facebook tracking pixel
חיפוש סגור

השפעתה של תכנית אימונים לשיפור היציבות על יכולת זריקת ניתור של שחקניות כדורסל

אולגה ליטבין ואילת דונסקי

המכללה האקדמית בוינגייט

תקציר

מטרת המחקר הייתה לבדוק את השפעתה של תכנית אימונים לשיפור היציבות על יכולת זריקת ניתור בקרב שחקניות כדורסל צעירות. במחקר השתתפו 23 שחקניות (גיל ממוצע 13.8 שנים, סטיית תקן = 0.82), המתאמנות באופן קבוע בקבוצת כדורסל. שיטת המחקר התבססה על תכנית התערבות עם חלוקה אקראית לשתי קבוצות (התערבות לעומת ביקורת) ומדידות חוזרות לפני ההתערבות ואחריה. תכנית האימונים של קבוצת ההתערבות כללה שישה שבועות של אימוני יציבות – כדרור על משטחים שונים בעיניים פקוחות ובעיניים עצומות. בתקופה זו ביצעה קבוצת הביקורת תכנית אימונים של שליטה בכדור. ממצאי המחקר מצביעים על שיפור בקבוצת ההתערבות הן ביכולת הניתור (28.41±5.42 ס"מ לפני לעומת 32.68±5.49 ס"מ אחרי) והן ביכולת זריקת הניתור (3±1.38 קליעות לפני לעומת 6.09±1.38 קליעות אחרי), שיפור שהיה גבוה באופן מובהק בהשוואה לזה שבקבוצת הביקורת (26.75±5.61 ס"מ לפני לעומת 28.17±5.7 ס"מ אחרי; ו- 3.5±1.38 קליעות לפני לעומת 4.17±1.34 קליעות אחרי, בהתאמה). מסקנת המחקר העיקרית היא שמומלץ למאמני כדורסל לכלול תרגילי יציבות בכל אימון שהם מקיימים עם השחקניות שלהם לשם שיפור מרכיבי כושר ומרכיבי הישג של מיומנות מהותית במשחק.

תארנים: כדורסל, זריקת ניתור, אימון יציבות וקואורדינציה, כדורסל נשים.

Impact of balance training on jump-shot ability among young female basketball players

O. Litvin, A. Dunsky

The purpose of the current study was to investigate the effect of a balance training program on jump-shot performance in young female basketball players. Twenty-three young basketball players (mean age = 13.8 yrs.; SD = 0.82) participated in the study. The participants were randomly assigned into one of two groups – the intervention group (IG) or the control group (CG). The study included two pre-tests and two follow-up tests – before and after the intervention program. The IG performed the program twice a week, for six weeks. During the intervention program, the participants performed balance drills while standing on different surfaces, under varying conditions: open eyes and closed eyes, or while dribbling a basketball. The CG had to perform a ball-handling program at the same frequency as the IG.  The findings of this study show that improvement in balance ability, vertical jump ability, and jump-shot performance was significantly higher in the IG compared to the CG. The main conclusion of this study is that basketball coaches should include balance exercises in their training program, to improve fitness components as well as specific components of essential skills in the game.

Descriptors: Basketball, balance training, coordination training, women basketball players.

  • 219צפיות בעמוד
  • 1הורדות כ- PDF
  • 0צפיות במגזין דיגיטלי