facebook tracking pixel
חיפוש סגור

תרגילים שונים בדלגיות ובחבלים: לימוד קפיצה בחבל

מאת: נעמי בן-דור

תיוגים : אביזרים, תרגילים ופעילויות, דלגית, חבל, קפיצה

שנת פרסום: 2019 | תאריך פרסום: 30.10.2019 | תאריך עדכון אחרון: 09.01.2020

  1. תקציר:

    תרגילים, פעילויות ומשחקים עם דלגיות ועם חבל ארוך.
    שלב ראשון: לימוד קפיצה בחבל

כיצד נלמד לקפוץ בדלגית ובחבל?

  1. אחיזת הדלגית המקופלת לשניים ביד אחת: סיבובה לפנים לצד הגוף במישור החיצי.

  2. כנ"ל בתוספת כפיפת ברכיים בכל סיבוב.

  3. הפעם נוסיף לנ"ל 2 ניתורים בכל סיבוב של הדלגית.

  4. כנ"ל, אך ננתר פעם אחת בכל סיבוב, כך שנגביר את קצב הסיבוב.

  5. הפעם נבצע 10 ניתורים תוך 5 סיבובי דלגית.

  6. עתה נבצע 10 ניתורים מתוזמנים עם 10 סיבובי הדלגית.

  7. ועתה נפתח הדלגית המונחת מאחורי העקבים, נאחז בשתי הידים ונסובבה לפנים על מנת לעבור מעליה בניתור.

  8. ננסה להוסיף ניתור ועוד אחד.

  9. וכך נתחיל לנתר ברצף.

 

קפיצה בחבל- המשך

שני תלמידים אוחזים בקצות הדלגית ומטלטלים אותה במישור החזיתי מצד לצד.

תלמיד שלישי מנתר ברגלים צמודות מצד לצד של הדלגית.

המטלטלים ישמרו על קצב קבוע, כך שהמנתר יוכל לבצע ניתוריו בקצב הרצוי.

ברגע מסויים, יחלו המטלטלים לסובב הדלגית סיבוב שלם, כמו בקפיצה בחבל, ואז נוכח המנתר שהוא מצליח בעצם לקפוץ בחבל...

 

מערכים דומים

פעילות עם דלגיות

מאת: שרית שלו

פעילות עם דלגיות – היכרות עם המכשיר, פיתוח מרכיבי הכושר הגופני והנאה בעבודה קבוצתית

הוראה ולמידה

קרא עוד

משחקי כדור בתוך חבל מסתובב

מאת: נעמי בן-דור

משחקי כדור בתוך חבל מסתובב

הוראה ולמידה

קרא עוד

הטלת ביצים

מאת: נעמי בן-דור

וריאציות על משחק "הטלת ביצים"

הוראה ולמידה

קרא עוד

תרגילים עם ספסלים שוודיים

מאת: נעמי בן-דור

תרגילי תנועה עם ספסלים שוודיים

הוראה ולמידה

קרא עוד