שם השואל: אלי פריינד | הקטגוריה: פעילות גופנית בגיל הזקנה | תאריך: 19/08/2025

פעילות גופנית לאדם המתקשה בהליכה

השאלה:

אדם שמתקשה מאד בהליכה האם יש עניין שיעשה הליכה מאד איטית ומדי פעם ישען על אדם אחר או שאין בזה תועלת ועדיף לבצע אימון באופני כושר?

התשובה:

במענה לשאלה אתייחס לשתי סיבות אפשריות לקושי בהליכה.
אם הסיבה היא שחיקה של סחוסים בברכיים, עדיף לבצע רכיבה על אופניים - בהתאמה של מנח הישיבה - כך ניתן לשמור על מסת השרירים ברגליים, וכן לפתח כושר אירובי.
אם הסיבה היא כושר אירובי נמוך, ניתן בהחלט לבצע מקטעים קצרים של הליכה איטית, בליווי מנוחות. השאיפה במקרה הזה היא להאריך בהדרגה את משך ההליכה, וכן להגביר את מהירות ההליכה. תהליך זה יכול להימשך מספר שבועות - בתלות במצב ההתחלתי.

בברכה,
 

פרופ' אילת דונסקי 

ראש ביה"ס למדעי הספורט והתנועה, קמפוס וינגייט 

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.