facebook tracking pixel
חיפוש סגור

שם השואל: אסתר לפידות | הקטגוריה: אתלטיקה | תאריך: 23/04/2020

כדורגלן בן 10 רוצה להשתפר בריצת 60 מטר

השאלה:

נכדי גל לפידות בן 10 הוא שחקן כדורגל בהפועל באר שבע ולאחרונה התחיל להתעניין באתלטיקה בכלל ובריצה ל 60 מ' בפרט. אשמח לקבל מכם הצעות לגבי איך מתאמנים לריצה בשביל לשפר ביצועים

התשובה:

כפי שעניתי על שאלה דומה לפני מספר ימים, ילד בן 10 העוסק בספורט, קרוב לוודאי שיפר הישגיו בריצות הקצרות עד גיל 15 לפחות, בעיקר בגלל הגדילה וגם מאחר שמשחק הכדורגל והאימונים שהילד עובר בקבוצה כוללים הרבה ריצות מהירות. קיימת אפשרות בקבוצות מסוימות לשלב בין אימוני כדורגל ואימוני אתלטיקה אבל הדבר חייב להיות מתואם בין קבוצת הכדורגל ומועדון האתלטיקה. ידוע לי על מקרים שילדים שהתאמנו בכדורגל או בכדורסל, התאמנו גם יום אחד בשבוע באגודת אתלטיקה. אגודת האתלטיקה הלכה לקראת הילדים ומאחר שהם השתתפו רק באימון אחד מתוך שלושה שנערכו בשבוע הם שילמו פחות על החוג. בגיל 10 באתלטיקה לא מתאמנים ספציפית רק לריצות קצרות אלא מתאמנים במגוון מקצועות כמו קפיצה לרוחק, ריצת משוכות, קפיצה לגובה, זריקת כדור, מרוצי שליחים ומשחקי תנועה. יש אתלטים ברמה עולמית שעד גיל 16 בערך  (ולפעמים אפילו אחרי גיל 20) עסקו במשחקי כדור ורק אז התחילו להתאמן באתלטיקה. המלצתי לילד היא שאם הוא אוהב את אימוני הכדורגל שימשיך בהם, יבדוק אם יוכל לשלב גם אימון אתלטיקה אחד בשבוע וגם אם כיום זה לא מסתדר, אפשר יהיה גם בגיל מאוחר יותר להתחיל להתאמן באופן מסודר באתלטיקה.