חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: 3 ק"מ ב-14 דקות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יהונתן קופמן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני מתחיל עכשיו להתאמן לצבא.התחלתי להתאמן בתרגילי כושר ובריצות.אני ממש מבולבל, כי אני לא יודע איזה תרגילים נכון לעשות וכמה אני צריך לרוץ וכמה ריצות לעשות בשבוע בשביל להשיג תוצאות. כרגע אני רץ 3 קילומטר ב-14 דקות והבנתי שזה לא קצב טוב. אז אך אני

תשובה:

אם אין הנחיות מיוחדות שקיבלת בצבא, רצוי להתאמן 5-3 פעמים בשבוע. הקצב שלך בריצות, 14 דקות ל-3 ק"מ הוא בהחלט סביר. אתה יכול לנסות בהדרגה להאריך את הריצות עד 5 ק"מ. תמיד רצוי להתאמן בהדרכת מאמן כושר, אבל אם אין לך האפשרות הזו העיקר הוא להתמיד ולבצע 5-3

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תרגילים לשיפור הזריזות עם הכדור

שם המומחה: ענת דרייגור | תחום התמחות:

שם השואל: אסף כהן | הקטגוריה: כדורסל

שאלה:

שלום, רציתי לדעת כיצד לאמן ילדים בני 14-15 כדי לשפר את הזריזות עם הכדור. אילו מגוון תרגילים אפשר לתת לשם כך ?

תשובה:

אסף כהן שלום, זריזות הוא מושג המתאר יכולת התאמה מהירה במצבים שונים ומשתנים. המושג לקוח מהעולם של תרגול פיזי ומתייחס לשינוי תנוחת גוף. שינוי כזה מחייב שילוב של: שיווי משקל, קואורדינציה, כוח, רפלקסים סבולת ויכולת להגיב לפעולה של מתחרה. מכאן שכל משחקי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 11.8 שניות ב-60 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גלעד מגנאזי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

הבת שלי בת 10 רצה היום 11.8 שניות ל-60 מטר אחרי אימון של שעה וחצי כדורסל... אני מרגיש שהיא מאד חזקה. זו תוצאה טובה?

תשובה:

אין ערך רב למדידת זמן בריצות קצרות במצב של עייפות. 11.8 שניות ל-60 מטר זה לא זמן מהיר במיוחד לילדה בגיל של בתך. כדי לקבל מושג טוב יותר לגבי יכולתה בריצות קצרות רצוי למדוד לה זמן שלא בתנאי עייפות. אם היא שחקנית כדורסל רצוי שתמשיך בעיסוק הזה כל זמן שה

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: Tannerlib Tannerlib | הקטגוריה:

שאלה:

Acai Berry - Exactly Why Is Acai Berry Supplement Great You? Is necessary certified choosing? There are many copycat companies given that are creating products that are low in quality certainly not use probably the most beneficial associated with ext

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון EMS

שם המומחה: חן ימין | תחום התמחות: פיזיולוגיה של המאמץ

שם השואל: רותם סלוצקי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

השאלה שלי מופנית עבור ד"ר חן ימין בנושא אימון בשיטת EMS. אני בוגרת המכללה לחינוך גופני בוינגייט. אני מאמנת כושר אישית לנשים. ישנה מתאמנת אחת (בת 61) בעלת כושר מצויין!!! שבנוסף לאימונים שלי איתה, הוסיפה גם אימון ems אחד בשבוע. לאחר פרסום הכתבה שהייתה

תשובה:

שלום רותם היקרה, כדי לבדוק אם ניתן להוסיף אימוןEMSלשני האימונים שהיא עושה (כוח ואירובי), צריך לבצע בדיקת דם לפני אימון ה-EMSובדיקה נוספת יומיים אחריו ולבחון את תגובת ה-CPKבדם. אם הערכים עלו מעל600u/lיש להשאיר רק את האימון האירובי ואימון הכוח שהיא עו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 14.7, מתאמן בחדר כושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: בר ריעני | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 14.7 ואני מתאמן כבר שנתיים וחצי. בשנה האחרונה התחלתי להתאמן יותר רציני ונירשמתי לחד"כ והתחלתי מסה שכמובן עם התיעצות עם מאמני כושר עכשיו אני עליתי ברמה משמעותית ואני מפחד לפגוע בגדילה. משקלי העבודה שלי בלחיצת חזה כנגד משקולות הוא 17.5 קי

תשובה:

1. אין קשר בין אימוני כושר לגדילה כך שהגדילה שלך לא תפגע בגלל האימונים שלך. 2. אתה יכול לעשות כל תרגיל אם למדת את הטכניקה הנכונה לביצועו ואתה עובד בהשגחת מדריך. 3. העלאת העומסים בתרגילים צריכה להיות הדרגתית ובהתאם להרגשה שלך. אם אתה מרגיש כאבים קלי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בת 37, חדשה בעולם הריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אביגיל רייניך | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בת 37, חדשה בעולם הריצה. לפני ארבעה חודשים התחלתי לרוץ באינטרוולים עם הליכה במטרה לעבור מפדלאה שלא יכולה לרוץ בכלל, לאחת שיכולה לרוץ 40 דקות רצוף. מזה חודש וחצי שאני רצה 40 דקות רצוף 3-5 פעמים בשבוע. התחלתי ב-8 קמ״ש וכל כמה ריצות אני מעלה

תשובה:

שלום אביגיל, את האנשים המתאמנים בריצה אפשר לחלק לשלוש קבוצות: א) אנשים הרצים רק למען הכושר והבריאות ואינם משתתפים בתחרויות ריצה (או משתתפים בהן מעט מאד); ב) אנשים המתאמנים כדי להשתתף בתחרויות ריצה אך ללא יומרות להגיע לצמרת ולזכות בניצחונות בתחרויות;

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 78, הולך 5 פעמים בשבוע

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: צבי לשם | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, הגיל: 78.5 גובה: 1.69 מ' משקל: 69 ק"ג, מבנה גוף רזה, בריאות טובה, לא צורך תרופות, לחץ דם 142/80 . בשנה האחרונה הפסקתי אימוני ספינינג בשל מגפת הקורונה ועברתי לבצע הליכה, כחמישה ימים בשבוע. אני יוצא להליכה בשעה 5 בבוקר. המרחק נע בין 5.5 ק

תשובה:

1. לא הבנתי את חישוב מהירות ההליכה שלך. אפילו אם מישהו הולך 7 ק"מ ב-53 דקות המהירות הממוצעת שלו היא 7.9 קמ"ש. 2. לא הבנתי על סמך מה אתה קובע שהכושר שלך יורד. אני משער שאתה מסיק את זה מזמני ההליכה שלך. 3. אני חושב שאתה עושה המון פעילות גופנית ולא צריך

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תכניות הליכה לכושר בריאותי

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: בנימין יעקובי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מהי מהירות ההליכה הממוצעת לאדם בריא במשקל בריא בגיל שלושים (גבר ואשה)? אשה עם עודף משקל (כ 10-15 מעל ה -BMI) המתחילה דיאטה, מהי רמת ההליכה (מספר פעמים בשבוע, קצב ומרחק) המומלצים ע"מ להגיע לכושר בריא? האם הליכה לפי ההמלצה מספיקה לעניין פעילות גופנית ל

תשובה:

תכניות הליכה לכושר בריאותי מקובל שמהירות הליכה בקצב נוח של אנשים היא כחמישה ק"מ בשעה. מחקר שבדק מהירות הליכה בעיר לאורך 60 רגל (18.288 מטרים) על מדרכות רחבות ולא צפופות (נמדדו רק אנשים שנעו בחופשיות ולא הראו סימנים של קשיים בהליכה) ב-31 מדינות מצא א

