יורם אהרוני | אתלטיקה | 25/05/2025

ירידת קצב הריצה עם העלייה במרחק

תקציר מאמרים של שני חוקרים מגרמניה

(בתמונה:גודאף צגאי, סיפן חסן וביאטריס צ'בט מובילות בגמר אליפות העולם 2022 בריצת 5000 מ')

 

שיטת המחקר

מטרת החוקרים הייתה לבחון באיזה שיעור יורד קצב הריצה עם העלייה למרחק הריצה המקובל הבא. 
החוקרים אספו נתונים על נשים וגברים שברשימות הסטטיסטיות יש להם זמנים באחד מצמדי המרחקים: 200/100, 400/200, 800/400, 1500/800, 3000/1500, 5000/3000 ו-10,000/5000 מטר.
החיפוש נעשה ברשימת 30 הטובים בגרמניה (המזרחית, המערבית ואחרי האיחוד) בשנים 2002-1980, רשימת 300 הטובים בכל הזמנים בעולם, באירופה ובבריטניה וגם ברשימות של שתי מדינות בגרמניה. אחרי ניפוי כפילויות נמצאו אצל הנשים 3427 "זוגות תוצאות" ואצל הגברים 2875 זוגות.
היחידה שבה השתמשו החוקרים לקצב הריצה היא שניות ל-100 מטר. כך למשל מי שרץ 800 ב-2:00 דקות (120  שניות), קצב הריצה שלו הוא 15.0 שניות ל-100 מטר.   אם הזמן של אותו רץ ב-1500 מ' הוא 4:00 דקות (240 שניות), הקצב שלו בריצה זו הוא 16 שניות ל-100 מ'. את היחס בין שני הקצבים כינו החוקרים "מקדם סבולת ייחודי" -   coefficient of special endurance (KsA). בדוגמה היחס הוא 15/16= 0.9375. שימו לב כי ערך נמוך יותר של קצב פירושו מהירות ריצה יותר גדולה (בדיוק כמו שקצב של 4 דקות לקילומטר בריצות ארוכות הוא מהיר יותר מקצב של 5 דקות לקילומטר).

תוצאות

טבלה מספר 1 מביאה את ערכי KsA לגבי נשים

 טבלה מספר 2 מציגה את ערכי KsA  לגבי גברים.
   

נתונים נוספים ונקודות להדגשה

•    ככל שערך ה- KsA גבוה יותר, משמעות הדבר שההישג במרחק הארוך יותר בצמד המרחקים הוא איכותי יותר, יחסית להישג במרחק הקצר יותר.

•    היו מעט מאד שינויים ב- KsA לאורך השנים וגודלם לא עבר את ה-0.1%

•    ה- KsA של הנשים הוא במרבית המקרים יותר נמוך מאשר אצל הגברים, כלומר הנשים מאבדות קצת יותר מהירות במעבר למרחק הבא.

•    כמעט שלא נמצאו הבדלים ב- KsA ברמות הריצה השונות. עם זאת, חשוב לזכור שמדובר בכל מקרה ברצים ברמה טובה יחסית שהישגיהם מופיעות ברשימות הסטטיסטיות השונות. אצל רצים ברמה נמוכה יותר ייתכן שיהיו ערכי KsA נמוכים יותר (אובדן מהירות גדול יותר עם העלייה במרחק).

•    כצפוי מספר הרצים שהופיעו ברשימות בריצת 400 וגם בריצת 800 מ' היה נמוך, במיוחד אצל הגברים.

•    מה שמעניין במיוחד במחקר הזה שהוא בדק הישגים של אותם רצים בצמד מרחקים. מחקרים אחרים שנעשו בנושא ניתחו בדרך כלל הישגים של רצים שונים בצמד מרחקים. כאשר מנתחים הישגים של רצים שונים מקבלים בדרך כלל ערכי KsA נמוכים יותר (ירידה יותר גדולה במהירות עם העלייה במרחק).

•    KsA  5000/3000 נמוך יותר מ- KsA 10,000/5000 מחר ש-3000 מהווה 60% מתוך 5000 בעוד 5000 מהווה 50% מתוך 10,000.

•    ב-200/100 אין כמעט ירידה בקצב הממוצע ואפשר לראות כי יש רצים שאצלם הקצב הממוצע בריצת 200 מ' מהיר מזה שב-100 מ' (KsA גדול מ-1.0). כך למשל אצל שיאן ישראל במרחקים הקצרים בלסינג אפריפה אצלו  הקצב ב-200 מ' הוא 9.98 שניות ל-100 מ' (שיא אישי ב-200 מ' – 19.96) בעוד שיא האישי ב-100 מ' הוא 10.20 ש'.

דוגמאות להישגים בצמד מרחקים  וערכי KsA של רצים בכירים

יחידת הקצב היא שניות ל-100 מטר
200/100

400/200

800/400

אתלט	זמן 400	קצב 400	זמן 800	קצב 800	KsA
ירמילה קרטוכבילובה	47.99	11.9975	1:53.28	14.16	0.847
קסטר סמניה	49.62	12.405	1:54.25	14.28125	0.869
אנה פידליה קירוט	49.2	12.3	1:54.44	14.305	0.860
אתינג מו	49.57	12.3925	1:54.97	14.37125	0.862
קיילי הודג'קינסון	51.61	12.9025	1:54.61	14.32625	0.901
אולגה מינייבה	50.3	12.575	1:54.81	14.35125	0.876
עמנואל קוריר	44.21	11.0525	1:42.05	12.75625	0.866
נייג'ל אמוס	44.99	11.2475	1:41.73	12.71625	0.884
דיויד רודישה	45.2	11.3	1:40.93	12.61625	0.896
מרק אברט	44.59	11.1475	1:43.20	12.9	0.864
אלברטו חואנטורנה	44.26	11.065	1:43.50	12.9375	0.855
פטריק נדרורי	45.4	11.35	1:42.62	12.8275	0.885
סבסטיאן קו	46.87	11.7175	1:41.73	12.71625	0.921
ניק סימונדס	47.45	11.8625	1:42.95	12.86875	0.922

1500/800

3000/1500

5000/3000

*השיאים האישיים של טירונש דיבאבא ופיית קיפיגון ב-3000 מ'  לא ריאליים יחסית לשיאיהן האישיים ב-5000 מ'.  כאשר קבעה טירונש דיבאבא את שיאה ב-5000 מ' היא עברה את 3000 המטרים האחרונים ב-8:27.5. כאשר קבעה קיפיגון את שיאה ב-5000 מ' היא עברה את 3000 המטרים האחרונים ב-8:22.6. 

10,000/5,000

 

מקורות:

1.    Wolfgang Blödorn, Frank Döring. A Novel Approach to Evaluating Running Performance: Using Special Endurance Coefficients as Statistical Norms. Research Square. posted 23 Oct, 2024. https://www.researchsquare.com/article/rs-5185466/v1

2.    Wolfgang Blödorn, Frank Döring. Sex-specific characteristics of special endurance and performance potential in female runners. BMC Research Notes (2025) 18:196 https://doi.org/10.1186/s13104-025-07256-6

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.