תזונה לאדם המתאמן פעם ביומיים

שם השואל: יורם איתני | הקטגוריה: תזונה

השאלה:

שלום,

רציתי לדעת האם אדם שמתאמן יום כן יום לא צריך לאכול כמות קלוריות כל יום לפי סוג האימון ,במקרה הנ"ל  - יום אחד יותר ויום אחד פחות, או שמשקללים את הסך הכל וכל יום הוא יאכל קבוע אותה כמות?

התשובה:

הדבר תלוי בסוג האימון ומשכו. באופן עקרוני, אימון של כשעה לא דורש שינוי מיוחד בתזונה. 

באימון ממושך יותר מומלץ לאכול לפני האימון פרי או חטיף בריא. אחרי אימון כוח או סבולת שנמשכים מעבר לשעה, כדאי לאכול ארוחה מאוזנת עם חלבון ופחמימה (לא חייבים מיד לאחר האימון, אפשר גם מספר שעות אחריו). באימון סבולת מעבר ל-90 דקות מומלץ להוסיף פחמימות במהלך האימון לפי פרוטוקולים מוכרים.

לסיכום: אם משקלך יציב ואתה עושה פעילות של שעה בחדר כושר - הגוף יתאים את עצמו להוצאת הקלוריות הנוספת.

Sigal Eilat-Adar PhD, RD

Clinical dietitian and epidemiologist

Website: sigaleilat.com

Tel: 0544400029

 

יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט ? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.

[x] סגור
כפתור צור קשר

accessibility