דילוג לתוכן המרכזי בעמוד

"לשבת או לקום"? לארגונומיה הפתרונות

רבות דובר על נזקי הישיבה הממושכת בכלל, ומול מחשב בפרט, אך האם לעמוד זמן רב זה בריא יותר?

חדשות לבקרים מתפרסמות ידיעות מפחידות על נזקי הישיבה לכל מערכות הגוף ובעיקר למערכת השלד ואכן אנו יודעים שישיבה משפיעה לרעה על אזורים רבים בגוף ועלולה לגרום לבעיות ארגונומיות רבות. אבל, אך האם להמליץ על עמידה כתחליף לישיבה בכל מצב?

בחינה ארגונומית של היתרונות והחסרונות של העמידה והישיבה מצביעה על כך שהחלטה על התנוחה המועדפת היא ממש לא פשוטה!

ביצעתי עבורכם טבלת השוואה קצרה שתעזור לכם להחליט:

יתרונות הישיבה

חסרונות הישיבה

יתרונות העמידה חסרונות העמידה

הפחתה במאמץ השרירי

החלשות של השרירים (בעיקר של הגפיים התחתונות והבטן)

מרבית השרירים פעילים

פעילות שרירים סטטית הגורמת לעייפות

הפחתה בלחץ המכאני על מפרקי הגפיים התחתונות

הגברת הלחץ על הדיסקים בגב התחתון ולעיתים גם מפרק הירך והברך

הלחץ המכאני מתחלק על הרבה מפרקים

הלחץ מכאני מתרכז במפרק הברך, הקרסול והירך

מתן יציבות לגו ובכך שיפור המוטוריקה בגפיים העליונות

הגבלה בטווחי פעולה של המפרקים בעיקר בגפיים התחתונות

טווחי תנועה גדולים של הגפיים

דורשת מאמץ להשגת שיווי משקל

 

כפי שניתן לראות, ההשוואה שלפניכם מצביעה על מצב "תיקו" בין התנוחות. מכאן, שהרבה תלוי במינון של כל תנוחה ובפעולות המתקנות שאנו נבצע על מנת לזכות ביתרונות ולבטל את החסרונות.

לצורך כך בא לעזרתנו מדע הארגונומיה והגדיר עבורנו מספר המלצות פשוטות שיעשו לנו את החיים קלים ובעיקר בריאים..

אז אם החלטנו לשבת מומלץ להקפיד על הדברים הבאים:

 

ומה לגבי ארגון סביבת העבודה ואיזה כיסא לבחור ? בקורס הארגונומיה הקרוב ( פתיחה פברואר 2016 ) יינתנו פתרונות לאלו ולעוד סוגיות ארגונומיות רבות "ומצילות חיים" .

הכותב: צביקה כץ, יועץ ארגונומי ופיזיותרפיסט, רכז הקורס לארגונומיה והנדסת אנוש במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)

פרטים והרשמה בכתובת: ליאת 035322117 ergotime@netvision.net.il ובאתר ארגוטיים.

מאמרים רלוונטים נוספים

ליקויי למידה - הקשיים והדרכים להתמודדות ושיפור

13/12/2015

קרא עוד

אומנות כחינוך בבתי הספר

13/10/2014

קרא עוד

כשהקשב מתפרע

02/06/2016

קרא עוד

מדריך ספורט - מקצוע מאוד חיוני

16/06/2014

קרא עוד

שתייה מרובה של מים בעת פעילות גופנית

08/12/2015

קרא עוד

טכניקות אימון, הכושר הגופני ותפקידו של מדריך בהורדת ידיים

09/01/2020

קרא עוד