צורת האימון המקובלת ביותר בשיעורי המחול האירובי היא הצורה ה'המשכית' (Continuous), המבוצעת על-פי עקומת המאמץ הפיזיולוגי כמבנה השיעור האירובי הקלאסי. על-פי צורה זו, החלק האירובי של השיעור מבוצע ברציפות ובעצימות מתמשכת, בהתאם לתחום דופק המטרה ור
תשובה:ה-'Core'מרכז הכוח של הגוף, הוא המותג המדובר החל משנות ה-2000. זהו אימון שבו מופעלים כל שרירי מרכז הגוף מתוך מודעות גופנית עמוקה, בהבנת התנועה והכרה בחשיבותם של השרירים לטיפוח היציבה ולהפחתת נזקים גופניים.אימון ה-Coreמשלב ריכוז של כוח, שיווי
תשובה:
קנדה היא החלוצה בהכנת דו"ח מצב הפעילות הגופנית של ילדים ובני נוער. דו"חות שנתיים החלו להתפרסם במדינה זו החל משנת 2005. ב-2014 ארחה המדינה ועידה בין לאומית בנושא. מובא כאן תקציר הדו"ח השנתי לשנת 2015 עם השווא הציונים לשנים הקודמות. סולם הציונים: A &
תשובה:תקציר מאמר מאת הד"ר לכירופרקטיקה Tom Michaud כ-95% מהרצים נוחתים על העקבים אך בשנים האחרונות הופיעו "מומחים" המנסים לשכנע רצים כי עדיף לנחות על מרכז כף הרגל או על חלקה הקדמי. הטענה היא כי נחיתה כזו תקטין את העומס על כף הרגל, תגדיל את ניצול האנרגיה ב
תשובה:בשנים האחרונות, החלו במספר מדינות לעקוב אחרי הפעילות הגופנית של ילדים ובני נוער מהיבטים שונים. היוזמה נקראת Report Card on Physical Activity הדו"ח סוקר עשרה היבטים והעניק להם ציונים. סקלת הציונים: A – 100-81% עומדים בקריטריון B – 80-6
תשובה:בשנים האחרונותנטען כי ישנם אנשים שאינם מגיבים לאימונים לשיפור הסבולת האירובית וכי מדובר בתכונה תורשתית. אלקס הצ'ינסון (Alex Hutchinson) בטורו באתר The Globe and Mail מביא ממצאי מחקר המראה כי אכן התגובות לאימון זהה הן שונות בין אנשים אך אלה שלא
תשובה:תקציר מחקר שבוצע בולנסיה, ספרד המעבר מבית הספר התיכון לאוניברסיטה מלווה בדרך כלל בירידה בשיעור הפעילות הגופנית. זו אולי אחת הסיבות שהמעבר מלווה הרבה פעמים גם בעלייה במשקל הגוף. בספרד, כמו במדינות רבות אחרות, יש עליה בהשמנה בעשורים האחרונים וכרבע מהצ
תשובה:דו"ח של הקולג' האמריקנית לרפואה ספורטיבית (ACSM) לשנת 2016 הסקר העשירי השנתי של המגמות מטעם הקולג' האמריקני לרפואה ספורטיבית (ACSM) פורסם לאחרונה. בסקר נכללו 40 מגמות אפשריות והוא נשלח למומחים רבים מכל רחבי העולם שדרגו את המגמות.התקבלו תשובו
תשובה:עמדת המתנה במרוצי שליחים קצרים המקבל ימתין לביצוע ההחלפה באחד מצדי השביל, כפי שנקבע מראש. אם ההעברה תהיה מיד ימין של המוסר ליד שמאל של המקבל (כפי שזה קורה בהחלפה הראשונה והשלישית של המירוץ ל-4 כפול 100 מ'), ימתין המקבל בצד ימין ש
תשובה:תקציר מאמר שבכתיבתו השתתפו המרצות במכללה פרופ' יעל נץ וד"ר אילת דונסקי מחלות לב וכלי דם (Cardiovascular disease - CVD) הן גורם סיכון לירידה בכושר הקוגניטיבי מעבר לירידה הרגילה המתרחשת בעת תהליך הזקנה. הדבר מתבטא החל מהבדלים קטנים בזיכרון, עבור ב
