facebook tracking pixel
חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: אימון בני 13 בחדרי כושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ליאת צרפתי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שאלה לגבי אימון קטינים - האם בהתאם לחוק והתקנות קטינים בגיל 13 יכולים להתאמן בחדר כושר רק מסגרת חוג עם מדריך צמוד, ולא ככל מבוגר או בני 14 ומעלה שיכולים להתאמן עצמאית בחדר הכושר? זאת, כמובן כאשר יש בחדר הכושר מדריך המוסמך להכשרת קטינים, וכאשר כמות הק

תשובה:

מצורף קישור לתקנות לגבי אימון קטינים בחדרי כושר. לא מוזכרת שם המילה חוג. עם זאת, ייתכן שבחדרי כושר מסוימים הוסיפו את ההגבלה זו מאחר ששם סבורים שרק בצורה כזו יוכלו לקיים את לשון החוק, כלומר שלא יהיו בו-זמנית יותר מאשר שמונה מתאמנים מתחת לגיל 14 בחדר ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם מותר לילד מתחת לגיל 14 להתאמן בחדר כושר?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ענבל שחר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם מותר לילד מתחת לגיל 14 להתאמן בחדר כושר? לבד ולא במסגרת חוגית?

תשובה:

מצורף קישור לתקנות לגבי אימון קטינים בחדר כושר. לא מוזכרת שם הגבלה של אימון במסגרת חוג. מאחר שלפעמים ילדים מרעישים בעת האימון וגורמים אי-נחת למתאמנים מבוגרים יידוע לי שבחדרי כושר מסוימים מגבילים את אימון הקטינים לשעות מסוימות. https://www.consumers.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 3000 מטר ב-17 דקות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ישראל וולנברג | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

היי שלום אני עוד חודשיים נכנס למסלול צבאי והדרישה זה 3 קילומטר ב17 דקות.אני רץ די מהר אבל לטווחים קצרים.איך אני יכול לייעל את זה כדי להגיע לתוצאה הנדרשת?

תשובה:

קשה לענות על שאלה כזו בלי לדעת מהי יכולתך כרגע ואילו אימונים עשית עד עכשיו. חסר לי הרבה מידע כדי להשיב על שאלה כזו: האם אתה מסוגל כבר עכשיו לרוץ 3 ק"מ ברציפות בלי ללכת? האם אתה מסוגל לרוץ ברציפות גם 5 ק"מ? האם בחנת את עצמך במרחקים קצרים יותר כמו 2000

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור כושר לקראת הצבא בחודש אחד

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: חן אברבוך | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מתגייסת עוד חודש והתרגילים שאני צריכה לעשות שם הם מקבילים: 3 חזרות עם גומייה, מנסה בלי גומייה לא מצליחה אפילו 1 . מתח-שתי חזרות עם גומייה, מנסה בלי גומייה לא מצליחה בכלל. ריצה 3 ק"מ-20:13 דקות (אני בינתיים עומדת על 18:17 דקות רוצה להגיע ל-15, אפשרי?)

תשובה:

הדבר הטוב ביותר שאת יכולה לעשות בזמן הקצר שלרשותך הוא להירשם למכון כושר או לעבוד בהדרכת מאמן כושר שיתאים לך תוכנית אימונים המתאימה לצרכייך. אם את עדיין לא מצליחה לבצע עליית מתח אחת ישנם תרגילים קלים יותר שיוכלו לקדם אותך לקראת המטרה כמו עליית מתח מעמ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם נכון לרוץ בכל יום?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: משה נאמן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בחור צעיר ולמען הכושר הגופני אימצתי לעצמי אימוני ריצה. רציתי לשאול כמה שאלות: 1. האם נכון לעשות אימון ריצה כל יום? 2. במהלך הריצה אני חש כאבים באזור כתף ימין בלבד מה יכול להיות מקור הכאב? 3. בנוסף לכך רגל ימין נוטה כלפי פנים וגורמת לי לכאב

תשובה:

לגבי שתי השאלות האחרונות אני לא יכול לייעץ לך ונראה לי שאתה צריך ייעוץ רפואי לגבי הכאבים ולנסות ולהתייעץ בחנות נעליים לגבי הנעל המתאימה. לגבי השאלה הראשונה – האם נכון לרוץ כל יום – השאלה היא מהי מטרת אימוני הריצה שלך. אפשר להבחין בין שתי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הדרכה בקיר טיפוס

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: זכאי חי | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום רב. האם מטפס שיש לו תעודת מפעיל קיר טיפוס.רשאי להדריך חוג טיפוס ילדים.נוער.בוגרים? מה הגדרת החוק בענף זה? בתודה מראש חי זכאי

תשובה:

כדי להדריך בקיר טיפוס צריך תעודת מדריך טיפוס אותה ניתן להשיג לאחר מעבר קורס במכללת וינגייט וגם במקומות אחרים. תעודת מפעיל קיר טיפוס אינה מאפשרת למפעיל גם להדריך, אלא אם כן הוא עצמו בעל תעודת מדריך טיפוס. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט

קרא עוד>

שאלה

השאלה: intercostal muscle strain

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מלאא יאסין | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

היי שלום אני התחלתי ספורט בעיקר ריצה בתקופה אחרונה, בריצה קלה אני מסדר את הנשימות נשימות עמוקות ולהוציא לאט לאט כמו נשימות של הרגעה ויוגה , אחרי 20 דקות מהריצה התחילו כאבים בחזה בדיוק בעיקר מצד שמאל בין סטירנום וצלע מספר 3 אחרי הריצה עברו הכאבים בליל

תשובה:

יש הרבה מקורות באינטרנט העוסקים בתופעתintercostal muscle strain, למשל: https://www.medicalnewstoday.com/articles/320925 https://health.clevelandclinic.org/how-to-cope-with-an-intercostal-muscle-strain https://www.spine-health.com/conditions/upper-

קרא עוד>

שאלה

השאלה: כושר גופני גבוה בהכנה לצבא

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוני קורט | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני מתאמן לצבא ויש לי כבר בסיס טוב מאוד (אני מתאמן כבר יותר משנה). רציתי לקבל המלצה איך אני יכול להגיע תוך שנה וחצי עם שילוב של כוח סיבולת שריר מירבית עם כושר גופני גבוה מאוד. (הכוח שאני מחפש הוא בעיקר היכולת לסחוב משקלים כבדים. הסיבולת היא בכי

תשובה:

אימוני כושר בהכנה לשירות הצבאי צריכים להיות שונים באופן מהותי מאימונים לספורט תחרותי. ספורטאים תחרותיים רוצים להגיע לכושר גבוה ככל האפשר ולכן עובדים לפעמים בעומסים גבוהים מאד ולוקחים בחשבון שהם מעלים את הסיכון שלהם לפגיעות באימונים. חשוב מאד שתגיע ל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיאי וותיקים באתלטיקה

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: צבי דאובר | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

מהם שיאי הוותיקים בארץ לריצות בינוניות וארוכות מ-1500 מטר ומעלה, לפי חלוקה לגילאים השונים

תשובה:

פניתי לאנשים העוסקים בסטטיסטיקה של האתלטיקה בישראל ומסתבר שאין כרגע רשימה מעודכנת של שיאי וותיקים באתלטיקה. איגוד האתלטיקה מעוניין בהכנת רשימה כזו והיא תבנה אחרי שיתקבלו כמה החלטות כמו מה התאריך הקובע לגבי קבוצות הגיל (שנת הלידה או תאריך הלידה) ויש ג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצת 10 ק"מ לטריאתלט בן 14.5

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גלעד טל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני גלעד, בן 14.5. אני טריאתלט ובעונת החורף מתחרה בריצת 5000 מטר כשאין תחרויות (אני עושה את זה ב- 19- 20 דקות), האם גם 10,000 מטר זה בסדר להתחרות כתחרות ביניים או שזה כבר מוגזם מדי?

