חיפוש סגור

| | 28/04/2021

תרגילים מתאימים לאנשים עם דיכאון

המחבר

מצב פגיעה

סוגי פעילות

משימות/פעילות

התאמת ציוד עזר

התאמת סביבה

התאמת הוראות

התאמת חוקים

התאמת משימה

רינה אלחנטי דיכאון התעמלות גלגול לפנים         לא מומלץ לבצע. הדגש על פעילות אירובית, כוח ומיומנויות כדור.
רינה אלחנטי דיכאון משחקי כדור תפיסה

1. רצוי להשתמש בכדור ספוג, כדי שלא יפגע בחניך, במידה שמאחר להגיב.

2. אפשר להוסיף כדורים כדי להגדיל את דרגת הקושי התפיסתית.

רצוי לפעול במסגרת קבוצתית שנותנת מודלינג חיובי לפעילות. אנשים במצבי דיכאון נוטים לאי שיתוף פעולה ולפסיביות. על ידי זריקת כדור אליהם ניתן להניע אותם לפעולה, כיוון שחבאופן מפתיע הם מוכנסים לפעולה שאין להם עכבה מחשבתית כלפיה. ניתן להעזר בתפיסה וזריקה כהדמיה למצבי תקשורת. ניתן לבצע משחקי תפיסה מגוונים בהם ניתנות נקודות למספר התפיסות של כדור ביחידת זמן - כדי להגביר פעילות, או למספר התפיסות במסגרת של קבוצה במעגל - כדי להגביר קשב וקשר עין. ניתן לבחון את טכניקת התפיסה ולבצע שיקוף לשם הבנת המשמעות של השימוש או אי שימוש בחלקי גוף שונים .
רינה אלחנטי דיכאון משחקי כדור מסירת חזה עדיף להשתמש בכדור גדול (פיזיותרפי) על מנת להעלות את תשומת הלב והפידבק החושי. לא נדרשות התאמות מיוחדות. לא נדרשות התאמות מיוחדות.   לא נדרשות התאמות מיוחדות.
רינה אלחנטי דיכאון ניידות עצמית ריצה אם יש התנגדות לבצע באופן חופשי ניתן להיעזר במסילה נעה עם משוב חזותי מידי כאמצעי חלופי. להשתמש במודלינג חיובי של עמיתים עם מצבים דומים.

1.השתמש במכשולים כדי להגדיל אורך צעד.

2.השתמש במשקוליות לידיים.

3.השתמש במוסיקה כדי לתת קצב.

  בדרך כלל משתתפים אלו רצים עם גוף נפול, גו שכוח וצעדים קצרים ושטוחים.
רינה אלחנטי דיכאון פעילות במים שחיית חזה     יש להקפיד על העסקת השחיין במשימות קוגניטיביות למניעת מחשבות דיכאוניות. למשל ספירת בריכות, קווים וכיו"ב.   אם שחיין טוב, יש לוודא עומס תת מרבי גבוה, כדי לאפשר אפקט של אנדורפינים
רינה אלחנטי דיכאון פעילות בפנאי מחול     יש להדגיש ספירת בריכות ולעתים אף ספירת תנועות כדי לייצר עיסוק אקטיבי של מערכת החשיבה בזמן פעילות, כדי שלא יעלו מחשבות מדכאות.   במידה שיש טכניקה טובה,יש להקפיד על ביצוע למשך זמן כדי לאפשר מאמץ אירובי תת מרבי יציב שיאפשר הפרשת אנדורפין.

מאמרים רלוונטים נוספים

תרגילים מתאימים לאנשים עם לקות קשב (ADD / ADHD)

29/04/2021

קרא עוד

תרגילים מתאימים לאנשים עם ספונדילוליסתזיס

29/04/2021

קרא עוד

תרגילים מתאימים לאנשים עם המופיליה

28/04/2021

קרא עוד

תרגילים מתאימים לאנשים עם עיוורון

29/04/2021

קרא עוד

תרגילים מתאימים למצב פגיעה בכל ארבע הגפיים

28/04/2021

קרא עוד

תרגילים מתאימים למצב פגיעה ביד אחת

29/04/2021

קרא עוד