יורם אהרוני | כושר גופני | 16/04/2025

מבחני כושר גופני לאוכלוסייה הבוגרת בסלובניה

תקציר מאמר שהופיע ב-Frontiers in Public Health

(בתמונה: טיול מבוגרים בסלובניה)

שיטת המחקר

בסלובניה מתבצעים החל משנות ה-80 של המאה ה-20 מבחני כושר גופני שנתיים לכל אוכלוסיית התלמידים מכיתה א' ועד יב'. המבחנים הם זהים לכל הגילים וכך מתבצע מעקב על ההתפתחות ההישגים במבחני הכושר.
המטרה של החוקרים הייתה ליצור מבחני כושר גופני לאוכלוסיית המבוגרים כדי להמשיך את המעקב אחרי הכושר הגופני לאחר סיום בית הספר התיכון. שם התוכנית לתלמידים הוא SLOfit (כדי להבדיל מהמבחן למבוגרים תכונה במאמר "SLOfit  תלמידים"). כיום יש מידע על הכושר של כ-40 שנתונים של תלמידים שכל אחד מהם היה במעקב של כ-13 שנים.
בבתי הספר מבוצעים המבחנים על ידי המורים לחינוך גופני שקיבלו הכשר לביצוע המבחנים במוסד היחיד במדינה להכשרת מורים לחנ"ג, אוניברסיטת לובליאנה.
כיום יכולים גם מבוגרים להגיע לבתי ספר (או למרכזי ספורט בהם יש בוחנים מוסמכים) ולבצע מבחני רשות המתאימים לגילם
פיתוח התוכנית למבוגרים ארך כ-3 שנים והוא כלל חמישה שלבים: א) קבוצת מומחים גיבשה הסכמה על התחומי הראויים למעקב. הוחלט על שבעה תחומים: הרכב גוף/השמנה, סבולת אירובית, סבולת שרירים, הספק שרירי, קואורדינציה, זריזות וגמישות. ב) הוחלט לגבש מבחנים ל-3 קבוצות גיל: 34-19, 64-35 ו-65 ומעלה. ג) נבדק האם מבחני "SLOfit  תלמידים" יתאימו ונמצא כי הם לא מתאימים; ד) נעשו מחקרי פילוט כדי למצוא מבחנים מתאימים לכל קבוצת גיל. ה) הוגדרו סופית המבחנים לכל קבוצת גיל.

המבחנים שנבחרו

טבלה מספר 1 מפרטת את המבחנים שנבחרו לכל קבוצת גיל

גילאי 34-18 רשאים גם לבצע את מבחני  "SLOfit  תלמידים", אם הבוחן רואה כי אין בכך סכנה בריאותית, וכך להאריך את המעקב שאצל רובם החל כבר בכיתה א'. גם גילאי 35 ומעלה יכולים לבצע חלק מהמבחנים המיועדים לצעירים יותר אם ההערכה כי אין בכך סכנה בריאותית.

המחברים החלו ביצירת נורמות במבחנים לכל קבוצת גיל. ביצירת הנורמות הסתייעו החוקרים במבחני פיילוט שבוצעו בכל קבוצות הגיל. באותם מבחנים הזהים לאלה שב- "SLOfit  תלמידים", נעזרו החוקרים בעקומות המיועדות לתלמידים והסיטו אותן בהתאם לצורך למעלה או למטה. אין עדיין מספיק נתונים ליצירת נורמות לבני 65 ומעלה.
כל נבחן יכול להזין את התוצאות שלו ביישומון מיוחד שנבנה לצורך התוכנית ולקבל משוב על הישגיו במבחניו השונים. כל הישג מסווג לאחת מ-3 קטגוריות: א) "נמצא בטווח הכושר הבריאותי"; ב) "קצת מתחת לטווח הבריאותי", כלומר יש סיכון בריאותי נמוך אך בהחלט מומלץ שיפור; ג) "סיכון בריאותי מוגבר" – נדרש שיפור.
 באתרים של החברה באמצעי המדיה החברתית (מגזין ברשת, פייסבוק, אינסטגראם ויוטיוב) יש מידע על דרכים לשיפור ההישגים במבחנים השונים ומידע נוסף לגבי אמצעים לשיפור הבריאות. כמו כן בוצע באמצעי התקשורת והמדיה החברתית קמפיין לעידוד ההשתתפות בתוכנית בהובלת ספורטאים אולימפיים, שחקנים וידוענים.
המוטו של התוכנית הוא: "מאבחון של הכושר לשינוי בריאותי" וזאת באמצעות: א) עדכון המשתתפים על חולשות אפשרויות באימוני הכושר שלהם ועידודם לעסוק באופן קבוע באימוני כושר גופני. ב) לקשר בין המתאמנים למומחי כושר שיוכלו לסייע להם. ג) יצירת קשר דו כיווני בין המתאמנים לבין אלה המבצעים מעקב אחרי בריאותם. ד) מתן אפשרות לעוסקים במקצועות הבריאות לעקוב אחרי הכושר של הלקוחות ולהציע להם תוכניות לשיפור הבריאות שלהם.
התוכנית עשויה לאפשר גם לקובעי המדיניות לגבש המלצות לגבי דרכים לשיפור הכושר הגופני של האוכלוסייה ולקשר בין הנתונים המתקבלים מהמבחנים שמבצעים התלמידים (בטווח הגילים 18-6) לכושר הגופני ולבריאות של האוכלוסייה המבוגרת.

מקור:

Jurak G, Morrison SA, Soric M, Leskošek B, Kovač M, Ocvirk T, Sember V, Kramaršič J, Meh K, Potočnik ŽL, Blagus R, Markelj N, Golja P, Strojnik V, Hadžić V, Starc G. SLOfit Lifelong: A model for leveraging citizen science to promote and maintain physical fitness and physical literacy across the lifespan. Front Public Health. 2022 Sep 6;10:1002239. doi: 10.3389/fpubh.2022.1002239. PMID: 36148351; PMCID: PMC9486162.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.