תשובה:

לפי אתר איגוד הטריאתלון הישראלי תחרויות הטריאתלון לגיל 15-14 כוללות ריצה למרחק 3 ק"מ. אי לכך אין כל סיבה שתשתתף בתחרויות ריצה למרחק 10 ק"מ. אם אפשר היה הייתי ממליץ לך דווקא להשתתף בתחרויות למרחקים קצרים מ-5 ק"מ, 3000 מטר, 2000 מטר ואפילו 1500 מטר. אנ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: כאבים בזמן כפיפות בטן

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מילי ריבלין | הקטגוריה: כללי

שאלה:

בזמן פעילות גופנית כגון פילאטיס אני חשה כאב חד בחזה בצד ימין בעת כפיפות בטן בעיקר וזה נמשך כחודש כשלפעמים אינו מופיע. תודה על תשובה.

תשובה:

מאחר שהכאבים נמשכים כבר כחודש, כדאי לך לפנות למומחה שיבדוק אותך וינסה לאבחן את הבעייה. פני לייעוץ אצל רופא המשפחה או אצל ספורטתרפיסט. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 3000 מטר ב-11 דקות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוחאי רימון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני רץ 2000 מטר ב-7:05 דקות וב-3000 מטר אני לא מצליח להגיע להישג יותר גבוה מ-12:00 דקות. היעד הוא 11 דקות דקות ב-3000 מטר. איך אני עושה את זה?

תשובה:

כדי לתת לך ייעוץ אייך לשפר את ההישג שלך בריצת 3000 מטר אני צריך יותר מידע: א) בן כמה אתה? ב) אייך אתה מתאמן כרגע? ג) תוך כמה זמן אתה רוצה להגיע להישג של 11 דקות בריצת 3000 מטר? ד) כמה אתה מוכן ויכול להשקיע באימונים? יש ספורטאים המסוגלים לרוץ 2000 מטר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מדידת צעדי הרצה לקפיצה לרוחק

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יעל מעברי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

כיצד מודדים צעדי הרצה לפני קפיצה למרחק אם מנתרים מקרש הקפיצה

תשובה:

מדידת אורך ההרצה צריכה להתבצע רק אחרי שהקופץ כבר מסוגל לשלב בצורה טובה הרצה מהירה עם ניתור טוב ונחיתה יעילה בבור החול. את קביעת נקודת תחילת ההרצה רצוי מאד לעשות יחד עם בן זוג. הקופץ עומד בנקודה משוערת של תחילת ההרצה ומסמן אותה. הוא צריך לזכור גם איזו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פיתוח מהירות הוא לא דבר פשוט

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אבינועם שפרכר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 15 ומשחק כדורגל מקצועי. אני חייב לשפר את הספרינטים שלי ואני לא יודע איך חוץ מהדרך של פשוט לרוץ ספרינט. אתם יכולים בבקשה להראות כמה תרגילים ליציאה מהמקום, מהירות תגובה, האצה וספרינטים?

תשובה:

פיתוח מהירות הוא לא דבר פשוט. אתה כמובן יכול לצפות ביוטיוב או במקומות אחרים במגוון תרגילים המיועדים לפיתוח מהירות אך רצוי מאד שתתאמן, לפחות לתקופה מסוימת בהדרכת מאמן אתלטיקה המתמחה בפיתוח מהירות. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא כמובן להעריך מה מצבך כי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בניית תוכנית אימונים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מיה חיימוביץ' | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, הרבה זמן , כבר כמה שנים, אני מנסה להבין איך לבנות לעצמי תוכנית אימונים ספציפית על פי המטרות שלי. ואינני מצליחה. אני עושה ספורט חובבני- מתעמלת ורוקדת. (עצמאית - ללא תחת מסגרת) עשיתי אפילו קורס מדריכות התעמלות אומנותית בוינגייט על מנת להבין אי

תשובה:

כדי לבנות תוכנית אימונים צריך קודם כל לדעת שני דברים: א) מהן המטרות של המתאמן; ב) מה מצבו כרגע ביחס למטרות שלו. כמו כן צריך לדעת כמה מוכן המתאמן להשקיע באימוניו (כמה שעות בשבוע, כמה כסף הוא מוכן להשקיע, מה האפשרויות באזור מגוריו וכו'). אם המטרה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שלוש פעמים בשבוע 10 ק"מ ריצה בגיל 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: איתן חגיגית | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם ריצה של 10 קילומטרים 3 פעמים בשבוע ועוד שני אימוני אינטרוולים מתאימים לילד בן 12?

