facebook tracking pixel
חיפוש סגור

שם השואל: לולי לוי | הקטגוריה: אתלטיקה | תאריך: 28/01/2018

ריצת 600 מטר

השאלה:

איזה שרירים פועלים בריצת 600? אשמח אם תוסיפו עוד מידע על ריצת 600 מטר.

התשובה:

הריצה מפעילה הרבה מאד שרירים בגוף: שרירי הרגליים מניעים את הגוף, שרירי הבטן, הגב, החזה והצוואר מייצבים את הגוף, שרירי הידיים והכתפיים עובדים גם כן  בריצת 600 מטר כדי להבטיח  תנועת ידיים נכונה ונמרצת, שרירי הנשימה עובדים חזק  כי קצב הנשימה מתגבר מאד וכמובן שגם שריר הלב מגביר מאד את פעילותו.

ריצת 600 מטרים אינה נכללת במסגרת המשחקים האולימפיים או באליפות עולם ואין בה גם שיא עולם. ההישגים הטובים בכל הזמנים לגברים:

רץ

מדינה

הישג (דקות ושניות)

תאריך

שיא אישי ב-800 או ב-400 מ'

Johnny Gray 

 

ארה"ב

1:12.81

24.5.1986

1:42.60

David Rudisha 

 

קניה

1:13.10

5.6.2016

1:40.91

Pierre-Ambroise Bosse

 

צרפת

1:13.21

5.6.2016

1:42.53

Duane Solomon 

 

ארה"ב

1:13.28

1.7.2013

1:42.82

Joseph Mutua Mwengi 

 

קניה

1:13.49

27.8.2002

1:43.33

Earl Jones

 

ארה"ב

1:13.80

24.5.1986

1:43.62

Raidel Acea

 

קובה

1:13.9

20.4.2013

1:45.62 וגם 45.18 ב-400

David Mack 

 

ארה"ב

1:14.15

24.5.1986

1:43.35

Lee Evans

 

ארה"ב

1:14.3

31.8.1968

43.86

 

 

ההישג הטוב ביותר בריצת 600 מ' באולם נקבע רק לאחרונה בתאריך 19.1.2018 על ידי Michael Saruni  מקניה שקבע זמן של 1:17.79 ד'. שיאו האישי של Saruni   ב-400 מ' הוא 45.69 מ' וב-800 מ' – 1:44.61

ההישגים הטובים בכל הזמנים לנשים:

רצה

מדינה

הישג (דרות ושניות)

תאריך

שיא אישי ב-800 או ב-400 מ'

Caster Semenya 

 

דרום אפריקה

1:21.77

27.8.2017

1:55.16

Ajee' Wilson

 

ארה"ב

1:22.39

27.8.2017

1:55.61

Ana Fidelia Quirot

 

קובה

1:22.63

25.7.1997

1:54.44 וגם 49.61 ב-400

Maria Mutola

 

מוזמביק

1:22.87

27.8.2002

1:55.19

Francine Niyonsaba

 

בורונדי

1:23.18

27.8.2017

1:55.47

Pamela Jelimo

 

קניה

1:23.35

5.7.2012

1:54.01

Doina Melinte

 

רומניה

1:23.5

27.7.1986

1:55.05

Anita Weiss

מזרח גרמניה

1:23.78 (במהלך ריצת 800)

24.7.1976

1:55.74

Natalya Khrushchelyova  

 

רוסיה

1:23.78

2.9.2003

1:56.59

 

 

ההישג הטוב באולם הוא 1:23.74 ונקבע על ידי  Olga Kotlyarova  מרוסיה בתאריך 1.2.2004 ששיאה האישי ב-400 הוא 49.77 וב-800 מ' – 1:57.24.

ההישגים הטובים של רצים ישראלים:

קבוצת גיל

שם הרץ

הישג

שנה

שיא אישי ב-800 או ב-400

בוגרים

עוז כץ

1:18.0

1984

1:47.8 ו-48.0

נוער עד 19

יורי ביכמן

1:19.21

2010

1:51.94 ו-48.35

קדטים (עד 17)

יהודה מורלי

1:21.26

1986

48.64

ילדים (עד 15)

גיל שלג

1:23.98

2003

48.34

נשים

אביבה בלס

1:30.8

1972

54.9 ו-2:05.8

נערות עד 19

רבקה שחר

1:33.9

1978

2:10.2

קדטיות (עד 17)

ענת מאירי

1:34.2

1978

2:06.89

ילדות (עד 15)

רונית זילברשטיין

1:36.10

1980

2:15.5 ו-56.56

 

 

כפי שניתן לראות, רוב הרצים שקבעו את ההישגים הטובים בריצת 600 הם רצים שהתמחו בעיקר בריצת 800 מ', חלקם התמחו ב-400 ו-800 (דוגמת אנה פידליה קירוט) ורק מיעוט קטן מאלה המוזכרים כאן הם רצי 400 מ' שלא התחרו גם ב-800 מ' דוגמת האלוף האולימפי במקסיקו סיטי 1968, לי אבנס. אחת הסיבות אולי שרצי 400 מ' לא מנסים את כוחם גם בריצה זו (מלבד העובדה שהיא נכללת במעט תחרויות) היא שריצת 400 מ' מתנהלת כולה בשבילים והרצים בה אינם צריכים להתמודד עם רצים אחרים על תפיסת מקום על המסלול, עקיפות, דחיפות פה ושם וכיוצא באלה. לעומת זאת רצי 800 מ' מורגלים לרוץ את רוב הריצה במסלול ללא שבילים (בריצת 800 מ' עוברים רק את הקשת הראשונה בשבילים נפרדים) ולכן  אולי הם לא חוששים להתחרות גם בריצת 600 מ' שגם היא ברובה מתנהלת שלא בשבילים.

הזמן הטוב ביותר בריצת 500 מ', שהיא נדירה עוד יותר, שייך לשיאן העולם בריצת 800 מ', דיויד רודישה שקבע בשנת 2016 זמן של 57.69 שניות. הזמן הטוב באולם לגברים הוא 59.82 והוא נקבע על ידי  רץ ה-400 מארה"ב, yRoddie Hale (שיא אישי 44.48) בשנת 1986. הזמן הטוב לנשים ב-500 מ' הוא 1:05.9 ונקבע על ידי  Tatana Kocembova מצ'כוסלובקיה (48.59 ב-400) ב-1984 והזמן הטוב באולם לנשים הוא 1:06.31 ד'  ונקבע על ידי Olesya Krasnomovets מרוסיה (50.19 ב-400) בשנת 2006.

בעבר, נכללה ריצת 600 מ' באליפויות בתי הספר בישראל  לכיתות ז'-ח' אך כיום המרחק המקובל בתחרויות האתלטיקה לקבוצת גיל זו הוא 800 מ'. ריצת 600 מ' עדיין מקובלת בבתי ספר יסודיים ונכללה בעבר במבחן "אות הכושר והספורט" לכיתות ה'- ו', אך מבחן זה בוטל ואין עוד חובה לערוך אותו. הריצה נכללת בדרך כלל בתחרויות מחוזיות  של משרד החינוך לקבוצת גיל זו.

בסלובניה נבחנים כל התלמידים  מכיתה א' עד יב' בריצת 600 מ' כל שנה, כחלק ממבחן כושר הכולל מרכיבים נוספים ונערך מעקב אחרי הישגיהם לאורך השנים.  בין השנים 1990  ו-2010 נמצא שם כי  ממוצע זמן הריצה של הילדים עלה ב-10 שניות (כלומר, הילדים רצו לאט יותר) ומאז מפעילים שם  תוכניות לשיפור הכושר הגופני ורואים כבר שיפור בהישגים בשנים האחרונות.

יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט ? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.