חיפוש סגור

שם השואל: אלחנן לוין | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 23/09/2021

VO2

השאלה:

אני בן 75, עושה פעילות גופנית באופן קבוע -  הולך על הליכון 3 פעמיים בשבוע 5.5 ק"מ בשעה. ה-vo2 שלי במנוחה הוא 35. מה זה אומר?

תודה

התשובה:

VO2 הוא סמל לצריכת חמצן – נפח החמצן vנכנס לגוף בדקה. בדרך כלל מבטאים את צריכת החמצן במיליליטר חמצן חלקי משקל הגוף בדקה (מ"ל/ק"ג/דקה). צריכת החמצן במנוחה היא כ-3.5 והיא עולה ככל שעולה עוצמת המאמץ.  צריכת החמצן המרבית (VO2max) משמשת כמדד חשוב לכושר. מדידת VO2max מתבצעת במעבדה. יש מכשירי כושר המבצעים הערכה של VO2 לפי מהירות ההליכה או הריצה עליהם. כאמור, VO2 במנוחה הוא כ-3.5 ולא יכול להיות בסביבות 35. הערך שמראה לך המכשיר הוא כנראה חיזוי של VO2max. VO2max של 35 מ"ל/ק"ג/דקה בגיל 75  מראה על כושר טוב.
אתה לא צריך להיות מוטרד  מהערכים שמראה לך המכשיר. אם אתה הולך 3 פעמים בשבוע 5.5 ק"מ בשעה ואתה מרגיש טוב אתה בכושר טוב מאד וכל מה שאתה צריך לעשות הוא לנסות ולהתמיד בשגרת הפעילות הגופנית שלך.

יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט ? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.