חיפוש סגור

| | 29/04/2021

תרגילים מתאימים למצב פגיעה חד צידי

המחבר

מצב פגיעה

סוגי פעילות

משימות/פעילות

התאמת ציוד עזר

התאמת סביבה

התאמת הוראות

התאמת חוקים

התאמת משימה

רינה אלחנטי יד ורגל חד-צדי התעמלות גלגול לפנים משטח קפיצי ועליו מזרנים. הוסף עוד מזרנים למען ביטחון המשתתף. תן למשתתף למצוא את טכניקת הפיצוי המתאימה לו (למשל: גלגול ג'ודו מעבר לכתף בצד שאינו פגוע). יש להיות מוכן למתן עזרה.  

גלגול דרך הצד-מצב :התחלתי

1.שכיבה על הבטן או על הגב.

2.גלגול לפנים עם עזרה.

3.גלגול לפנים למצב ישיבה.

רווית אלטמן יד ורגל חד-צדי מעברים מעבר משכיבה על הגב לישיבה דרושה מיטת פיזיו רחבה שתמנע פחד ותאפשר ביצוע בטיחותי. דרגת נוקשות המזרן הדרושה הינה גבוהה ע"מ לאפשר תנועה קלה ושליטה טובה לצורך התרגול, יש למקם את המיטה עליה ישכב המטופל כשהצד החיצוני רחוק מהקיר, אליו מתיימר המטופל להסתובב ע"מ להתרומם לישיבה יהיה הצד הפלגי. כך יתאפשר גלגול אל הצד הפלגי וכו'. להתרומם דרך גלגול לשכיבה על הצד, בעזרת הצד החזק על גבי הצד הפלגי. לאחר מכן לדחוף באמצעות היד החזקה ולנסות ולשלב פעילות של היד הפלגית ולהתרומם בפלג הגוף העליון, כשבמקביל הרגליים מורדות למטה, כך שהרגל הפלגית נתמכת במידת הצורך ע"י הרגל העליונה מטרת הפעולה: ביצוע מעבר פונקציונאלי ועצמאי באופן בטיחותי ויעיל ביצוע ההתיישבות תוך התחשבות בצד הפלגי / פארטי. מבחינה טיפולית, עידוד נשיאת משקל על הצד הפגוע הנה רצויה. בנוסף, זוהי הדרך היעילה לתרגול עצמאי של הפעולה
רווית אלטמן יד ורגל חד-צדי מעברים מעבר מעמידה לישיבה שלמה מיטה קשה מוגבההת נעולה היטב (או מוצמדת לקיר). מיקום המיטה עליה רוצים להתיישב במרכז החדר, עם גישה טובה לקירבה מקסימלית בעמידה עם התמיכה הדרושה. הליכה אחורה עד להרגשת המיטה (ברגל התקינה תחושתית). שליחת היד התקינה לחיפוש המשטח עליו מעוניין להתיישב והתיישבות הדרגתית תוך נסיון לנשיאת משקל שווה על 2 הרגליים בזמן כיפוף הברכיים. אפשרי למקם את הרגל החזקה אחורית ע"מ להשיג יציבות וכוח בביצוע. בכדי להרים את הרגליים לישיבה שלמה הרגל החלשה יכולה להיתמך ע"י החזקה התיישבות מעמידה (כמראה עם תמיכה קדמית של הליכון או מטפל) באופן יעיל ובטיחותי התיישבות על משטח מוגבה דורשת פחות כח ושיווי משקל
רחלי סונגו יד ורגל חד-צדי מעברים מעבר משכיבה על הגב לישיבה לבצע בסיוע "מדרגה " עם שיפוע/כרית כדי שיהיה בהתחלה יותר קל להתרומם. במצבים קשים ניתן להסתייע בידית תלויה מעל המיטה עבודה על מזרן קשיח, כמה שיותר להקל על המבצע

1. לקפל ברכיים

2. להעזר עם היד החזקה כדי לא ליפול לאחור.

3. לאחר התייצבות, להביא יד חזקה לפנים ולמשוך את היד החלשה אתה כדי להביא מרכז כובד קדימה

   
מירי ברוך יד ורגל חד-צדי משחק במתקנים גלישה במגלשה   שיהיה מעקה משנ יצידי המדרגות טיפוס ניתן גם כאן לתת עזרה ידנית אולם הילד יכול לטפס לבד במדרגות ע"י אחיזה ביד אחת וקפיצה עם הרגל הבריאה עליך לאחוז במעקה לאורך כל הטיפוס .  
יעל אסרף יד ורגל חד-צדי משחקי כדור הגשת כדור עף ניתן להשתמש בכדור מעט קל יותר מהמקובל או אף בכדור-ים. מומלץ לקרב את המגיש לכיוון הרשת. יש לבצע מכת פתיחה תחתית

א. אפשרות מועדפת: הילד יחזיק את הכדור בידו החזקה, יפיל את הכדור לרצפה ויגיש באמצעות אותה היד את הכדור החוזר מהרצפה אל מעבר לרשת.

ב. ילד אחר יחזיק את הכדור בגובה, יפיל לרצפה והילד יגיש את הכדור החוזר מהרצפה כנ"ל.

ג. אפשרות נוספת היא לזרוק את הכדור ביד אחת במקום להגיש.

במידת הצורך ניתן לשנות לזריקה מעבר לרשת במקום הגשה.
נעמה פלק יד ורגל חד-צדי משחקי כדור קליעה לסל

1.שימוש בסלים בעלי קוטר גדול(כגון חישוק)

2. שימוש בכדורים קלים יותר או כדורי סל קטנים

הנמכת גובה הסל

1. תתכן החזקה של מדריך מאחור באזור המותניים על מנת לתת תמיכה

2. סימון המגרש בקוים קרובים יותר לסל שמהם ניתן לקלוע

3. להתחיל ממצב נייח ורק לאחר מכן לעבור למצב נייד

1. מקבלים נקודה על נגיעת כדור בטבעת.

2. שחקן שנמצא במצב זריקה על השומר לתת לו מרחק של שני מטר.

3. במשחק אפשר לשים כמה סלים בגבהים שונים ובקוטר שונה

1.קליעה בעזרת יד אחת

2. הקטנת המרחק מהסל

3. התחלה מגובה סל נמוך וקוטר גדול

4. לימוד הקליעה ממצב ישיבה לעבר חישוק

נעמה פלק יד ורגל חד-צדי משחקי כדור מסירת חזה שימוש בכדורים קלים בעלי קוטר קטן (אפשרות לשימוש בבלונים) הקטנת טווחי המסירה על ידי הקטנת טווחי המגרש תתכן החזקה של מדריך מאחור בזמן לימוד המסירה. מסירות במרחקים קצרים לעבר קיר נקודה לכדור המגיע לקיר. 2 נקודות על פגיעה במטרה בקיר 3 נקודות על פגיעה במטרה בקיר ממצב עמידה

1. מסירה ביד אחת

2. מתחילים ממסירות מרחק קרוב במצב סטטי בעזרת כדורים בעלי קוטר קטן

רחלי סונגו יד ורגל חד-צדי משחקי כדור קליעה לסל סל יותר נמוך לתחום את המגרש, שיהיה יותר קטן. לסמן כמה קווים על המגרש, מכל קו שהוא מצליח לקלוע ניקוד שונה להחזיק את הכדור ביד חזקה, לתמוך ביד החלשה ולקלוע עם יד ורגל באותו הצד. 

1. בדגש טיפולי: ניקוד כפול על קליעה עם היד החלשה, הפלגית.

2. בדגש תפקודי: קליעה ביד החזקה תוך שימוש בעיקר בכפיפה ופשיטה של המרפק , כתף בזויית 90 - 110מעלות. אחרי כדרור עם שתי ידיים בהצלבה יש זריקה חופשית לסל.

לנסות קלוע לסל גם עם היד החלשה
רינה אלחנטי יד ורגל חד-צדי משחקי כדור תפיסה השתמש בכדור קל, רך וגדול מהרגיל (כדור ים, כדור ספוג וכו'). עבודה על משטח חלק וקשה במיוחד כשמשתמשים בכסא גלגלים.

1.בקש מבן הזוג שיזרוק את הכדור לאט יותר מהרגיל.

2.התחל קודם במצב נייח לפני עבודה תוך כדי תנועה.

התופס עם המגבלה מקבל ניקוד כפול על תפיסה מאשר בן זוגו.

1.להתחיל עם עבודה בזוגות לפני שעוברים לקבוצות קטנות.

2.יש להקטין את המרחק בין הזורק לתופס.

3. יש להתחיל בתפיסת כדור לאחר מסירה.

4.יש לאפשר לתלמידים לקבוע את הזמן לסיום המשימה.

רינה אלחנטי יד ורגל חד-צדי משחקי כדור מסירת חזה השתמש בכדור קל, רך ומהרגיל (כדור גומי, כדור ספוג וכו'). משטח קשה וחלק במיוחד אם משתמשים בכסא גלגלים. התחל קודם במצב נייח לפני עבודה תוך כדי תנועה. מסור בדרך הנוחה לך ביותר ניתן למסור בכל דרך שהיא יש לאפשר לתלמידים לקבוע את הזמן לסיום המשימה.
רעות שנער יד ורגל חד-צדי משחקי כדור כדרור התחלה בכדורים גדולים וקלים וקופצים.-כדור ים, כדור ספוג משטח קשיח, מרחב פעילות. לכדרר את הכדור בנגיעות קלות עם כף היד בלבד עד גובה מותניים תוך נסיון להשאירו במקום אין  
שירלי קז יד ורגל חד-צדי משחקי כדור באולינג משקל הכדור-קל יחסית. גודל הכדור-קטן בגודל כף יד. חיילים עבים יותר-שטח פנים גדול יותר קל יותר לפגוע. בשלבים ראשוניים ניתן להשתמש בשקית שעועית. הקטנת המרחק בין קו ההתחלה לחיילים, מחסומים בצדדים על מנת לאפשר לכדור לנוע בקו ישר ולא ליפול לתעלה. מתן הוראה מילולית ולאחר מכן הנחיה המחשית-תנועתית. בלווי מסייע-הובלת היד האוחזת בכדור ובצוע תנועת הגלגול עם הילד. בפעם הבאה רק רמיזה תנועתית העדפה מתקנת-מתן ניקוד גבוה יותר לביצוע של ילד כזה (שינוי שיטת הניקוד). עם המלצה להכפלה ב-2 למשל.

1. בישיבה על כיסא (רמת גובה המספקת תמיכה ויציבות).

2. ללא הרצה, השענות על רגל חזקה תומכת וגלגול הכדור.

3. כנ"ל אך במקום כדור-שמוש בשקית שעועית. שינוי יעד המשימה מתחרותי לשיתופי.

רינה אלחנטי יד ורגל חד-צדי ניידות עצמית ריצה כסא גלגלים עם 2 ידיות על גלגל אחד. משטח קשה וחלק במיוחד אם משתמשים בכסא גלגלים. תאפשר למשתתף למצוא את הטכניקה המאזנת עבורו.  

1.אם המשתתף נייד, הוא יכול להשתמש בקב אחד.

2.בדרך כלל הריצה תיעשה בצעדים בינוניים של הרגל בצד הלא פגוע, או על ידי דילוג על הרגל החזקה, וגרירתהרגל הפגועה.

3.אפשר להשתמש בכסא גלגלים ע"י דחיפת 2 הידיים על גלגל אחד

מיכל מגון-אלייקים יד ורגל חד-צדי פעילות במים סיבוב בשחייה אין צורך בציוד עזר. רצוי ללמוד בבריכה עם מים חמימים כאשר מדובר בשיתוק מוחין למנוע מצבי ספזם (קשים יותר) בשרירים. לאחר שהשחיין נגע בקיר עם היד הבריאה, עליו להביא את פלג גופו התחתון (רגליו) אל הקיר, לסובב את פלג גופו העליון עד כמה שניתן לכיוון הצד ה"חולה" ולדחוף את גופו מהקיר, בעיקר בעזרת הרגל ולהמשיך לשחות. עבור המיפלגיה קשה, השחיין יגע בקיר בידו הבריאה ויבעט בקיר ברגלו הבריאה להמשך השחייה. הסיבוב יהיה פשוט כדי לחסוך בתנועות , סירבול וזמן.

1. מס' תנועות שחייה לכיוון הקיר, נגיעה בקיר עם הידיים והבאת הרגלים אל הקיר.

2. ליד הקיר להתאמן על דחיפת הגוף מהקיר, בעיקר בעזרת כוח הרגל. לבדוק לאיזה צד נוח יותר להסתובב.

3. מספר תנועות שחייה אל הקיר ביצוע מלא של הסיבוב + דחיפה מהקיר והמשך שחייה.

4. לנסות את הסיבוב בסיגנונות שונים.

5. בסגנון גב- כאשר השחיין רואה את הדגלונים, עליו לשחות מספר תנועות, להתהפך על הבטן, לבצע את הסיבוב רק הפעם במקום להסתובב על הבטן, לבעוט בקיר כאשר הפנים וגופו הם לכיוון הקיר ללא צורך בהפניה כלשהי של הגוף לצד השני, כי עליו להמשיך ולשחות בסגנון גב!

מיכל מגון-אלייקים יד ורגל חד-צדי פעילות במים זינוק בשחייה נודל- לעבודה במים על שיווי משקל, השחיין יעמוד על הנודל כמה שיותר זמן. בנוסף, אפשר להציף את הנודל על פני המים ולאמר לשחיין שעליו לעבור את הנודל בקפיצת ראש וכל פעם להזיז את הנודל רחוק יותר. לעבודה על שיווי משקל סטטי ביבשה- כסא, שרפרף וכדומה. מים חמימים במקרה ומדובר בשחיין הסובל מספזם בשריריו. המאמן יסביר לשחיין את חשיבות חיזוק הרגל הבריאה הזינוק יתבצע ע"י דחיפת אדן הזינוק בעיקר מהרגל הבריאה כדי לקפוץ כמה שיותר רחוק. על המאמן לשים דגש על שמירת שיווי משקל של החיין כאשר עומד על המקפצה ובכלל. הזינוק יהיה מאדן הזינוק כאשר דחיפת המקפצה תעשה ברובה, מהרגל החזקה. במקרים חריגים/ נכויות קשות הזינוק יעשה מהמים. תחילה יש לעבוד עם השחיין על שיווי משקל סטטי במים (בעזרת הנודל) ומחוץ למים (כסא נמוך). את הקפיצה יש ללמוד תחילה משפת הבריכה ורק לאחר שמוודאים כי השחיין שולט במיומנות נלמד אותו קפיצה מהמקפצה- אפשר אף להתחיל רק בעמידה על המקפצה ולתת לו לקפוץ קפיצות שונות ("נר", "פצצה"..). יש לשים דגש רב על שיווי המשקל על המקפצה ולאחר שנוודא כי השחיין מרגיש בטוח על המקפצה נתרגל איתו את קפיצת הראש תחילה בתמיכת המאמן ואחר- כך לבד.
רינה אלחנטי יד ורגל חד-צדי פעילות במים שחיית חזה       ניתן לגעת בקיר ביד אחת. בהמיפלגיה/המיפרזיס השחיין יבצע בעיטה הצידה ותנועת גריפה עמוקה והצידה מעבר לקו האמצע כדי להוציא את הגוף מהסבסוב לכיוון השיתוק.
רינה אלחנטי יד ורגל חד-צדי פעילות בפנאי מחול

1.במקרה של הגברת הרוטציה בגב, חשוב לשים מצופים מתחת ליד ולרגליים.