תשובה:

מי שמחליט להתאמן צריך דבר ראשון להגדיר מהי מטרת האימונים שלו. קשה לי לראות מטרה אחת שלשמה צריך ילד בן 12 לבצע 5 אימוני ריצה בשבוע , אפילו למרחקים קצרים יותר. אפשר לחשוב על אחת משלוש מטרות של אימונים בגיל הזה: א) אימונים לפיתוח כושר גופני כללי - כדי ל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חיזוק ידיים לבן 11

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: מיכל שירום | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

הבן שלי בן 11 ומאוד חלש בידיים, לא מצליח להחזיק את עצמו באומגה קטנה של ילדים אפילו שנייה. הוא לא ילד רזה וגם לא שמן . הוא רוקד היפ הופ 4 שנים וברייקדאנס. בברייקדאנס הוא לא מצליח להחזיק עצמו על הידיים. הוא מאוד מתוסכל מכך. אילו תרגילים צריך לעשות כדי

תשובה:

כיף לשמוע שילדך פעיל ונהנה מכך. יש מיגוון רחב של תרגילים שניתן לבצע, אך את אלה צריכים להתאים באופן אישי ליכולותיו ולקצב התקדמותו של הילד. מומלץ להיעזר במאמן שילווה את התהליך באופן מותאם ומבוקר. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 5:40 דקות בריצת 2000 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שלמה נגר | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רצתי 2000 מטר בזמן של 5:40 דקות . חברים שלי לא מאמינים לי וטוענים שזה לא הגיוני. האם יש מחקרים שמראים שזה הגיוני ?

תשובה:

הגיוני או לא זה תלוי בהישגיך הקודמים. לפני שנים רבות ראיתי תוצאות מבחני ריצת 2000 שביצעו חיילים בקורס מכי"ם. התוצאות נראו לי לא הגיוניות מאחר שרוב החיילים שם עברו את המרחק בזמן דומה לזמן שאתה קבעת או אפילו הישגים טובים יותר. אמרתי לקצין האימון הגופני

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שילוב בין אימוני ריצה ואימוני כוח

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עילאי נמני | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

קצת קשה לי לשלב ריצות, אימוני רגליים ואימוני פלג גוף עליון. אשמח לעזרה

תשובה:

הדברים הראשונים שצריך לבדוק הם מהן מטרות האימונים שלך ומהן אפשרויות האימון שלך. בלי המידע הזה קשה לי להבין מהם מקורות הבעיה. יש מתאמנים המסוגלים לשלב באימון אחד גם אימוני ריצה וגם אימונים לחיזוק כל חלקי הגוף ואילו מתאמנים אחרים מעדיפים להפריד בין האי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני חיזוק לבני 15-14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יועד בר-און | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני מעוניין לדעת מהן האפשרויות לשימוש במשקולות על ידי נוער. מטרה: חיזוק הגוף. משקלים מותרים, סוגי סטים, חזרות בשבוע (במיוחד לגילאי 14, 15) אשמח אם תענו לי.