תשובה:מכלל מקצועות האתלטיקה, למרוצי השליחים מקום מיוחד, כמקצועות הקבוצתיים היחידים. לפיכך, יש בתהליך הלמידה למשחקי השליחים ומאוחר יותר לריצת השליחים היבטים חברתיים וריגושיים שלא ניתנים להשגה בלמידת נושאים אתלטיים אחרים. על המורים לחינוך גופני לקחת זאת בח
תשובה:תקציר מחקר המחקר ביקש לראות האם אנשים העוסקים במקצועות הבריאות (רופאים, רופאי שיניים ואחיות) מקפידים על ההמלצות המקובלות לאורח חיים בריא. ידוע כי לאורח חיים בריא השפעות על הבריאות. ביו היתר ידוע ממחקרים קודמים כי דיאטה מאוזנת מורידה את הסיכון למחל
תשובה:בשנים האחרונות, החלו במספר מדינות לעקוב אחרי הפעילות הגופנית של ילדים ובני נוער מהיבטים שונים. היוזמה נקראת Report Card on Physical Activity. הדו"ח שהוכן בארה"ב בשנת 2014 סקר 10 היבטים והעניק להם ציונים. סקלת הציונים: A – 100-81% עומדים בקר
תשובה:מאת: יורם אהרוני yoramaharoni@gmail.com את מהירות הריצה אפשר להציג כמכפלה של אורך הצעד בתדירות הצעדים (מספר צעדים המבוצע ביחידת זמן). לדוגמה: רץ שמהירותו 12 קמ"ש (5 דקות לקילומטר) והאורך הממוצע של צעדיו הוא 1.25 מטר. רץ כזה עובר 200 מטרים בדקה אחת
תשובה:אימון גופני משפיע על גופו של המתאמן. התגובה לאימון נעה על הרצף שבין: א)עייפות- מצב רצוי שהתאוששות ממנו צריכה להיות של לא יותר מאשר יום עד יומיים בדרך כלל; ב) אימון בעודף (Over-reaching) – האימון היה קשה מדי למתאמן והוא סובל מכאבים ועייפות לפרק
תשובה:סקירה היסטורית בשנים שאחרי מלחמת העולם השנייה גדל מאד השימוש במכוניות פרטיות. בשנת 1950 היו בהולנד 14 מכוניות פרטיות ל-1000 תושבים ו-40 ל-1000 בבריטניה. בשנת 1970 השיעור הזה הגיע ל-200 מכוניות פרטיות ל-1000 תושבים בשתי המדינות. גם שיעור ההרוגים בתאו
תשובה:מרוצי השליחים מכריעים לא פעם את גורלהתחרויות באליפות בתי הספר של משרד החינוך. מרוצי השליחים הם המקצועות הקבוצתיים היחידים באתלטיקה.קבוצת שליחים מורכבת בדרך כלל מארבעה רצים שרצים מרחקים מוגדרים (לפי תקנון התחרות), ומעבירים את מקל השליחים מאחד לשני עד
תשובה:לפני30 שנה, במרתון שיקגו 1985, קבע סטיב ג'ונס מוולס (בריטניה) את הישגו הטוב ביותר במרתון – 2:07:13 שנפל רק בשנייה אחת מההישג הטוב ביותר עד אז. (שיאים רשמיים במרתון מוכרים רק משנת 2004). שנה קודם לכן, בגיל 29, הוא קבע בשיקגו 2:08:05, שהיה הה
תשובה:המחבר מספר שכאשר היה אתלט במכללה וגם בשנים שהתאמן אחרי לימודיו למרתון (שיאו האישי הוא 2:22 שעות) היה מסמן מרחקים בצבע על הכבישים, אותם מדד עם מכוניתו. כיום הוא מייעץ באמצעות האינטרנט לרצים. הוא מוצא כי הרצים כבר לא מסמנים מרחקים על כבישים אלא מסתמכים
תשובה:תקציר מחקר שנעשה בנורבגיה שומנים ופחמימות הם מקורות האנרגיה העיקריים במאמצים גופניים מרביים הנמשכים כמה דקות. ככל שהמאמץ מתארך הגוף נוטה להשתמש יותר בשומנים כמקור אנרגיה אך כאשר עוצמת המאמץ היא מעל 60 – 75 אחוז מצריכת החמצן המרבית (צח"מ), הגוף
