שם השואל: ליאל בסו | הקטגוריה: | תאריך: 07/02/2026

השאלה:

היי אני בן 20, ואני אשמח שתעזרו לי לבנות תוכנית אימונים שמשלבת אימוני כוח בחדר כושר אימוני ריצה (לרדת מקצב של 5:50 ל5 KM לקצב של 5:00 ל5 KM) לשלב אופניים שחייה כדורגל מתיחות וגמישות, ובנוסף אשמח שתעזרו לי לבנות תפריט חיטוב אני שוקל 78 גובה 170 אני עושה מינימום 10 אלך צעדים בגלל הצבא אשמח שתכוונו אותי ותעזרו לי לבנות גם תוכנית וגם תפריט

התשובה: