מבדקים ואימונים איזוקינטים

מבדקים ואימונים איזוקינטים

מבדק איזוקינטי מתבצע באמצעות מכשיר הדינמומטר אשר מודד את ביצועי השריר ומספק מידע מדויק על מאפיינים שונים כמו כוח, עוצמה, עבודה ועייפות. המכשיר האיזוקינטי מאפשר לבחון מדדי ביצוע על מגוון קבוצות השרירים סביב מפרקי גוף שונים בגפיים עליונות ותחתונות.

המבדק מתאים לאוכלוסייה הכללית ולאוכלוסיית ספורטאים מענפים שונים.

מדדים מרכזיים בהערכה איזוקינטית של תפקוד השרירים

• כוח מוחלט, כוח יחסי וסבולת של קבוצת שרירים
• יחסי כוחות בי-לטרליים (סימטריה) של אותן קבוצות שרירים
• יחסי כוחות בין קבוצות שרירים אנטגוניסטיות סביב אותו מפרק
• הערכה איכותית של עקומות המומנט לאיתור בעיות במנגנון פיתוח הכוח
   

מטרות עיקריות במבדק האיזוקינטי

1. שיפור ביצוע שרירי: ביצוע שרירי קשור ביכולת להפיק כוח, עוצמה ולעבוד תחת סיבולת שרירית. המבדק מאפשר לבחון את מאפיינים אלו ולהבין באילו קבוצות שרירים נדרשת עבודה ספציפית בתצורת אימון מותאמת. שיפור ביצוע שרירי מאפשר לספורטאי לשפר את הכוח שלו באמצעות השפעה מכנית וניוירופיזיולוגית.
2. מניעת פציעות: פציעות רבות מקושרות לפערי כוחות בין קבוצות שרירים. עמידה בהמלצות הקשורות בפערי כוחות בין קבוצות שרירים שונות מסייעת במניעת פציעות באופן מובהק. מדדי המבדק האיזוקינטי מאפשרים לבחון את הפערים ביחסי כוחות של קבוצות השרירים ולהבין באופן מדויק אילו קבוצות שרירים עלינו לחזק.
3. שיקום איזוקינטי: תהליך השיקום לאחר פציעה הינו תהליך משמעותי ועליו להתבצע באופן מדויק ויעיל ככל הניתן. מדדי המבדק האיזוקינטי מאפשרים התייחסות יעילה ובלתי נפרדת לתהליך השיקום בפציעות רבות, בפרט כאשר המלצות ליחסי כוחות בין קבוצות השרירים משתנות בקרב ספורטאים לאחר פציעה אשר מעוניינים לחזור לפעילות.

הליך מבדק איזוקינטי

מבדק איזוקינטי ממוצע אורך כ-40 דקות, במהלכו הנבדק מתמקם על המכשיר האיזוקינטי כאשר הבודק מתאים את המכשיר האיזוקינטי למידות הנבדק באופן מדויק ככל הניתן. לאחר מכן הנבדק מבצע חימום והיכרות עם המכשיר, כאשר בעקבותיו יתבצע המבדק על קבוצות השרירים השונות.

אימון איזוקינטי

האימון האיזוקינטי מתבצע במכשור מיוחד המאפשר עבודה במהירות קבועה מראש ללא קשר לכוח שמופעל עליו (Isokinetic), בסוגי כיווצים שונים (Isometric & Isotonic). אפשרויות בלעדיות אלו מקנות את היכולת להתאים את תצורת האימון לצרכים הייעודיים של הספורטאים השונים. תכנון האימון נעשה באופן מותאם ומדויק לצרכי הנבדק לפי מהירויות תנועה, מספר חזרות וכיווצים שונים, על מנת לשפר את ביצועי השרירים במרכיב הגופני הנדרש (סיבולת, כוח מרבי, כוח מתפרץ או מהירות). יתרונות בלעדיים נוספים קשורים ביכולת הנבדק לחוות התנגדות לאורך טווח תנועה מלא של המפרק, הפחתת סיכון לפציעה על ידי עבודה במהירות והתנגדות קבועים וקבלת משוב מיידי על יכולות הביצוע של הנבדק.

חשיבות התאמת תכנית אימון איזוקינטי

האימון האיזוקינטי מהווה חלק משמעותי ולרוב עיקרי בתהליכי השיקום והאימון הגופני של הספורטאים. תכנית האימון מצריכה תכנון מדויק, יעיל ומותאם ללוח הזמנים של המתאמנים בענפי הספורט השונים אשר מכילים תכנים וצרכים שונים בקרב הספורטאים. שילוב אימון איזוקינטי מצריך התאמה מדוקדקת של לוח הזמנים של הספורטאי וסביבתו, עם הבנה לצורך גדול במשמעת, שאפתנות ונכונות לעבודה קשה כדי להגיע לביצוע גופני מיטבי.

ההתמחות של איתן בתחום הכושר הגופני נובעת מניסיון עשיר בתחום הכדורגל ותורת האימון, לצד סטנדרטים גבוהים לשיפור והבנת תהליכים פיזיולוגיים שונים שמתרחשים לאורך התהליך. הרצון ורמת הדיוק מתבטאים בכל תהליך אימון עם הספורטאים כדי לספק טיפול אידיאלי, מסור ומותאם ככל הניתן. לשם כך מבוצעות התאמות מדויקות לפי הצורך הייעודי של הספורטאי/ת לאורך התהליך באופן מלא, שוטף ומקצועי.

למידע וקביעת תור ניתן ליצור קשר עם איתן שמי:

טלפון: 0543322363

כתובת אלקטרונית: eitanshemy@gmail.com