2.במידה ומצב הראש לא הושג יונח המצוף מתחת לראש.

3.במקרה של מתח שריר מוגזם או כפיפה יתרה בירכיים המביאים לשקיעה, נשים חגורת מצוף מתחת לאזור הגב התחתון/ברכיים דימנעו טביעה.

4. במקרי קטיעה בהם אין תנועת יד/רגל, המצוף יונח בגפה החסרה כדי למנוע טביעה בצד זה.

וודא כי אין שחיינים נוספים מאחורי השחיין ששוחה.

1.שחיינים מתקשים לשמור על קו ישר. אך ניתן לבקש מהם לספור את תנועות הידיים על מנת לדעת מתי לבעוט חלש יותר כדי להתיישר.

2. שחיינים צריכים לקבל משוב מילולי כדי לדעת אם הם שוחים בקו ישר או בעזרת סימן בתקרה (בבריכה מקורה).

3.צריך להנחות שחיינים לקחת את הראש/כתפיים חזרה אם הרגליים שוקעות.

 

1. המשתתפים צריכים לייצב עצמם לפני שמתחילים ללמוד את תנועת הרגליים והידיים.

2. במצבים נוירולוגיים צריך לשחות שחייה בסיסית כשהידיים עובדות סימטרי והרגליים עובדות א-סימטרי.

3.בקש מהמשתתף לסובב את הראש לכיוון הצד הלא פגוע.

שירלי קז יד ורגל חד-צדי פעילות בפנאי רכיבה על אופניים אופניים ארגומטריות. אופניים מיוחדות שהידיים מניעות את הרגליים. אופנים עם גלגלי עזר מותמאות לגיל הילד והכסא לגובה הילד (על מנת לנטרל את בעיית שיווי המשקל). במקרה של המיפלגיה ספסטית רצוי להגדיל את הדוושות כדי לאפשר לרגל הספסטית להתמקם לרוחב כדי להקטין את התגובה הבולמת של הספסטיות. לתרגילים של האופניים הארגומטריים והאופניים המיוחדים אולם ספורט או חדר כושר. לתרגיל 3-מומלץ משטח ישר ולא חולי, ללא מהמורות ללא מכשולים ומפגעים בדרך-תנועה בקו ישר. מתן הוראות מילוליות בשילוב הנחייה מוחשית במידת הצורך. חובה לשמור על כללי בטיחות חמורים של התנהגות בכביש.

1.אופניים ארגומטריות-הרגליים מחוברות עם רצועות לדוושות. דיווש עם הרגל החזקה שדוחפת ומושכת את הרגל הפגועה. היד הפגועה מקובעת עם תחבושת אל הכידון כדי לשמור על אחיזה נאותה ויציבות.

2.אופניים מיוחדים שבהם עובדים גם ידיים וגם עם רגליים. הרגליים מחוברות עם רצועות לתושבות. הידיים על הכידון (היד הפגועה מחוזקת בתחבושת ומוצמדת אל הכידון). הרגל החזקה והיד החזקה עובדים ומסובבים את היד והרגל הפגועים.

3. אופניים עם גלגלי עזר. הרגל והיד הפגועים מקובעים.

 

מאמרים רלוונטים נוספים

תרגילים מתאימים לאנשים על הרצף האוטיסטי (ASD / PDD)

28/04/2021

קרא עוד

תרגילים מתאימים לאנשים עם פרתס - פגיעה בירך (Perthes Disease)

29/04/2021

קרא עוד

תרגילים מתאימים לאנשים עם דיכאון

28/04/2021

קרא עוד

תרגילים מתאימים למצב פגיעה חד צידי

29/04/2021

קרא עוד

תרגילים מתאימים לאנשים עם לקות לבבית

29/04/2021

קרא עוד

תרגילים מתאימים למצב פגיעה בשתי ידיים

29/04/2021

קרא עוד