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפור מ-15:20 ל-13:30 בריצת 3 ק"מ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: איליי אליהו | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, קוראים לי איליי. אני בקרוב מתכוון לצאת לקצונה. במהלך הקורס ישנם מבחני כושר גופני וריצה של 3 ק"מ. כרגע אני עומד בקצב הדרוש לכניסה אך אני רוצה להגיע לקצב שיעניק לי ציון "מצטיין" במבחן הכושר "בר אור" . הזמן שלי עכשיו הוא 15:20 והייתי רוצה להגיע ל

תשובה:

השיפור שאתה רוצה להשיג נראה קצת גדול מדי אבל הוא תלוי בין היתר בשגרת האימונים שלך עד עכשיו ובדרך בה תתכונן למבחן. מאחר שאני לא יודע איך התאמנת עד עכשיו קשה לי לתת לך אפילו תוכנית כללית להשגת המטרה. אני לא יודע אם אתה יכול לעמוד בתוכנית המוצעת כאן. ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לא מצליח לרדת מ-17 דקות ב-3000 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אופיר רוזנברג | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני לא מצליח לרוץ 3000 מטר בפחות מ-17 דקות . איך אוכל לשפר את ההישג שלי כדי שאצליח לעבור מבחנים בצבא?

תשובה:

כדי לדעת מה עליך לעשות כדי להשיג את מטרתך אתה צריך לעבוד עם מדריך, מאמן או מורה שיבחן את יכולותייך ויכין לך תוכנית אימונים. תוכנית האימונים תבנה לפי ההישגים הנוכחיים שלך, האימונים שבצעת עד היום, המטרות אליהן אתה שואף, הזמן העומד לרשותך עד המבחן ומשתנ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם כדאי להתאמן במשקולות ובריצה בגיל 14?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ישי שלו | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, האם בגיל 14 אפשר/כדאי/מומלץ להרים משקולות? (קטנות - כ-6 - 10 קילו) ומה לגבי ריצות ארוכות של כ-6 ק"מ?

תשובה:

אפשר בהחלט להתאמן עם משקולות בגיל 14. חשוב להקפיד על טכניקה נכונה של התרגילים ועל כך שהעומסים בתרגילים יתאימו לרמת הכושר של המתאמן. בגיל 14 יכולים להיות הבדלים גדולים מאד במידת התפתחות הגוף בין מתאמנים שונים ולכן לא כל משקולת שיכול להרים מתאמן אחד תת

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בת 16 רוצה להתחיל לעסוק בג'ודו

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אגם חליבה | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, אני בת 16 ורוצה מאד להתחיל לעסוק בג׳ודו. השאלה שלי היא אם זה לא גיל מאוחר מידי? אני שואלת כי רוב מי שאני מכירה וצופה בה התחילה להתאמן בגיל ממש מוקדם, ואני קצת חוששת שאני כבר לא בטווח הגילאים המתאים… בנוסף לכך, אני לא מוצאת מאמנים/מאמנות

תשובה:

הפניתי את שאלתך למאמנת הג'ודו רחל ברנדס-פורמן וזו תשובתה: אפשר להתחיל לעסוק בג'ודו בכל גיל למרות שרוב העוסקים בתחום החלו לעסוק בו כאשר היו ילדים. אני ממליצה בשלב הראשון להתאמן בג'ודו רק פעמיים בשבוע. הגעה להישגים תלויה בכמות האימונים, איכ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מה מהירות הרוח המותרת בתחרות ריצה?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוסף בן שושן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

מה מהירות הרוח המותרת בתחרות ריצה?

תשובה:

את מהירות הרוח מודדים בריצות ל-100 מטר, 200 מטר, 100 מטר משוכות נשים, 110 מטר משוכות גברים, קפיצה לרוחק וקפיצה משולשת. המדידה היא רק לצורך אישור שיאים או עמידה בקריטריונים לאליפויות שונות. מהירות הרוח המרבית המותרת לאישור שיאים היא 2.0 מטר בשנייה בגב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוג אתלטיקה לילד בן 8

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דקלה פרג | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לדעת אם יש חוג אתלטיקה שמתאים לילד בן 8. תודה

תשובה:

יש ישובים שבהם מתקיימים חוגי אתלטיקה גם לילדים בכיתות א' - ג'. לעתים מכונים חוגים אלה "אתלטיקט". יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: למה המתאמנים בחדר הכושר נמוכים?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: שון מור | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

למה הרוב הגדול של המתאמנים בחדר הכושר נמוכים? האם יש קשר בין הגובה לאימוני משקולות ומכונות? תודה מראש.

תשובה:

היכן פורסם שרוב המתאמנים בחדרי הכושר הם נמוכים? לא ידוע על קשר בין אימונים בחדר כושר לבין גדילה. ידוע על קשר חיובי בין אימונים בחדר הכושר (ואימוני כושר גופני בכלל) לבין שיפור היכולת הגופנית והמצב הבריאותי. ידוע על קשר בין מידות אנטרופומטריות לבין יעי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רוב קופצי הרוחק מנתרים ברגל שמאל, אף כי רובם ימניים, מה הסיבה לכך?

שם המומחה: פטר דוידוביץ' | תחום התמחות: אתלטיקה

שם השואל: גיורא לנטוש | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רוב קופצי הרוחק מנתרים ברגל שמאל, אף כי רובם ימניים, מה הסיבה לכך?

תשובה:

לאורך השנים שמתי לב שישנם לא מעט ילדים שלא קופצים עם הרגל החזקה שלהם, זאת אומרת שהם היו רגילים לנתר על רגל ימין וכאשר ערכנו טסטים התברר להם שבעצם רגל שמאל שלהם חזקה יותר. אני משער שהרבה ילדים ״מצלמים״ את הדגמת המורה או עמית מוכשר בכיתה, ואחר כך מתביי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 16, רוצה להשתתף בתחרות ארצית באתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נווה עוזרי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אני בן 16 וחצי ואני ממש רוצה להירשם לתחרות ארצית של ריצת 100 מטר. איך אפשר לעשות את זה?

תשובה:

כדי להשתתף בתחרות ארצית בריצת 100 מטר או בכל מקצוע אחר באתלטיקה אתה צריך להירשם לאגודת אתלטיקה המסונפת לאיגוד האתלטיקה בישראל. מאחר שעונת האתלטיקה לצעירים בישראל כבר הסתיימה, יהיה לך מספיק זמן לברר איפה יש אגודת אלטיקה באזור מגורייך, לקראת עונת האתלט

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אני בן 12 ורצתי 7 ק"מ ב-30 דקות. האם זו תוצאה טובה לגילי?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אסתר לפידות | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 12 ורצתי 7 ק"מ ב-30 דקות. האם זו תוצאה טובה לגילי?

תשובה:

בגיל 12 אין עדיין התייחסות להישגים בריצות ארוכות כמו 7 ק"מ וגם לא לריצות של 5, 3 ואפילו של 2 ק"מ. בדרך כלל ילדים בגיל 12 לא נבחנים בריצות למרחקים שמעל 1000 מטר. באתר: International age records תוכל לראות את ההישגים הטובים הידועים לנו במקצועות האתלטיק

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימודי נטורופתיה, שאלות ותשובות - המכללה האקדמית בוינגייט

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: סיגלית זיו | הקטגוריה: רפואה משלימה

שאלה:

שלום רב, ברצוני לשאול מספר דברים: האם יש מסלול לימודי ערב לאנשים עובדים, ללימודי נטורופתיה או לחינוך גופני? האם ישנו מסלול של הסבת אקדמאים והכרה בנקודות זכות מתואר ראשון? תודה

תשובה:

לימודי הוראת החינוך הגופני: במסלול האקדמי בחינוך גופני לתואר הראשון ושני אין לימודי ערב. יש מסלול להסבת אקדמאים לתעודת הוראה בחינוך גופני בעלי תואר ראשון עם ציון מינימלי לקבל, ציון 75. במסלול הסבת אקדמאיים יש הכרה בלימודים קודמים בקורסים רלוונטיים

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך לרוץ 3000 מטר בפחות מ-10:00 דקות?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שמואל שלן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

איך לרוץ 3000 מטרבפחות מ-10:00 דקות?

תשובה:

הישג של 10 דקות בריצת 3000 מטר הוא הישג טוב מאד למי שאינו אתלט המתאמן באופן מסודר והוא הרבה יותר טוב מהזמן הממוצע שקובעים צעירים בגיל 21-18. כדי לתת תשובה לשאלה כזו, ולו הכללית ביותר, אני צריך לדעת כמה פרטים עלייך: • בן כמה אתה? • מהו ההישג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אוכל לשחק כדורסל עם עקמת?

שם המומחה: יעל רובין | תחום התמחות:

שם השואל: שי כהן | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

אני משיק כדורסל בקבוצה וחודשים אחרונים סבלתי מכאבי גב גיליתי שיש לי עקמת בגב האם אוכל להמשך לשחק

תשובה:

בהתייחס לשאלה לגבי עקמת, עקמת אינה קונטרה-אינדיקציה לכדורסל. סביר להניח שהעקמת היתה קיימת לפני כאבי הגב. מבלי לדעת את גודל העקמת קשה לענות אך בכל מקרה, בעקמות קטנות ובינוניות אין מניעה להשתתף בכל פעילות ספורטיבית. לגבי כאבי הגב, אני מציעה לעשות מעקב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קצב ריצה ומהירות ריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שחר אביבי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אם שמים את ההליכון על מהירות 10.2 מה הקצב ריצה לקילומטר אחד?

תשובה:

אם אתה רץ במהירות של 10.2 קמ"ש אתה תעבור 10.2 ק"מ ב-60 דקות. כדי לדעת בכמה זמן אתה תעבור קילומטר אחד אתה צריך לחלק 60 ב-10.2. תוצאת החילוק היא 5.88. 0.88 מדקה זה 53 שניות ולכן הקצב הממוצע שלך יהיה 5:53 דקות לק"מ. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לקצב 3:40 דקות לק"מ ב-3 ק"מ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נתאי דאום | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 20 ומחכה ליום סיירות לפני צבא בעוד 4 חודשים. כרגע אני עושה ריצות של 7-5 ק"מ, 3 פעמים בשבוע. אני בכושר יחסית טוב ובריא. אני רץ 3 ק"מ בקצב 4:00 והמטרה לשפר את הריצות הקצרות (2 ו-3 ק"מ) לקצב של 3:40. התחלתי לאחרונה אימוני אינטרוולים לא מסו

תשובה:

א. תוכנית מתאימה לך אישית יכול לבנות רק מדריך כושר שיעבוד איתך צמוד וידע בדיוק מה אתה עושה באימונים. ב. 2 ק"מ ו-3 ק"מ לא רצים באותו הקצב. אם אתה רץ 3 ק"מ ב-12:00 דקות (קצב 4:00 דקות לק"מ) אתה אמור כבר עכשיו להיות מסוגל לרוץ 2 ק"מ בקצב של 3:50 דקות לק

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מאמני אתלטיקה באזור השרון

שם המומחה: איתי מגידי | תחום התמחות: אתלטיקה קלה | מנהל הישגי באיגוד האתלטיקה, מרצה במכללה, אתלט אולימפי

שם השואל: דנה יששכר | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום רב, היכן באיזור השרון נער בן 12 יכול להשתלב באימוני אתלטיקה, בדגש על ריצות קצרות?

