שם השואל: דור סמוכה | הקטגוריה: | תאריך: 01/02/2024

השאלה:

היי, אני בן 16, שוקל באזור ה 60 קילו. רוצה להשתפר בשכיבות סמיכה. כרגע השיא שלי עומד על 100 אך אני רוצה להשיג עוד. אני עושה 2 אימונים בשבוע, אימון חזרות אינטנסיבי ואימון נפח שכיבות. מה הדרך הנכונה להתשתפר? כמה אימונים בשבוע ומה לעשות באימונים אלו?

התשובה: