חיפוש סגור

היפכו את החורף לעונה דינמית ומהנה לרווחת הגיל השלישי

אחד ממאפייני המאה ה-21 היא "אריכות – הימים" המוכרת לכולנו גם מהמסגרת המשפחתית.

לגיל – השלישי מאפיינים פיזיים ופסיכולוגיים ייחודיים הדורשים מהדור הצעיר התומך, מודעות והערכות בכדי להבטיח את איכות חייהם של מקורבינו המבוגרים. אחד מהמאפיינים הדומיננטיים של הגיל השלישי היא הפחתה תנועתית בכלל ובעונת החורף - בה אנו שוהים בבית בעיקר. הגורמים העיקריים לכך הם :

א. ירידה בטמפרטורות הגורמות להפחתה בדינמיות היומיומית.

ב. הוספת פירטי לבוש לצורכי התחממות, מעודדת פסיביות תנועתית - בעיקר אצל אלה המתקשים בהליכה והמרותקים לכיסאות גלגלים.

ג. החשכה מוקדמת בעונת החורף גורמת לאוכלוסיית הגיל השלישי להתכנס בבית כבר משעה 17:00 ולירידה בדינמיות היומיומית.

במצב זה יש לצפות שגם הנשימה תהה בעלת מאפייני "נשימה רדודה" שלא מפעילה באופן יזום ומודגש את מערכת הנשימה ומכלול בית החזה.

מעבר לפגיעה הפיזית  בהפחתת הפעלת מיפרקי שלד הגוף, למצב זה השלכות גם על התפתחות מצב רוח ירוד, פוטנציאל להתפתחות פצעי לחץ בעיקר אצל אלה היושבים על כסאות גלגלים או מרבים בשכיבה וירידה בלחץ הדם על כל המשתמע מכך.

יש פתרון קל ליישום ומשמועתי מבחינת תוצאותיו. הפעלה תנועתית המבוססת על מוטוריקה פשוטה וטבעית אשר אפשרית גם לגיל השלישי בכל מצב נתון.

במסגרת הקורס תנועה טיפולית במכללה האקדמית בוינגייט להסמכת טיפול בתנועה נלמדים מגון רחב של תרגילי תנועה שלהם יתרונות רבים לאוכלוסיית הגיל השלישי בהיותם:
א. מפעילים את מכלול שלד הגוף בכל מישורי התנועה של כל המיפרקים הסנוביאליים.

ב. התרגילים מסונכרנים עם נשימה - עמוקה או בשמה האחר נשימה - פונקציונאלית כך שגם מערכת הנשימה מתופעלת בצורה מודגשת וגם מערך מכלול בית החזה לצד ונטילציה רגשית בעזרת נשימה מסוג זה.

ג. התרגילים אפשריים לביצוע בכל מקום וזמן - גם בישיבה ובשכיבה.

ד. לצד יתרונות אלה יש לציין שהתרגילים קצרים וקלים להפנמה כך שהמתרגל יכול לבצע אותם בעצמו.

ה. ביצוע התרגיל המוטורי בסנכרון לנשימה העמוקה - מהווה גם כלי אימון קוגניטיבי למתרגל.

חשוב שלא לאפשר לפסיביות התנועתית המאופיינת עם עונת החורף להשתלט בעיקר על בני הגיל השלישי בהיותה בעל השלכות שליליות על הבריאות הפיזית והנפשית. לעומת זאת הפעלה מושכלת ומובנית בעזרת תרגילי תנועה – מוכחים, עשויה לפתור את מכלול הבעיות הפוטנציאליות שעונת החורף מביאה עמה.
הפכו את עונת החורף לעונה חווייתית, יעילה ודינמית. יש לכך השלכות חיוביות עכשוויות ועתידיות מבחינת בריאות מקורבינו בני הגיל השלישי.

מחבר: גרשון קום, מרכז את הקורס תנועה טיפולית במכללה האקדמית בוינגייט

מאמרים רלוונטים נוספים

מכון איילון (גבעת הקיבוצים) – ציונות בבטן האדמה

12/05/2015

קרא עוד

רפואה משלימה ועיסויים

22/12/2014

קרא עוד

לב הדיאלוג בין התנועה לבין המוזיקה

16/05/2016

קרא עוד

באילו גורמים מתמקדת פסיכולוגית ספורט

24/03/2013

קרא עוד

פיתוח אתר אינטרנט

11/12/2014

קרא עוד

היו המעסים של עצמכם

01/05/2014

קרא עוד