מעגלי ההליכה האיכותית

על הספר

הספר "מעגלי ההליכה האיכותית" מציג את היבטיה השונים של ההליכה בראייה הוליסטית, הנוגעת בעולמות תוכן רבים. הספר מציג את יתרונותיה הרבים של ההליכה ומציע כלים והתנסויות בפעילות חשובה זו. השימוש המושכל במודל "מעגלי ההליכה" שפיתחו המחברות מעצים את החוויה האיכותית שבהליכה ובתועלת הגופנית והנפשית שניתן להפיק ממנה.

במבט חדשני ורלוונטי לתקופתנו אפשר לשאול מה פתאום להגדיר הליכה כ"תו תקן" של איכות. ואכן, לכאורה, העיקר לקום וללכת. אבל אם כבר יוצאים להליכה רצוי לשפר ולשדרג אותה. הליכה איכותית פירושה הפעלת הגוף בתנועה מודעת, מאוזנת, הרמונית ובעצימות מתגברת, תוך שימוש בסגנון ובטכניקה המתאימים למטרת ההליכה.

הספר, המשמש כ"ויקיפדיה מהלכת" לכל מי שנושא ההליכה קרוב ללבו, נכתב מתוך ניסיון עשיר של המחברות, המבקשות לשתף את הקוראים בהנאתן מחוויות ההליכה שלהן - יחד ולחוד.

הספר פונה לקהל הרחב. לאלה שמעוניינים להתחיל ללכת ועושים את צעדיהם הראשונים; למי שנוהגים ללכת כחלק משגרת החיים ומעוניינים להרחיב את הידע באשר ל'כיצד עושים זאת נכון'; למעוניינים לשמר את משקלם ובשילוב עם דיאטה גם להשיל אי-אילו קילוגרמים; למחפשים תכניות הליכה ומסלולים מעניינים וגם לרואים בהליכה ספורט אתגרי ואפילו ספורט תחרותי.

כמו כן, הספר פונה למורים ולמאמנים לחינוך גופני ולספורט, לאנשי מקצוע בתחום הרפואי והפארא-רפואי ובתחום קידום הבריאות, לקובעי מדיניות בתחום הבריאות, החינוך, הסביבה והתחבורה ועוד. כל אלה ימצאו גם בנספחים המצורפים לספר פתרונות מעשיים לשילוב ההליכה בשגרת החיים: הצעות לפעילויות הליכה ומדריך להקמת קבוצת הליכה, תכניות אישיות וקהילתיות למקדמי בריאות, המנגישות את ההליכה ל"סביבה מאפשרת הליכות" ועוד.

הספר יכול להוסיף לסל הכלים של המורים לחינוך גופני עוד רעיונות לשיפור הבריאות והכושר הגופני של התלמידים. נספח שלם המוקדש להצעות מעשיות לפעילות הליכה לאורח חיים בריא ופעיל בשיעורי החינוך הגופני, המתאימים בעיקר לתלמידי.ות חטיבת הביניים והחטיבה העליונה. כולל מבחני הליכה וטבלאות הישגים. הספר יכול להוות בסיס לעבודת חקר ולעבודה בבגרות.

על המחברות

עדנה בוקשטיין - M.Sc בניהול תרבות הפנאי מטעם אוניברסיטת "Florida International". הלכית פעילה, מקדמת הליכה לאורח חיים פעיל ובריא, יוזמת ומפתחת תכניות ומסלולי הליכה. מנחה סדנאות, יועצת ומרצה בארץ ובחו"ל. 

אלופת עולם לשעבר למאסטרס בהליכה לחמישה ק"מ ברומא ובעשרה ק"מ בדנמרק.

כתבה יחד עם רותי דקל את הספר "פשוט ללכת" ומאמרים מקצועיים רבים, שהאחרון שבהם הוא הערך "הליכה בימי קורונה" באתר "ויקירפואה".

רותי דקל - M.Ph בבריאות הציבור מטעם בית-הספר לרפואה, האוניברסיטה העברית, ירושלים. שימשה כמפקחת על החינוך הגופני במשרד החינוך בשנים 2005-1995.

ציירת ומטפלת רוחנית באמצעות מנדלות ומעגל הצבעים האינדיאני. חברה בארגון האמנים בהרצליה. הציגה את עבודותיה בתערוכות שונות בארץ ובעולם. בספר משולבים ציוריה המקוריים.

לספר באתר נט בוק

ראו גם:

ספר ההשראה של ישראל: רותי דקל