facebook tracking pixel
חיפוש סגור

שם השואל: זאב קוליקובסקי | הקטגוריה: שחייה | תאריך: 07/01/2020

מהי צריכת האנרגיה בקק"ל של שחיין?

השאלה:

מהי צריכת האנרגיה בקק"ל של שחיין במשקל 70 קג השוחה 2.5 ק"מ בקצב של 100 מטר/דקה וחצי ? האם תוכל להפנות לטבלאות בנושא ?

זאב קוליקובסקי

התשובה:

טבלה משוערת של הוצאה קלורית בפעילויות גופניות יש בכתובת: 
http://nutristrategy.com/caloriesburned.htm
לפי הטבלה שלהם אדם השוקל כ-70 ק"ג (155 פאונד) השוחה מהר בסגנון חופשי במשך שעה מוציא 704 קילו קלוריות (קק"ל). מאחר שאתה שוחה 2.5  ק"מ בקצב של 90 שניות ל-100 מטר הפעילות שלך נמשכת 2250 שניות שהן 37.5 דקות. אם בשעה אתה מוציא 704 קק"ל הרי שב-37.5 דקות אתה מוציא 440 קק"ל.
ד"ר קנת ה. קופר בנה טבלאות של נקודות אירוביות. הבסיס לטבלאות השחייה שלו היא ההנחה כי בשחייה בסגנון חתירה מוציאים 9 קק"ל בכל דקה. לפי החישוב הזה אתה מוציא 337.5 קלוריות ב-37.5 דקות של שחייה.  קופר לא מתייחס למשקל השחיין אלא ל"אדם ממוצע"
https://www.cooperaerobics.com/Downloads/About/Aerobics-Points-System.aspx
לפי האתר https://keisan.casio.com/exec/system/1500880113 אדם במשקל 70 ק"ג וגובה 1.80 השוחה בקצב של 68.6 מטר בדקה (102.9 מטר בדקה וחצי) מוציא ב-37.5 דקות של שחייה בסגנון חתירה 240 קק"ל.
 לפי האתר https://caloriesburnedhq.com/calories-burned-swimming/
אדם במשקל 70 ק"ג השוחה בסגנון חתירה למשך 37.5 דקות מוציא 266 קק"ל. אין שם התייחסות למהירות השחייה.
לפי האתר http://www.swimmingcalculator.com/swim_calories_calculator.php אתה מוציא לא פחות מ-689 קק"ל
לפי האתר https://captaincalculator.com/health/calorie/calories-burned-swimming-calculator/ מדובר בכ-480 קק"ל
לפי המחשבון ב-https://42.195km.net/e/swim/ הערך מגיע ל-730 קק"ל