יורם אהרוני | כושר גופני | 29/06/2025

קשרים בין פעילות גופנית מתונה עד נמרצת וזמן יושבני עם השמנה וגורמי סיכון קרדיומטבוליים בקרב מתבגרים

תקציר מחקר שהתפרסם ב- MEDICINE & SCIENCE IN SPORTS & EXERCISE

(בתמונה: ילדים בארה"ב בהליכה מאורגנת לבית הספר)

שיטת המחקר

הנבדקים היו 309 מתבגרים (165 בנות ו-144 בנים) בגיל ממוצע 12.8 מהעיר Baton Rouge  שבמדינת לואיזיאנה בארה"ב. הפעילות הגופנית והזמן בפעילויות יושבניות הוערכו באמצעות אקסלרומטרים שהנבדקים ענדו במשך 7 ימים. כמו כן עברו הנבדקים בדיקת הרכב גוף במכשיר DXA, סריקת בטן במכשיר MRI, בדיקות דם ובדיקת לחץ דם.

תוצאות

הזמן החציוני של הפעילות הגופנית המתונה עד נמרצת (MVPA) היה 27.7 דקות ליום והזמן החציוני של הפעילויות היושבניות היה 597.7 דקות ליום (כמעט 10 שעות ביום).  מי שהיה מעל החציון של ה-MVPA סווג כ"מבצע הרבה פעילות גופנית" ומי שמתחת לחציון סווג כ"מבצע מעט פעילות גופנית". ההמלצה של ארגון הבריאות העולמית היה שבני נוער יבצעו לפחות 60 דקות ביום של MVPA אך מאחר שרק 10% מהנבדקים עשו פעילות גופנית בכמות הזו הוחלט להשתמש בערכים החציוניים. באופן דומה סווגו הנבדקים גם לגבי זמן הפעילויות היושבניות.
נתונים נוספים על המדגם
סטטוס משקל: תת-משקל – 2.9%, משקל תקין – 48.2%, עודף משקל – 15.2, השמנה – 33.7%.
גורמי סיכון קרדיומטבוליים
השמנה בטנית – 29.4%
לחץ דם גבוה – 17.5%
כולסטרול HDL  ("הכולסטרול הטוב") נמוך – 10.4%
רמה גבוהה של טריגליצרידים – 10.0%
רמה גבוהה של גלוקוז – 2.3%
הזמן ב-MVPA היווה כ-3% מהזמן בו היו הנבדקים ערים ואילו הפעילויות היושבניות היוו כ-70% מזמן הערות. 
נמצאו קשרים בין "הרבה" MVPA לבין מספר מדדים של השמנה וגורמי סיכון קרדיומטבוליים ולא נמצאו קשרים מובהקים בין זמן הפעילויות היושבניות לממדי ההשמנה וגורמי הסיכון. כך למשל הממוצע המתוקנן של ה-BMI אצל מבצעי "הרבה" פעילות גופנית היה כ-22.5 ק"ג/מ"ר בעוד אצל מבצעי מעט פעילות גופנית הוא היה כ-24.7 ק"ג/מ"ר. אחוז השומן אצל מבצעי הרבה פעילות גופנית היה כ-29% לעומת כ-34% אצל אלה שביצעו מעט פעילות. כמו כן נמצאו קשרים בין MVPA לשני גורמי סיכון קרדיו מטבוליים: לחץ דם סיסטולי ותנגודת לאינסולין (HOMA-IR).
מחקר זה מצטרף למחקרים אחרים שמצאו קשר בין ביצוע MVPA לבין ממדי השמנה ולחלק מגורמי הסיכון  הקרדיומטבוליים וחוסר קשר מובהק בין זמן פעילויות יושבניות להשמנה וגורמי הסיכון.  הקשר בין MVPA להשמנה נמצא למרות ש"נקודת החיתוך" בין "גבוהה" ל-"נמוכה" היה רק 27.7 דקות ביום, פחות מחצי מהכמות המומלצת על ארגון הבריאות העולמי.

מקור:

Suárez-Reyes M, Beyl RA, Katzmarzyk PT, Staiano AE. Joint Associations of Moderate-to-Vigorous Physical Activity and Sedentary Time with Adiposity and Cardiometabolic Risk Factors in Adolescents. Med Sci Sports Exerc. 2025 Jul 1;57(7):1319-1325. doi: 10.1249/MSS.0000000000003663. Epub 2025 Feb 3. PMID: 39898606.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.