חיפוש סגור

מהו השריר החשוב ביותר לשמירה על היציבות?

הרחב הביטני? או המולטיפידוס? שרירי ליבה? האם אלה חשובים יותר משריר התאומים לדוגמא? או משריר העכוז תיכון?

תנועת הגוף מתאפיינת באינטגרציה בין המפרקים השונים ובין קבוצות שרירים שונות. פציעה, כאב, יתרחש כאשר האיזון בין המפרקים והשרירים משתבש. לא ניתן לומר כי כדי למנוע פציעה, או בעת תירגול שיקום התנועה, שריר מסוים  או מפרק חשובים יותר או פחות. על אותו משקל, לא נכון לומר שאים שרירי הליבה יהיו חזקים נמנע פציעה או כאבי שלד-שריר.

גוף בתנועה נע בתבניות תנועה. גופינו מתמודד כל העת עם עומסים שונים, במישורים שונים ובזוויות שונות. מערכת העצבים יודעת לווסת, לסנכרן ולחבר בין המרכיבים השונים כדי שהתנועה תהיה מותאמת דרישה.

 התנועה היא  יעילה כאשר המפרקים יתפקדו פעם כמיצבים, ויאפשרו תנועה במפרק שכן, ופעם כמניעים, וזאת בעזרת המערך השרירי המתגייס, ומאפשר תנועה. מערכת העצבים דואגת לסדר ולתזמון בין מרכיבי התנועה. תנועה לא מתוזמנת באה בעקבות סגמנט מסוים שאינו מתפקד, שאין בו תנועה, שנחלש או ש"שכח" איך לעבוד. בעקבות זאת מערכת העצבים, כדי לתפקד וכדי להוציא לפועל תנועה, תעשה מאמץ גדול ותגייס מרכיבים נוספים על מנת שיתנו מענה- פיצוי.

אז איך נלמד תנועה? כיצד נשקם? וכיצד נשיג שליטה מוטורית?

תנועה נלמדת בשלבים. מהתבוננות בתנועות התינוק התנוחות והיציבות בהן הוא משתמש עוזרות לו להתייצב ולהשיג את מבוקשו. על מנת להשיג יציבה נראה שהוא משתמש בחלקי גוף שונים ובתנוחות שונות. תנועה נכונה תמיד משלבת נשימה, אחיזה, קואורדינציית עין יד תנועות הגפיים, גלגול, זחילה ותנועות מגוונות מזחילה (כמו עמידה על ברכיים, עמידת ברך רגל). ברגע שהאדם ישיג יציבות ותנועה בתנוחות התפתחותיות אלה הוא ישיג שליטה מוטורית, ותנועתו תהיה יעילה. השיפור בתנועה יושג ברגע שתנועת האדם מתוזמנת, מיוצבת, וקואורדינטיבית. כאשר תנועת הגוף נעשית יעילה יותר נראה גם שיפור בכח ובסבולת השרירית.

כתבה ד"ר סיגלית דסה-שלומוב, מרכזת קורס תנועה משקמת – שיחזור, שיקום וטיפוח התנועה - מתיאוריה למעשה.

 

מאמרים רלוונטים נוספים

בילאט 30-30

17/02/2014

קרא עוד

קורס התפתחות מקצועית למדריכים

05/08/2015

קרא עוד

סרטון ופירוט תכני הקורס להכשרת מאבחנים ומטפלים בתפקודי למידה ויסות חושי ומוטוריקה גסה ועדינה בשיטת ד"ר אורלי יזדי-עוגב

04/05/2020

קרא עוד

פיברומיאלגיה והטיפול ברפואה הנטורופתית

07/11/2012

קרא עוד

חינוך גופני

02/12/2012

קרא עוד

אירגון חופשה בעזרת מורה דרך מקצועי

26/01/2014

קרא עוד