יורם אהרוני | פיסיולוגיה | 06/10/2025

שינויים במשקל ובהרכב הגוף של מתאבק במשקל סופר כבד בשנה האולימפית

תקציר מאמר שהופיע ב- Journal of Functional Morphology and Kinesiology

(בתמונה: מיחאין לופס בפריז 2024)

רקע 

היאבקות יוונית-רומית היא אחד משני סוגי ההיאבקות הנכללים במשחקים האולימפיים.  התחרות מתנהלת לפי קבוצות משקל. החל מהמשחקים האולימפיים בריו 2016, מתחרים הגברים ב-6 קבוצות משקל. קטגורית המשקל הגבוהה ביותר לגברים הייתה משקל סופר כבד והיא מיועדת לגברים במשקל עד 130 ק"ג. בשנים 2012-2004  קטגורית סופר-כבד יועדה לגברים במשקל עד 120 ק"ג.
 נוהג נפוץ ושנוי במחלוקת בענף ספורט זה הוא הפחתת משקל, הכוללת הפחתה מהירה במסת הגוף (BM) כדי לעמוד בדרישות התחרות.  טכניקות כגון הפחתת צריכת נוזלים, צמצום צריכת המזון ועידוד הזעה מוגברת מציבות אתגרים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים משמעותיים, כולל דלדול גליקוגן, חוסר איזון הורמונלי (למשל, קורטיזול וטסטוסטרון) ולחץ פסיכולוגי מוגבר, אשר יכולים לפגוע בכוח, בסבולת ובהתאוששות.
כאשר אובדן מסת הגוף עולה על 5%, ההשפעה השלילית על הביצועים הספורטיביים הופכת בולטת עוד יותר. לעומת זאת, אסטרטגיות ניהול משקל הדרגתיות, כגון אלו המומלצות על ידי הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט, מכוונות למזער את הסיכונים הללו על ידי שימור מסת שריר והבטחת הידרציה נאותה. בהתאם לכך, הערכת הרכב הגוף היא קריטית בהערכת ההשפעות של אסטרטגיות ניהול משקל שונות על הביצועים ועל בריאות הספורטאי.

מהלך המחקר

החוקרים עקבו השינויים במשקל ובהרכב הגוף בתקופת ההכנה למשחקי פריז 2024 של המתאבק הקובני מיחאין לופס שזכה בפריז 2024 במדליית הזהב האולימפית החמישית הרצופה במשקל סופר-כבד. בכך היה לופס לספורטאי היחיד בתולדות המשחקים האולימפיים המודרניים שזכה ב-5 מדליות זהב באותו מקצוע אישי. לופס נולד ב-20.8.1982 והיה במשחקי פריז 2024 בן 42. גובהו של לופס 1.94 מטר.
אחרי משחקי טוקיו 2021, פרש לופס זמנית מתחרויות וחזר לאימונים רק בינואר 2024. 
הוא לא התחרה על ההעפלה למשחקים האולימפיים למשחקי פריז ב-2024; הוא הורשה להשתתף במשחקי פריז מאחר שמתאבק קובני אחר השיג עבור המדינה את הכרטיס לקבוצת המשקל סופר-כבד באליפות העולם 2023. אסטרטגיה זו אפשרה לספורטאי
להתכונן למשחקי פריז 2024 ללא דרישות תחרותיות.
כחלק מפרוטוקולי הסודיות, נתונים על ירידה במסת הגוף במהלך 25 הימים האחרונים
לפני התחרות, כאשר נדרשה הפחתת משקל של 8.5 ק"ג (6.1%) כדי להגיע למשקל התחרות, לא מתוארים במאמר.
אסטרטגיית ניהול מסת הגוף, נבנתה בשלושה שלבים פרוגרסיביים. המטרה הייתה להשיג
ירידה מבוקרת בשומן, לשמר מסת שריר ולשמור על שלמות תאים על מנת להבטיח
שהספורטאי יגיע לכושר שיא כדי להתחרות במשחקים האולימפיים בפריז 2024 לאחר
הפרישה הזמנית אחרי טוקיו 2021.
השלב הראשון, המכונה שלב הייצוב הראשוני, נמשך בין ה-9 בינואר ל-6 ביוני 2024, ומטרתו הייתה להחזיר את מוכנותו הפיזית של הספורטאי ללא לחץ תחרותי מידי. שלב זה התמקד באיזון אנרגטי מבוקר עם צריכת מאקרו-נוטריינטים מותאמת: חלבון (1.6-2 גרם/ק"ג/יום), פחמימות הנצרכות לאורך יום האימונים (6-4 גרם/ק"ג/יום) ושומנים בריאים המהווים 25%-30% מסך צריכת הקלוריות. פרוטוקולי שתייה עברו אופטימיזציה כדי להבטיח תפקוד תאי ויציבות מאזן מים.
השלב השני, המכונה שלב האסטרטגיה האקטיבית, נמשך בין ה-6 ביוני ל-11 ביולי 2024,
ובו יושמו אסטרטגיות תזונתיות אגרסיביות בהדרגה כדי לגרום לירידה משמעותית במסת הגוף.
צריכת החלבון הוגדלה ל-2 עד 2.2 גרם/ק"ג/יום, הפחמימות הותאמו ל-3.5 עד 5 גרם/ק"ג/יום, ושומנים הופחתו ל-20%-25% מסך צריכת הקלוריות. מדידה סופית ב-11 ביולי העריכה את ההתאמות שבוצעו, כאשר הידרציה נותרה בעדיפות גבוהה לשמירה על איכות התאים לאורך תהליך הפחתת מסת הגוף.
למרות שהשלב השלישי, שלב ה"חיתוך", לא הוערך באופן ספציפי, הספורטאי הגיע בהצלחה למשקל תחרותי של 130 ק"ג ב-5 וב-6 באוגוסט. בשלב זה ננקטו אסטרטגיות גירעון קלורי מתקדמות, תוך שמירה על עקביות עם מסגרת התזונה וההידרציה של השלבים הקודמים כדי להבטיח מוכנות לתחרות. התחרות האולימפית בפריז 2024 נערכה ב-5 וב-6 באוגוסט. בשני ימים אלה עברו הספורטאים שקילה רשמית לפני  תחילת התחרויות.

הפחתת מסת הגוף של לופס 

6.1.2024 – 147.5 ק"ג
13.6.2024 – 145.29 ק"ג
20.6.2024 – 143.07 ק"ג
4.7.2024 – 138.65
11.7.2024 – 136.44 ק"ג
18.7.2024 – 134.22 ק"ג
25.7.2024 – 132.01 ק"ג
1.8.2024 – 129.8 ק"ג
טבלה מספר 1 מתארת את שינוי הרכב הגוף ב-3 נקודות מדידה ואת השינוי באחוזים ביניהן.  נקודת המדידה הראשונה הייתה ב-9.1.2024, הנקודה השנייה ב-6.6.2024 והשלישית ב-11.7.2024

אחד הממצאים המרכזיים של מחקר זה הוא יכולתו של הספורטאי להשיג ירידה מבוקרת ומאוזנת של 6.1% ממסת הגוף במשך 36 ימים בלבד (בין ה-6 ביוני ל-11 ביולי), בעיקר באמצעות ירידה בכמות השומן תוך שמירה כמעט מלאה על מסת שריר.

.

מקור:

Carvajal-Veitía W, Herrera-Amante CA, Yáñez-Sepúlveda R, Gainza-Pérez V, Deturnell-Campos Y, Cristi-Montero C, Cortés-Roco G, Ramos-García CO. Anthropometric Characteristics and Body Composition Changes in a Five-Time Olympic Champion in Greco-Roman Wrestling: A Longitudinal Case Study Towards the Paris 2024 Olympic Games. J Funct Morphol Kinesiol. 2025 May 15;10(2):176. doi: 10.3390/jfmk10020176. PMID: 40407460; PMCID: PMC12101374.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.