תשובה:תקציר מחקר שבוצע בנורבגיה מטרת המחקר הייתה לבדוק השפעת שבועיים של אימונים על תוצאות ריצת 3000 מטרים של חיילים. ארבעה שבועות לפני שהחלו האימונים, ביצעו החיילים מבחן ריצת 3000 מטר כחלק מתוכנית האימונים שלהם בצבא. 36 חיילים חולקו באופן אקראי ל-4 קבוצות
תשובה:במדינת טקסס בארה"ב, חויבו בתי הספר לבחון את כושרם הגופני של התלמידים בכיתות ג' עד יב', בכל שנה, החל משנת הלימודים 2007/2008. המבחן שמבוצע שם הוא פיטנסגראם (FITNESSGRAM). התלמידים נבחנים בשש קטגוריות: יכולת אירובית, הרכב גוף, כוח גוף עליון, גמ
תשובה:אתלטיאירופה היו המובילים בעולם בריצות הבינוניות והארוכות עד אמצע שנות השמונים.בחלק זה תבחן רמת הישגיהם מאז לקחו מהם רצי אפריקה את ההגמוניה בסוף שנות השמונים.כדי לייצג את רמת הרצים הבכירים ביבשת בחרתי במדד של הרץ שקבע את הזמן החמישי בטיבו בין רצי אירו
תשובה:רמת הריצות הבינוניות והארוכות בעולם בשנים 1976 – 2020 אחת הסיבות להתקדמות בריצות הבינוניות והארוכות הייתה הצטרפותם של אתלטים מיותר מדינות למעגל התחרויות הבין לאומי, במיוחד ממדינות אפריקה. טבלה מספר 1 מציגה את מספר נציגי מדינות אפריקה החל מ-195
תשובה:חלק א' עסק בהתפתחות השיאים העולמיים בין 1976 ל-2015. בטבלה מספר 1 מופיעים השיאים העולמיים במרווחים של 10 שנים ואחוז השיפור של השיאים כל 20 שנים. בטבלה מספר 2 מופיע אחוז שיפור השיאים כל 40 שנה טבלה מספר 1: שיאים עולמיים לגברים בריצות בינוניות ואר
תשובה:התפתחות השיאים העולמיים בין 1976 ל-2015. בריצת 1500 המטרים שהתקיימה במסגרת ליגת היהלום במונקו ב-17 ביולי 2015 נקבעו הרבה שיאים אישיים וגם "ההישגים הטובים למקום בתחרות" 4, 5, 6, 8, 9 ו-10. עשרה רצים ירדו מ-3:31 ד' (ה"שיא" הקודם היה 7, באותה התחרו
תשובה:תקציר מאמר של חוקרים משוויץ במחקר מובאים נתונים על הישגים בשחייה במשחקים האולימפיים ובאליפות העולם בין השנים 1992 – 2013. בטבלה מספר 1 מפורטים ממוצעי 8 הגיל של השחיינים בגמר במשחקי ברצלונה 1992 ולונדון 2012 (במאמר המקורי יש פירוט לכל אליפות ו
תשובה:תקציר מחקר הסיכוי לתאונות יורד ככל שעולה מספרם של הולכי הרגל ורוכבי האופניים. המחבר מנתח שורה של מחקרים שבוצעו בארצות רבות והתמונה המתקבלת מהם היא שככל שעולה מספרם של הולכי הרגל ורוכבי האופניים כך יורד הסיכוי שלהם להיפגע בתאונות על ידי מכוניות. המ
תשובה:דמיינו שתוכלו לקבל תרופה, בעלות נמוכה, ללא תופעות לוואי, המסבה הנאה למשתמש ומשפיעה על המשתנים הבריאותיים הבאים: שיפור איכות החיים, הפחתת שומן, איזון לחץ דם, איזון סוכר בדם, שיפור תפקוד הלב, שיפור טווחי תנועה של המפרקים, עלייה במסת השריר, שמירה על איז
תשובה:תקציר מחקר שבוצע בארה"ב ערכים תקינים של גלוקוז בדםבמצב של צום הם בין 70 ל-100 מיליגרם לדציליטר (מ"ג/ד"ל). כאשר נמדד ערך של 126 מ"ג/ד"ל ומעלה, האדם מאובחן כחולה במחלת הסוכרת. ערכים בטווח של 100 – 125 מ"ג/ד"ל מוגדרים כ"קדם סוכרת" (טרום סוכרת). 3
תשובה:
יום פתוח - יום שני 30.5.2022 בשעה 16:30 - תואר ראשון, שני, הסבת אקדמאים ומכינה
.png "המרכז האקדמי לוינסקי וינגייט")
.jpg)
.jpg)
