מדריכים לריצות ארוכות

רקע  
קורס מדריכים לריצות ארוכות במכללה האקדמית בוינגייט מכשיר מדריכים לריצות ארוכות תוך שליטה בתכנון וביישום של תכנית אימונים לרצים חובבים למרחקים ארוכים הלומדים ומתרגלים הדרכה תוך דגש על הבנת:
א. האנטומיה של הריצה והמנגנונים הפיסיולוגיים העיקריים הפועלים בגוף האדם בריצות ארוכות.
ב. הבסיס המדעי בתנועה ובתזונה של רצים.
ג. עקרונות האימון ותורת האימון לרצים חובבים, בתכנון של פעילות נכונה ובטיחותית לשיפור הכושר הגופני.
ד. דרכי הכתיבה של תכנית האימונים ובקרתה.
 
צוות הקורס         
• ניר בדולח, בוגר תואר שני במדעי הספורט מהמכללה האקדמית בוינגייט, מרצה לכושר גופני ופיזיולוגיה של המאמץ במסגרת המכללה, בעלים-שותף באגודה לאימון ספורטאיי סבולת וחוקר אימוני סבולת במסגרת צוות מחקר של המרכז הרפואי באיכילוב תל אביב.
• דן סלפטר, בוגר תואר ראשון בחינוך גופני (וינגייט). מאמן אתלטיקה קלה מוסמך. מאמן ראשי בקבוצת הריצה של צה"ל (במילואים), מאמן את בכירי רצי המרחקים הבינוניים הארוכים בישראל.

קהל היעד          
• סטודנטים או בוגרי תואר ראשון בחינוך גופני.
• בוגרי קורס מדריכי חדרי כושר ומועדוני בריאות.
• מדריכים ומאמנים בעלי הסמכת מדריך או מאמן בספורט התחרותי עם זיקה לריצות ארוכות.
• רצים חובבים אשר מעוניינים להרחיב את ידיעותיהם בנושא ריצות ארוכות.
• מועמד חייב להיות מעל גיל 18 ובעל 12 שנות לימוד.
•  על המועמד להיות בעל ניסיון כמתאמן פעיל של שנה אחת לפחות בריצות ארוכות ומסוגל לרוץ בצורה רצופה למרחק של לפחות 10 ק"מ. 
•  על המועמד לעמוד בהצלחה בראיון אישי.
•  על המועמד להמציא אישור רפואי, המאשר לאחר קיום בירור רפואי המתאים לדרישות הקורס, כי מצבו הרפואי אינו מונע ממנו מלהשתתף בקורס.
 
תכנית הלימודים
פרק מדעי האימון: אנטומיה של גוף האדם (15 שעות), פיזיולוגיה של גוף האדם במנוחה ובמאמץ (15 שעות).
פרק תורת הענף  (90 שעות): אנטומיה, פיזיולוגיה, קינזיולוגיה וביומכניקה של הריצה,  תורת האימון לרצים, אמצעי ניטור ובקרה בריצות, פסיכולוגיה של הריצה, התנסות במעבדות פיזיולוגיה וביומכניקה, טכניקת ריצה, עקרונות בתכנון אימונים, תזונה לריצות ארוכות, אימוני גמישות לרצים, בניית תוכניות אימון, מבדקים בריצות ארוכות, עקרונות במתודיקה והעברת אימון מול קבוצה, אימוני כוח לרצים, בטיחות בריצות בקבוצה וכיחיד, פציעות ספורט שכיחות בריצה ותרגילים למניעתם, הכרות ובחירת ציוד ריצה, מפגשים עם ספורטאים ומאמנים מקצועיים בתחום הריצה ואימונים מעשיים – הפוגות, עליות, שטח, ים, פארטלק, טמפו, תרגילי טכניקה ועוד.
קורס מגיש עזרה ראשונה (28 שעות) 
 
היקף הלימודים
148 שעות לימוד (כולל עזרה ראשונה).

תעודה
לעומדים בדרישות הקורס, תוענק תעודת מדריך ריצות ארוכות מטעם המכללה לחינוך האקדמית בוינגייט           

ריצות ארוכות

[x] סגור
כפתור צור קשר

accessibility