חיפוש סגור

פעילות גופנית ותפקוד שכלי בגיל הזקנה

פרופ‘ יעל נץ, נשיאת הארגון האירופאי לחקר הפעילות הגופנית בגיל המבוגר, המכללה האקדמית בוינגייט

להשפעה המיטיבה של פעילות גופנית על הכושר הגופני בגיל הזקנה יש עדות מדעית רחבת היקף וידועה. אבל לפעילות גופנית יש השפעה מיטיבה גם במישורים אחרים, שלכאורה אינם קשורים למערכת השרירים. אחד מהם הוא תפקוד שכלי. במחקרים שבדקו את השפעת הפעילות הגופנית על התפקוד השכלי נמצא, שגם פעילות אירובית וגם אימוני התנגדות היו יעילים. אחד המחקרים הידועים הראה ששישה חודשים של פעילות אירובית, שכללה הליכה מבוקרת שלוש פעמים בשבוע במשך שישה חודשים, הביאה לשיפור בתפקוד השכלי, שלא התבטא בקרב כאלה שעסקו בפעילות גופנית שכללה מתיחות ותרגילים קלים. כיום יש יותר ויותר מחקרים המעידים שגם אימוני התנגדות )כוח( משפרים תפקוד שכלי. אחד המחקרים הראה שאימוני התנגדות של פעמיים או אפילו פעם אחת בשבוע, במשך שנה, הביאו לשיפור בתפקודים שכליים, בעוד בקבוצת ביקורת שקיבלה אימונים קלים אחרים לא נצפה שיפור שכלי. תפקוד שכלי נמדד על ידי מטלות הדורשות מהנבדק דיוק ומהירות תגובה. ואולם, הקדמה הטכנולוגית המאפשרת לחדור למוח באמצעי צילום שונים, מראה שלאחר התערבות של פעילות גופנית אף נצפו שינויים מורפולוגיים ופונקציונליים במוח. מחקר שנערך לאחרונה הראה שפעילות אירובית לא עצימה במיוחד, שלוש פעמים בשבוע במשך שנה, הביאה לשינויים במבנה המוח. יתרה מכך, פעילות גופנית שכללה תרגילי קואורדינציה וריקוד, גם היא שלוש פעמים בשבוע, הביאה לשינויים מיטיבים במוח אף יותר מפעילות אירובית.

אי-אפשר שלא לחשוב על הרעיון, שאולי כדאי שנהיה פעילים לא רק לשיפור התפקוד הגופני אלא גם לשיפור התפקוד השכלי. ייתכן אף שבמידה מסוימת יש בכוחה של הפעילות הגופנית במינון המומלץ להאט את תהליך ההזדקנות.

מאמרים רלוונטים נוספים

היפכו את החורף לעונה דינמית ומהנה לרווחת הגיל השלישי

04/01/2015

קרא עוד

השינוי בכושר הגופני עם עליית הגיל

17/05/2016

קרא עוד

הכל על שתיית מים ופעילות גופנית

01/06/2014

קרא עוד

מיתוסים בתזונה: מדוע הם כה רבים?

22/03/2017

קרא עוד

חומות של תקווה

28/01/2014

קרא עוד

הרצאה של ד"ר וורנר – פסיכולוג נבחרת גרמניה בכדורגל

12/12/2013

קרא עוד