חיפוש סגור

פיזיולוגיה של המאמץ ופעילות גופנית לאורח חיים פעיל ובריא

מאת: ד"ר חן ימין

פעילות גופנית תרומה מכרעת על בריאותו ותפקודו של האדם והכרחית לשמירה על אורח חיים בריא שמירה על איכות חיים ואריכות חיים. המשתנים בהם חל שיפור בעקבות תוכנית אימון בריאותית הם הפחתת שומן, איזון לחץ דם, איזון סוכר בדם, שיפור תפקודו של הלב, שיפור בריאות המפרקים, עלייה במסת השרירים, שמירה על איזון השומנים בדם, שיפור המצב רוח והביטחון העצמי, שיפור הכושר הגופני, שמירה ועלייה בצפיפות העצם, שיקום יעיל לרוב המחלות.

פעילות גופנית מבוקרת בהתאמה אישית היא תרופת הפלא הבריאותית שמניבה את כל ההשפעות הבריאותיות הכתובות לעיל.

כדי להשיג את היתרונות שלה הבריאותיים יש להתייחס לפני קביעת התוכנית פעילות הגופנית למצב הבריאותי, לגיל, מין, עיסוק ורקע ספורטיבי כדי להרכיב תוכנית בהתאמה אישית הכוללת בדיוק את סוג האימון (אופניים, שחייה, הליכה, ריצה , וכו') תדירות האימונים בשבוע, מספר דקות באימון ,העומס באימון ,זמני מנוחה בין אימון לאימון, קביעת זמן ההשפעה על התגובות הבריאותיות הרצויות, קביעת הזמן הדרוש לשינוי תוכנית האימונים להמשך שיפור המרכיבים הבריאותיים. וגיוון בתוכנית האימונים כל 12 יחידות אימון כדי לשמור על עניין באימון והתמדה בה לאורך זמן.

לסיכום: פעילות גופנית מבוקרת חשובה להיכלל כחלק מסדר יומו של כל אדם ואדם בכל גיל וגיל לשמירה על בריאות גופו ובריאות נפשו.

מאמרים רלוונטים נוספים

כללי בטיחות לפעילות על מדרגה אירובית

31/01/2013

קרא עוד

איך לבחור מורה דרך מתאים

19/11/2012

קרא עוד

רכיבה טיפולית על סוסים. אז, היום, ולאן

31/01/2016

קרא עוד

קורס מדריכי כדורגל - ענף הספורט הפופלארי ביותר במדינת ישראל

25/11/2012

קרא עוד

העולם המופלא של לימודי הנטורופתיה

23/04/2013

קרא עוד

הדרכת ואימון כדור-סל

30/01/2013

קרא עוד