדריך כושר ולעבוד בהדרכתו. בשלב הראשון של תכנית האימונים צריך לעבוד בעומסים נמוכים והתרכז בלימוד הביצוע הנכון של התרגילים. בהדרגה, צריך להתחיל להעלות את העומס. העלאת העומס אפשרית בכמה דרכים: ביצוע יותר חזרות של כל תרגיל, ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הרצה בקפיצה לרוחק לתלמידים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מיכל אברגיל | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

בהרצה של הקפיצה לרוחק, האם רצים בקו ישר או בקשת? מדובר בגילאי יסודי ג'-ו'. אני לימדתי לרוץ בקו ישר והיו כמה ילדים שרצו בקשת והתוצאה שלהם היתה טובה יותר בקפיצה, האם יש קשר? שאלה נוספת: האםהניתור הוא על הרגל החזקה?

תשובה:

ההרצה בקפיצה לרוחק היא תמיד בקו ישר. אני לא רואה שום סיבה שהריצה תהיה בקשת זולת מצב שבו ההרצה מתבצעת לא מתוך מסלול הרצה מסודר אלא מתוך מגרש המוגבל מאד באורכו וכך הריצה בקשת עשויה להאריך את מרחק ההרצה. מסלול הרצה של קפיצה לרוחק לבוגרים צריך להיות באור

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לא מומלץ להשתמש באבקת חלבון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: מאור אלמליח | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

שלום רב, שמי מאור ואני מורה לחנ"ג במשך 5 שנים ומהשנה גם מדריך חדר כושר. האם לנערים בגילאים 18-14 שמתאמנים בחדר כושר מומלץ לקחת אבקת חלבון להגדלת מסת השריר? האם אפשרלהסתפק בתזונה עם יותר מנות חלבון?

תשובה:

בכל ההמלצות בעולם כותבים שניתן להגיע לכמות החלבון הדרושה מאוכל. יתרה מזאת, כמות חלבון גדולה מדי עלולה לגרום לאי ספיקת כליות חריפה. כמות החלבון המומלצת למתאמנים היא 1.2 -1.7 גרם חלבון לק"ג משקל גוף ואין כל בעיה להתאים תזונה כזו בייעוץ חד פעמי אצל איש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קרב חמש מודרני בישראל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מתי ונדרמן | הקטגוריה: ספורט הישגי

שאלה:

שלום, אני רוצה לנסות לעסוק בקרב-5 מודרני (modern pentathlon)אך אני לא יודע איך ואיפה. האם יש קבוצות שעושות את כל הענפים ביחד או שאצטרך לעשות אותם בנפרד? אני כבר רץ ושוחה. הייתי קלע בצבא ועשיתי קצת סיוף לפני כ-10 שנים (עם דקר). הענף היחיד שאין לי ניס

תשובה:

למיטב ידיעתי אין בארץ מועדונים העוסקים בקרב-5 מודרני. יש רק ספורטאית ישראלית אחת העוסקת במקצוע ושמה נועה ברקמן (Noah Berkman). תוכל למצוא עליה מידע באינטרנט. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מרחקים ממוצעים בזריקת כדור הוקי

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: חיים | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לדעת מה הטווח הממוצע שיגיע אדם בזריקת חפץ קטן (כגון:כדור טניס) כאשר הזריקה נעשית ביד? תודה רבה

תשובה:

במאמרו של ד"ר פטר דוידוביץ' המופיע באתר זה: מובאים נתונים על זריקת כדור הוקי וזריקת משקולת אצל ילדים. אפשר להתרשם מנתונים אלה כי הרבה ילדים בגיל 12 זורקים כדור הוקי שמשקלו כ-160 גרם למרחק של יותר מ-30 מטרים. 1) להלן מובאת לפניכם טבלת הישג שהומל

קרא עוד>