תשובה:

מאמני אתלטיקה באזור השרון מולי מלכא – לידר נתניה - info@leader-ac.co.il ליאור שרון – הפועל עמק חפר - liorsharon.ph@gmail.com קוסטה סמיונוב – הפועל אורן כפר סבא ועלה רעננה – 0533369695 (אפשר למצוא אותו גם בפייסבוק - semyonov ķo

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תוך כמה זמן אצליח לרוץ 2000 מטר?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: הראל זהבי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 23.רציתי לשאול אם אני נמצא כרגע בכושר גופני לא טוב בכלל שאפילו 2000 אני לא יודע אם אצליח לרוץ. אני אמורלהתקבל לעבודה שדורשת כושר גופני שכולל ריצת 2000 מטר. תוך כמה זמן אצליח לרוץ 2000 מטר? אשמח לתשובה, תודה רבה

תשובה:

לכל אדם קצב התקדמות אחר באימונים. אני לא יודע כמה זמן עומד לרשותך אבל בדרך כלל אנשים צעירים יכולים לשפר את כושרם הגופני במידה רבה בתוך כ-3 חודשים של אימונים. אני מאד ממליץ לך לפנות למאמן כושר שיעריך את כושרך הנוכחי, יבנה לך תוכנית אימונים ויווסת אותה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אין זמן לפעילות גופנית

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אסף סירי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום ןברכה, שמי אסף ואני מורה בבית ספר ברחובות. בבית ספרינו פועלת קבוצת רובוטיקה שעליה לפתח פרויקט מחקר בנושא עידוד לעשות פעילות ספורטיבית. הבעיה שהתלמידים גילו היא: חוסר בזמן לעשות פעילות ספורטיבית- כיום אנשים עסוקים וטרודים בחיי היום ובמטלות העבוד

תשובה:

לא קיים "חוסר בזמן לעשות פעילות ספורטיבית". יש סדרי עדיפויות. המלצות ארגון הבריאות העולמי לגבי פעילות גופנית בריאותית למבוגרים הן: "מבוגרים צריכים לעשות לפחות 150 עד 300 דקות בשבוע של פעילות גופנית מתונה או לפחות 75 עד 150 דקות פעילות גופנית נמרצת בש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך אוכל לשפר את הכדורסל שלי?

שם המומחה: ענת דרייגור | תחום התמחות:

שם השואל: נחמן בסרמן | הקטגוריה: כדורסל

שאלה:

שלום, רציתי לדעת איך אוכל לשפר את הכדורסל שלי. אני משחק לפחות חצי שעה כל יום. תודה

תשובה:

שלום נחמן, על מנת להשיב לך באופן מיטבי, עלינו לדעת עלייך כמה פרטים: 1. מה הגיל שלך? כמה שנים אתה משחק? 2. האם אתה במסגרת של קבוצה שמשחקת באחת הליגות? 3. מה הגובה שלך ובאיזה תפקיד אתה משחק? באופן כללי, כל שיפור אישי במיומנות ספורט,מלווה באימון, תרגול

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם יש פתרונות לבעיית העקמת?

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: טינה שחר | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

האם יש פתרונות לבעיות עקמת?

תשובה:

האם יש פתרונות לבעיית העקמת? נכתב ועובד על ידי ד"ר ורדיתה גור על השאלה הקצרה ולכאורה ממוקדת, שמופיעה בכותרת הכתבה הזו, ניתן היה להשיב בתשובה הבאה: "לבעיית העקמת לא מוכרים, נכון להיום, פתרונות מספקים (כאלה שמעלימים את העקמת) ומוכחים קלינית ומדעית". א

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אפשר להתחיל להרים משקולות בגיל 15?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: אבישי ברדנשטיין | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 15 ואני רוצה להתחיל להתאמן בחדר כושר ולהרים משקולות. האם זה מומלץ להתחיל בגיל כזה?

תשובה:

אפשר להתחיל להתאמן בהרמת משקולות בגיל 15 אולם חשוב שהאימונים יתבצעו בהדרכת מאמן מוסמך. בתחילת תקופת האימונים יש ללמוד את הטכניקה של התרגילים ורק אחרי שמשיגים בה שליטה טובה אפשר להתחיל להעלות את העומס בתרגילים. ד"ר מרון רובינשטיין

קרא עוד>

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11   לעמוד הבא