תשובה:

כאשר מתחילים להתאמן צריך קודם כל להגדיר את המטרה. אתה כותב כי המטרה שלך היא חיזוק הגוף אך לא מוסר פרטים על ההישגים הנוכחיים שלך. יכולים להיות הבדלים גדולים מאד ביכולת בין בני נוער שונים בגיל 15-14. בהכנת תכנית אימונים רצוי מאד שתתאמן, לפחות לתקופה מס

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני כושר לנער בגיל 16-15

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אופק Shim | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, התחלתי להתאמן במכון כושר לפני כשנה במשקלים נמוכיםוהעליתי בהדרגה את ההתנגדות. היה לי ויכוח עוד דוד שלי בשולחן שישי: הוא הגיע ל-20 קילו בלחיצת חזה ולא העלה עוד את ההתנגדות.הוא בן 36. לטענתו ,כאשר מגיעים למשקלים גבוהים ביותר כמו 28 קילו אז זה פוגע

תשובה:

באימון גופני יש מספר עקרונות: א. התמדה. כדי לשפר את הכושר ולשמור על כושר טוב צריך לעשות את האימון הגופני להרגל קבע. ב. הדרגתיות. יש להעלות את העומס בתרגילים באופן מדורג. ג. ספציפיות. יש להתאים את התרגילים והעומס בהם לכושרו הגופני של המתאמן ולמטרותיו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם מותר למאמן כושר מוסמך לאמן ילד בגיל 13 בחדר כושר?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יהונתן חדד | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם מותר למאמן כושר מוסמך לאמן ילד בגיל 13 בחדר כושר? נא סימוכין של המחוקק

תשובה:

אפשר לאמן קטינים בחדר כושר כבר מגיל 6 במידה שלמדריך יש הסמכה לאימון קטינים. כיום כוללים כל הקורסים להכשרת מדריכי חדרי כושר גם פרק הנוגע לאימון קטינים ולכן כל מדריכי חדרי הכושר שקיבלו את הכשרתם ב-15 השנים האחרונות רשאים לאמן קטינים. מדריכים שהתעודות ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ספורט הישגי לעומת ספורט עממי

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: קרן טל | הקטגוריה: סוציולוגיה של הספורט

שאלה:

שלום, אני מחפשת מאמרים בנושא ספורט הישגי לעומת ספורט עממי בעד ונגד מבחינה סוציולוגית מה עדיף אשמח לעזרתכם להפניות למאמרים בנושא.

תשובה:

מאמר על הקשר בין הצלחה בספורט הישגי ושיעורי ההשתתפות ב"ספורט לכל" משנת 2002: Sport for All and Elite Sport: Do They Benefit One Another? המאמר נכתב על ידי ההולנדי Maarteen van Bottenburg ועוסק בקשרים בין הספורט ההישגי לספורט לכל בעיקר בהולנד. Paper

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לגיבוש

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מיכאל אטיה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני צריך תוכנית אימון לגיבוש

תשובה:

בניית תוכנית אימונים מחייבת מידע על המתאמן: מה גילו? מה כושרו הגופני? מהן המטרות ההישגיות שלו? כמה ימים בשבוע הוא יכול להתאמן? מהם האמצעים העומדים לרשותו ועוד. מאחר שלא סיפקת את הפרטים האלה, קשה לתת לך אפילו תשובה כללית. כמו כן, קשה לי מאד לדעת מהן ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני ריצה בפגרה מטריאתלון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גלעד טל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום אני טריאתלט ואצן. בחודשים נובמבר עד מרץ כשאין לי תחרויות טריאתלון, אני ממשיך להתאמן ולהתמקד בעיקר בריצה. במירוצים אני רץ 5 או 10 ק"מ, האם זה מוגזם מדי?

תשובה:

בשאלה שלך חסרים פרטים רבים כמו בן כמה אתה, כמה שנים אתה מתאמן בטריאתלון, מה רמתך בטריאתלון ומהן השאיפות ההישגיות שלך בענף זה. ככלל, בכל ענף ספורט, יש מבנה עונה מקובל. בסוף העונה יש תקופת פגרה בה לא מתאמנים בכלל או שמתקיימים אימונים קלים בלבד. אורכה ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הכנת תלמידות לריצת 600 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: חיה כהן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אשמח לקבל מידע והכוונה לשלבי הכנת תלמידות כתה ו ' לריצת 600 מ' לקראת תחרויות האתלטיקה.

תשובה:

ראשית, רצוי להכין את כל תלמידי הכיתה לריצה. ההכנה צריכה להיות לפי עקרון ההדרגה. מתחילים במאמץ קל יותר כמו ריצת 300 מטר וכל שבוע מעלים את המרחק בהדרגה או שמבקשים מהתלמידים לרוץ את המרחק עם הפסקות, לדוגמה: 3 פעמים 200 מטר, פעמיים 300 מטר וכדומה. יוצאים

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מהי צריכת האנרגיה בקק"ל של שחיין?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: זאב קוליקובסקי | הקטגוריה: שחייה

שאלה:

מהיצריכת האנרגיה בקק"ל של שחיין במשקל 70 קג השוחה 2.5 ק"מ בקצב של 100 מטר/דקה וחצי ? האם תוכל להפנות לטבלאות בנושא ? זאב קוליקובסקי

תשובה:

טבלה משוערת של הוצאה קלורית בפעילויות גופניות יש בכתובת: http://nutristrategy.com/caloriesburned.htm לפי הטבלה שלהם אדם השוקל כ-70 ק"ג (155 פאונד) השוחה מהר בסגנון חופשי במשך שעה מוציא 704 קילו קלוריות (קק"ל). מאחר שאתה שוחה 2.5 ק"מ בקצב של 90 שניות

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מהי צריכת האנרגיה בקק"ל של שחיין?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: זאב קוליקובסקי | הקטגוריה: שחייה

שאלה:

מהיצריכת האנרגיה בקק"ל של שחיין במשקל 70 קג השוחה 2.5 ק"מ בקצב של 100 מטר/דקה וחצי ? האם תוכל להפנות לטבלאות בנושא ? זאב קוליקובסקי

תשובה:

טבלה משוערת של הוצאה קלורית בפעילויות גופניות יש בכתובת: http://nutristrategy.com/caloriesburned.htm לפי הטבלה שלהם אדם השוקל כ-70 ק"ג (155 פאונד) השוחה מהר בסגנון חופשי במשך שעה מוציא 704 קילו קלוריות (קק"ל). מאחר שאתה שוחה 2.5 ק"מ בקצב של 90 שניות

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצת 3000 מטר לבעל עודף משקל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אדוארד שובטיוק | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני במשקל עודף, אני בן 18 המשקל שלי הוא 112 ק"ג והגובה שלי 1.70 מ' .העליתי 40 ק"ג בשנה האחרונה. במסגרת אימונים שעשיתי לעצמי ניסיתי לרוץ 3000 מטר והצלחתי: רצתי 2000 מ', עשיתי עצירה של 5 דקות והמשכתי. סך הכל רצתי 25 דקות. היה לי מאוד קשה עד שכמ

תשובה:

עלייה של 40 ק"ג במשקל בשנה אחת (מ-72 עד 112 ק"ג) היא מאד חריגה. לא ברור לי על איזה רקע התרחשה אותה עלייה במשקל. אתה צריך לברר עם רופא המשפחה אם אתה סובל מבעיה רפואית כלשהי, לקבל ממנו אישור לבצע פעילות גופנית ורק אחר כך להתחיל להתאמן. אם לא היית מספק

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הפרדה מגדרית יכולה לתרום להגברת הפעילות הגופנית

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: טלי המבורגר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם יש הבדל פיסיולוגי היכולת של בנים מול בנות? מהן הסיבות שהחינוך הגופני בביה"ס מפריד בין בנים ובנות? האם הדרישות שונות (לדוגמא מרחקי ריצה והישגים שונים) בגלל יכולות פיסיולוגיות מוכחות מדעית? אני אחרי סדנת מגדר בביה"ס ושאלות אלו נשאלתי כמורה לחינוך ג

תשובה:

אצל בוגרים ההבדלים בהישגים באתלטיקה הם עצומים השיא העולמי בריצת 100 מטר לנשים הוא 10.49 שניות והיו בכל הזמנים 1749 גברים שרצו את המרחק בזמן של 10.30שניות או מהר יותר כך שההבדל אינו מקרי. החל מגיל ההתבגרות המינית יש הבדלים אנטומיים ופיזילוגיים ב

קרא עוד>

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11   לעמוד הבא