שם השואל: איליי אליהו | הקטגוריה: | תאריך: 31/07/2021

השאלה:

היי קוראים לי איליי, אני בקרוב מתכוון לצאת לקצונה , במהלך הקורס ישנם מבחני כושר גופני וריצה של 3 קמ , כרגע אני עומד בקצב הדרוש לכניסה אך אני רוצה להגיע לקצב שיעניק לי מצטיין בר אור . הקצב שאני עושה עכשיו זה 15:20 והייתי רוצה להגיע לקצב של פחות מ13:30 בתוך 10 שבועות . האם ישנה אופציה לשפר את הזמנים בצורה כזו ? אגיד שאני בחור עם משקל ממוצע יותר גבוהה מהכלל במשקל של 86 קג ובגובה 1.80 ואני מתחיל גם תזונה נכונה לאו

התשובה: