מאפיינים גופניים ופיזיולוגיים של שחקני כדורסל - נשים וגברים - סקירת ספרות

מאפיינים גופניים ופיזיולוגיים של שחקני כדורסל - נשים וגברים - סקירת ספרות

גל זיו ורוני לידור

שלוש מטרות לסקירה זו: האחת, לסקור מחקרים על מאפיינים גופניים (גובה, מסה, מסה נטולת שומן, אחוזי שומן) של שחקניות ושחקני כדורסל; השנייה, לסקור מחקרים על מאפיינים פיזיולוגיים (פרופיל אירובי, כוח, הספק אנאירובי, מהירות וזריזות) של שחקניות ושחקני כדורסל; השלישית, להציע כמה המלצות יישומיות למאמני כדורסל ולמאמני כושר גופני העובדים עם שחקניות ושחקני כדורסל, כיצד לתכנן תכניות אימונים לפיתוח יכולת גופנית. הממצאים העיקריים שעלו מסקירת הספרות הם אלה (א): קיימים הבדלים גופניים רבים בין שחקניות ושחקנים המשחקים בעמדות שונות (רכז, פינה וציר (במשחק; )ב( ערכי צח"מ של שחקניות ושחקני כדורסל הם בין 44 ל-54 מ"ל/ק"ג/דקה ובין 50 ל-60 מ"ל/ק"ג/דקה, בהתאמה; )ג( ערכי ניתור אנכי גבוהים יותר נמצאו בקרב שחקניות ושחקנים טובים יותר; )ד( השחקניות והשחקנים הטובים יותר הם מהירים יותר וזריזים יותר; )ה( אשר לשחקני ציר ופינה, רכזים נוטים לבצע פעולות בעצימות גבוהה במהלך המשחק. על סמך הממצאים הנסקרים במאמר זה אנו ממליצים על כמה צעדים שעל מאמני כדורסל ומאמני כושר גופני העובדים עם שחקניות ושחקני כדורסל לנקוט בבואם לתכנן תכניות אימונים כמו )א( להרבות בשימוש של ניתוח זמן-תנועה משום שסוג זה של ניתוח יכול לספק למאמן מידע ייחודי על התנהגותו הפיזיולוגית והתנועתית של השחקן באימון/משחק ו-)ב(לתרגל את שחקניהם במעברים חדים מתנועה אחת (כגון שמירה על שחקן מהקבוצה היריבה) לאחרת (כגון יציאה להתקפה מתפרצת) שמשכם הוא כמה שניות בודדות.

תארנים: כדורסל, שחקניות כדורסל, שחקני כדורסל, מאפיינים גופניים, מאפיינים פיזיולוגיים, קורפול, נטבול

לקריאת המאמר המלא